خانه
رژیم های لاغری که از لحاظ علمی بهترن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش خواب کافی در لاغر شدن
کمتر بخوابند، وضعیت تناسب اندام آن ها دچار مشکل خواهد شد. در عین حال دانشمندان تهیه کننده این تحقیق نشان دادند که حتی در صورت جبران کم خوابی طول هفته در روزهای تعطیل آخر هفته، تاثیرات منفی به وجود آمده در رابطه با کاهش وزن از بین نخواهند رفت. متاسفانه می بینیم که بسیاری از مردان و زنان عصر مدرن به واسطه شغل خود مجبورند که در طول روزهای کاری هفته کمتر از مقدار مورد نیاز بخوابند و این ...
تثبیت وزن دیگر یک رویا نیست
خوراک به تنهایی کافی نیست. شما می بایست عادات غذایی و حتی عادات زندگی خود را تغییر دهید! قطعا بسیاری از شما به دنبال لاغر شدن هستید، برخی هم از لاغری رنج می برید و دوست دارید اصولی وزن تان را بیشتر کنید. همه ی این ها با تغییر برخی عادات فعلی شدنی است. اما چطور؟ منظور از این تغییر، کمتر و متعادل خوردن، حتی زمانی که غذایی سالم می خورید و فعال تر شدن است. رژیم های غذایی شدید که با شعار کاهش ...
رازهای ساده لاغری و مانکن شدن +عکس
استثنایی می باشند . شما هم می توانید با افزایش اراده و پیگیر بودن ، وزن خود را کاهش دهید . پس به توانایی های خود ایمان داشته باشید. غذاهای سالم را نتخاب کنید حتما از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید . این رژیم غذایی شما باید حاوی پروتئین ، سبزیجات و چربی های سالم مثل آووکادو باشد . به طور مثال مواد خوراکی مثل سیب زمینی شیرین ، برنج قهوه ای یا کوینوآ در هر وعده غذایی بسیار کمک کننده ...
جراحی لیفت بازو یا براکیوپلاستی
با ورزش و تمرین هم نمی توانید از آن خلاص شوید. دلایلی که باعث می شوند کاندید مناسبی برای جراحی لیفت بازو باشید: به وزن ایده آل تان رسیده اید، اما پوست آویزان و بدنمای زیر بازو ها آزارتان می دهد سنی از شما گذشته و به دلیل پروسه ی طبیعی افزایش سن، پوست بازوهای تان شُل شده و سفتی و کشسانی خود را از دست داده وزن تان نسبتا ثابت است و اضافه وزن قابل توجهی ندارید فردی سالم و بدون سابقه ی ...
6 اشتباه که مانع لاغر شدن شما می شود
گروه علمی: اگرچه بهره مندی از شکمی صاف می تواند به افزایش حس اعتماد به نفس در شما کمک کند، اما باید به کاهش چربی اطراف اندام های داخلی بدن نیز توجه داشته باشید زیرا این برای سلامت شما اهمیت دارد. چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا ...
چگونه خطر سرطان پروستات را کاهش دهیم؟
، درباره ی بیماری پروستات مطالعات وسیعی را انجام دادند و متوجه شدند که برخی از بیماری ها پیش زمینه ی وجود برخی بیماری های دیگر هستند. این تیم پژوهشی دریافتند، حدود 25 درصد از افرادی که چربی در ناحیه ی شکم خود دارند به سرطان پروستات مبتلا می شوند. این یافته به معنای رابطه ی مستقیم بین اضافه وزن داشتن و افزایش احتمال سرطان پروستات است. در ادامه ی تحقیقات، آنها متوجه شدند که نه تنها اضافه وزن ...
چاقی، بیماری مزمن درمان شدنی
شفاآنلاین سلامت هیچ کس دلش نمی خواهد به دلیل چاقی، فرم و تناسب اندام خود را از دست بدهد. اما اضافه وزن و چاقی راحت تر و سریع تر از آنچه تصورش را می کنیم سراغ همه می آید. فقط کافی است مدتی روی تغذیه و مصرف مواد چرب و شیرین کنترل نداشته باشید و از طرف دیگر به دلایل شغلی یا بی انگیزگی با کم تحرکی روزها را بگذرانید. در آن صورت شاهد بزرگ شدن شکم و پهلوها، کوچک شدن لباس ها و سخت شدن فعالیت های روزمره ...
