خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری شکم در 20 روز
...: یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند ، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید . برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم ...
نکاتی طلایی برای لاغری در خانه
میشود که برای لاغری و کاهش وزن در خانه چه باید کرد و چه نکاتی را رعایت کرد؟ حقیقت آن است که قبل از شیوع بیماری کرونا نیز بسیاری از افراد در خانه اقدام به لاغری می کردند و با داشتن یک برنامه ی صحیح ورزشی و اقدامات اساسی برای حفظ تناسب اندام سعی می کردند تا روند چربی سوزی را در پیش گیرند. حقیقت آن است که شما نباید انتظار داشته باشید که لاغری به صورت ناگهانی اتفاق بیفتد و با چندین ...
رازهای ساده لاغری و مانکن شدن +عکس
استثنایی می باشند . شما هم می توانید با افزایش اراده و پیگیر بودن ، وزن خود را کاهش دهید . پس به توانایی های خود ایمان داشته باشید. غذاهای سالم را نتخاب کنید حتما از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید . این رژیم غذایی شما باید حاوی پروتئین ، سبزیجات و چربی های سالم مثل آووکادو باشد . به طور مثال مواد خوراکی مثل سیب زمینی شیرین ، برنج قهوه ای یا کوینوآ در هر وعده غذایی بسیار کمک کننده ...
در چهل سالگی مانکن شوید!
، لاغر شوید و وزن کم کنید. یا می توانید با استفاده از کلاس های ایروبیک یا تمرینات کاردیو به راحتی لاغر شوید. اما اگر می خواهید به طور جدی در دهه ی 40، وزن کم کنید، باید تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری را نیز به برنامه ی خود اضافه کنید. تمرینات مخصوص کاهش وزن برای افراد بالای 40 سال برای اینکه لاغر و متناسب و همینطور سالم بمانید، باید سه مدل مختلف تمرین را انجام دهید. شما باید حتما ...
شام سبک و سالم به حفظ تناسب اندام کمک می کند
در کل، شام باید حداقل 30 تا 35 درصد دریافت انرژی روزانه را تامین کند. در ادامه این مطلب، به ویژگی های شام سبک و سالم که می تواند به حفظ تناسب اندام کمک کند، اشاره کرده و نمونه هایی را معرفی کرده ایم. وعده ی شام باید سه ویژگی اصلی داشته باشد؛ مانع از ذخیره سازی چربی و اضافه وزن شود، هضم راحت داشته باشد تا کیفیت خواب برهم نخورد و حاوی ریزمغذی های ضروری برای تسهیل خواب باشد. بدین ترتیب ...
جراحی لیفت بازو یا براکیوپلاستی
با ورزش و تمرین هم نمی توانید از آن خلاص شوید. دلایلی که باعث می شوند کاندید مناسبی برای جراحی لیفت بازو باشید: به وزن ایده آل تان رسیده اید، اما پوست آویزان و بدنمای زیر بازو ها آزارتان می دهد سنی از شما گذشته و به دلیل پروسه ی طبیعی افزایش سن، پوست بازوهای تان شُل شده و سفتی و کشسانی خود را از دست داده وزن تان نسبتا ثابت است و اضافه وزن قابل توجهی ندارید فردی سالم و بدون سابقه ی ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته
به گزارش روزپلاس، حدود 70 سال پیش برای اولین بار کشف شد سرکه سیب تاثیر بسیاری در لاغری دارد. سرکه سیب می تواند با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر در تناسب اندام نقش ایفا کند. افراد چاق بسیاری با نوشیدن روزانه دو قاشق سوپ خوری از سرکه سیب، توانسته اتد بعد از 12 هفته تا 2 کیلو گرم وزن کم کنند. یکی از دلایل انتخاب سرکه سیب برای لاغری، تاثیر آن بر میزان اشتها و چربی سوزی است ...
6 اشتباه که مانع لاغر شدن شما می شود
گروه علمی: اگرچه بهره مندی از شکمی صاف می تواند به افزایش حس اعتماد به نفس در شما کمک کند، اما باید به کاهش چربی اطراف اندام های داخلی بدن نیز توجه داشته باشید زیرا این برای سلامت شما اهمیت دارد. چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا ...
