کاهش وزن سریع 30 کیلویی در 2 ماه، چگونه سریع وزن کم کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری شکم در 20 روز
. میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که دارند ، فیبر فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین برای کاهش وزن بسیار مفیدند . سعی کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید . شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذاهای نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته
توانید وزن تان را کم کنید در حالی که با خوردن سرکه اشتهای شما کم شده و کمتر غذا می خورید. در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت می کنید. به این ترتیب وزن تان هم افزایش پیدا نکرده و به مرور با کمتر غذا خوردن و کاهش کالری دریافتی، چربی های اضافی بدن تان آب می شوند. با مصرف سرکه سیب می توانید تا حد زیادی از اشتهای کاذب خود پیشگیری نمایید. در صورتی که این کاهش اشتها را با ورزش و غذای سالم همراه کنید می ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
که طی سال ها بدست آورده اید را به خود یادآوری کنید، کاهش وزن بعد از 40 سالگی برای تان بسیار آسان می شود. مهمترین قدم اول برای تنظیم یک برنامه کاهش وزن، این است که شما باید یک کاغذ و قلم بردارید. چرا؟ چون که یک طرح خوب برای کاهش وزن، همراه با یک هدف آغاز می شود. هدفی که برای دستیابی به آن می خواهید وزن کم کنید، باعث می شود که در مسیر کاهش وزن باقی بمانید و به شما کمک می کند تا ...
خوب بخوابید تا چاق نشوید!
در پایان هفته برای معکوس کردن اثرات منفی محرومیت از خواب کافی نباشد. بیشتر بخوانید: زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟ متابولیسم، اشتها و خواب دلایل مختلفی وجود دارد که چرا خواب کوتاه تر ممکن است با وزن بدن بالاتر همراه و روی کاهش وزن اثر داشته باشد. این دلایل شامل متابولیسم، اشتها و انتخاب غذا می شود. خواب روی دو هورمون مهم اشتها یعنی لپتین و گرلین تأثیر می ...
ناهار کاری باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
به گزارش پیک هشترود به نقل از هفته نامه آتیه نو، ببینیم ویژگی ناهار کامل کاری و آداب مناسب ناهار خوردن در محل کار چیست. 1- سالم باشد: اولین نکته، سلامت غذاست. بخشی از این سلامت مربوط به مواد اولیه تهیه آن و بخش دیگر مربوط به نحوه آماده سازی، نگهداری و مصرف آن است. ابتدا درباره نکته دوم صحبت کنیم. برای سالم بودن غذا، آن را در منزل تهیه کنید و سر کار بیاورید. به محض رسیدن به محل کار، غذا را ...
رازهای ساده لاغری و مانکن شدن +عکس
...> مثلاً گاهی اوقات بهتر است که کلا صبحانه نخورید و فقط یک وعده ناهار سبک میل کنید . روزه گرفتن و مصرف یک وعده غذایی هنگام عصر نیز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و سموم بدن شما را از بین ببرد اما یادتان باشد که شب ها نباید گرسنه به رختخواب بروید. مصرف ادویه را فراموش نکنید مصرف غذا های ادویه دار یا غذاهای تند به افزایش متابولیسم بدن شما و کالری سوزی کمک می کند. شب ها ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز
می شود و از این رو باید شامل مواد غذایی مغذی مختلف باشد. در وعده غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش ...
با بدترین اشتباهات ایرانی ها در وعده شام آشنا شوید
خوردن بسیار مهم است. اگر دیر هنگام غذا بخورید و با معده پر به رخت خواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. منبع:نمناک انتهای پیام/ ...
چهار قانون اساسی برای حفظ یک زندگی سالم+ویدئو
آبتان اضافه کنید تا خوش طعم تر شود. به صبحانه جدا توجه کنید. ترکیبی از کربوهیدرات ها، فیبر، پروتئین و مقدار کمی چربی فواید بسیار زیادی برای سلامتی شما داشته و اگر در ابتدای صبح مصرف شود، ساعت ها انرژی لازم برای بدنتان را فراهم می کند. سبزیجات را به وعده های غذاییتان اضافه نمایید. سبزیجات سرشار از فیبرهای غذایی می باشند که شما را زود سیر می کنند و به مدت طولانی سیر نگه می دارند ...
6 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. نوشیدن نوشابه های گازداری چه از نوع عادی و چه رژیمی شاید یکی از عاداتی باشد که کنار گذاشتن آن برای شما دشوار باشد ...
آیا سوپ غذاست؟
، موجب افزایش کالری و تبدیل آن به یک شام کامل می شود. درمجموع می توان گفت که مصرف سوپ همراه با غلات کامل، می تواند از آن یک وعده غذایی اصلی نسبتا سبک بسازد. چرا باید سوپ بخوریم؟ آیا سوپ غذا است؟ چند دلیل برای اینکه بیشتر سوپ بخورید - خوردن سوپ همرا با نان و سالاد می تواند از آن یک غذای کامل بسازد. 1. سوپ برای سلامتی مفید است بعضی از سوپ ها مانند سوپ های پر از خامه ...
