خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوب بخوابید تا چاق نشوید!
سطوح گرلین و افزایش سطوح پپتید YY (هورمونی که از روده آزاد می شود) دارای تأثیر مثبتی روی اشتها است و با احساس رضایت و سیری همراه است. افراد معمولا پس از ورزش تمایل به خوردن غذای کمتری دارند، خصوصا وقتی انرژی مصرف شده در ورزش درنظر گرفته شود. با این حال مشخص نیست که آیا چنین وضعیتی درحالت محدودیت خواب نیز وجود دارد. پژوهش ها همچنین نشان داده اند که ورزش با بهبود پاسخ بدن دربرابر انسولین ...
لاغری شکم در 20 روز
انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را ...
چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟
ابتلا به اضافه وزن و چاقی را فراهم سازد، زیرا با عدم مصرف آب شما به خوردن خوراکی های پُرکالری روی می آورید. بنابراین، توصیه می شود که حتی در روزهایی که برای ساعت های طولانی در خانه هستید، باز هم روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب و مایعات مصرف کنید. مختل شدن ساعت خواب و بیداری می تواند مستقیما بر سطح هورمون اشتها در بدن اثرگذار باشد. زمانی که شما در طول روز خواب کافی و مناسب نداشته باشید، بدن ...
نکاتی طلایی برای لاغری در خانه
دریافتی از این غذاها باید کمتر از مقدار انرژی که مصرف میکنید باشد تا در طولانی مدت روند کاهش وزن خود را مشاهده کنید. علاوه بر مسئله ی ورزش کردن و تغذیه ی مناسب، توصیه میشود که حتما از مسائل استرس زا دوری کنید و خواب کافی داشته باشید. تحقیقات گروهی از دانشمندان آمریکایی در سال 2014 این موضوع را به خوبی اثبات کرد که شرایط استرس زا و انواع فشارهای روحی و روانی میتواند باعث ایجاد نوعی هورمون ...
بهترین رژیم غذایی برای مشکلات هورمونی زنان
به گزارش انتخاب، این روز ها سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS، یک بیماری هورمونی رایج است که بسیاری از زنان را درگیر کرده است. این بیماری رایج که شامل کیست تخمدان، قاعدگی نامنظم، مقادیر زیاد آندروژن (هورمون های مردانه)، رشد بیش از حد مو، آکنه و افزایش وزن است با برخی درمان های دارویی، تغذیه ای و ورزش قابل کنترل است. اگرچه درمان مشکلی مانند تخمدان پلی کیستیک با درمان زیر نظر پزشک به شکلی ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
...، لاغر کردن هم کاری بسیار سخت می باشد. مطالعات نشان می دهد که وقتی خسته هستیم، در انتخاب غذا هم ضعیف عمل می کنیم. همچنین در هنگام خستگی، فعالیت و ورزش را کنار می گذاریم؛ بنابراین انجام تغییرات کوچک درجهت بهبود خواب شبانه بسیار مهم می باشد. برای شروع یک عادت شبانه قبل از خواب تنظیم کنید و آن را هرشب تمرین کنید. این عادت ها می تواند شامل دوش گرفتن یایک حمام کوتاه قبل از خواب باشد ...
نشانه هایی که میگوید مصرف قند شما بالاست
مخصوصا مصرف قند بالاست؛ مخصوصا اگر این نیروها در اطراف دهان و روی چانه باشند. پس در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. بعضی از مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد قند اختلالات روحی و افسردگی را در فرد ایجاد می کند. همچنین انتقال دهنده های عصبی در مغز را به هم می ریزد و فرد دیگر نمی تواند هورمون سروتونین را به اندازه کافی در بدن داشته باشد. مصرف کلوچه یا کاپ کیک با قند زیاد هنگام ...
چرا ورزشکاران بی خواب می شوند؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، علل بی خوابی در ورزشکاران به خصوص در مسافرت های ورزشی بر هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن طی سفر های طولانی مدت است، یکی از مهمترین هورمون هایی که چرخه خواب را تنظیم می کند و مسئولیت ساعت بیولوژیکی و زیستی بدن را برعهده دارد هورمون ملاتونین است و ترشح این هورمون طی مسافرت های طولانی کاهش یافته و موجب اختلال ساعت خواب می شود. علاوه بر هورمون ...
