سایر منابع:
سایر خبرها
خواب در این ساعت شما را سکته می دهد
ساعت خواب شبانه داشتند، در معرض خطر 23 درصدی برای ابتلا به سکته مغزی بودند. این پژوهش نشان داد،افرادی که هم خواب ظهر و هم خواب طولانی در شب دارند، 85 درصد بیشتر از افراد عادی در معرض سکته مغزی هستند. کارشناسان احتمال می دهند، استراحت بیش از حد ممکن است خون رسانی به مغز را مختل کرده و باعث ایجاد کلسترول در سرخرگ ها شود. آنها همچنین گفتند که چرت زدن منظم در طول روز ...
نقش خواب کافی در لاغر شدن
کردیم خواب کافی، درست و با کیفیت فاکتوری بوده که کمتر کسی به آن توجه می کند. همان طور که می دانیم، دانشمندان از مدت ها پیش توصیه کرده اند که افراد بزرگ سال در حالت معمول باید بین 7 تا 9 ساعت در یک شبانه روز بخوابند. با این حال می بینیم که خواب بسیاری از افراد کمتر از این رنج نرمال است. تحقیقات نشان داده که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شبانه روز تلاش ما برای لاغر شدن را مختل می کند ...
راه های درمان کابوس های شبانه کودکان چیست؟
کابوس ها همراه با اختلال در شبکه مغزی نباشد با بعضی درمان ها و تکنیک های نوین روز همانند یوگا یا رویا درمانی می توان به این کابوس ها خاتمه داد . این روانپزشک در ادامه در خصوص استراحت و ساعت خواب توصیه کرد: ساعت مناسب استراحت و خوابی که فیزیولوژی بدن با آن سریعتر ارتباط برقرار می کند و به نوعی مانع از بروز انواع بیماری و کابوس های شبانه می شود ساعت 10 الی 12 شب تا 6 صبح است. ...
کاهش خواب ترسناک کودک
به تنهایی را دشوار تر کند. کودک ممکن است زمان سختی را برای تشخیص بین خواب و واقعیت سپری کند و در برابر به خواب رفتن دوباره مقاومت کند، زیرا فکر می کند مجددا کابوس بد باز می گرد. دکتر هوبنر می گوید: به نظر می رسد عملکرد رویاها این است که از حس تجربیات ما در طول روز استفاده کند . اگر کودک شما هم اکنون خواب بدی دیده است، او فقط با چیزی کنار می آید و این بخشی از اضطراب رشد عادی است. اما اگر او برای ...
خشکی مغز چیست؟
...؛ مغز با خشکی رو به رو خواهد شد. - خواب و بیداری: افرادی که دیر به رختخواب می روند و ساعت خواب منظم در طول شبانه روز ندارند، خشکی مغز را تجربه می کنند. - ورزش: کسانی که تحت هیچ عنوان اهل ورزش و فعالیت بدنی نیستند، دچار خشکی مغز می شوند.خشکی مغز - نبود برونداد و نگهداشت کافی (یبوست): یبوست باعث می شود سموم مختلف در بدن باقی بمانند و در پی وجود سم، خشکی مغز را ...
عاملی که ریسک ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
شود که سطح قند خون را کنترل می کند.براساس آمار موجود، انگلیسی ها کم خواب ترین افراد در اروپا هستند؛ حدود دو سوم بزرگسالان اعتراف می کنند که هفت ساعت خواب توصیه شده در شب را دریافت نمی کنند.این مطالعه که در ژورنال Diabetologia منتشر شده است، بیان نکرده که افراد باید چه مقدار بخوابند تا بی خوابی تلقی نشود؛ اما بزرگسالان به طور معمول باید 7 الی 8 ساعت خواب شبانه داشته باشند. ...
کشف علت پرخوابی خانم ها
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، از جمله عواملی که به شدت سلامت افراد را به خطر می اندازد کم خوابی یا بی خوابی است. البته همانطور که زیاده روی در هر موردی می تواند برای بدن نیز مضر باشد افراط در خواب هم از این قاعده مستثنی نیست و داشتن خواب بیش از حد در طول روز به همان اندازه برای سلامت مضر است. اما معمولا در تحقیقات انجام شده، پژوهشگران به این نتیجه ...
