خانه
چهار قانون اساسی برای حفظ یک زندگی سالم+ویدئو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در چهل سالگی مانکن شوید!
به انرژی بیشتری احتیاج دارند، به این ترتیب وقتی که درحال ساخت ماهیچه هستید، متابولیسم شما هم ازاین شرایط سود می برد. عضلات همچنین باعث می شود که جسم و فیزیک محکم تری داشته باشید. تمرین های کششی نیز به شما برای داشتن مفاصل سالم تر کمک می کند و استرس شما را نیز کاهش می دهد. شما با صرف تنها 15 الی 30 دقیقه در روز برای انجام تمرینات کششی، کاردیو و قدرتی می توانید تغییرات واقعی ...
هفت نشانه که مشخص می کنند نیاز به مشاوره آنلاین دارید
به گزارش بهداشت نیوز : مشکلات و دغدغه های روانی می توانند افراد را درگیر کنند. یکی از بهترین راهکارها امتحان کردن سرویس های مشاوره آنلاین است. مشاوره آنلاین مزیت های مختلفی نسبت به مشاوره حضوری دارد. سامانه دکتر ساینا، با هدف کمک به افراد برای داشتن سلامت روان تاسیس شده است. درمانگران مختلفی در این سامانه فعالیت دارند. برای دریافت خدمات مشاوره آنلاین دکتر ساینا می توانید به وبسایت سامانه مراجعه ...
چگونه خوابی راحت و عمیق داشته باشیم؟
به گزارش چطور ، داشتن یک خواب شبانه ی خوب و کافی یکی از مهم ترین کار هایی است که می توانید در جهت حفظ سلامتی بدن و همچنین آرامش فکر و ذهن تان انجام دهید. خواب کافی زمان و انرژی لازم را در اختیار بدن تان قرار می دهد تا از اضطراب ها و نگرانی های روز گذشته جدا شود و برای روز آینده بازیابی و بازسازی گردد. اما مسئله اینجاست که هنگامی که پای خواب در میان باشد، تنها کمّیت آن نیست که اهمیت ...
خطرات خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن
.... علت آن هم مصرف کافئین موجود در غذای مصرفی آنها می باشد. گاهی اوقات نیز مصرف غذا دقیقاً قبل از خواب عاملی برای بیدار نگه داشتن شما و رفتن مداوم به دستشویی می شود. زمانی که بعد از غذا خوردن سریعاً به رختخواب می روید، زمان کافی برای کالری سوزی بعد از وعده غذایی مصرفی ندارید و بنابراین احتمال دارد که دچار چاقی و اضافه وزن شوید. در چنین حالتی برای جلوگیری از مشکلاتی مثل سوزش معده و یا بی خوابی باید مدت زمانی را صبر کنید تا محتوای داخل معده وارد روده کوچک بشود که معمولاً متخصصان تغذیه این مدت زمان را سه ساعت می دانند. ...
اگر با دل درد از خواب بیدار می شوید باید این 8 مورد را انجام دهید
کروناویروس باشد. در این صورت بهتر است از مرخصی استعلاجی استفاده کرده و در خانه استراحت کنید. اگر به محل کار خود بروید ممکن است همکاران خود را نیز مبتلا کنید. 5. صبحانه بخورید افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند به بیماری های معده دچار می شوند. اگر دل درد شما به علت مشکلات معده باشد ممکن است با صرف صبحانه ی کامل و سالم درمان شوید. 6. از نوشیدن قهوه امتناع کنید ...
چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟
غذایی خودتان را کمی تغییر دهید. تعادل کالری ها کم کردن وزن فقط به متعادل کردن کالری هایی که مصرف می کنید و کالری هایی که می سوزانید بستگی دارد. هیچ دارو، برنامه یا ماده ای نمی تواند به طور معجزه آسایی وزن شما را پایین بیاورد. نیم کیلو چربی معادل 3500 کالری است، ازاینرو برای کم کردن یک کیلو از وزنتان در هفته باید بتوانید طی 7 روز، روزانه حداقل 1000 کالری کمتر مصرف کرده و با ورزش کردن ...
آیا سرتان همیشه در گوشی است شاید نوموفوبیا دارید
. به نظر می رسد که این امر مانند ممانعت از مسافرت هوایی به دلیل قانون خاموش نگه داشتن تلفن همراه یا روشن نگهداشتن آن در داخل هواپیما و نقض قوانین باشد. به یاد داشته باشید که روان درمانی مطمئناً گزینه ای برای هر مسئله ای است که توانایی شما را در داشتن یک زندگی شاد و مثمر را مختل می کند.
