تغدیه سالم - خبربانو
سایر خبرها
کاهش استفاده از روغن وچربی زمینه ساز سلامت
ها و انتخاب چربی های نامناسب خطر چاقی، بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان ها را به دنبال دارد. مصرف زیاد روغن ها به صورت غذاهای پُرچرب و سرخ کرده موجب بالا رفتن چربی ها در خون و نفوذ آنها به دیواره رگ ها و اختلال در خونرسانی در اندام های داخلی بدن می شود. روش های پخت سالم مواد غذایی کدامند؟ بنابراین باید تا حد ممکن مصرف چربی ها را با استفاده از روش های پخت سالم ...
پیش به سوی یک زندگی سالم
امروزه افراد به زندگی سالم و طولانی تر اهمیت بیشتری می دهند، انواع و اقسام روش های سالم زندگی کردن، اهمیت دادن به تغذیه، ورزش ها، مکمل ها و ... توصیه هایی هستند که هر روز برای زندگی سالم تر و طولانی تر می شنویم، اما به نظر می رسد شما به یک الگوی بلندمدت سالم برای عمر طولانی نیاز دارید. فعال بودن بعد از بازنشستگی کشیدن روزانه نخ دندان فعالیت بدنی روزانه مصرف غلات غنی از فیبر محافظت در برابر نور ...
علایم کمبود پتاسیم بدن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برخی از جوانان به دلیل اهمیت ندادن به املاح در میان سالی با برخی ضعف ها و مشکلات از جمله ضعف سیستم ایمنی بدن و لرزش دست و پا روبه رو می شوند، به طوری که اگر بدن عاری از هرگونه املاح و مواد معدنی باشد ساختار و عملکرد آن تا پایان عمر بدون هیچ گونه تغییری سالم باقی خواهد ماند. پتاسیم یکی از املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن هر فرد است به طوری که توانایی و ...
از مصرف روزانه این سبزیجات غافل نشوید
سالم ترین ها را به ترتیب میزان مواد مغذی شان عنوان می کنیم. گوجه فرنگی گوجه فرنگی منبع فوق العاده لیکوپن است که به گروه کاروتنوئیدها تعلق دارد. در واقع هر عدد گوجه فرنگی 80 تا 90 درصد لیکوپن دارد. البته می توان این ماده مغذی را به صورت رنگدانه طبیعی در طبیعت یافت که عامل ایجاد رنگ قرمز و نارنجی انواع میوه ها و سبزیجات است. بهتر است بدانید که این ماده مغذی خواص فوق العاده ای دارد ...
چگونه فرزندان بلندقدی داشته باشیم؟
یُد در این نوشیدنی می تواند باعث افزایش IQ کودکان شود؛ بنابراین اگر نگران قد فرزندتان در بزرگسالی هستید از پیش از تولدش به فکر باشید. سوپ یک بشقاب غذای سالم و مغذی است. یادتان باشد سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز و بخشی از تغذیه سالم است که باید کودکان را به مصرف آن عادت داد و به طور روزانه سبزیجات متنوعی را در برنامه غذایی آن ها گنجاند قد متوسط کودکان در ...
معرفی مجله نوشیدنی عالیس
اشاره شده نیاز روزانه ی ما به ویتامین های مختلف، مصرف نوشیدنی را به یکی از عنصرهای اصلی تبدیل کرده که نقش مهمی در سلامتی ما دارد. در واقع از بین تمام مواد غذایی، آبمیوه غنی ترین و اصلی ترین منبع تأمین ویتامین به شمار می رود. ویتامین های موجود در آبمیوه ها با فعال کردن آنزیم های گوناگون موجود در بدن، سوخت وسازهای مختلف زیستی را کنترل کرده و سلامتی ما را تضمین می کنند. دایره المعارف ...
