پایین آوردن تب کودک با چند نکته تغذیه ای

کالری قند بیشتر است یا چربی؟

همچنین رابطه ی مستقیم با افزایش استروژن در بدن دارد، و باعث عارضه ی ژنیکوماستی (بزرگ شدن نوک یا کل سینه ی آقایان) می شود! در آخر، 7 توصیه مهم به شما عزیزان دارم: از خوردن غذاهای آماده پرهیز کنید. در رژیم غذایی خود بسیار دقیق باشید و بیشتر از محصولات گیاهی استفاده کنید. غذاهای با GI (شاخص قند) پایین تر استفاده کنید. به جای روغن های اشباع، از روغن های غیر اشباع و به جای لبنیات پر چرب، از انواع کم چرب آن استفاده کنید. هر روز ورزش کنید، حتی نیم ساعت. از مشروبات الکلی و دخانیات دوری کنید. و حداقل در طول شبانه روز، 10 تا 12 لیوان آب بنوشید. ...

نقش موادغذایی در کنترل استرس

و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسید های چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در نوجوانی با عملکرد شناختی بهتر مغز در سال های بعدی زندگی همراه است. عجمی با بیان اینکه حبوبات از منابع خوب پروتئین است و در عین حال حاوی ریز مغذی های ضروری برای بدن است، عنوان کرد ...

دیابتی ها بهتر است چه غذایی بخورند؟

جایگزین گوشت قرمز کرد. می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقاب تان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم کمک می کند. انواع میوه های گوشتی حاوی یک یا چند دانه که به رنگ های قرمز یا بنفش ...

چه چیزهایی بخوریم تا شَر کرونا کم شود؟

ناگهانی التهاب در بدن شدیدا باعث تضعیف عملکرد سیستم دفاعی می شوند. شما باید در این روز ها به جای استفاده از نمک و روغن برای طعم دادن به غذا ها از چاشنی های دیگری مانند سبزی های معطر، آبلیمو یا سرکه کمک بگیرید. تنوری کردن هم می تواند جایگزین خوبی برای سرخ کردن مواد غذایی باشد. ضمن این که در این روز ها بهتر است حتما کنار تمام وعده های غذایی یک بشقاب سالاد یا سبزی خوردن برای اعضای خانواده در نظر ...

آشنایی با خواص و مضرات خربزه

افزایش دهد. هر یکصد گرم خربزه، 8 گرم کربوهیدرات دارد که بیشترین نوع قند موجود در آن از نوع گلوکز و فروتوز است، بنابراین مصرف بیش از حد آن برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود. این میوه برای سینه درد و سرماخوردگی بسیار مضر است و باعث تب های صفراوی می شود. زیاد خوردن آن هم تولید گرمی می کند. ‫زیاده روی در خوردن خربزه، سبب نفخ و ایجاد درد در معده و روده می شود. منبع : هفت گنج ...

نقش تغذیه در کنترل استرس

گرسنگی می تواند محرک ایجاد استرس و اضطراب باشد و در صورتی که از منابع غذایی حاوی قند و شکر و یا کربوهیدرات های ساده به میزان زیاد در رژیم غذایی استفاده کنید، قند خون و به دنبال آن انسولین در خون افزایش پیدا می کند و سپس کاهش پیدا می کند. عجمی توضیح داد: نوسانات سریع قند خون و به دنبال آن انسولین می تواند باعث ایجاد تغییرات در خلق و خو و رفتار شود و افراد احساس کنند که برای کاهش استرس خود ...

با این اشتباهات بعید است لاغر شوید !

داشته باشند. چرا که بسیاری از این محصولات برای بهبود طعم و مزه حاوی قند هستند. به عنوان مثال یک فنجان ماست کم چرب و میوه ای حاوی47 گرم شکر است. آن ها علاوه بر آن که شما را سیر نگه می دارند، می توانند باعث گرسنگی نیز شوند. به جای مصرف غذاهای کم چرب و رژیمی از غذاهای مغذی و یا حداقل فرآوری شده استفاده کنید. بسیاری افراد بر این باورند که ورزش کردن متابولیسم را بیش از حد بالا می برد. اگر چه ...

کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید

حدود 300 کالری انرژی دارد. میان وعده ها در رژیم کاهش وزن یک سیب را ببرید و کم کم بخورید. آهسته خوردن باعث می شود که بدن بتواند مواد غذایی را کاملا" جذب کند و در نتیجه شما برای مدت بیشتری احساس سیری می کنید و دیرتر گرسنه می شوید. یک مشت آجیل بخورید ، آجیل حاوی مقدار زیادی چربیهای مفید و ویتامین است . منبع: زندگی آنلاین ...