کاهش وزن سریع 30 کیلویی در 2 ماه، چگونه سریع وزن کم کنیم؟
، اما آب کالری ندارد، بدنتان را هیدراته میکند، و کمک خواهد کرد تا شکمتان پر شود و از پرخوری جلوگیری کنید. هفته سوم و چهارم ورزن کم کردن سریع 30 کیلویی مرحله اول کاهش وزن سریع بمدت یک هفته از وعده های جایگزین استفاده کنید. وعده های جایگزین غذاهای یخ زده یا نوشیدنی هایی آماده هستند که آنها را جایگزین هر وعده تان می کنید. مصرف چنین مواد غذایی می تواند به شدت مصرف کالری شما را ...
13 راهکار کاهش درد زانو
دچار زانودرد هستند، کفش های پاشنه کوتاه با کفی های نرم و لاستیکی است. 5 از وسایل کمکی موقع راه رفتن استفاده کنید اگر زانودردتان به اندازه ای است که هنگام راه رفتن باعث برهم خوردن تعادل تان می شود، حتما موقع راه رفتن و پیاده روی از وسایل کمکی مانند عصا استفاده کنید. این کار مانع از سقوط و افتادن شما شده و سلامت تان را تضمین می کند. 6 از وزن تان غافل نشوید ...
دلیل پرخوری عصبی در نوجوانان چیست؟
تحقیقات میدانی نشان می دهد که فراوانی بروز پرخوری (بولیمیا) نسبت بی اشتهایی عصبی (آنورکسیا) بیشتر است و در دختران بیش از پسران شیوع دارد، درواقع بی اشتهایی عصبی منجر به تحریک بیش از حد، کاهش وزن و پریشانی روانی می شود که با توجه به تحریف تصویر بدن، افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی نمی توانند خود را لاغر ببینند بنابراین رژیم غذایی خود شدیدتر ادامه می دهند. این روانشناس ادامه داد: پسران در ...
دردهایتان را با دویدن در آب تسکین دهید!
آسیبی به مفاصل تان بزند، استقامت شما را افزایش می دهد. ضمنا اگر در منطقه ای زندگی می کنید که هوای بسیار گرمی دارد، این کار، روشی بسیار عالی برای خنک ماندن و در عین حال ورزش کردن است. چرا باید انجامش دهید؟ دویدن در آب (استخر)، بهترین راه توانبخشی است که ورزشکاران برای ترمیم آسیب های ناشی از تمرینات سنگین و شدید خود از آن استفاده می کنند. ضمنا برای افراد سالمند، آنهایی که آرتروز دارند ...
برخورد درست با همسایه آزاری
خودتان را مقصر ناراحتی پیش آمده یافتید، بهتر است که عادت ها و رفتارهای خودتان را بررسی کنید تا دفعه بعد مشکل پیش آمده تکرار نشود. چنانچه رفتار خودتان را اصلاح کردید ولی مزاحمت همسایه تان مداومت پیدا کرد شاید بهتر باشد آرام آرام دست به عمل بزنید. پیش از این که بخواهید سراغ فرآیند شکایت از همسایه بروید و به قانون متوصل شوید، بهتر است که مشکل تان را با خودش در بین بگذارید. این احتمال وجود ...
چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟
در ادامه این مطلب، با دلایل اضافه وزن ناشی از قرنطینه و راه هایی ساده برای رفع آنها آشنا خواهیم شد. این دلایل عبارتند از: محققان دریافته اند که در بسیاری از موارد مانند پاندمی های جهانی، استرس ناشی از ترس بیمار شدن می تواند یکی از زمینه های ابتلا به اضافه وزن باشد. زمانی که سطح هورمون استرس (کورتیزول) در بدن افزایش پیدا می کند، اشتهای افراد هم بیشتر می شود. به عبارت ساده تر، بسیاری از ...