4 ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
قلبی را بدتر کند. خوردن غذا های سالم و دریافت ویتامین های مناسب در رژیم غذایی می تواند به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک کند، اما این تنها بخشی از تصویر است. داشتن خواب کافی، ورزش منظم و به حداقل رساندن استرس نیز از کلید های سلامتی ایمنی هستند. مصرف مکمل های ویتامین ممکن است برای دفع بیماری مفید باشد و به شما در بهبود سریعتر کمک کند، اما همیشه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مصرف آن ها برای بدن شما مناسب هستند. منبع: شفقنا ...
غذای محلی درشته
که دوست دارد از آن بخورد. برخی در این غذا نخود لپه شده پخته نیز می ریزند. نخود را می توانید بعد از اتمام آب بلغور اضافه کنید. برای داشتن ته دیگ می توانید بلغورها را در یک قابلمه دیگر دم بگذارید. غذای درشته دچار تغییرات و تنوع بسیاری شده است. به عنوان مثال برخی از کشمش استفاده نمی کنند. در عوض داخل آن رب و گوجه خرد شده می ریزند. تفاوت گمنه دزفولی و بوشهری در کشمش است. چنان چه ...
رازهای ساده لاغری و مانکن شدن +عکس
استثنایی می باشند . شما هم می توانید با افزایش اراده و پیگیر بودن ، وزن خود را کاهش دهید . پس به توانایی های خود ایمان داشته باشید. غذاهای سالم را نتخاب کنید حتما از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید . این رژیم غذایی شما باید حاوی پروتئین ، سبزیجات و چربی های سالم مثل آووکادو باشد . به طور مثال مواد خوراکی مثل سیب زمینی شیرین ، برنج قهوه ای یا کوینوآ در هر وعده غذایی بسیار کمک کننده ...
9+1 نکته مهم که به جلوگیری از سفید شدن مو کمک می کند
مدیریت استرس را یاد بگیرند و با استفاده از روش های سالم میزان استرس شان را پایین بیاورند. دو نمونه از بهترین روش ها برای مقابله با استرس ورزش روزانه و مدیتیشن است. واقعیت این است که هر دوی این فعالیت ها نقش بی نظیری در سلامت شما ایفا می کنند و نه تنها جلوی سفید شدن موها را می گیرند؛ بلکه به حفظ سلامت عمومی بدن منجر خواهند شد. اگر عادت دارید درباره کیفیت موادی که با موهایتان تماس مستقیم ...
نسخه های ساده طب سنتی برای کاهش استرس و افسردگی ناشی از کرونا
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به دلیل ناشناخته بودن ویروس کرونا، استرس و اضطراب، این روز ها جزئی از زندگی جوامع شده است و به همین دلیل، حفظ سلامت روان در کنار سلامت جسمانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. از دیدگاه طب سنتی، تغذیه در پیشگیری از اضطراب و اختلالات خلقی نقش ویژه ای دارد؛ یک رژیم غذایی مبتی بر تعادل، تنوع و تناسب، می تواند در کنار رعایت اصول سه گانه بهداشتی شامل شست ...
مراقبت های تغذیه ای دوران کرونایی دانش آموزان در خانه/ سیستم ایمنی را با این خوراکی ها تقویت کنید
کودک کمک کرده به شرطی که با تعادل در مصرف یعنی به اندازه خورده شود و نه سیر و پر همراه باشد. فیروزکوهی هفتمین گروه غذایی را گروه متفرقه یا گروه خوشمزه های مضر در برنامه غذایی خانوار و دانش آموز دنست که باید مصرف آن به حداقل برسد یعنی شیرینی ها، ترشی ها، شوری ها و چربی ها در این گروه هستند و به همین جهت کودکان علاقه زیادی به مصرف مواد غذایی موجود در این گروه دارند. وی تصریح کرد ...