چگونه به کمک سبزی ها سالم بمانیم؟

سعی کنیم سبزی ها را در تمامی وعده های غذایی اضافه کنیم. از سبزی هایی مانند خیار و گوجه فرنگی همراه با نان و پنیر در وعده صبحانه استفاده کنیم. همچنین تهیه املت با انواع سبزی ها مثل گوجه فرنگی و قارچ در وعده صبحانه مفیدی است. با مصرف سبزی ها مانند خیار، گوجه فرنگی، گل کلم، کلم بروکلی و یا هویج در میان وعده می توان مصرف سبزی های روزانه را افزایش داد. توصیه می شود برنج و ...

5 صبحانه خوب و مغذی

کربوهیدرات کمی دارد. کربوهیدرات ها که در دونات ها و دیگر انواع نان های شیرمال و ... نیز وجود دارد باعث کاهش شدید قند خون در اواخر روز می شود. شام در صبحانه گاهی بهتر است تنوع ایجاد کنید. همیشه که لازم نیست مثلا بلغور جوی دوسر میل کنید یا اینکه خودتان را به تخم مرغ و املت ببندید. گاهی خوردن آنچه از شب مانده است نیز خالی از لطف نیست. البته منظورمان تکه های پیتزا یا بال مرغ مانده از شب نیست ...

طرز تهیه کمپوت هلو؛ با ماندگاری زیاد

مجله افق کوروش: طرز تهیه کمپوت هلو را بلد هستید؟ در واقع یکی از بهترین روش های نگهداری انواع میوه به خصوص میوه های تابستانی تبدیل کردن آن ها به کمپوت است. در این میان با توجه به مسئله تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف میوه به هر شکلی لازم است. اگر بچه های کوچک تر علاقه ای به خوردن میوه تازه ندارند بد نیست با ترفند کمپوت آن ها را تشویق به خوردن میوه کنید. این در حالی است که برخی افراد به خاطر بیماری های ...

شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید

کشمش استفاده کنید. رحمتی ادامه داد: مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی موجب برهم خوردن تعادل روانی در افراد می شود، همه مواد غذایی برای بدن لازم است ولی زیاده روی و عدم کنترل روی مصرف مواد غذایی تبعات منفی شامل برهم خوردن خواب، آرامش، و ایجاد اضطراب را به همراه دارد به عنوان مثال مصرف بیش از حد غذاهای حاوی کافئین مانند قهوه، چای و شکلات در ایجاد اضطراب، برهم زدن آرامش افراد موثر است. ...

خوردن خربزه در بارداری، چه فوایدی دارد؟

های بدن، بروز تشنگی مفرط، سردردهای شدید، یبوست، سرگیجه، گودی زیر چشم، افت فشار خون، تنفس سریع، تند تپشی و غیره می شود. مصرف خربزه برای افزایش شیر مادر و زیبایی جنین خوردن خربزه در دوران باردای باعث زیباتر شدن و باهوش تر شدن جنین می شود و مصرف خربزه در دوران شیردهی باعث افزایش حجم شیر مادر می شود. کمک خربزه به افزایش رشد کودکان خربزه حاوی مواد قندی و معدنی ...

8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع

مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های سرخ شده وجود دارد، می تواند منجر به افزایش وزن شود. از میان وعده های پر قند خودداری کنید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان وعده های فرآوری شده خودداری کنید. ...

چه کنیم در تابستان جوش نزنیم

های شیرین افزایش پیدا کند. مرطوب نگه داشتن بدن در فصل تابستان بسیار عالی است اما نباید از نوشیدنی های شیرین استفاده کنید. نوشیدنی های شیرین وعده ای ناسالم هستند، احتمال خراب شدن پوست را افزایش می دهند و همچنین باید از مصرف مواد غذایی سرخ کردنی هم خودداری کنید که عاملی برای تولید سم در بدن هستند. 2. دست ها را از صورت دور کنید در روز های گرم تابستانی تا جایی که می ...

دمنوش های معجره گر برای بانوان

استفاده می شود روغن زیتون و کنجد باشد؛ البته مصرف این دو روغن نیز نباید بیش از نیاز بدن باشد امگا 3 به تقویت سیستم ایمنی بدن به خصوص در دوران کرونا کمک می کند. این متخصص تغذیه، تصریح کرد تا جایی که ممکن است در دوران کرونا هفته ای یک بار ماهی یا میگو مصرف شود زیرا مصرف این مواد غذایی انتخاب خوبی است، انواع ماهی که امگا 3 بالایی دارند مانند شوریده و میگو توصیه می شود. رازقی افزود ...

افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند

نشان میدهد که مصرف انواع توت ها به طور منظم باعث کاهش التهاب میشود. دلیل آن فلانوئید های می باشد که ژن های التهاب در بدن را خاموش میکند. اگر شما بین توت ها، بلوبری را انتخاب می کنید، آنها همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین C هستند که برای سلامت انسان مفید است. 2. آجیل برای افرادی که زیاد می نشینند : آجیل ها کمک میکند تا مقدار زیادی اسید های چرب امگا3 دریافت کنید و همچنین در برابر ...

