خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فقط خانم ها بخوانند!
....خوراکی هایی که بیشترین مقدار ویتامین 6 B را دارند عبارتند از: غلات غنی شده، آوکادو، موز، گوشت، لوبیا، انواع دانه ها و میوه های خشک. ویتامین A نقش آنتی اکسیدان دارد. زنان در هر سنی که باشند نیازمند دریافت این ویتامین هستند، زیرا این ویتامین به استحکام استخوان و دندان کمک می کند و بافت های نرم بدن، پوست و غشای مخاطی را تقویت می کند. ویتامین A خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد ...
خرما را چگونه به کودک بدهیم؟
شیر غنی شده آپتاکید که حاوی ویتامین D، پره بیوتیک، اسیدهای چرب امگا 3، آهن و کلسیم است، استفاده کنید. خرما از سلامت کبد کودکان محافظت می کند کبد کودکان مستعد به ابتلا عفونت های باکتریایی و ویروسی است. مطالعات نشان می دهد که خرما دارای خاصیت محافظت از کبد است و از جمله دلیل برای گنجاندن آن در رژیم غذایی کودکان می باشد. خرما برای دندان های کودکان بسیار مناسب است شما می ...
سرطانی که همه جای پوست را می گیرد!
... پیش گیری از سرطان ملانوما: می توانید با رعایت برخی نکات، ریسک ابتلا به سرطان پوست و انواع دیگر سرطان پوست را کاهش دهید: دور ماندن از نور خورشید در طول روز: اشعه خورشید بین حدود 10 صبح و 4 بعد از ظهر تابش بیشتری دارد. فعالیت در فضای باز را به زمان های دیگر روز، حتی در زمستان یا زمانی که آسمان ابری است، تنظیم کنید. اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور ...
یبوست و دردسرهایش؛ عذاب آورِ بدقلِق
فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، مانند میوه (گلابی، آووکادو، کیوی، سیب، موز) و سبزیجات خام، غلات سبوس دار، لوبیا، آلو یا غلات سبوس. میزان مصرف روزانه فیبر باید بین 20 تا 35 گرم باشد. غذا های کم فیبر، مانند گوشت، شیر، پنیر و غذا های فرآوری شده را کم کنید. هر هفته حدود 150 دقیقه ورزش متوسط، با هدف 30 دقیقه در روز حداقل 5 بار در هفته انجام دهید. اگر احساس می کنید که باید به دستشویی بروید، تأخیر ...
فواید شگفت انگیز بستنی بر سلامتی بدن/خواص درمانی گیاه ریحان
...، تصریح کرد: مصرف گردو و ماهی به لحاظ داشتن اسیدهای چرب و امگا 3 هم باعث افزایش توجه و تمرکز و هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. خیلی از افراد از میان وعده هم استفاده می کنند که برای همین منظور می توانند از شیر استفاده کنند؛ چراکه هم باعث افت خون نمی شود بلکه باعث افزایش توان مغزی خواهد شد؛ البته اگر شیر در دسترس نبود یا کودکی تمایل به خوردن شیر نداشت، والدین لقمه های نان و پنیر را به ...
خواص اعجاب آمیز نمک(1)
دانسته و خواص بسیاری را برای آن برمی شمارد از جمله : 1 _ اصلاح کننده غذا این ماده سفید معدنی، غذا را سالم و گند زدایی می کند. خوردن مقدار کمی نمک قبل از غذا، موجب از بین رفتن میکروب های معده می شود که در حفره دهانی تجمع کرده اند . مصرف نمک بعد از غذا باعث می شود که باقی مانده مواد غذایی در لابه لای دندانها منجر به خرابی دندانها نشود . نمک یک ضد عفونی ...