اندازه گیری نبض به روشی آسان
هستید تعداد نبض شما در دقیقه می زند و این امر معیار مهمی در سلامت ماهیچه های قلب می باشد . علاوه بر این ،دانستن اینکه چگونه ضربان قلب و تعداد نبض خود را بسنجید مهم بوده و گاهی لازم است نبض فرزندتان را نیز بررسی کنید. سن و میزان تناسب اندام تاثیر زیادی در ضربان قلب در حال استراحت دارد . موارد عنوان شده در ادامه ی این بخش از سلامت ضربان قلب شما را تا حدی تحت تاثیر قرار خواهند داد : ...
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
را مد نظر قرار دهید پدیده ای جالب به نام مصرف اکسیژن اضافه پس از ورزش (EPOC) وجود دارد که طی آن چند ساعت پس از اتمام تمرینات ورزشی نیز بدن کالری بیشتری نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر باشد، کمتر از این مزیت برخوردار می شوید زیرا بدن با گذشت زمان فرا می گیرد که کارآمدتر عمل کند. شما می توانید با ورزش بیشتر یا شدیدتر (بار دیگر تمرینات ...
با این صبحانه یک ماهه لاغر شوید
باشد می تواند شما را لاغر کند. البته همچنان توصیه می شود روزانه فعالیت بدنی را فراموش نکنید. صبحانه در خدمت تناسب اندام نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با افرادی که به این وعده اهمیت می دهند بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. اگر دنبال دلیل هستید باید بدانید که صرف صبحانه باعث احساس سیری در ادامه روز شده و این امر مانع از پرخوری و ...
برای رسیدن به لاغری در رژیم غذایی خود به چه نکاتی توجه کنیم؟
همانطور که می دانید به طور کلی دو راه اصلی برای رسیدن به لاغری وجود دارد. اول این که بتوانیم غذایی را که می خوریم کنترل کنید و دوم تخلیه انرژی به واسطه های مختلفی چون ورزش کردن. بجز این روش ها انواع مختلف قرص های لاغری و جراحی های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. به گزارش سرویس سلامت فرتاک نیوز ، تا جایی که ممکن است سراغ این موارد نروید و یادتان باشد یک فرد که از چاقی مفرط رنج می برد ...
از لاغری سریع نترسید!
...> شاید برای خودتان هم اتفاق افتاده باشد که از یک سایت نامعتبر، برنامه غذایی دریافت کردید و یا حتی خودسرانه اقدام به کم کردن برخی از مواد مصرفی در هر وعده غذایی تان کردید، به این امید که خیلی سریع وزن کم کنید، اما هیچ تغییری مشاهده نکردید. همیشه هم این سوال در ذهن تان وجود دارد که "با این همه تلاش و تحمل گرسنگی، چرا لاغر نمی شوم یا چرا وزنی که از دست دادم دوباره برگشت؟" پاسخ سوال تان بسیار ساده ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
اگر یک صبحانه سالم در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم قرار گیرد تأثیر زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام خواهد داشت. ما در اینجا قصد داریم یک نوع صبحانه خاص را معرفی کنیم که به شما کمک می کند در عرض یک ماه حدود 4 کیلوگرم وزن کم کنید. البته لازم است که این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه میل کنید. در کنار آن نیز رژیم غذایی تان سرشار از میوه و سبزیجات و در عین حال کم ...
راه رسیدن به آرزوی شش تکه شدن شکم
آیا دوست دارید یک شکم سیکس پک داشته باشید ؟ آیا همیشه به دنبال داشتن یک اندام سالم و زیبا هستید؟ بسیاری از افراد دوست دارند که شکم شش تکه داشته باشند اما قطعاً انجام این کار برای آن ها با چالش های زیادی روبرو خواهد بود و نیاز به تلاش بالایی دارد. رژیم غذایی و ورزش های افراد با شکم های سیکس پک کمی متفاوت است اما شما نیز می توانید با در نظر گرفتن بعضی از راهکار ها به چنین مورد مهمی دست پیدا کنید که ...
زنان کمر باریک این مشکل بزرگ زنانه را ندارند!