پیاز در دوران بارداری، آیا میشه خورد؟
این موارد، پیاز حاوی اسید فولیک و فیبر نیز می باشد که روند تولید سلول های جدید سالم را تسهیل می کنند. بنابراین آیا می توان در دوران بارداری از پیاز استفاده کرد؟ در حقیقت، پیاز چه به صورت خام مصرف شود و چه به صورت پخته، می تواند مزایای سلامتی مختلفی را برای یک زن باردار ارائه دهد. بنابراین می توان از پیاز در دوران بارداری بصورت اعتدال استفاده کرد. فواید خوردن پیاز در دوران ...
چیز هایی در مورد پنبه که نمی دانید
و مصرف کنندگان همه از مزایای اقتصادی ، اجتماعی و اکولوژیکی پروژه های پنبه ارگانیک بهره مند می شوند. برای کشاورزان می توان مزایایی از جمله: ایجاد تعادل در اکوسیستم و در نتیجه بهره وری بیشتر کشت، بهبود شرایط اقتصادی، بهبود دسترسی به انواع بازار های عرضه، را نام برد. برای تاجران و فروشندگان عمده و خرده نیز مزایایی نظیر: مشارکت در بازاری پویا و پر رونق، امکان بررسی و مدیریت ریسک ...
آثار تغذیه بر حالات روانی
. بنابراین داشتن برنامه غذایی مناسب یکی از مهم ترین عواملی است که در رفع خستگی اثر دارد. پروتئین ها و منزیم و ویتامین گروه های (ب) از مهم ترین مواد غذایی هستند که کمبود آنها می تواند باعث ایجاد خستگی می شود. تغذیه و افسردگی تحقیقات نشان می دهد کمبود ویتامین های B1,B2,B6 می تواند علائم افسردگی را ایجاد کند. هم چنین ویتامین C ، یکی دیگر از ...
چند ماده خوراکی مناسب برای پاکسازی قلب
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ از شایع ترین بیماری هایی که می تواند روزانه جان بسیاری از افراد را بگیرد، سکته های قلبی است. بسیاری از افراد به دلیل نداشتن برنامه غذایی مناسب، سبک زندگی اشتباه، عادت های نادرست و افراط در مصرف بی رویه برخی از مواد غذایی مضر به سکته قلبی دچار شوند. بروز سکته قلبی از مسدود شدن رگ های قلبی ایجاد می شود که این امر نتیجه مصرف برخی از خوراکی ها و مواد ...
بدن هرکدام از ما به چقدر میوه احتیاج دارد؟
محتوای قندی میوه ها و اینکه اگر زیاد مصرف شود ممکن است مضر باشد، هستند. بنابراین چقدر از این میوه ها را به صورت روزانه بخوریم که برایمان سالم باشد؟ و آیا ممکن است که خیلی زیاد خورده باشیم؟ علت نیاز بدن به میوه؛ میوه ها غنی از بسیاری مواد مغذی پر اهمیت هستند یکی از دلایل علت نیاز بدن به مصرف میوه ، ارزش غذایی بالای آن است. ترکیبات مغذی میوه ها با توجه به انواع مختلف آن متفاوت است، اما ...
دانه معطر لاغرکننده
، کاهش خطر سکته قلبی و مغزی، مبارزه با استرس اکسیداتیو که منجر به سرطان می شود بسیار مؤثر است. کاهش وزن زیره یک درمان موثر برای لاغری و کاهش وزن است. برای از بین بردن وزن و چربی اضافی می توان دانه زیره و یا عرق زیره را می توان میل کرد. در یک مطالعه 80 زن که دارای اضافه وزن بودند به دو گروه زیره و کنترل رژیم غذایی تقسیم شدند. گروه اول باید روزانه زیره مصرف می کردند و گروه دوم ...