منابع اصلی ویتامین c وخواص و عوارض آن
کاهش وزن مصرف ویتامین ث کافی اکسیداسیون چربی بدن را در طول ورزش افزایش می دهد. از این رو، کمبود ویتامین ث می تواند باعث کاهش وزن و چربی شود ویتامین ث نیز متابولیسم را افزایش می دهد و این باعث کاهش وزن می شود. 18. تقویت انرژی ویتامین ث کمک می کند تا درد و خستگی را از بین ببرید. 19. مزایای ویتامین سی برای پوست چیست؟ علاوه بر مصرف خوراکی، می توانید از ...
از مصرف روزانه این سبزیجات غافل نشوید
نارنجی این سبزی ناشی از وجود کاروتن است همان پیش ساز ویتامین A است. به این معنی که بدن این رنگدانه طبیعی را به ویتامین A تبدیل می کند. حتماً از کودکی شنیده اید که هویج باعث تقویت چشم ها می شود. واقعیت این است که ویتامین A موجود در هویج سلامت چشم ها را ارتقا می دهد و به سلامت و حفظ دندان ها، استخوان ها و مخاط کمک می کند. علاوه براین اگر می خواهید پوست سالم و شفافی داشته باشید هویج را در برنامه غذایی ...
درمان کم خونی و اسهال با این حبوبات!
التهاب بودن آن است. این خاصیت باعث شده مصرف این دانه گیاهی مفید در کاهش خطر حملات قلبی مفید بوده و به بهبود جریان خون در سرخرگ ها کمک شایانی می کند. دانه ماش حاوی پروتیین گیاهی و فیبر است و مصرف آن به کاهش اشتها کمک می کند. بنابراین غذایی مفید برای افرادی که تمایل به کاهش وزن و رژیم های لاغری دارند محسوب می گردد.از خواص ماش پیشگیری از پیر شدن پوست است. دانه های ماش سرشار از فیتواستروژن است ...
نشانه هایی که میگوید مصرف قند شما بالاست
احتمالا برای همه شما پیش آمده که دوست داشتید بعد از مصرف ناهار یا شام یک دسر بسیار شیرین و خوشمزه میل کنید. معمولا مواد غذایی شیرین حاوی قند بسیار تحریک کننده ای هستند و سخت می توانیم از آن ها دست بکشیم. همچنین جزء وعده های غذایی دم دستی محسوب می شوند. به طور مثال؛ در طول روز ممکن است یک عدد بستنی یا یک عدد شکلات بخورید اما مصرف زیاد آن ها به شدت مضر است. در این قسمت از بهداشت و سلامت علائمی را ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته
اشتها تاثیر زیادی دارد. سرکه سیب در کاهش اندازه دور کمر و چربی خون موثر بوده و همین امر باعث کاهش وزن بدن نیز می شود. مصرف مداوم سرکه سیب در طی روز در کاهش وزن موثر است به طوری که طی تحقیقاتی افرادی که طی 30 ماه روزانه 2 قاشق سوپ خوری سرکه سیب مصرف کرده بودند در حدود 3 کیلو کاهش وزن داشتند. توجه داشته باشید اگر در روز به همان میزان که کالری می سوزانید همان قدر هم کالری مصرف کنید هرگز نمی ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
محلول را به یک بطری دارای اسپری منتقل کرده و هم بزنید تا نمک کاملا حل شود. به صورت روزانه روی پوست خشک از این محلول اسپری کنید . ** تونر: تونر یا به عبارت بهتر شاداب کننده، بعد از پاکسازی اولیه پوست مورد استفاده قرار می گرد. تونرها باقیمانده اثرات مواد آرایشی و سلول های مرده را از روی سطح پوست پاک می کنند و باعث شادابی و طراوات پوست می شوند. باید توجه داشت تونرها PH خون را متعادل می کنند ...