دست یافتند که مادرانی که تناسب اندام بیشتری دارند و به برنامه غذایی خود از لحاظ مصرف مناسب چربی و روغن ها اهمیت بیشتری می دهند کودکان باهوش تری را به دنیا می آورند . زنان به طور طبیعی میزان قابل توجهی امگا 3 را در باستن خود ذخیره می کنند که در زمان بارداری به رشد کودک کمک می کند و زنانی که سایز کمر بزرگتری دارند این توانایی را برای ذخیره کردن امگا 3 ندارند . منبع :نمناک ...
ساعت هوشمند هواوی Watch GT 2 Pro و Watch Fit رسما معرفی شد
در اندازه 1.39 اینچی است، اما دارای یک پوشش جدید شیشه یاقوت کبود است که سخت تر و مقاوم در برابر سایش است. این ساعت همچنین از مواد فلزی تیتانیوم استفاده می کند که در زمینه با دقت بالا رایج است. وزن بدنه ساعت را کاهش می دهد، مقاومت در برابر سایش را افزایش می دهد و آسیب را کاهش می دهد. در همان زمان، یک پوسته پشت سرامیکی دقیق وجود دارد، که ضد آب است و می تواند در برابر درجه حرارت بالا ...
6 دلیل برای اینکه چربی شکمتان آب نمی شود
وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیا ها را نیز می توانید در سالادها، غذا های سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. به نوشیدنی های شیرین و رژیمی اعتیاد دارید نوشیدن نوشابه های گازداری چه از نوع عادی و چه رژیمی شاید یکی از عاداتی باشد که کنار گذاشتن آن برای شما دشوار باشد ...
تفاوت رشته علوم ورزشی با تربیت بدنی چیست؟/ معرفی رشته ای که شادابی و نشاط در آن موج می زند
لحاظ روحی به هم نمی ریزم. وقتی وارد پارک می شوم، اگر ببینم راکتی دست بچه هاست، می گیرم و با آنان بازی می کنم. این نشاط، من را برای خودم نگه می دارد یا حتی در زندگی در حال غذا درست کردن، می دانم به چه شکلی باید بایستم، می دانم به چه شکلی از وسایل منزل باید استفاده کنم؛ بنابراین کمردرد و زانودرد سراغ من نمی آید و مشکل قلب و عروق هم پیدا نمی کنم؛ بنابراین سالم تر هستم و این در آینده برای هرکس دیگری هم ...
مانتو جین را با چی و چطوری ست کنیم؟
طیف های رنگی تیره تا روشن وجود دارد که روش های ست کردن هر رنگ مانتو جین متفاوت است. برای ست کردن مانتو لی، شلوار جینی را انتخاب نمایید که رنگ آن نزدیک به رنگ مانتوی شما باشد. برای ست کردن مانتو جین تیره شلوار های کتان رنگ تیره مانند شلوار کتان مشکی یا سورمه ای بپوشید. برای ست کردن مانتو جین روشن از شلوار های کتان به رنگ سفید یا عاجی استفاده کنید. اگر می خواهید مانتو تان را ...
در سه ماهه اول بارداری چه چیزهایی نخوریم؟
تنها باید پرانرژی و تأمین کننده مواد مغذی باشد بلکه باید سالم و بهداشتی هم باشد. غذاهای مختلفی وجود دارد که بعضی از آنها بسیار سالم هستند اما باید از آنها دوری کنید زیرا ممکن است حاوی باکتری، انگل یا سمومی باشند که می توانند به جنین شما آسیب برساند. ماه های اول بارداری بسیار مهم هستند زیرا در این مرحله اندام های مهمی مانند قلب، دستگاه گوارش و لوله های عصبی کودک شروع به رشد می کنند. همچنین ...
نرم افزار Mi Health قابلیت ثبت ضربان قلب با دوربین گوشی را ارایه می دهد
.... برنامه Mi Health سال گذشته ارایه شد و فقط برای کاربران خاص MIUI در دسترس قرار گرفت. در آن زمان، این برنامه دارای چند ویژگی ردیابی تناسب اندام همراه با نظارت بر خواب و ردیابی چرخه قاعدگی بود، اما هیچ نظارت بر ضربان قلب وجود نداشت. با این به روزرسانی جدید، این ویژگی پیش بینی شده اضافه شده است. توسعه دهندگان XDA گزارش دادند که برنامه Mi Health در حال دریافت به روزرسانی جدیدی با ...