با میوه هایی برای پاکسازی بدن در روز های کرونایی آشنا شوید
دستگاه گوارش خواهد شد. گوجه بری گوجه بری به علت داشتن مقدار زیادی ویتامین C به از بین بردن ضایعات بدن کمک کرده و بتاکاروتن موجود در آن عملکرد کبد را بهبود می بخشد. مصرف این میوه فواید بیشتری نسبت به پرتقال دارد، این میوه به روش های مختلف یعنی به صورت خام یا به عنوان یکی از مواد لازم برای تهیه انواع غذا، سس یا نوشیدنی مورد استفاده قرار می گیرد. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
کدام روغن پخت وپز سالم تر است؟
نوع گیاه و فناوری تولید آن هم وابسته است. برای مثال، استفاده از روغن زیتون به جای کره و مارگارین و مایونز می تواند خطر بیماری های قلبی را به اندازه ی 5 تا 7 درصد کاهش دهد. طبق پژوهشی روی 100 هزار شرکت کننده در دوره ای 24 ساله، خطر بیماری های قلبی در افرادی که روغن زیتون بیشتری مصرف کرده بودند، به اندازه ی 15 درصد کمتر از گروه های دیگر بود. یکی از دلایل عمده ی سالم بودن روغن زیتون، اسیدهای ...
5 خوردنی مفید برای رفع خشکی پوست
گروه جامعه: خشکی پوست از مشکلاتی است که به طور معمول در فصول پاییز و زمستان تشدید می شود اما در شرایط کنونیِ شیوع کروناویروس و با توجه به لزوم شستن مرتب دست ها و استفاده مکرر از ضدعفونی کننده ها، تشدید این عارضه برای بیشتر افراد اجتناب ناپذیر است.به گزارش ایسنا، روش های خانگی مختلفی برای رفع خشکی پوست وجود دارد که از آن میان می توان به استفاده از روغن های گیاهی و نیز پیروی از رژیم های غذایی سالم ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
به گزارش شیعه نیوز ، برای داشتن بدنی سالم ، مغز و حافظه ای دقیق و قوی باید هر روز برخی از مواد غذایی مصرف شوند. 15 ماده غذایی که شما را سالم نگاه می دارند. توت فرنگی و بلوبری: توت ها و میوه های جنگلی از ارزش و خواص بسیاری برخوردارند چنانچه باید گفت اگر می خواهید حافظه خود را تقویت کنید، دانشمندان کشف کرده اند غذاهایی سرشار از فیتوکمیکال ها (ترکیبات شیمیایی که بطور طبیعی در ...
بالاخره پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
... اغلب متخصصان تغذیه توصیه می کنند خوردن هر ماده خوراکی، حتی تنقلات پرکالری و بی خاصیت هم اگر در حد عقلانی باشد، مشکلی پیش نخواهد آورد؛ یعنی اگر تعادل حفظ شود و مسائل بهداشتی رعایت شود و پاستیل جایگزین مواد خوراکی با ارزش غذایی نشود مشکلی به وجود نمی آید. باید بدانید نباید پاستیل و سایر شکلات ها و شیرینی ها را بیشتر از 50 گرم در روز مصرف کنند. پاستیل بدون قند مخصوص دیابتی ها ...
5 نوشیدنی دلچسب برای بیمه کردن قلب و عروق در مقابل بیماری ها
با مصرف روزانه این نوشیدنی ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در خود به میزان قابل توجهی کم کنید. پزشکان تاکید دارند در کنار داشتن رژیم غذایی سالم، انجام ورزش مداوم و دوری از استعمال دخانیات می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در افراد به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
کاهش وزن سریع 30 کیلویی در 2 ماه، چگونه سریع وزن کم کنیم؟
یک مطالعه شامل 2 گروه از زنان چاق انجام شد که به مدت 13 ماه به آنها روزانه 1700 کالری غذا داده می شد. برای گروه اول، محتوای کالری مواد غذایی در700 کالری برای صبحانه، 500 کالری برای ناهار و 200 کالری برای شام پخش شد. برای گروه دوم، محتوای کالری به صورت 200 کالری برای صبحانه، 500 کالری برای ناهار و 700 کالری برای شام تغییر کرد. محققان بعد از 13 ماه دریافتند آنهایی که صبحانه مفصلی ...