روش های فوق العاده خانگی پاکسازی کبد چیست ؟/ویدئو
گوارش تان را بهبود ببخشید یا انرژی تان را افزایش دهید؟ سالم نگه داشتن و پاکسازی کبد رمز دستیابی به همه این موارد است. نبض ما – عملکرد طبیعی کبد در واقع سم زدایی بدن است. در واقع کبد ما یک تمیز کننده داخلی است که بدن را از مواد مضری که می توانند موجب بیماری شوند پاک می کند. کبد دومین ارگان بزرگ بدن ما پس از پوست است و در ضمن یکی از مهم ترین ارگان ها نیز هست. اگر بدن یک اتومبیل بود، کبد ...
بهترین گزینه کادو تولد برای پسرها چیست؟
خود هستند. بنابراین شما می توانید یک کادوی مرتبط با تناسب اندام به او هدیه دهید. مثل عضویت در باشگاه ورزشی، وسایل دیجیتال تناسب اندام و ... هدایای جذاب باید چیزی را به عنوان کادوی تولد برای پسران بخرید که متناسب با سن و سلیقه شان جذابیت نیز داشته باشد. کادوی تولد بر اساس مد روز پسرهای جوان همیشه به دنبال چیزهای مدرن و مطابق مد روز هستند بنابراین شما باید ...
چهار قانون اساسی برای حفظ یک زندگی سالم+ویدئو
بهداشت فردی شامل مراقبت از پوست، مو، چشم، گوش، دهان و دندان و همچنین دستگاه های بدن مثل دستگاه تنفسی، دستگاه حرکتی و ... می باشد. 4- زودتر بخوابید. افراد بزرگسال به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. خواب کافی استرس را کاهش می دهد، به سالم نگه داشتن قلبتان کمک می کند، التهاب را کم می کند، در طول روز هوشیارترتان می کند، به پایین آوردن وزنتان کمک می کند و احتمال بروز افسردگی را کاهش می دهد. با خواب خوب، احساس بهتری خواهید داشت، بهتر فکر خواهید کرد و زیباتر به نظر خواهید رسید. برای آشنایی بیشتر با این موارد، ویدیوی آموزشی نبض ما را مشاهده کنید. ...
مشکلات رابطه زناشویی، تاثیر چاقی چیست؟
، با جریان گردش خون، سالم بودن سیستم عصبی و زیبایی اندام زنان و انتخاب لباس زیر تحریک کننده ارتباط نزدیکی دارد و از همین رو به گفته کارشناسان : آرامش شریک جنسی ، ورزش منظم روزانه در کنار برنامه غذایی صحیح و خواب کافی ، همواره ضرورت دارد. رابطه جنسی افراد چاق در اینگونه موارد ، قرار داشتن چربی در شرمگاه و لب های فرج و جلو ران ، آنچنان بر ضخامت قسمتهای گوشتی یا نرم فرج می افزاید که ...
اندازه گیری نبض به روشی آسان
هستید تعداد نبض شما در دقیقه می زند و این امر معیار مهمی در سلامت ماهیچه های قلب می باشد . علاوه بر این ،دانستن اینکه چگونه ضربان قلب و تعداد نبض خود را بسنجید مهم بوده و گاهی لازم است نبض فرزندتان را نیز بررسی کنید. سن و میزان تناسب اندام تاثیر زیادی در ضربان قلب در حال استراحت دارد . موارد عنوان شده در ادامه ی این بخش از سلامت ضربان قلب شما را تا حدی تحت تاثیر قرار خواهند داد : ...
13 راهکار کاهش درد زانو
دچار زانودرد هستند، کفش های پاشنه کوتاه با کفی های نرم و لاستیکی است. 5 از وسایل کمکی موقع راه رفتن استفاده کنید اگر زانودردتان به اندازه ای است که هنگام راه رفتن باعث برهم خوردن تعادل تان می شود، حتما موقع راه رفتن و پیاده روی از وسایل کمکی مانند عصا استفاده کنید. این کار مانع از سقوط و افتادن شما شده و سلامت تان را تضمین می کند. 6 از وزن تان غافل نشوید ...
