5 صبحانه خوب و مغذی

تغذیه مناسب کنکوری ها در شب آزمون

.... او افزود: برخی سبزیجات مانند ریحان و نعنا باعث کاهش اضطراب در شبِ کنکور می شود. اگر به دلیل اضطراب آزمون، نمی توانیم استراحت کنیم خوردن یک لیوان شیر ولرم به داشتن یک خواب خوب و راحت کمک می کند. صبح روز آزمون نیز بهتر است برای زیاد کردن کارایی مغز، از مواد سرشار از فیبر و پروتئین مانند تخم مرغ، نان سنگک سبوس دار با عسل و پنیر به علاوه کنجد استفاده شود. صبحانه را حداقل دو ساعت قبل ...

توصیه های طب سنتی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز کنکوری ها

، مغز و ریه کمک کند. وی در ادامه برخی توصیه های تغذیه ای را در این رابطه برشمرد: بهترین ماده غذایی در وعده صبحانه، زرده تخم مرغ عسلی است، بهتر است از سفیده آن استفاده نکنید. زرده تخم مرغ خون رسانی را افزایش می دهد. مصرف مربای سیب و به ، علاوه بر تقویت قلب و مغز و کبد، به بهبود وضعیت گوارش هم کمک می کند. افراد لاغر می توانند مربا را با خامه یا کره مصرف کنند، اما اگر ...

کنکوری ها چه میوه هایی بخورند؟

بر تقویت حافظه فواید فراوانی دارد، ضمن اینکه محصولاتی همچون زنجبیل و نعناع با افزایش خون رسانی به مغز سبب تقویت یادگیری، هویج و آب هویج موجب افزایش تمرکز و سویا سبب تقویت حافظه شده و سبزیجات تازه برگ دار همچون اسفناج باعث می شوند که افراد کمتر دچار فراموشی و تضعیف حافظه شوند. به گزارش فارس، این اطلاعیه در پایان با پیشنهاد خوردن صبحانه در روز امتحان به تمام شرکت کنندگان در کنکور، لزوم ...

کدام نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن مناسب است؟

...، سبزیجات، غلات کامل، سفیده تخم مرغ، حبوبات و گوشت ماکیان بدون پوست را مصرف کنید. گاهی اوقات، مصرف غذا های کم چربی مانند ماست کم چرب، شیر کم چرب و برش های گوشت گاو بدون چربی نیز مجازند. ذکر این نکته اهمیت دارد که برخی محصولات کم چربی مانند ماست ممکن است حاوی شکر افزوده یا شیرین کننده های مصنوعی باشند. کدام یک برای سلامت شما بهتر است؟ مطالعات متعدد ...

علت و درمان کم وزنی نوزاد چیست؟

؟ علت کم وزنی نوزاد چه زمانی نگران وزن کم کردن کودک شویم؟ عارضه های کم وزنی مسایل عمده در نوزادان کم وزن، مشکلات تنفسی با دلایل و صور مختلف حاد و مزمن است. افت قند خون ، افت کلسیم، کم خونی، زردی، نرسیدن اکسیژن به مغز، افت دمای بدن، شانس عفونت ها و شانس زیاد خونریزی ها در این نوزادان از مشکلات اصلی هستند که بسته به دلیل کم وزنی، نارسی یا اختلال های رشد داخل رحمی متفاوت است ...

گیاهخواری چه مزایا و معایبی دارد؟

، اما لبنیات ممنوعیتی ندارد و مصرف می کنند. بیشتر بخوانید: توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به آلزایمر این متخصص تغذیه ضمن اشاره به اینکه lactoovovegetarian ها تخم مرغ هم می خورند، بیان کرد: تنها vegan ها هستند که هیچ ماده غذایی که منبع حیوانی داشته باشد را مصرف نمی کنند و بنابراین احتمال کمبود برخی از مواد مغذی در این گروه بیشتر است. مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش ...