خشکی مغز چیست؟
...؛ مغز با خشکی رو به رو خواهد شد. - خواب و بیداری: افرادی که دیر به رختخواب می روند و ساعت خواب منظم در طول شبانه روز ندارند، خشکی مغز را تجربه می کنند. - ورزش: کسانی که تحت هیچ عنوان اهل ورزش و فعالیت بدنی نیستند، دچار خشکی مغز می شوند.خشکی مغز - نبود برونداد و نگهداشت کافی (یبوست): یبوست باعث می شود سموم مختلف در بدن باقی بمانند و در پی وجود سم، خشکی مغز را ...
برای آرامش اعصاب این خوراکی ها را بخورید
. افزایش این هورمون، شما را به آرامش خواهد رساند زمانی که احساس می کنید خیلی زود تبدیل به آتشفشان در حال فوران می شوید یعنی زمان آن رسیده که به فکر مصرف پتاسیم بیشتر باشید. بیشتر به سراغ خوراکی هایی بروید که سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، ویتامین E و همچنین سلنیوم باشد. آنتی اکسیدان ها آسیب هایی که استرس به سلول های بدن وارد می سازد را ترمیم می کند. این ها را بخورید تا خواب ...
تنبلی تخمدان چه عوارضی دارد؟
و شکر وجود دارند، خودداری کنید. همچنین از مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و آب میوه صنعتی اجتناب کنید. ورزش کردن 3 ساعت ورزش کردن در هفته برای بهبود حساسیت بدن نسبت به انسولین در زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک کافی است؛ به خصوص اگر تاکنون سبک زندگی غیرفعال داشته اید. ورزش می تواند در کاهش وزن بیشتر به شما کمک کند اما مهمتر از همه می تواند. باعث از بین رفتن چربی های اطراف ...
دلیل بدن درد بعد از بی خوابی
...، انتقال دهنده های عصبی و هورمون ها در مغز و بدن تولید می شوند تا به ما بگویند که اکنون زمان پاکسازی سلول ها است. چنانچه در بخش سلامت خواهید خواند مطالعات نشان می دهد که رابطه قوی بین کم خوابی و درد وجود دارد که 53 درصد از بیمارانی که از درد قسمت پایین کمر رنج می برند، همچنین به بی خوابی هم مبتلا هستند. افرادی که دچار اختلالات درد عضلانی و خستگی هستند، معمولاً در خواب هم آشفتگی ...
6 اشتباه که مانع لاغر شدن شما می شود
می کنند. در حال پیر شدن هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. با توجه به تحلیل رفتن استخوان ها و عضلات که با افزایش سن رخ می دهد، آهنگ سوخت و ساز بدن کندتر می شود و صاف نگه داشتن شکم چالش برانگیزتر می شود. از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید. با افزایش سن، تولید انسولین نسبت ...
اگر دیابت دارید، این سبزی را مصرف کنید
دهد و مقاومت به انسولین را هم در افراد مبتلا به بیماری دیابت کمتر می کند. تقویت خواب وجود انواع فلاونوئید ها و ویتامین های B در برگ های شوید، این گیاه را به یکی از بهترین دارو های طبیعی برای مقابله با بی خوابی تبدیل می کند. شوید، اثر آرام بخش خاصی برای مغز و بدن دارد و این کار را از طریق فعال کردن هورمون ها و آنزیم های موثر در خواب شبانه انجام می دهد. تنظیم تعادل ...
یبوست در بارداری، علل و درمان آن
روی روده فرد بیشتر شود مشکل یبوست نیز پیش خواهد آمد. دکتر حبیب زاده در ادامه در مورد راهکارهایی پیشگیری از یبوست در دوران بارداری تصریح کرد: برای پیشگیری از یبوست رژیم غذایی با فیبر زیاد داشته باشید انواع میوه ها، سبزیجات، غلات، صبحانه، نان، آلو و سبوس مصرف کنید. وی گفت: مایعات به مقدار زیاد بنوشید، به صورت منظم ورزش های سبک انجام دهید، از روغن زیتون در سالاد و غذاها استفاده ...