10 خاصیت خاکشیر برای سلامتی بدن و لاغری و پوست و مو
ظرفی ریخته و به مرور به آن آب اضافه کنید تا خمیری یک دست به دست آید. می توانید در هفته یک تا دوبار این مرهم را روی پاهای تان بمالید و شب تا صبح با آن بخوابید. این مرهم به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید فشارخون خود را کنترل کنید. بهتر است نوبت اول استفاده از خمیر در طول روز باشد. 8. خواص خاکشیر در طب سنتی به بهبود زخم ها و جراحات کمک می کند جوشانده خاکشیر به رفع اسهال ...
خواص متفاوت عرق یونجه
وزن هستند. لاغر شدن صورت افراد معضلی است که به هنگام استفاده از رژیم های غذایی با آن مواجه خواهید شد. کمتر کسی پیدا می شود که با لاغر کردن و کاهش وزن خود این معضل را تجربه نکرده باشد. علاوه بر این افراد بسیاری از افراد نیز هستند که اگر مدت کوتاهی برنامه غذایی آن ها دستخوش تغییرات شود، شاهد کوچک و لاغر شدن صورتشان خواهند بود. به همین منظور پاسخ به سوال چگونه با عرق یونجه چاق شویم؟ اهمیت ...
چگونگی درمان چاقی کودکان
روش درمانی اختلاف نظر دارند. برخی می گویند مهم است که پیشرفت کار را با وزن کردن منظم، شمارش غذاها و ورزش زیر نظر داشته باشید. برخی دیگر فکر می کنند اینطور دقیق محاسبه کردن کارساز نیست. باید تصمیم بگیرید که چه گزینه ای برای خانواده شما مناسب است. برنامه های مدیریت وزن برخی ممکن است برنامه هایی داشته باشند که شامل جلسات با متخصصان رژیم غذایی یا رفتارشناسان است. مراکز مدیریت وزن کودکان در ...
چاقی، بیماری مزمن درمان شدنی
هیچ کس دلش نمی خواهد به دلیل چاقی ، فرم و تناسب اندام خود را از دست بدهد. اما اضافه وزن و چاقی راحت تر و سریع تر از آنچه تصورش را می کنیم سراغ همه می آید. فقط کافی است مدتی روی تغذیه و مصرف مواد چرب و شیرین کنترل نداشته باشید و از طرف دیگر به دلایل شغلی یا بی انگیزگی با کم تحرکی روز ها را بگذرانید. در آن صورت شاهد بزرگ شدن شکم و پهلوها، کوچک شدن لباس ها و سخت شدن فعالیت های روزمره تان ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
تأثیر زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام خواهد داشت.ما در اینجا قصد داریم یک نوع صبحانه خاص را معرفی کنیم که به شما کمک می کند در عرض یک ماه حدود 4 کیلوگرم وزن کم کنید. البته لازم است که این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه میل کنید. در کنار آن نیز رژیم غذایی تان سرشار از میوه و سبزیجات و در عین حال کم کالری باشد.این صبحانه بسیار سالم بوده و در عرض چند روز مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه ...
تثبیت وزن دیگر یک رویا نیست
خوراک به تنهایی کافی نیست. شما می بایست عادات غذایی و حتی عادات زندگی خود را تغییر دهید! قطعا بسیاری از شما به دنبال لاغر شدن هستید، برخی هم از لاغری رنج می برید و دوست دارید اصولی وزن تان را بیشتر کنید. همه ی این ها با تغییر برخی عادات فعلی شدنی است. اما چطور؟ منظور از این تغییر، کمتر و متعادل خوردن، حتی زمانی که غذایی سالم می خورید و فعال تر شدن است. رژیم های غذایی شدید که با شعار کاهش ...
نقش خواب کافی در لاغر شدن
اگر به دنبال لاغر شدن هستید، به خواب خود توجه داشته باشید؛ این مسئله نکته مهمی بوده که دانشمندان به تازگی اهمیت آن را در بحث کاهش وزن و تناسب اندام اثبات کرده اند. در بررسی جزئیات مربوط به نقش خوابیدن در لاغری با ما همراه باشید. وقتی صحبت از تناسب اندام و کم کردن وزن به میان می آید، مباحث مربوط به رژیم غذایی و ورزش مهم ترین موضوعاتی هستند که شنیده می شوند؛ با این حال، همان طور که اشاره ...