آخرین توصیه های کنکوری برای داوطلبان

حاوی اسید آمینه ای به نام تیانین است که برای کاهش استرس و اضطراب مفید است ؛ همچنین دریافت آب کافی و فعالیت فیزیکی روزانه به حفظ سلامتی و آرامش بیشتر کمک می کند. انسیه قائدی مشاور تحصیلی در گفت وگو با میزان متذکر شد: اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید سعی کنید در روز های پایانی باقی مانده تا کنکور هر روز صبحانه مقوی میل کنید تا در روز کنکور نیز بتوانید پس از میل کردن صبحانه سرجلسه آماده ...

بهترین پیشنهاد برای درمان خانگی ضعف بدن

می خواهید احساس انرژی بیشتری داشته باشید، یک قاشق چای خوری پودر شیرین بیان را در یک لیوان شیر بریزید و 1 - 2 بار در روز بنوشید. شیرین بیان به بالا بردن سطح فشار خون مرتبط است ، بنابراین قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. 11. تخم مرغ: تخم مرغ شامل اسید فولیک، آهن، پروتیین و ریبوفلاوین است که به مبارزه با خستگی کمک می کنند. هم چنین زرده تخم مرغ غنی از ویتامین های B است ...

17 ماده غذایی برای کاهش و مدیریت قند خون

در مقایسه با گروه کنترل منجر شده است. تخم مرغ تخم مرغ یک ماده غذایی بسیار مغذی است و منبع خوبی برای پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. برخی مطالعات مصرف تخم مرغ را با کنترل بهتر قند خون پیوند داده اند. در یک مطالعه با حضور 42 بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق و مبتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 مشخص شد مصرف یک تخم مرغ بزرگ در روز به ...

توصیه های تغذیه ای برای روز کنکور

، تخم مرغ آب پز، نیمروی کم روغن، حلوا ارده و شیر عسل انتخاب های خوبی برای صبحانه روز کنکور خواهند بود. 4- از افراط در نوشیدن قهوه، نسکافه و چای پر رنگ در روز کنکور بپرهیزید تا دچار اضطراب و استرس نشوید. 5- آجیل و خشکبار بدون نمک گزینه خوبی برای سر جلسه آزمون هستند تا به تقویت هر چه بیشتر حافظه شما کمک شود. 6- کیک، کلوچه، آب نبات و آبمیوه های صنعتی به هیچ عنوان برای سر ...

طرز تهیه خاگینه مغزدار خوشمزه

...> برای خاگینه سه تخم مرغ رو هم میزنم (اونقدر بزنید تا تخم مرغ ها کامل کف کنن من با همزن میزنم) و چهار قاشق غذاخوری سر پر آرد و سه قاشق غذاخوری ماست و یک قاشق مرباخوری بکینگ پودر و دو قاشق زعفران میریزم و هم میزنم. تابه رو چرب می کنیم و میذاریم کاملا داغ بشه یک چهارم از مودامون رو میریزیم تو تابه در تابه رو میذاریم کمی که خودش رو گرفت مغز گردو خرد شده و پود دارچین گل محمدی و هل میریزیم و یک ...

چه چیزهایی بخوریم تا شَر کرونا کم شود؟

ناگهانی التهاب در بدن شدیدا باعث تضعیف عملکرد سیستم دفاعی می شوند. شما باید در این روز ها به جای استفاده از نمک و روغن برای طعم دادن به غذا ها از چاشنی های دیگری مانند سبزی های معطر، آبلیمو یا سرکه کمک بگیرید. تنوری کردن هم می تواند جایگزین خوبی برای سرخ کردن مواد غذایی باشد. ضمن این که در این روز ها بهتر است حتما کنار تمام وعده های غذایی یک بشقاب سالاد یا سبزی خوردن برای اعضای خانواده در نظر ...

شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید

...> این متخصص تغذیه اضافه کرد: در مقابل این خوراکی ها، موادی مفید و آرام بخش نیز وجود دارند، هویج ، تخم مرغ، ماهی، کرفس هر چه بیشتر مصرف شود آرامش بیشتری را برای فرد به همراه دارد و مانع ایجاد استرس و اضطراب می شود. به گفته وی، غذاها با روش های مختلف استرس را از بین می برند، یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت سیستم بدن، کاهش فشار خون و کم کردن اثر استرس شده و کربوهیدرات ها باعث افزایش ترشح ...