هفت بلایی که مصرف زیاد شکر بر سرتان می آورد
خواهیم داشت، بنابراین با تحرک کمتر به اضافه وزن مبتلا خواهیم شد. 7. عدم تمرکز کافی تجمع شکر در خون باعث بروز مشکلات شناختی و عدم توانایی در تمرکز می شود. هرچه بیشتر از شکر استفاده کنید، بدنتان تمایل بیشتری از خود نشان خواهد داد. کاهش شکر منجر به عدم کارکرد صحیح مغز می شود، زیرا انرژی لازم را دریافت نمی کند. پس اگر احساس کردید که قادر به تمرکز نیستید، مساله را درجای دیگری پیگیری کنید. در مطالعات مختلف ارتباط میان مصرف زیاد شکر و ناتوانایی های شناختی به اثبات رسیده است. پس بهتر است شکر را با احتیاط بیشتری مصرف کنیم. بهداشت نیوز ...
با این ترفندهای عالی جوش چرکی تان را نابود کنید
تواند به بهبود پوست تان کمک کند. به اندازه کافی بخوابید داشتن خواب کافی در طول شب می تواند به سلامت کلی شما مثل تعادل سطح هورمونی و کاهش التهابات مرتبط با جوش چرکی کمک کند. منبع : مجله اینترنتی جدیدترین
چگونه فرزندان بلندقدی داشته باشیم؟
یُد در این نوشیدنی می تواند باعث افزایش IQ کودکان شود؛ بنابراین اگر نگران قد فرزندتان در بزرگسالی هستید از پیش از تولدش به فکر باشید. سوپ یک بشقاب غذای سالم و مغذی است. یادتان باشد سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز و بخشی از تغذیه سالم است که باید کودکان را به مصرف آن عادت داد و به طور روزانه سبزیجات متنوعی را در برنامه غذایی آن ها گنجاند قد متوسط کودکان در ...
علت تلخی دهان چیست؟
یک طعم تلخ مداوم در دهان، را می توان با برخی از داروهای ساده خانگی کنترل کرد. طعم و مزه تلخ و دائمی در دهان از نظر پزشکی به نارسایی چشایی معروف است. این طعم به عنوان یک مزه ناخوشایند توصیف شده است و میتواند تا زمان طولانی ادامه داشته باشد تا وقتی که علت آن مشخص شود. پیش از این هم در بخش سلامت نمناک گفته شد که افراد مبتلا به نارسایی چشایی ممکن است یک طعم همیشگی ناخوشایند ثابت را تجربه ...
مهمترین نکات برای محافظت از پوست چرب
. روغن به حفظ پوست کمک می کند و همچنین باعث ضخیم تر شدن و در نتیجه ایجاد چین و چروک کمتر می شود. نکته ی اصلی این است که بتوانید بین چربی زیاد پوست و رطوبت کافی و مفید برای آن، تعادل ایجاد کنید. برای ایجاد این تعادل لازم است بایدها و نبایدهای زیر را رعایت کنید. صورت تان را هر روز صبح، عصر و بعد از ورزش بشویید. در هنگام شستن، در مقابل وسوسه ی مالیدن پوست حتی برای پاک کردن آرایش ...
چگونه می توان نوع پوست خود را تعیین کرد
نرم کننده وجود داشته باشد. یکی از بهترین چرب کننده ها برای این نوع پوست وازلین است. مصرف کرم هایی که حاوی هیدروکسی اسیدها، موادگیاهی، ویتامین E وC، لانولین، پروپیلن گلیکول و رتینوییدهاست در افراد با پوست های حساس باید منع شود. پوست چرب اگر پوست شما مانند زمانی که با دست تان سیب زمینی سرخ کرده می خورید، به نظر می رسد، پوست چربی دارید. در طول روز روی پوست خود احساس چربی دارید ...
تاثیرات مخرب شکر بر بدن و بهترین جایگزین ها برای آن
کنند افراد در مصرف هر ماده غذایی اعتدال و میانه روی را رعایت کنند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است مصرف رژیم غذایی سرشار از شکر با ابتلا به افسردگی در افراد ارتباط مستقیم دارد. دانشمندان می گویند شکر برای سلامت دهان و دندان مضر است. همچنین مصرف زیاد این ماده غذایی می تواند منجر به بیماری کبد چرب، مقاومت بدن به انسولین، ابتلا به سرطان، افزایش چاقی، اعتیاد ذهنی و بیماری های قلبی و عروقی در ...
