سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت تغذیه دانش آموزان
لقمه کوچک می تواند به ما کمک کند. مدیر اجرایی آموزش دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی بیان داشت: در شرایط کرونا که دیگر در محیط های کاری رستوران ها فعال نیستند، بهتر است حتماً غذای خانگی همراه داشته باشیم. همچنین در شرایط خاص کنونی به مصرف بسیاری ویتامین ها، املاح و میان وعده ها توجه کنیم. حقیقیان اظهار کرد: حدود 30 درصد انرژی روزانه را باید از صبحانه، 40 درصد از ناهار و میزان ...
راه حلی برای مشکلات گوارشی سالمندان
سبوس دار) پختن سبزی ها یاخرد کردن آن ها، رنده کردن یا پختن میوه با توجه به مشکلات دندانی غلات سبوس دار وحبوبات ،نان جو یا نان کامل گندم و برنج که دارای سبوس باشند حاوی فیبر هستند و یبوست را کم می کنند. مصرف زیاد گوشت،محصولات لبنی پر چرب و دسرها و تنقلات خیلی شیرین می تواند سبب یبوست شود و بهتر است کمتر مصرف شوند. توصیه می شود تعداد وعده های غذایی را ...
بارجیل فروشگاه اینترنتی خرید خشکبار و آجیل با ارسال رایگان
تأثیرگذار هستند. خواص بادام زمینی پیش از آشنایی با عوامل موثر بر قیمت بادام زمینی، بهتر است با مشخصات و خواص کلی آن آشنایی یابید. بادام زمینی، بومی آمریکای جنوبی و برزیل است. در ایران نیز، این گیاه بیش تر در گیلان و حوالی آستانه اشرفیه می روید. این آجیل خوشمزه، منبع سرشار اسیدهای چرب ضروری، پروتئین، پتاسیم، فیبر و مقادیر قابل توجهی ویتامین ها و املاح معدنی به حساب می آید. ارزش ...
لاغری با برنج قهوه ای
) برمی گردد و این بهترین روش برای دریافت حداکثری کابا ، پروتئین ها و آنزیم های خوب از برنج قهوه ای است.برای بهره وری بیشتر از برنج قهوه ای می توانید از جوانه آن استفاده کنید. تحقیقات نشان داده که مصرف برنج قهوه ای بعد از شش هفته تفاوت قابل توجهی را در کاهش دورکمر و حجم کلی فرد نسبت به قبل ایجاد می کند و طبیعت برنج قهوه ای سرد و خشک است. فرایند کار برنج قهوه ای در لاغری افراد ...
غذای خاص برای دانش آموزان
...> وی ادامه داد: صبحانه کامل می تواند املت باشد؛ چرا که هم گوجه فرنگی باعث دریافت کاروتونیدها می شود و هم تخم مرغ باعث بیشتر شدن دریافت پروتئین ها خواهد شد و هر دو این مواد خواص بسیار زیادی دارند که باعث افزایش سیستم ایمنی خواهد شد. این متخصص تغذیه ادامه داد: مصرف گردو و ماهی به لحاظ داشتن اسیدهای چرب و امگا3 هم باعث افزایش توجه و تمرکز و هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ...
علایم کمبود پتاسیم بدن
حفظ سلول های بدن را این ماده معدنی مهم بر عهده دارد، در کنار پتاسیم، املاح معدنی دیگری از جمله منیزیم، کلسیم و سدیم یک نوع الکترولیت هستند و کار آن ها حفظ تعادل آب و فشار خون در بدن است و علاوه بر استحکام بدن، نقش مهمی در هضم پروتئین و کربوهیدرات ها دارد. بیشتر بخوانید چرا سلامت قلب نیازمند مصرف پتاسیم است؟ میزان دریافت املاح پتاسیم در بدن هر یک از افراد متفاوت است ...
اهمیت تغذیه دانش آموزان در پاییز و زمستان/بچه ها صبحانه چه بخورند
...، بهار نارنج و ... توصیه می شود، افزود: دمنوش بادرنج بویه و به لیمو دمنوش های ضد استرسی هستند که به دانش آموزان توصیه می شود در وعده عصرانه استفاده کنند. وی گفت: برای تقویت سیستم ایمنی بدن تخم بارهنگ وتخم بالنگ توصیه می شود که مصرف آن نیز این گونه است به همراه سه چهارم آب، یک چهارم گلاب و 5 قطره زعفران استفاده شود. یارقلی همچنین در وعده عصرانه فالوده سیب را نیز مقوی توصیه ...