16 علامت مصرف قند که باید بدانید
احتمالا برای همه شما پیش آمده که دوست داشتید بعد از مصرف ناهار یا شام یک دسر بسیار شیرین و خوشمزه میل کنید. معمولا مواد غذایی شیرین حاوی قند بسیار تحریک کننده ای هستند و سخت می توانیم از آن ها دست بکشیم. همچنین جزء وعده های غذایی دم دستی محسوب می شوند. به طور مثال؛ در طول روز ممکن است یک عدد بستنی یا یک عدد شکلات بخورید اما مصرف زیاد آن ها به شدت مضر است. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک ...
14 روش برای تقویت متابولیسم
غذا وجود دارد و در تلاش برای ذخیره انرژی، سرعت متابولیسم را کاهش داده و برای تحقق این هدف چربی سوزی متوقف می شود. زمانی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، برای تقویت متابولیسم خود باید از دریافت کالری به میزان کافی اطمینان حاصل کنید. ورزش بیشتر یا شدیدتر را مد نظر قرار دهید پدیده ای جالب به نام مصرف اکسیژن اضافه پس از ورزش (EPOC) وجود دارد که طی آن چند ساعت پس از اتمام تمرینات ورزشی ...
خشکی مغز چیست؟
...؛ مغز با خشکی رو به رو خواهد شد. - خواب و بیداری: افرادی که دیر به رختخواب می روند و ساعت خواب منظم در طول شبانه روز ندارند، خشکی مغز را تجربه می کنند. - ورزش: کسانی که تحت هیچ عنوان اهل ورزش و فعالیت بدنی نیستند، دچار خشکی مغز می شوند.خشکی مغز - نبود برونداد و نگهداشت کافی (یبوست): یبوست باعث می شود سموم مختلف در بدن باقی بمانند و در پی وجود سم، خشکی مغز را ...
چگونه خطر سرطان پروستات را کاهش دهیم؟
چرب داشتن نیز احتمال وجود و بروز این بیماری را افزایش می دهد. همانطور که می دانید کبد چرب به چاق یا لاغر بودن فرد بستگی ندارد و بر اساس سبک زندگی نادرست ممکن است هر کسی را درگیر کند. برخی از راه های مقابله با کبد چرب به شرح زیر هستند: 1. ورزش کردن 2. تغذیه ی سالم (سبزیجات بیشتر) 3. عدم استعمال دخانیات 4. عدم سوءمصرف الکل 5. خواب مناسب 6. آرامش ذهنی راهبردنامه برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
روش های فوق العاده خانگی پاکسازی کبد چیست ؟/ویدئو
مناسب است. می توانید برای هر فنجان آب جوش دو قاشق چایخوری گل شاه تره بریزید و به مدت ده دقیقه دم کنید. این دمنوش را حدود نیم ساعت قبل از هر وعده غذا میل کنید. برای پاکسازی کبد تا حد امکان ورزش کنید ورزش کردن به حفظ وزن سالم بدن کمک می کند که به نوبه خود، خطر بیماری کبد چرب را کاهش می دهد. همچنین، ورزش کردن عملکرد آنزیم های کبدی را بهبود می بخشد. از استرس در زندگی خود ...
اهمیت تغذیه کودکان و خوردن صبحانه در فصل پاییز و زمستان
...: این افراد هنگام صبح نیز باید ساعت 6 تا 7 صبح بیدار شوند چرا که شب ها زود خوابیدن و صبح ها زود بیدار شدن بر روی سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه و سلامت جسم و جان مؤثر است. یارقلی در پاسخ به مصرف شام نیز گفت: فاصله غذای شب تا خواب دانش آموزان حداکثر باید 2 تا 3 ساعت باشد و اینگونه نباشد که بعد از مصرف غذا سریع به خواب بروند. این متخصص طب ایرانی با تاکید بر اینکه دانش ...
نکاتی برای پیشگیری از چاقی کودکان
وزن باشید یکی از اشتباهات رایج خانواده ها این است که از ابتدا جلوی کودک یا نوجوانی که عادت به پرخوری و استفاده از غذاهای فست فودی و ناسالم را دارد نمی گیرند و به بهانه این که در سن رشد است به راحتی چربی اضافه در بدن انباشته می شود . بهتر است در این مواقع هر چه سریع تر با یک مشاور یا متخصص تغذیه مشورت کنید. بی تحرکی کم تحرکی نه تنها گریبانگیر کودکان و نوجوانان شده ...