خواص بی نظیر پسته از زیبایی تا درمان بیماری ها
تشکیل می شوند، خنثی می کند. که این رادیکال ها باعث ایجاد بیماری های قلبی و سرطانی می شود. 2. بهبود سلامت قلب : مصرف روزانه ال دی ال یا کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد . این آجیل یک منبع غنی از اسید آمینه می باشد، که مانع از تشدید عروق و تشکیل لخته های خون می شود . 3.مدیریت کردن وزن : برای کسانی که رژیم غذایی دارند ،پسته یک انتخاب عالی می باشد . پسته ...
شام سبک و سالم به حفظ تناسب اندام کمک می کند
در کل، شام باید حداقل 30 تا 35 درصد دریافت انرژی روزانه را تامین کند. در ادامه این مطلب، به ویژگی های شام سبک و سالم که می تواند به حفظ تناسب اندام کمک کند، اشاره کرده و نمونه هایی را معرفی کرده ایم. وعده ی شام باید سه ویژگی اصلی داشته باشد؛ مانع از ذخیره سازی چربی و اضافه وزن شود، هضم راحت داشته باشد تا کیفیت خواب برهم نخورد و حاوی ریزمغذی های ضروری برای تسهیل خواب باشد. بدین ترتیب ...
تغدیه سالم
جای دیگری استفاده کرد. مقدار مصرف روزانه از گروه های غذایی را می توان با استفاده از شکل یک هرم نشان داد. هرم مواد غذایی سالم یک راهنمای ساده درباره انواع و نسبت مواد غذایی است که می بایست به صورت روزمره برای برخورداری از زندگی سالم توسط افراد مصرف شود. این هرم از 4 گروه مواد غذایی اصلی بعلاوه چربی های مفید به صورت متناسب با رژیم غذایی تشکیل شده است. ...
چهار قانون اساسی برای حفظ یک زندگی سالم+ویدئو
بهداشت فردی شامل مراقبت از پوست، مو، چشم، گوش، دهان و دندان و همچنین دستگاه های بدن مثل دستگاه تنفسی، دستگاه حرکتی و ... می باشد. 4- زودتر بخوابید. افراد بزرگسال به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. خواب کافی استرس را کاهش می دهد، به سالم نگه داشتن قلبتان کمک می کند، التهاب را کم می کند، در طول روز هوشیارترتان می کند، به پایین آوردن وزنتان کمک می کند و احتمال بروز افسردگی را کاهش می دهد. با خواب خوب، احساس بهتری خواهید داشت، بهتر فکر خواهید کرد و زیباتر به نظر خواهید رسید. برای آشنایی بیشتر با این موارد، ویدیوی آموزشی نبض ما را مشاهده کنید. ...
13 سپتامبر؛ روز جهانی آگاهی از سلیاک/افرادی که از خوردن نان و شیرینی محرومند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بسیاری از مردم دنیا در یکی از وعده های غذایی خود نان مصرف می کنند و حتی مصرف غلات و شیرینی ها نیز جایگاه ویژه ای در زندگی آن ها دارد که این به معنای پیروی از نوعی رژیم غذایی بر مبنای گلوتن است. با این حال مصرف این پروتئین برای بعضی از انسان ها با تجربه ای دردآور و آزار دهنده همراه است. به همین دلیل سیزدهم سپتامبر هر سال به عنوان روز جهانی آگاهی از سلیاک (Celiac ...