چرا سوخت و ساز بدنمان پایین است؟
گروه علمی: یک متخصص تغذیه درباره عوامل موثر در کاهش سوخت و ساز بدن و راهکارهای افزایش آن نظراتی را ارائه کرد.شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: متابولیسم از دیدگاه علمی، واکنش های شیمیایی و فعل و انفعالاتی است که به طور روزانه در بدن انجام می شود. در واقع تمام این واکنش های شیمیایی و بیوشیمیایی برای ادامه زندگی است و طی این فرآیند از ذخایر بدن برای انجام کار های روزانه، انرژی تولید ...
تنظیم هورمون های بدن با خوراکی ها
درآن یافت می گردد. 29. محدود کردن غذا های سرخ کردنی یکی دیگر از راهکار های درمانی برای تنظیم هورمون ها دوری از مواد مضر سرخ کردنی و چربی دار است. مصرف بیش از حد چربی های ناسالم دمای بدن را بالا می برد و ساختار چربی های بدن را نیز بهم می ریزد و در جذب آن ها اختلال ایجاد می کند. این غذا ها اکسیداسیون می شوند و تاثیر منفی روی تنظیم سطح هورمون ها خواهند داشت. 30. سیب ...
کاهش تهوع با مصرف وعده های غذایی در حجم کم در دوران بارداری
باید با نظر پزشک صورت گیرد بنابراین از مصرف خودسرانه دارو های شیمیایی و گیاهی خودداری شود. توصیه های تغذیه ای برای کنترل یبوست در بارداری: دکتر رزاز در ادامه علت یبوست در دوران بارداری را در ارتباط با کاهش حرکات روده کوچک، بزرگ و یا هر دو در اثر فشار وارده به دلیل بزرگ شدن رحم یا اثرات هورمونی (افزایش پروژسترون) دانست و گفت: مادران باردار همراه با وعده های غذایی صبحانه ...
درمان کم خونی و اسهال با این حبوبات!
اصلی ماش بوده، به ویژه مصرف جوانه ماش به عنوان یک ماده ضد سرطان طبیعی شناخته شده است. سطح بالای اسیدهای آمینه، الیگوساکاریدها و پلی فنول موجود در ماش، می تواند از پیشرفت سرطان و رشد تومورها جلوگیری کند. ماش و جوانه های آن سرشار از آهن و فولات است و از این رو برای درمان کم خونی در کودکان و زنان بسیار موثر است. مضرات ماش (موارد احتیاطی و منع مصرف) مصرف زیاد ماش ایجاد خلط می کند، بنابراین لازم ...
بهترین داروی طبیعی برای کبد چرب
اندام های داخلی گنجاندن زنجبیل در برنامه غذایی هفتگی است. افراد می توانند یک تکه زنجبیل را درون یک کاسه ماست رنده و آن را پس از صرف وعده های غذایی میل کنند. به اعتقاد برخی از درمانگران نوشیدن دمنوش زنجبیل در کنترل بیماری های کبد به ویژه کبد چرب نیز موثر است. مصرف دمنوش زنجبیل یا ماست کم چرب حاوی زنجبیل نیز به ویژه در وعده هایی که غذای چرب مصرف کرده اید، بسیار اهمیت دارد. خواص آبلیمو ...
کم کاری تیروئید ، شایع ترین بیماری غدد درون ریز
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ کم کاری تیروئید شایع ترین بیماری غدد درون ریز پس از دیابت است. این بیماری هنگامی ایجاد می شود که غده ی تیروئید نتواند به اندازه ی نیاز بدن هورمون تولید کند. هورمون غده ی تیروئید ، تری یدو تیرونین و تیروکسین است که وظیفه ی تنظیم مصرف انرژی ، تولید گرما و تسهیل رشد را به عهده دارد. گرچه کم کاری تیروئید می تواند موقتی باشد ، ولی ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته
. از سرکه سیب به عنوان تقویت کننده دستگاه گوارش و روده ها نیز یاد می شود. در ادامه با روش های لاغری با سرکه سیبهمراه شوید. لاغری با سرکه سیب: قبل از غذا سرکه سیب بخورید مصرف 1 تا 2 قاشق چای خوری سرکه قبل از هر وعده غذایی: برخی از مصرف کنندگان ترجیح می دهند این میزان سرکه را در یک لیوان آب حل کرده و و یا با چای سرد بنوشند. این نیز راهکار خوبی است. حتی اگر عطر و طعم سرکه بیش از ...