چرا بعضی ها تا بالش خود را بغل نکنند خواب شان نمی برد؟
برای کمک به کسانی که دوست شان دارید و برایتان مهم هستند تا آن سر دنیا هم بروید. 4- عادت دارید موقع خواب چیزی را بغل کنید اگر از آن دست آدم هایی هستید که یک برنامه مشخص را به خاطر اینکه برایشان مفید و کمک کننده بوده در پیش می گیرند، مثل بیدار شدن حدود یک ساعت مشخص یا انجام کار هایی مشخص در هنگام صبح و شب، باید بدانید که شما از آن آدم های برنامه محور هستید. به همین ...
خوب بخوابید تا چاق نشوید!
وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، معمولا رژیم غذایی و ورزش به عنوان دو عامل مهم درنظر گرفته می شوند که می توانند فرد را به این نتیجه برسانند. اگرچه خواب نیز یکی از عوامل مربوط به سبک زندگی است که روی وزن اثر دارد و غالبا نادیده گرفته می شود. مدت خواب شبانه توصیه شده برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت است؛ اما بسیاری از افراد معمولا کمتر می خوابند. خوابیدن کمتر از مقدار توصیه شده با داشتن چربی بدنی ...
شش دلیل علمی که می گوید چرا باید به سمت چپ خود بخوابید!
مزایای زیادی بهره مند شوند. دلیل این امر آن است که خوابیدن به پهلو می تواند فشار روی ستون فقرات را کاهش دهد و به نوبه خود شانس شما برای داشتن یک خواب خوب شبانه و احساس راحتی بیشتر را بهبود بخشد. توجه داشته باشید: در حالی که همه این عوامل اشاره به دلایل قانع کننده ای برای شروع به خوابیدن به سمت چپ دارند،اما این مهم است که توجه داشته باشید که برخی از مردم از جمله کسانی که با ...
نگه داشتن چانه با دست چپ
او تا ظهر کار می کرد و ساعت 12 ناهار می خورد. از هیچ غذایی بدش نمی آمد و همیشه از آشپز تعریف می کرد. پس از ناهار دوباره از خانه بیرون می رفت و دور دوم پیاده روی روزانه اش را انجام می داد. جایی خوانده بود که برای سلامتی باید در روز دو ساعت پیاده روی کرد و به شدت به این عادت پایبند بود. میسن کری در کتاب عادات و آداب روزانه بزرگان که در ایران با ترجمه حسن کامشاد منتشر شده از قول برادر چایکوفسکی نوشته است: یک جایی دریافته بود که انسان برای سلام ...
نکاتی بسیار مهم درباره فواید سحرخیزی
های خواب و بیداری را تغییر داده است و همین مورد مشکلات زیادی را به وجود آورده است. نبض ما – سحرخیزی فواید بسیاری در بر دارد. دانستن فواید سحرخیزی ، انگیزه لازم برای صبح زود از خواب بیدار شدن را به شما می دهد. سلامتی سحرخیزی پایه زندگی سالم است. بدن انسان طوری طراحی شده است که هماهنگ با طبیعت عمل کند. طبق این طراحی ما باید زمان طلوع خورشید از خواب برخیزیم و با غروب ...
چگونه عادت استفاده بیش از حد از فضای مجازی را در خودمان از بین ببریم؟
گوشی خود شوید؟ این کار ممکن است 45 دقیقه از وقت با ارزشتان را برای شما ذخیره کند، به جای چرخش بین عکس های خانه های کشاورزی که نیازی به دیدنشان ندارید. یک ساعت زنگ دار تهیه کنید: هنگامی که از زنگ تلفن برای بیدار شدن از خواب استفاده می کنید، احتمال این که ایمیل، پیام ها و برنامه های گوشی خود را مرور کنید، بیشتر است. ساعت زنگ دار حداقل، چند دقیقه گوشی همراه را از شما دور نگه می دارد. ایده های ...
چرا کودک شب ها بیدار می شود؟
سازگاری با تغییرات فوری روتین شان را پیدا می کنند. اگر کودک شما عادت به خوابیدن در زمان مشخصی دارد مطمئن شوید که شما مطابق الگوی هر روز او عمل می کنید. سعی کنید آماده سازی های زمان خواب او را تاحدی که می توانید حفظ کنید حتی اگر کودک دور از خانه باشد. این کار به کودک کمک خواهد کرد تا زمان خوابش را بداند. کودک با شکم سیر بخوابد اگر کودک تان قبل از خواب سیر باشد،احتمال بیدار شدن او در نیمه شب ...