کم چرب ترین و پرچرب ترین آجیل های عید
میوه های خشک از غذاهای سالم به شمار می آیند ولی در روز باید با اعتدال مصرف شود. به طور میانگین در روز 50 گرم مغزی که معادل 20 الی 25 عدد آن است می تواند مفید باشد. همچنین در مورد میوه های خشک مانند کشمش، توت و انجیر خشک می توان گفت هر قاشق از آنها معادل یک واحد میوه یعنی 60 کالری محسوب می شوند. در صورت رعایت اعتدال در مصرف آجیل ها ، این مواد می توانند منبع غنی از پروتئین ها، اسیدهای چرب مفید ...
چه مقدار آب باید در روز بنوشید؟
مغذی در سراسر بدن است. دمای بدن را تنظیم می کند. نوشیدن آب همچنین می تواند سموم را دفع کند، مفاصل را نرم کند، به رفع یبوست، بهبود تمرکز، افزایش انرژی، کشش پوست، خلق و خو و به طور کلی حفظ سلامت بدن، کمک کند. از آنجا که تمام سلول های شما از آب استفاده می کنند و عملکرد بدن به آن بستگی دارد، لازم است بدن به طور مناسب هیدراته باشد. چه مقدار آب باید در روز بنوشید؟ فاکتور های ...
انجیر میوه ای شگفت انگیز ، انواع انجیر خواص و فواید
منحصر به فرد و قوی دارند. 4. انجیر ترکی قهوه ای انجیر ترکی دارای پوست بنفش و گوشت قرمز است. عطر و طعم آن ها ملایم و شیرین تر از انواع دیگر انجیر ها است. آن ها را در سالاد مصرف می کنند. 5. آدریاتیک – انجیر Adriatic دارای پوست سبز روشن هستند و در داخل آن صورتی است. آن ها نیز به عنوان انجیر سفید نامیده می شوند، زیرا بسیار سبک هستند. آن ها بسیار شیرین هستند و می ...
مراحل لیفت صورت بدون جراحی
. سپس پوست های اضافی جدا شده و چربی های اضافی با لیپوساکشن برداشته می شود. عضلات نیز در طول عمل سفت می شود تا محکم در زیر پوستی که جابه جا شده است قرار گیرد. به محض اینکه جراح به هدف خود نایل آمد او منطقه را بخیه می زند. هنگامی که عمل جراحی تمام شد پرستار صورت را به صورت شل بانداژ می کند. پزشک احتمال دارد تیوپی به صورت موقت روی پوست قرار دهند تا خون اضافی یا مایعات از پوست خارج و ...
فصل پاییز و بهترین روش های درمان لک های پوستی
.... درمان لک پوست در فصل سرد سال بسیاری از متخصصان پوست و مو اعتقاد دارند فصل پاییز و زمستان که تابش نور خورشید شدت کمتری دارد، وقت مناسبی برای لایه برداری از پوست و درمان درمان لک پوست است. کرم های لایه بردار باید شب هنگام و در زمان خوابیدن مصرف شده و دور چشم و دور دهان استفاده نشود (به دلیل ایجاد تحریک احتمالی در پوست حساس این نواحی) و صبح شسته شده و ضدآفتاب هم مصرف شود. ...
محدودیت مصرف گوشت قرمز درمبتلایان به درد های شکمی
بهبود می یابد، اما اگر مدت بیشتری طول کشید ممکن است از نشانه های زودرس بیماری کووید 19 باشد. او پرخوری و مصرف غذا های شور را در درد های شکمی موثر دانست و گفت : پرخوری و مصرف غذا در حجم بالا در یک وعده احتمال درد شکمی را افزایش می دهد و باعث احساس نفخ در فرد می شود که بهتر است برنامه غذایی سالم با تقسیم وعده های غذایی به 5 یا 6 وعده در حجم کم را در پیش گرفت. او مصرف نعناع و زنجبیل را در بهبود درد شکمی موثر دانست وافزود : نعناع علاوه بر تازه کردن تنفس در دم و بازدم به بهبود دل درد کمک می کند و زنجبیل در کاهش کرامپ های معده تاثیر به سزایی دارد. انتهای پیام/ ...