رژیم غذایی مناسب برای مشکلات هورمونی زنان
غذایی مناسب کمک گرفت. از آنجا که بسیاری از زنان مبتلا به PCOS از مقاومت به انسولین نیز برخوردار هستند، درمان این شرایط نیاز به تعادل سخت در خوردن غذا های مناسب در زمان های مناسب بستگی دارد. وعده های غذایی متعادل حاوی پروتئین و چربی همراه با کربوهیدرات قند خون را کنترل کرده و از افزایش انسولین جلوگیری می کند و هوس کربوهیدرات را دفع می کند. به عنوان مثال، یک برش نان تست غلات کامل با کره ...
سه روش طبیعی برای درمان خانگی سنگ کلیه/ فواید عناب برای پیشگیری از دیابت
ر فرد احساس گرسنگی کند. وی با تاکید بر اینکه در وعده عصرانه دمنوش عرق بیدمشک، توصیه می شود، گفت: دمنوش بادرنجوبه و به لیمو دمنوش های ضد استرسی هستند که به دانش آموزان توصیه می شود در وعده عصرانه استفاده کنند. وی ادامه داد: برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف تخم بارهنگ و تخم بالنگ توصیه می شود که مصرف آن نیز این گونه است به همراه سه چهارم آب، یک چهارم گلاب و 5 قطره زعفران استف ...
نهادینه کردن فرهنگ عادت های غذایی سالم در خانواده
است که باید در ابتدای شب انجام شود. وی افزود: صبحانه، مهم ترین وعده غذایی دانش آموزان است. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده صبحانه قدرت یادگیری دانش آموزان را کاهش می دهد و بهتر است در صبحانه از نان سنگک همراه با ترکیبات پروتئینی مانند تخم مرغ آب پز، پنیر همراه با گردو و ... استفاده شود. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کاشان، گفت: تاکنون ارتباطی بین غذا یا بسته های غذایی با ...
شایع ترین سرطان در بین زنان
.... مهم ترین آنتی اکسیدان های بدن، ویتامین های A، E و C، کاروتنوئیدها، سلنیوم، روی منیزیم و لیکوپن هستند. – برخی منابع غذایی غنی از ویتامین C: مرکبات، فلفل سبز، توت فرنگی، گوجه فرنگی و بروکلی است. – منابع غذایی غنی از ویتامین E: ذرت، مغزها، زیتون، سبزی های برگ دار و سبز، روغن های گیاهی و سبوس گندم است. – منابع غذایی کاروتنوئیدها (که پیش ساز ویتامین A هستند): هویج ...
اختلال نعوظ در مردان، خوراکی درمان کننده
ماهی های چرب منابع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب ضروری می باشند، اسید های چرب امگا 3 باعث افزایش اکسید نیتریک در بدن شما میشوند. آنها فشار خون شما را پایین می آورند و خطر ابتلا به حمله قلبی و لخته شدن خون را کاهش میدهند. مصرف حدود 300 گرم ماهی قزل آلا در هفته را هدف قرار دهید. ساردین، ماهی تن تازه و ماهی خال مخالی دیگر منابع خوب امگا 3 هستند. سبزیجات برگ دار کلم پیچ ...
3 نوع ویتامین بر پیشگیری و درمان کرونا موثر است
گروه دانش " تیتریک " ؛ موضوع مصرف مولتی ویتامین یا تزریق نوروبیون برای پیشگیری ضعف و عوارض بعد از درمان کرونا از پرسش های پر تکرار این روزها است. با شروع اپیدمی ویروس کرونا در سراسر دنیا تمام متخصصین و محققین را برای درمان این ویروس جدید به تکاپو وا داشت، از جمله توجهات به سمت نقش مکمل ها و ویتامین ها برای پیشگیری و افزایش سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری کووید-19 معطوف شد. ...
خواص و مضرات بادمجان / دیابتی ها شوید بخورند
بر اینکه منابع غذایی حاوی ویتامین c حتماً مورد استفاده قرار بگیرد، گفت: ویتامین D یکی از موارد بسیار مهم است که می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود که می توان با مصرف زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات پاستوریزه و ماهی میزان این ویتامین را در بدن افزایش داد. همچنین در صورت نیاز ضروری، دانش آموزان می توانند مصرف مکمل های ویتامین D را با مشورت متخصص مورد استفاده قرار دهند. این رژیم شناس و ...