طرز تهیه کمپوت خانگی | کمپوت گیلاس | کمپوت هلو | کمپوت سیب

بهترین رژیم های غذایی مناسب لاغری شکم و پهلو

خوردن این خوراکی ها بسیار زیاد هست و اگر به طور مداوم انجام بشه، نتیجه ای جز افزایش چربی در شکم و پهلو نداره. بنابراین بهتره که این خوراکی های شیرین رو از برنامه غذایی خودتون حذف کنید تا زودتر به هدفی که دارید نزدیک بشید. نان سفید، کروسان، چیپس و غیره، فیبر بسیار کم و قند بالایی دارند و در مقابل کالری بالایی که دارند، انرژی و مواد مغذی بسیار کمی رو وارد بدن می کنند و بهتره که استفاده از ...

طرز تهیه کمپوت گلابی فوق حرفه ای!

یک یا دو قاشق سرکه به آن اضافه کرده اید بگذارید و سپس آبکش کنید. خواص گلابی برای سلامت بدن در طب سنتی *طبع گلابی سرد است یا گرم؟ طبع گلابی سرد و خشک است. پس اگر طبع سرد و خشک دارید گلابی را با چاشنی و ادویه های گرم مثل دارچین، هل و زعفران یا زنجبیل میل کنید. *آیا گلابی قند دارد؟ یک خبر خوب برای افراد مبتلا به بیماری دیابت. گلابی یک میوه کم کالری است و، چون قسمت اعظم ...

غذاهایی که با خوردنشان گرسته تر می شوید !!

خوردن یک میان وعده شور اکتفا کنید زیرا آن ها حاوی مقدار زیادی سدیم هستند و اغلب فاقد پروتئین یا فیبر می باشند. محتوای زیاد نمک این مواد غذایی باعث بی آبی بدن می شود. کم بودن پروتئین و فیبر این مواد به معنی کربوهیدرات زیاد و نامتعادل است که منجر به افزایش اجتناب ناپذیر ناگهانی قند خون خواهد شد. اسکن های مغزی نشان می دهند که سدیم ترشح دوپامین را که هورمون احساس لذت است تحریک می کند و ...

پایین آوردن تب کودک با رعایت چند نکته تغذیه ای

پخته و استفاده شود. میشود غلات را با شیر آماده و استفاده کرد. شیر در زمان تب مصرف شیر سبب جذب قند میشود . در زمانی که تب دارید در واقع قند شیر بهتر از قند معمولی است. سوپ های رقیق سوپ دارای انواع سبزیجات با آب مرغ یا آب گوشت یکی از بهترین غذاها برای کودکان دچار تب است. اما باید تلاش کنید تمام چربی های آب مرغ یا گوشت را بگیرید. غذاهای دارای ...

دانشمندان می گویند نگران پرخوری های گاه به گاه نباشید!

بدن در تنظیم سطوح قند خون کمک می کنند. ضربان قلب نیز پس از وعده ی غذایی افزایش یافت که تایید می کند بدن برای کنترل اوضاع درحال کار بیشتری بود. پژوهشگران همچنین احساس افراد را در دوره ی پس از صرف غذا با درنظر گرفتن مواردی مانند سیری، خواب آلودگی و تمایل به خوردن انواع خاصی از غذا اندازه گیری کردند. درحالی که اغلب احساس می کنیم جا برای خوردن دسر داریم، شرکت کنندگان این مطالعه وقتی فراتر ...

حدود 60 درصد مبتلایان به کرونا بی اشتهایی را تجربه می کنند

باکتریایی باشد و باید از غذاهای چرب و فست فودها مانند انواع همبرگر، پیتزا، سوسیس، ژامبون، کالباس و سیب زمینی سرخ شده و کله پاچه استفاده کند. وی افزود: مصرف بیش از حد لبنیات می تواند در برخی افراد اسپاسم معده ایجاد کند که دلیلش وجود قند لاکتوز در لبنیات است و برخی افراد به میزان کافی، آنزیم لاکتاز برای هضم آن را ندارند که منجر به درد معده، نفخ و تهوع در عرض چند ساعت پس از مصرف آن می شود، این ...

9 ماده غذایی که می تواند فشار خون را کم کند

یکی از روش هایی که پزشکان برای کاهش فشار خون سالمندان استفاده می کنند رویکردهای رژیمی برای متوقف کردن فشار خون بالا (DASH) است. این روش رژیم غذایی نیست اما راهی برای بهبود کیفیت غذا خوردن است. پزشک در این روش از بیمار می خواهد مصرف نمک را به حداقل برساند و مصرف میوه و سبزیجات، غلات سبوس دار، ماهی، ماکیان، لبنیات کم چرب، مغزها و حبوبات را افزایش دهد. سبزیجات برگ سبز نمک، نیاز بدن ...