تغذیه صحیح به کنترل استرس کمک می کند/مواد قندی را محدود کنید

قند و شکر مثل انواع شیرینی جات، آب میوه های سنتتیک، آب نبات، انواع نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند و یا شکر را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت دارند، تاکید کرد: مصرف زیاد کافئین فارغ از ...

چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟

مغز می شوند، رادیکال های آزاد را گیر می اندازند و مانند افسران پلیسی که تبهکاران را دستگیر کرده اند، آن ها را از مغز خارج می کنند. چغندر نیز سرشار از نیترات است که در خون به نیتریک اکسید تبدیل می شود. نیتریک اکسید، رگ های خونی را در سراسر بدن گشاد کرده و جریان خون را بهتر می کند. هر چه خون بیشتری به مغزتان برسد، شما هوشیارتر خواهید بود. زردچوبه زردچوبه ادویه ای ...

طرز تهیه و ترفند های سس مایونز خانگی

درست کردن سس مایونز در خانه به راحتی امکان پذیر است. اگر چه حالا دیگر سس مایونز به عنوان یکی از سس های معروف دنیا تقریبا به یکی از ارکان اصلی یخچال خانواده ایرانی تبدیل شده، اما نباید از عوارض خطرناک آن هم برای سلامت بدن چشم پوشی کرد. سس مایونز با چربی بالایی که دارد کلسترول مضر خون را بالا می برد و برای سلامت کبد، قلب و مغز چندان ماده غذایی مفیدی نیست. با این همه شما می توانید به راحتی در منزل ...

طرز تهیه کیک ماست ساده و با طعمی عالی

سفیده تخم مرغ را جدا کرده و سفیده را به صورت جدا هم زده تا پف کند و در آخر کار به مایع کیک اضافه کنید. البته باید در هنگام اضافه کردن سفیده زده شده به مایع کیک باید تمامی دقت لازم را انجام دهید تا پف سفیده نخوابد. مواد لازم آرد سفید: 2 لیوان شکر سفید: 1 لیوان پکینگ پودر: 1 قاشق غذا خوری روغن: نصف فنجان تخم مرغ: 2 عدد ماست: 1 پیمانه وانیل: 1 ...

بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها

...> این متخصص طب سنتی بر لزوم پرهیز از مصرف غذاهای حجیم و آماده، همچون سوسیس، کالباس، پیتزا، الویه، سس مایونز و نوشابه تأکید و خاطرنشان کرد: سعی کنید در این هفته از غذاهایی استفاده کنید که خون رسانی را بهبود بخشد و به تقویت قلب، مغز و ریه کمک کند. وی ادامه داد: بهترین ماده غذایی در وعده صبحانه، زرده تخم مرغ عسلی است، بهتر است از سفیده آن استفاده نکنید. زرده تخم مرغ خون رسانی را افزایش می ...

رژیم غذاییِ موثر برای غلبه بر استرس و اضطراب

سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در نوجوانی با عملکرد شناختی بهتر مغز در سال های بعدی زندگی همراه است. عجمی با بیان اینکه حبوبات از منابع خوب پروتئین است و در عین حال حاوی ریز مغذی های ضروری برای بدن است، عنوان کرد: ویتامین D یکی از ویتامین های مهم با عملکردهای بسیار در بدن است و کمبود آن می تواند با تغییرات خلق و خو در ارتباط باشد. همچنین این ...

دیابتی ها خوردن این غذاها را فراموش نکنند

...> تخم مرغ مطمئن باشید خوردن یک یا دو عدد تخم مرغ در روز کلسترول خونتان را بالا نمی برد و در عوض ساعت ها شما را سیر نگه می دارد. ماهی یکی از دلایل فوت مبتلایان به دیابت ابتلا به ناراحتی های قلبی – عروقی است. مصرف یک یا دو بار ماهی در هفته می تواند این احتمال را حداقل 40 درصد کاهش دهد. از سوی دیگر اسیدهای چرب موجود در ماهی احتمال ابتلا به دیابت، مقاومت در برابر انسولین و ...

چاقی در دوران بارداری، خطر!