دلیل بدن درد بعد از بی خوابی
خستگی مفرط مواجه شدید و بدن درد دارید. سر درد، درد عضلانی و بی حوصلگی که همه آن ها را به دلیل نداشتن خواب کافی تجربه می کردید. در واقع تئوری های جدید این گونه بیان می کنند که خواب، فرصتی برای بدن ماست که بتواند خودش را ریکاوری کند. دقیقا مثل زمانی که کارگران در صحنه تئاتر کثیفی ها و شلوغی ها را مرتب می کنند، همانطور هم مغز و بدن ما نیز همین کار را بعد از انتهای روز با خوابیدن انجام می ...
شش دلیل علمی که می گوید چرا باید به سمت چپ خود بخوابید!
نزولی حرکت کنند (به همین دلیل است که به احتمال زیاد شما به اجابت مزاج پس از بیدار شدن تمایل دارید). خوابیدن به سمت چپ نیز اجازه می دهد تا معده و لوزالمعده به طور طبیعی به هم بچسبند (معده ما در سمت چپ بدن قرار می گیرد) و توسعه آنزیم های پانکراس و دیگر فرایندهای گوارشی ادامه یابد. کمک به قلب پزشکان مدتها است که توصیه می کنند زنان باردار به سمت چپ خود بخوابند تا گردش خون در قلب ...
انتقال کرونا از طریق غذا و زنگ خطری برای همه جهان
بیدار شوید. عمق اندک خواب باعث به خاطر آوردن کابوس ها می شود. * دو تا سه ساعت پیش از خواب از خوردن تنقلات و اسنک پرهیز کنید. مصرف تنقلات درست قبل از خواب متابولیزم را افزایش می دهد و مغز را فعال نگه می دارد. این فعال شدن مغز در زمانی که به آرامش احتیاج است، به کابوس های شبانه منجر می شود. * عوارض جانبی دارو هایی را که به صورت مرتب استفاده می کنید چک کنید، مخصوصا اگر پریشانی و کابوس ...
اهمیت تغذیه دانش آموزان در پاییز و زمستان/بچه ها صبحانه چه بخورند
مردم نیوز :در مورد ایمنی بدن و تغذیه دانش آموزان، گفت: اولین چیزی که دانش آموزان باید مد نظر داشته باشند شب ها زود خوابیدن است. به طوری که دانش آموزان دبستانی 10 شب و دانش آموزان راهنمایی 11 شب خوابیده باشند. وی افزود: این افراد هنگام صبح نیز باید ساعت 6 تا 7 صبح بیدار شوند چرا که شب ها زود خوابیدن و صبح ها زود بیدار شدن بر روی سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه و سلامت جسم و جان مؤثر است ...
نکاتی بسیار مهم درباره فواید سحرخیزی
های خواب و بیداری را تغییر داده است و همین مورد مشکلات زیادی را به وجود آورده است. نبض ما – سحرخیزی فواید بسیاری در بر دارد. دانستن فواید سحرخیزی ، انگیزه لازم برای صبح زود از خواب بیدار شدن را به شما می دهد. سلامتی سحرخیزی پایه زندگی سالم است. بدن انسان طوری طراحی شده است که هماهنگ با طبیعت عمل کند. طبق این طراحی ما باید زمان طلوع خورشید از خواب برخیزیم و با غروب ...
این کار را هرگز قبل از خواب انجام ندهید
کردن به نمایشگر است مانند صفحه موبایل، تلویزیون، لپ تاپ و تبلت. نمایشگرها ازبین برنده خواب باکیفیت هستند ناتالی واتسون، پروفسور نورولوژ، می گوید: اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید باید حدود نیم ساعت قبل از خواب، از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید . متاسفانه بیش از 90 درصد بزرگسالان قبل از خواب با وسایل الکترونیکی کلنجار می روند و فکر می کنند این گونه راحت تر خوابشان می برد ...