راهکار هایی برای کنترل دیابت بارداری
، سبزیجات و حبوبات همچون لوبیا، عدس و نخود، محصولات لبنی همچون شیر و ماست شیرین نشده، دانه های کامل (سبوس دار) همچون برنج قهوه ای، آرد سیاه و جوی دو سر سبوس دار استفاده کنید. 2-مصرف شکر را کاهش دهید. به عنوان مثال از نوشیدنی های قندی و انرژی زا، خوراکی های فراوری شده مثل بیسکویت و کیک و... کمتر استفاده کنید. 3-مقدار مصرف هر وعده خود را تنظیم کنید. 4-میان وعده مناسب میل ...
چگونه می توان از چربی ها و روغن ها استفاده کرد بدون اینکه به بدن ضرر برسانند؟
چربی موجود در گوشت قرمز، لبنیات، تخم مرغ، چیپس و انواع تنقلات و شکلات به صورت نامرئی هستند که در برنامه غذایی روزانه باید مورد توجه قرار گیرد. چربی های مفید کدامند؟ زهرا حسن زاده با بیان اینکه بهتر است مصرف منابع غذایی حاوی چربی های مفید در برنامه غذایی افزایش یابد، ادامه داد: انواع مغز ها و دانه ها مانند گردو، بادام، فندق، پسته و کنجد به صورت روزانه و در حد اعتدال مصرف شود ...
محدودیت مصرف گوشت قرمز درمبتلایان به درد های شکمی
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بجنورد ، مسئول تغذیه بیمارستان امام رضا (ع) دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت : مصرف غذا های چرب، فست فودها، لبنیات، قهوه، فلفل و ادویه جات، غلات کامل با سبوس بالا و ... در زمان درد معده و درد های شکمی باید محدود شود. مهسا شمشیرگران افزود: اگر ناراحتی معده ناشی از مسمومیت غذایی یا مشکلات گوارشی باشد، به طور معمول پس از 48 ساعت ...
غذاهایی که فکر می کنید سالم اند اما نیستند
هستند که اگر بدان توجه نکنید کالری روزانه ای که مصرف خواهید کرد افزایش پیدا می کند. 5. ماست طعم دار معمولاً با شکر تهیه شده است متأسفانه، هرچند که ماست های طعم دار می توانند حاوی میکربیوم ها باشند، اما همچنین دارای مقادیر زیادی از شکر هستند. بهتر است خودتان در خانه با اضافه کردن عسل یا میوه های شیرین به ماست، یک ماست طعم دار تهیه کنید. همه انسان ها به مقدار مشخصی از ...
6 اشتباه که مانع لاغر شدن شما می شود
، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است.در ادامه با 6 دلیل احتمالی ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم. به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید زمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای پیشگیری از گرسنگی است. اگرچه هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول برای سلامت انسان ...
خواص قرص زینک / قرص زینک پلاس و چاقی
مهمی ایفا می کند. ( خواص قرص زینک ) خواص قرص زینک قرص زینک سبب تقویت و جلوگیری از ریزش مو می شود و همچنین نقش اثر بخشی در فرم گرفتن و سفتی ناخن ها دارد از زینک برای بهبود سلامت پوست هم استفاده می شود و همچنین برای افزایش قد در سنین رشد کودکان خواص بیشماری دارد قرص زینک کمک به ترمیم زخم ها می کند و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت سیستم بدنی می گردد با قرص زینک ...
میگرن را چگونه کنترل کنیم؟
زمان گرسنگی پرهیز کنید، افراد مبتلا به سر دردهای میگرنی واکنش های مختلفی نسبت به موادغذایی نشان می دهند. واکنش به یک ماده غذایی ممکن است از نیم ساعت تا 72 ساعت بعد خود را نشان دهد. استفاده از یک دفترچه روزانه برای تعیین زمان و نوع غذای خورده شده ضروری است. در بیماران مبتلا به میگرن مهم است که به سلامتی عمومی بدن توجه ویژه ای شود. مصرف وعده های غذایی با مقدار کم و تعداد وعده های بیشتر ...
اشتباهات رایج هنگام لاغری
تبدیل می شود که به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کند. مطالعه ای که در مرکز پزشکی ویک فارست باپتیست انجام شد، نشان داد که افزایش میزان فیبر محلول مصرفی روزانه فقط به میزان 10 گرم می تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود. میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می ...