بهترین رژیم های غذایی مناسب لاغری شکم و پهلو

دارای پروتئین بالایی هم هست و هر دو این مزایا باعث میشه تا یک خوراکی عالی و مناسب رو در برنامه غذایی خودتون داشته باشید. میوه تازه یکی از انتخاب های خیلی خوب برای زمان هایی هست که هوس خوردن شیرینی دارید و کالری کنترل شده ای رو وارد بدن میکنه. شما در انتخاب میوه هیچ محدودیتی ندارید و میتونید از تمام میوه ها به مقدار زیاد در برنامه غذایی خودتون استفاده کنید. تخم مرغ یکی از مواد ...

محصولات غذایی بدون تاریخ انقضا را بهتر بشناسید

ماندگاری طولانی از آن داشته باشید. مورد بعدی از محصولات غذایی بدون تاریخ انقضا برشتوک صبحانه است. جعبه ی برشتوک صبحانه اگر باز نشود نهایتاً 6 تا 8 ماه پس از تاریخ انقضایش دوام می آورد. همچنین اگر جعبه ی این محصول غذایی را باز کردید چیزی حدود 4 تا 6 ما ماندگاری خواهد داشت. اما دیگر غلات پخته شده همچون بلغور جوی دوسر را نهایتاً 4 تا 5 روز می توان در یخچال نگه داشت. اِمیلی بروید لِیب، مدیر ...

7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها

ماده غذایی آشنا خواهیم شد که به رشد مژه ها کمک می کنند. 1- تخم مرغ چرا مفید است؟ تخم مرغ سرشار از پروتئین است. چه تأثیری دارد؟ مو ها و مژه ها از ماده ای به نام کراتین تشکیل شده اند. مصرف مواد غذایی دارای پروتئین به بدن کمک می کند اسید آمینه ای را به دست آورد که برای تولید کراتین به آن نیاز دارد. این مسأله باعث می شود مژه های بلندتر و محکم تری داشته باشید. ...

تغذیه ضدپیری فوق العاده برای خانم ها

به گزارش شیعه نیوز ، پیری دوره ای از زندگی است که معمولا همه انسانها آن را تجربه می کنند اما چه بهتر که این دوره دیرتر اتفاق بیافتد و انسان در زمان پیری سلامت روح و جسم داشته باشد تا از این دوره زندگی هم لذت ببرد. هیچ کس برای همیشه،جوان باقی نمی ماند اما خوردن غذاهای درست و صحیح، روند پیری را کند می کند بله درست است. غذاهای خاصی وجود دارد که باعث کاهش این روند می شوند. همه ی ...

آشنایی با خواص و مضرات خربزه

می کند. خربزه به واسطه آب زیاد، مواد قندی را فورا جذب خون کرده به همین سبب باعث بالا رفتن قند خون و رفع خستگی و گرمازدگی می گردد. در میان مواد قندی و معدنی خربزه آنزیم هایی وجود دارد که سرعت هضم غذا را زیاد کرده بدین لحاظ در کودکان موجب افزایش اشتها و فعالیت و رشد سلول های بدن و در سالمندان به فعالیت سلول های دستگاه گوارش و در نهایت رفع سستی و بی حالی منجر می شود. خربزه به دلیل ...

کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید

...> صبحانه در رژیم کاهش وزن برای صبحانه می توانید یک تکه نان تست و یا هر نان دیگری که از گندم تهیه شده باشد ، استفاده کنید . می توانید یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و یا مربا نیز روی آن بمالید . کره بادام زمینی سرشار از فیبر و پروتئین است و به همین دلیل سطح قند خون شما را تنظیم می کند و باعث می شود برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید و دیرتر گرسنه می شوید. این تکه نان را می ...

11 فعالیت مؤثر برای پیشگیری از آلزایمر در سالمندان

؛ مثلا برای پرنده ها در باغ یا پارک، لانه بسازید. این بسیار سرگرم کننده است و روزهای خوب را به ما یادآوری می کند. می توانید همراه کسانی که عکس آنها در این آلبوم است، عکس ها و چیزهایی را که در دفتر گذاشته اید مرور و مرتب کنید. مثلا برای روزهای نوروز و سال نو، تخم مرغ رنگی درست کنید یا ظرف هایی برای سفره هفت سین بسازید. ذهن شما اگر با یادگیری مهارتی جدید به چالش کشیده ...