خواص بی نظیر نعناع بر سلامتی
...> 3. تسکین سوء هاضمه نعناع ممکن است در رفع سایر مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده و سوء هاضمه نیز مؤثر باشد. سوء هاضمه هنگامی اتفاق می افتد که غذا قبل از ورود به قسمت دیگر دستگاه گوارش مدت طولاتی در معده بماند. مطالعات متعدد نشان داده است وقتی افراد روغن نعناع را با وعده های غذایی مصرف می کنند، غذا سریعتر از معده عبور می کند، که می تواند علائم این نوع سوء هاضمه را تسکین دهد. ...
مدام احساس نفخ می کنید؟ پس این مطلب را از دست ندهید
می تواند نتیجه ی معمول پُرخوری باشد که هر چند شاید ضرری به شما نرساند اما به مرور زمان می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. یک راه برای پیشگیری از نفخ ناشی از پُرخوری این است که در اواسط غذا خوردن، لحظه ای مکث کنید و از خودتان بپرسید آیا سیر شده اید یا اینکه هنوز نیاز دارید به خوردن ادامه دهید. به غذایتان زیاد نمک می زنید گفته می شود که بیشتر افراد بزرگسال روزانه بیشتر ...
روش های فوق العاده خانگی پاکسازی کبد چیست ؟/ویدئو
دم کرده ی گیاه قاصدک بعد از صبحانه نیز یکی از بهترین و ساده ترین روش های پاکسازی کبد و همچنین بدن از شر فلزات سنگین است. آب آرتیشو مصرف دو بار در هفته از آب آرتیشو باعث سم زدایی از بدن می شود. دو عدد آرتیشو را داخل یک لیتر آب بجوشانید. زمانی که آرتیشوها نرم شدند آب آن را صاف کرده و در طول روز میل کنید. می توانید آب یک عدد لیموترش را گرفته و به آن اضافه کنید. ...
10 خاصیت خاکشیر برای سلامتی بدن و لاغری و پوست و مو
ظرفی ریخته و به مرور به آن آب اضافه کنید تا خمیری یک دست به دست آید. می توانید در هفته یک تا دوبار این مرهم را روی پاهای تان بمالید و شب تا صبح با آن بخوابید. این مرهم به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید فشارخون خود را کنترل کنید. بهتر است نوبت اول استفاده از خمیر در طول روز باشد. 8. خواص خاکشیر در طب سنتی به بهبود زخم ها و جراحات کمک می کند جوشانده خاکشیر به رفع اسهال ...
نکات مهم برای آب کردن چربی شکم
میزان فیبر محلول مصرفی روزانه فقط به میزان 10 گرم می تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود. میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار ...
چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟
ابتلا به اضافه وزن و چاقی را فراهم سازد، زیرا با عدم مصرف آب شما به خوردن خوراکی های پُرکالری روی می آورید. بنابراین، توصیه می شود که حتی در روزهایی که برای ساعت های طولانی در خانه هستید، باز هم روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب و مایعات مصرف کنید. مختل شدن ساعت خواب و بیداری می تواند مستقیما بر سطح هورمون اشتها در بدن اثرگذار باشد. زمانی که شما در طول روز خواب کافی و مناسب نداشته باشید، بدن ...
طرز تهیه خوراک نخود لبنانی ساده و خوشمزه
روغن خارج کنید که نسوزند. به مرحله سرو خوراک نخود رسیده ایم. کف بشقاب تان را با پیتای سرخ شده پر کنید، سپس نخود پخته را که به دمای اتاق رسیده است به نان ها اضافه کنید. سپس ماست را روی مواد ریخته و در ادامه آجیل و روغن را روی خوراک بریزید. در این مرحله می توانید روی خوراک را سبزیجات مورد علاقه تان تزئین کنید و سپس نوش جان کنید. حواستان باشد که این غذا باید فورا سرو شود، چرا که نان پیتا خیس می شود و دیگر قابل خوردن نیست. این پیش غذای لبنانی را می توانید با تبوله یا سالاد فتوش لبنانی سرو کنید. منبع: کتاب کاله ...
جراحی لیفت بازو یا براکیوپلاستی
.... دستورات پزشک برای ریکاوری بعد از جراحی لیفت بازو راه رفتن: هر چند بازو های شما ممکن است تا چند روز دردناک باشند، اما روز بعد از عمل، باید از جای تان بلند شوید و راه بروید، که بهترین کار برای کاستن از احتمال لخته شدن خون در پاهاست. شما باید بتوانید در عرض چند روز بعد از جراحی لیفت بازو، بعضی از فعالیت های روزانه خود را از سر بگیرید. خوابیدن: طی دو هفته ی اول بعد از جراحی لیفت بازو ...