واکنشی که گرمای مغزرانشان میدهد
کارکرد و عملکرد طبیعی مغز است که برای کاهش دمای مغز در فرد رخ می دهد. به عبارتی خمیازه کشیدن را می توان به دمای مغز مرتبط دانست. خمیازه مانند یک نفس عمیق می ماند، زمانیکه فرد خمیازه می کشد، حجم بسیار زیادی از اکسیژن وارد بدن فرد می شود، این امر سبب می شود تا مغز نیز خنک شود و دمایش کاهش یابد. به همین خاطر است که فرد به هنگام خستگی خمیازه می کشد، زیرا با این کار مغز خنک می شود و سعی می کند احساس خستگی و خواب آلودگی را از بین ببرد. ...
چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟
ابتلا به اضافه وزن و چاقی را فراهم سازد، زیرا با عدم مصرف آب شما به خوردن خوراکی های پُرکالری روی می آورید. بنابراین، توصیه می شود که حتی در روزهایی که برای ساعت های طولانی در خانه هستید، باز هم روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب و مایعات مصرف کنید. مختل شدن ساعت خواب و بیداری می تواند مستقیما بر سطح هورمون اشتها در بدن اثرگذار باشد. زمانی که شما در طول روز خواب کافی و مناسب نداشته باشید، بدن ...
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
موجود در غذای آنها به روشی متفاوت انجام می شد. بنیاد ملی خواب آمریکا حداقل هفت ساعت خواب شبانه را توصیه کرده است. چای سبز بنوشید چای سبز فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند. این نوشیدنی حاوی یک ترکیب گیاهی به نام اپی گالوکاتچین گالات است که چربی سوزی در بدن را تشویق می کند. یک مطالعه که در نشریه the Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که نوشیدن چای سبز در کنار سه ساعت ورزش با شدت متوسط در هفته طی یک بازه زمانی سه ماهه به کاهش چربی شکم در سوژه ها منجر شده است. چای سبز شیرین نشده افزایش کالری سوزی روزانه در حدود 100 کالری را نشان داد. ...
چرا کودک شب ها بیدار می شود؟
معمولا یک سالگی و یک و نیم سالگی بدترین مرحله بی خوابی در شب برای کودکان تازه متولد شده و همین طور سخت ترین مرحله برای مادران جدید است چون آنها با مسولیت های مادرانه خود در طول شبانه روز درگیر هستند. آیا کودک شما علی رغم بهترین تلاش تان برای جلوگیری از این کار فورا بیدار می شود؟ اگر هنوز هم از اتفاق افتادن این موضوع کلافه هستید؟ چرا کودکان در شب بیدار می شوند؟ در اینجا تعدادی از ...
کیفیت خواب در کودکان، تاثیر موسیقی
باشید هر نوع موسیقی چه اثری بر کودک دارد و آن را هنگام شب یا روز استفاده کنید. نقش موسیقی در خواب کودک چیست؟ موسیقی آرامش بخش می تواند بدن کودک را به حالتی شبیه خواب فرو ببرد. با گوش دادن به موسیقی مناسب و آرامش بخش پیش از خواب، تنفس کندتر می شود و ضربان قلب هم پایین تر می آید، ضمن اینکه مغز به حالت آرام و دوری از استرس ها هدایت می شود. با گوش دادن به موسیقی آرام قبل از خواب، بدن و ...
خستگی ذهنی دارید درمان ساده شما اینجاست
مطالعه را هدایت می کند، گفته است:"این واقعا مهم است که استراحت های خیلی کوتاه داشته باشید." "این چیزی است که بسیاری از ما به طور طبیعی انجام می دهیم وقتی که تحت تأثیر فشار و یا ذهنی خسته می شویم. یک علت وجود دارد که شما پنجره را نگاه می کنید و طبیعت را دنبال می کنید ؛ این می تواند به شما در تمرکز بر روی کار و حفظ کارایی در طول روز کمک کند. بنابراین نهار خود را بیرون بخورید یا به آن نگاه کنید ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
بر این اساس بوده است که اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ...