کیفیت خواب در کودکان، تاثیر موسیقی
است که تاثیر موسیقی بر خواب کودک مثبت است و به خواب راحت و بهتر کمک می کند. مغز عضوی از بدن است که به نقاط مختلف بدن سیگنال می فرستد، پس وقتی موسیقی می تواند بر مغز تاثیر بگذارد، بر هر نقطه دیگری از بدن هم اثر خواهد داشت. برای مثال، تنفس و ضربان قلب، با ریتم موسیقی که گوش می دهید، همسو و هماهنگ می شود. با انتخاب موسیقی آرام، امکان رضایت و آرامش بدن را فراهم می کنید و در نتیجه، خواب سریع تر و ...
عادت اشتباهی که زیبایی یک خانم را از بین می برد
که این عادت را کنار بگذارید. لاک های تیره مخصوصا انواع ارزان، آب ناخن شما را می کشند و آن ها را خشک می کنند و در نتیجه ناخن شما زرد می شود پس سعی کنید یا کمتر لاک بزنید یا از برند های با کیفیت استفاده کنید. خوابیدن با لباس زیر به تنهایی باعث ایجاد حساسیت روی پوست می شود ولی اگر نمیتوانید غیر این به راحتی به خواب بروید از لباس زیری استفاده کنید که اندازه شماست و بیش از حد تنگ یا بیش از حد ...
اشتباهات رایج هنگام لاغری
توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. به نوشیدنی های شیرین و رژیمی اعتیاد دارید نوشیدن نوشابه های گازداری چه از نوع عادی و چه رژیمی شاید یکی از عاداتی باشد که کنار گذاشتن آن برای شما دشوار باشد. بنابر مطالعه ای که در نشریه Obesity منتشر شد ...
6 اشتباه که مانع لاغر شدن شما می شود
در مقایسه با تمرینات ورزشی با شدت کم نشان داده اند به سوزاندن چربی شکم بیشتر کمک می کنند. در حال پیر شدن هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. با توجه به تحلیل رفتن استخوان ها و عضلات که با افزایش سن رخ می دهد، آهنگ سوخت و ساز بدن کندتر می شود و صاف نگه داشتن شکم چالش برانگیزتر ...
رازهای ساده لاغری و مانکن شدن +عکس
بدانید که قرار است چه چیزی میل کنید. زمانی که ذهنتان درگیر مصرف غذا می شود ، روی کاغذ یادداشت برداری کنید بیش از حد توجه خود را به ورزش و رژیم معطوف نکنید زیرا توجه بیش از حد به آن ها باعث حساسیت شما می شود . زمانی که احساس کردید برای شکستن روتین کاهش وزن خود وسوسه شده اید ، افکار خود را روی کاغذ پیاده کنید و دوباره به هدفتان فکر کنید . این کار مانعی برای شکستن رژیم می باشد. ...
مشکلات رابطه زناشویی، تاثیر چاقی چیست؟
، با جریان گردش خون، سالم بودن سیستم عصبی و زیبایی اندام زنان و انتخاب لباس زیر تحریک کننده ارتباط نزدیکی دارد و از همین رو به گفته کارشناسان : آرامش شریک جنسی ، ورزش منظم روزانه در کنار برنامه غذایی صحیح و خواب کافی ، همواره ضرورت دارد. رابطه جنسی افراد چاق در اینگونه موارد ، قرار داشتن چربی در شرمگاه و لب های فرج و جلو ران ، آنچنان بر ضخامت قسمتهای گوشتی یا نرم فرج می افزاید که ...
برای آرامش اعصاب این خوراکی ها را بخورید
راحتی داشته باشید افرادی که خواب خوب و کافی دارند راحت تر با استرس ها و فشارهای روحی مقابله می کنند. برای این که کیفیت خوابتان را بهتر و استرس ها را کاهش دهید نخود، عدس، بلغور جو دو سر، تخم کدو تنبل، اسفناج و چغندر بیشتری در برنامه ی غذایی تان بگنجانید. منیزیم مانند یک آرام بخش طبیعی عمل می کند و عضلات، رگ های خونی و سیستم گوارشتان را در سلامت و آرامش نگه می دارد. علاوه بر این ...
نهادینه کردن فرهنگ عادت های غذایی سالم در خانواده
رضا رزاقی، اظهار کرد: دانش آموزان برای این که بتوانند در طول روز فعال بوده و یادگیری لازم را داشته باشند، باید سه وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را به همراه دو میان وعده غذایی مانند شیر، میوه و مغزها را استفاده کنند. وی تصریح کرد: دانش آموزان بهتر است به جای استفاده از میان وعده های شور یا شیرین، از جایگزین های سالم آن ها مانند خشکبار، پنیر و گردو، ماست، تکه های میوه و میوه های ...