برای رسیدن به لاغری در رژیم غذایی خود به چه نکاتی توجه کنیم؟
همانطور که می دانید به طور کلی دو راه اصلی برای رسیدن به لاغری وجود دارد. اول این که بتوانیم غذایی را که می خوریم کنترل کنید و دوم تخلیه انرژی به واسطه های مختلفی چون ورزش کردن. بجز این روش ها انواع مختلف قرص های لاغری و جراحی های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. به گزارش سرویس سلامت فرتاک نیوز ، تا جایی که ممکن است سراغ این موارد نروید و یادتان باشد یک فرد که از چاقی مفرط رنج می برد ...
کاهش وزن سریع 30 کیلویی در 2 ماه، چگونه سریع وزن کم کنیم؟
، اما آب کالری ندارد، بدنتان را هیدراته میکند، و کمک خواهد کرد تا شکمتان پر شود و از پرخوری جلوگیری کنید. هفته سوم و چهارم ورزن کم کردن سریع 30 کیلویی مرحله اول کاهش وزن سریع بمدت یک هفته از وعده های جایگزین استفاده کنید. وعده های جایگزین غذاهای یخ زده یا نوشیدنی هایی آماده هستند که آنها را جایگزین هر وعده تان می کنید. مصرف چنین مواد غذایی می تواند به شدت مصرف کالری شما را ...
چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟
در ادامه این مطلب، با دلایل اضافه وزن ناشی از قرنطینه و راه هایی ساده برای رفع آنها آشنا خواهیم شد. این دلایل عبارتند از: محققان دریافته اند که در بسیاری از موارد مانند پاندمی های جهانی، استرس ناشی از ترس بیمار شدن می تواند یکی از زمینه های ابتلا به اضافه وزن باشد. زمانی که سطح هورمون استرس (کورتیزول) در بدن افزایش پیدا می کند، اشتهای افراد هم بیشتر می شود. به عبارت ساده تر، بسیاری از ...
آیا برای کاهش وزن باید چای سیاه بنوشید؟
...، وزن آنها به حد رژیم های کم چرب و کم قند کاهش یافت. طبق این تحقیقات رسوبات چربی بدن موش ها به دلیل اضافه کردن چای سیاه یا پودر چای سبز کاهش یافت. عصاره های چای همچنین رشد باکتری های موجود در روده را تغییر می دهند. الگوی این باکتری ها مشابه باکتری هایی است که در افراد با توده بدن بدون چربی وجود دارند. متاسفانه، همه آنچه که برای موش ها سودمند است، در انسان نیز موثر نیست. دوز مصرفی در مطالعه روی ...
چگونگی تاثیر داروی گیاهی بر لاغری
فرتاک نیوز ، برای لاغر شدن و داشتن وزن مناسب به طور کلی باید میزان سوخت و ساز بدن را تنظیم کرد و بر اساس نیاز این سوخت و ساز به آن مواد غذایی رساند. برای درک این موضوع یک خودرو را در نظر بگیرید. برای سالم ماندن موتور خودرو باید بر اساس توان حرکتی آن به آن نیرو وارد کرد و بر اساس میزان استفاده خود به آن بنزین یا سوخت تزریق کرد. اگر میزان سوخت زیاد باشد سرریز می کند و ممکن است ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
اگر یک صبحانه سالم در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم قرار گیرد تأثیر زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام خواهد داشت. ما در اینجا قصد داریم یک نوع صبحانه خاص را معرفی کنیم که به شما کمک می کند در عرض یک ماه حدود 4 کیلوگرم وزن کم کنید. البته لازم است که این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه میل کنید. در کنار آن نیز رژیم غذایی تان سرشار از میوه و سبزیجات و در عین حال کم ...
راه رسیدن به آرزوی شش تکه شدن شکم
آیا دوست دارید یک شکم سیکس پک داشته باشید ؟ آیا همیشه به دنبال داشتن یک اندام سالم و زیبا هستید؟ بسیاری از افراد دوست دارند که شکم شش تکه داشته باشند اما قطعاً انجام این کار برای آن ها با چالش های زیادی روبرو خواهد بود و نیاز به تلاش بالایی دارد. رژیم غذایی و ورزش های افراد با شکم های سیکس پک کمی متفاوت است اما شما نیز می توانید با در نظر گرفتن بعضی از راهکار ها به چنین مورد مهمی دست پیدا کنید که ...