خوب بخوابید تا چاق نشوید!
وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، معمولا رژیم غذایی و ورزش به عنوان دو عامل مهم درنظر گرفته می شوند که می توانند فرد را به این نتیجه برسانند. اگرچه خواب نیز یکی از عوامل مربوط به سبک زندگی است که روی وزن اثر دارد و غالبا نادیده گرفته می شود. مدت خواب شبانه توصیه شده برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت است؛ اما بسیاری از افراد معمولا کمتر می خوابند. خوابیدن کمتر از مقدار توصیه شده با داشتن چربی بدنی ...
مجاهدِ ایستگاه سلامت
این چند سال زندگی مشترکمان حوالی عید که می شد، ایستگاه راه آهن، مبدأ قطار دلمان بود به سمت غرب! عیدمان به خادمی برای بچه های امام می گذشت! من به خاطر حرفه ام، پرستاری، امداد گر می شدم و حمید هم در دهلاویه خادمی می کرد. هیچ نمی دانستیم این خدمت ها؛ خود، مشق مجاهدتند! از فانتزی هایمان گپ های بی پایان در رواق امام بود و قدم زدن های شبانه در دهلاویه! اما عید امسال نه حمید آزاد بود و نه من ...
بهبود کیفیت خواب با مصرف این خوراکی ها
به طور کلی به افراد توصیه می شود که در طول شب بین هفت تا 9 ساعت خواب بدون وقفه داشته باشند با این حال بسیاری از افراد از میزان خواب کافی برخوردار نیستند. راهکار های بسیاری برای بهبود خواب مطلوب وجود دارد که اعمال تغییراتی در رژیم غذایی از جمله آنهاست چرا که برخی از مواد غذایی و نوشیدنی ها در بهبود کیفیت خواب تاثیر دارند. در ادامه به برخی از خوراکی ها و نوشیدنی های موثر در ...
نورون مهم تنظیم کننده خواب شناسایی شد
تحقیق نشان میدهد که مکانیسم عصبی تنظیم هموستاز خواب اطلاعاتی را در مورد درمان اختلالات خواب ارائه می دهد. به طور کلی، هر فردی باید 7 الی 8 ساعت مفید در طول شبانه روز به مغز خود استراحت بدهد و بخوابد؛ وقتی ساعت و میزان خواب شبانه به هم می ریزد، پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی باز خواهد شد. اختلالات خواب، شرایطی هستند که بر توانایی خوب خوابیدن به طور منظم تأثیر می گذارند، این ...
درمان آپنه خواب با یک عمل جراحی/ بهترین روش درمانی اختلال خواب
کاهش یابد. استاد ممتاز دانشگاه فلیندرز استرالیا (Flinders Doug McEvoy) می گوید: این جراحی نویدبخش میلیون ها انسان در سراسر جهان است که از آپنه خواب انسدادی رنج می برند اما هر شب نمی توانند با استفاده از ماسک CPAP یا دستگاه مشابه آن بخوابند. وی افزود: "این آزمایش نتیجه تحقیقات گسترده قبلی در مورد درمان جراحی آپنه خواب است و امید جدیدی به افرادی می دهد که بدون درمان، هر روز احساس ...
چه جمله هایی را نباید به فرزندتان بگویید؟
روی استرس دست به خودکشی می زنند. راهی که ما بزرگترها برای زندگی کردن پیش گرفته ایم، به بچه ها این حس را القا می کند که استرس بخش اجتناب ناپذیر یک زندگی موفق است. ما مصرف کافئین را کم کرده و برای روزهایمان بیش از حد ممکن برنامه ریزی می کنیم. همیشه داریم با تمام سرعت پیش می رویم تا جایی که خستگی ما را از پا دربیاورد و شب ها خودمان را با قرص خواب و آرام بخش های دیگر راهی بستر می کنیم. درکل ...