قرص آتورواستاتین چیست؟ + عوارض
شما پس از مصرف این دارو دچار هر یک از عارضه های جدی زیر شدید٬ مصرف این دارو را متوقف نموده و سریعا با پزشک خود تماس گرفته و او را در جریان قرار دهید گیجی، مشکلات حافظه؛ تب، خستگی غیر معمول، و ادرار تیره رنگ. تورم، افزایش وزن، ادرار کمتر از حد معمول . افزایش تشنگی، افزایش ادرار، گرسنگی، خشکی دهان، بوی نفس های میوه ای، خواب آلودگی، خشکی پوست، تاری دید، از ...
عاداتی که ما را به سوی حمله قلبی هول می دهند
ترین وعده ی غذایی روز است و برای هر فرد باید اهمیت لازم را داشته باشد. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را می دهد و فشار خون را تنظیم می کند. طبق پژوهش های انجام شده، تنظیم فشار خون اثری مستقیم بر سلامت قلب دارد. 2. کم تحرکی اگر از آن دسته افرادی هستید که روزانه ساعات بسیاری (بیش از 5 ساعت) را به تماشای فیلم یا گشت زدن در اینترنت می گذرانید پس کم تحرک هستید. بیش از 42 درصد ...
تثبیت وزن دیگر یک رویا نیست
...! چقدر بد، با خود می گویید "چقدر خودم را محدود کردم. آیا واقعا با تحمل گرسنگی لاغر می شوم؟ نکند زخم معده بگیرم؟!؟" خوب؛ سناریو را باهم خواندیم. متاسفانه باید به شما بگوییم که این داستان اصلا تخیلی یا غیرواقعی نیست! بسیاری از افراد هستند که به اشتباه این طور فکر می کنند که با غذا نخوردن و تحمل گرسنگی می توانند در طی چند روز به وزن ایده آل خود برسند. شاید این امر تحقق یابد، اما نباید ...
آیا چای در بارداری ضرر دارد؟
100 گرم کافئین در روز است. کافئین همچنین مدت زمان بارداری را به میزان 5 ساعت در ازای مصرف هر 100 میلی گرم کافئین در روز افزایش داد. اگر شما قهوه می نوشید، این اخبار حتی بدتر نیز می شود! قهوه با بارداری حتی طولانی تر نیز همراه خواهد بود؛ برای هر 100 میلی گرم کافئینی که مصرف می کنید، 8 ساعت بارداری تان طولانی تر می شود. این مقاله اهمیت نظارت بر کافئین مصرفی در دوران بارداری را نشان می دهد. به این ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
... این صبحانه بسیار سالم بوده و در عرض چند روز مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه براین میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد بدنتان می کند. همچنین به زیبایی پوست و موهایتان نیز کمک می کند. شما با صرف این صبحانه می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید که این امر به کاهش وزن منجر می شود. اگر بخواهید این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه مصرف کنید اثرات آن را در رفع موارد ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
تأثیر زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام خواهد داشت.ما در اینجا قصد داریم یک نوع صبحانه خاص را معرفی کنیم که به شما کمک می کند در عرض یک ماه حدود 4 کیلوگرم وزن کم کنید. البته لازم است که این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه میل کنید. در کنار آن نیز رژیم غذایی تان سرشار از میوه و سبزیجات و در عین حال کم کالری باشد.این صبحانه بسیار سالم بوده و در عرض چند روز مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
به گزارش روزپلاس، بدون شک شما هم با ما هم عقیده اید که سالم بودن و افزایش کیفیت زندگی در گرو داشتن عادت های سالم است. البته نمی توان گفت که این عادت های سالم صرفاً به این معنی است که چند روزی در هفته غذای خوب بخورید، آب بیشتر بنوشید و کمی ورزش کنید. زمانی به نتیجه مثبت خواهید رسید که این عادت های سالم را به طور روزانه دنبال کنید. یادتان باشد که همیشه ب ...
رژیم های لاغری که از لحاظ علمی بهترن
توانند شما را به هدف تان برسانند تا لاغری و تناسب اندام برای شما تنها یک رویای دست نایافتنی نباشد. اگر جزو افراد دچار اضافه وزن هستید و مایلید به اندام ایده آلتان دست یابید بدون اینکه مشکلی در سلامتی تان به وجود آید، رژیم مدیترانه یکی از الگوهای سالم استفاده از مواد مغذی است که شواهد علمی هم فواید آن را تایید می کند. این رژیم نقش بسیار مهمی در جلوگیری و درمان طیف وسیعی از پاتولوژی ها دارد ...