کیفیت خواب در کودکان، تاثیر موسیقی
باشید هر نوع موسیقی چه اثری بر کودک دارد و آن را هنگام شب یا روز استفاده کنید. نقش موسیقی در خواب کودک چیست؟ موسیقی آرامش بخش می تواند بدن کودک را به حالتی شبیه خواب فرو ببرد. با گوش دادن به موسیقی مناسب و آرامش بخش پیش از خواب، تنفس کندتر می شود و ضربان قلب هم پایین تر می آید، ضمن اینکه مغز به حالت آرام و دوری از استرس ها هدایت می شود. با گوش دادن به موسیقی آرام قبل از خواب، بدن و ...
چرا مدام احساس خستگی می کنیم؟
کاری تیروئید با کاهش تولید هورمون های ترشح شده از تیروئید به وجود می آید. علائم کم کاری تیروئید اغلب قبل از تشخیص پزشکی، به مدت سالها نادیده انگاشته می شود. کم کاری غده تیروئید ممکن است به علت های مختلفی بروز پیدا کند؛ ولی کاهش تولید هورمون تیروکسین علت اصلی آن است. کاهش تولید هورمون تیروکسین، اغلب به مسائل خودایمنی مربوط می شود؛ به این معنی که سیستم ایمنی بدن فرد به سلول های خودی حمله ...
بهبود کیفیت خواب با مصرف این خوراکی ها
به طور کلی به افراد توصیه می شود که در طول شب بین هفت تا 9 ساعت خواب بدون وقفه داشته باشند با این حال بسیاری از افراد از میزان خواب کافی برخوردار نیستند. راهکار های بسیاری برای بهبود خواب مطلوب وجود دارد که اعمال تغییراتی در رژیم غذایی از جمله آنهاست چرا که برخی از مواد غذایی و نوشیدنی ها در بهبود کیفیت خواب تاثیر دارند. در ادامه به برخی از خوراکی ها و نوشیدنی های موثر در ...
علائم تیروئید کم کار چیست؟
بر عملکرد تمام اعضای بدن از جمله قلب، مغز، عضلات و پوست تاثیر می گذارد. متابولیسم نقش موثری در دمای بدن، ضربان قلب و نحوه سوزاندن کالری دارد. اگر میزان هورمون تیرویید کافی نباشد، بدن انرژی کمتری تولید می کند و به اصطلاح سوخت و ساز بدن تنبل می شود. علل موثر در کم کاری تیروئید کدامند؟ مهمترین علت کم کاری تیرویید، التهاب این غده است که تیروئیدیت هاشیموتو نام دارد. در این حالت ...
چهار قانون اساسی برای حفظ یک زندگی سالم+ویدئو
بهداشت فردی شامل مراقبت از پوست، مو، چشم، گوش، دهان و دندان و همچنین دستگاه های بدن مثل دستگاه تنفسی، دستگاه حرکتی و ... می باشد. 4- زودتر بخوابید. افراد بزرگسال به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. خواب کافی استرس را کاهش می دهد، به سالم نگه داشتن قلبتان کمک می کند، التهاب را کم می کند، در طول روز هوشیارترتان می کند، به پایین آوردن وزنتان کمک می کند و احتمال بروز افسردگی را کاهش می دهد. با خواب خوب، احساس بهتری خواهید داشت، بهتر فکر خواهید کرد و زیباتر به نظر خواهید رسید. برای آشنایی بیشتر با این موارد، ویدیوی آموزشی نبض ما را مشاهده کنید. ...
خواص متفاوت عرق یونجه
دارای ویتامین های آ، ث، ای و کا می باشد و وجود آهن در آن باعث توصیه استفاده افراد کم خون شده است. توجه داشته باشید که این عرق گیاهی مقداری هورمون زنانه را در خود جای داده است و از این رو زیاد برای مصرف آقایان توصیه نمی شود! طریقه مصرف عرق یونجه برای چاق شدن صورت در یک دوره 14 روزه می باشد؛ شما در این مدت می بایست مقدار یک استکان از عرق یونجه را هر روز صبح و همچنین نصف استکان از این عرق ...
چگونه با حفظ سلامت خود، چربی ها و روغن ها را در رژیم غذایی روزانه بگنجانیم؟
جامد نباتی ارجحیت دارند. روغن های مایع حاوی ترکیبات مناسب برای تأمین انرژی موردنیاز روزانه هستند و نقش مهمی در رشد و تکامل کودکان، بهبود عملکرد مغز، تولید هورمون های ضروری در بدن و محافظت از ارگان های داخلی بدن نظیر کلیه ها و قلب دارد. رعایت تعادل و تنوع در مصرف روغن های گیاهی اما در مصرف روغن های گیاهی نیز باید تعادل و تنوع رعایت شود. مصرف روغن های گیاهی بیش از نیاز ...
چرا همیشه گرسنه ایم؟ 10دلیل پزشکی
.... 9. کم آبی حتی اگر فقط گرسنه باشید امکانش هست که با آبمیوه و آب، گرسنگی تا حد زیادی جبران شود. در واقع گرسنگی یکی از عوارض کم آبی بدن است. 10. کم خوابی اگر در روز کمتر از 7 ساعت خوابیده باشید دچار کم خوابی هستید. این شرایط تنظیمات هورمون ها برای اندازه گیری گرسنگی را برهم می زنند و بیش از اندازه ی واقعی به مغز، پیام گرسنه بودن می فرستند. منبع: ایرنا به نقل از د هلثی ...
این عامل خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
همین موضوع اضافه وزن و پس از ان زمینه بروز دیابت را در آنها فراهم می کند. مطالعات قبلی همچنین به یک ژن معیوب اشاره کرده اند که باعث اختلال در ارتباط بین ریتم 24 ساعته یا شبانه روزی ما و آزاد شدن هورمون انسولین می شود که سطح قند خون را کنترل می کند. براساس آمار موجود، انگلیسی ها کم خواب ترین افراد در اروپا هستند؛ حدود دو سوم بزرگسالان اعتراف می کنند که هفت ساعت خواب توصیه شده ...
میزان خواب کودک، چقدر است؟
نیز گاهی با کمبود خواب مواجه می شوند. معمولا این گروه سنی صبح های خیلی زود باید به مدرسه بروند و ورزش کنند و یا گاهی مجبورند برای انجام تکالیف خود تا دیر وقت بیدار بمانند. مغز نوجوان هنوز در حال رشد است، پس لازم است بین 8 تا 10 ساعت بخوابد تا صبح ها شاداب تر در مدرسه حاضر شود. جوانان افراد بین 19 تا 25 سال هنوز مغز و بدن شان در حال رشد است و این گروه سنی باید بین 7 تا 9 ساعت ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
این اساس بوده است که اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
گروه علمی: اگر دنبال رژیم های لاغری متعددی هستید بدانید که صبحانه اهمیت ویژه ای در رسیدن به تناسب اندام دارد؛ بنابراین نباید به هیچ عنوان آن را حذف کرد و یا بی اهمیت شمرد.این وعده غذایی برای عملکرد بدن در طول روز بسیار پراهمیت است. اما متأسفانه این روزها به دلیل مشغله های کاری و ... برخی افراد به یک فنجان قهوه یا چای بسنده می کنند و یا ساعات ابتدایی روز را بدون مصرف صبحانه به کار و فعالیت می ...
چگونگی تاثیر داروی گیاهی بر لاغری
تغذیه و یا انواع مشکلات دستگاه گوارش شود. از این رو با داشتن اطلاعات از آن ها استفاده کنید. 2- افزایش سوخت و ساز بدن : در این حالت داروی گیاهی با تلقین کاذب نیاز به انرژی بیشتر باعث می شود که بدن از چربی های انباشته شده استفاده کند و آن ها را بسوزاند. مسلماً این سوخت کالری به اندازه ورزش کردن نمی باشد اما می تواند بسیار کمک کننده باشد. افرادی که فشارخون بالا دارند در مصرف این ...
