هشدار به چاق هایی که از ترس کرونا می خواهند زودتر لاغر شوند - آفتاب نیوز
هشدار به چاق هایی که از ترس کرونا می خواهند زودتر لاغر شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
ژاپنی ها با این رژیمه که نه پیر میشن نه چاق !
محافظت کند . افزایش طول عمر این رژیم به دلیل وجود سبزیجات و میوه ها می تواند بدن فرد را در برابر بیماری ها محافظت کند و در نتیجه طول عمر فرد را بالا می برد. مطالعه ای روی 75000 فرد ژاپنی در 15 سال پیش انجام شد و نشان داد که افرادی که از این رژیم پیروی می کنند، 15 درصد طول عمر بیشتری نسبت به بقیه افراد دارند. در این رژیم باید مصرف غذا های زیر را محدود کنید: ...
فرهنگ استفاده از ماسک کرونا را از پا در می آورد 28 شهریور 1399 ساعت: 11:6
گیاهی یا نباتی برای تامین انرژی روزانه و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا، زیتون و کنجد، مصرف منابع غذایی مانند گوشت، تخم مرغ، حبوبات، غلات و انواع مغزها که شامل پروتئین، روی، آهن و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است، منابع کربوهیدرات مانند برنج سیب زمینی، نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های روزانه و ویتامین C برای خاصیت آنتی اکسیدانی مانند آب نارنج و آب لیموترش را از دیگر نکات تغذیه ای مفید برای ...
چاق ها از کینوا چه می دانند؟
اینکه کینوا دارای مقادیر زیادی پروتئین است که فرد را دچار سیری زودرس کرده و مانع از پرخوری می شود، به خبرنگار ایسنا تاکید کرد: کینوا علاوه بر تأمین بسیاری از نیازهای بدن، فرد را در کاهش وزن بدون هیچ گونه عوارضی یاری می کند.گرانول های نشاسته موجود در کینوا بر خلاف برنج بسیار ریز بوده و اثرات چاق کنندگی ندارد. این پژوهشگر گیاهان دارویی معتقد است کینوا به علت پروتئین بسیار زیاد به عنوان خاویار ...
خواص جوانه گندم ؛ از خون سازی تا پیشگیری از چروک شدن پوست
به کار برد. وقتی جوانه گندم به اندازه یک سانتی متررشد کرد، آن را خشک و سپس آسیاب کنید، آرد جوانه گندم به دست می آید که می توانید در تهیه شیرینی ها از آن استفاده کنید. بیشتر بخوانید: با جوانه گندم، پیر شدن را به تعویق بیندازید! بهترین نان گندم بهترین غذا برای افراد با مزاج معتدل و چاق کننده و نیروبخش است، ولی موجب انسداد عروق هم می شود وبرای کسانی که در رگ ...
حواس تان به استخوان تان باشد
حذف کنید؛ کافی است روزانه کمتر از 2300 میلی گرم سدیم مصرف کنید. چند ساعت بی تحرک نمانید روزهای در خانه ماندن، فرصت مغتنمی است که به تماشای فیلم های مورد علاقه تان بپردازید یا کتاب بخوانید و در این حالت، افراد بی تحرک در یک جا می نشینند و اغلب تنقلات میل می کنند؛ عادتی که تحرک را از شما می گیرد و استخوان ها را ضعیف می کند. برای قوی تر شدن استخوان ها، تحرک تان را بیشتر کنید ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
...> برای فقر آهن چی بخوریم نکاتی برای به دست آوردن کافی آهن : نکات زیر می تواند به شما در بیشترین میزان مصرف آهن در رژیم غذایی کمک کند: گوشت قرمز بدون چربی بخورید: این بهترین منبع آهن هم است که به راحتی جذب می شود. خوردن چند بار در هفته در صورت کمبود آهن شما می تواند کمک کند. مرغ و ماهی بخورید: اینها همچنین منابع خوبی از آهن هم هستند. انواع آنها را بخورید. ...
کاهش سریع وزن با این رژیم غذایی
برای اینکه بتوانید وزنتان را کاهش دهید باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید و حتما" ورزش کنید. اگر میزان کالری مصرفی روزانه خود را محدود کنید و هر روز فقط حدود1200 کالری مصرف کنید، دیگر لزومی ندارد غذاهای مورد علاقه خود را از رژیم غذایی تان حذف کنید، البته اگر واقعا" تصمیم دارید به وزن ایده آل خود برسید، ورزش را نباید هرگز فراموش کنید. برای صبحانه می توانید یک تکه نان تست و یا هر نان ...
نوشیدنی های لاغر کننده کدامند؟
داد شرکت کنندگانی که به طور منظم چای اولانگ می نوشیدند، هفته ای یک پوند از دست می دادند. چای گوجی بری این چای آسیایی و خوش رنگ، می تواند سوخت وساز بدن را از طریق افزایش انرژی تحریک کند. این خاصیت بدلیل وجود مواد معدنی و ویتامین های ضروری موجود در این چای است و پژوهش ها نشان داده مصرف این چای برای افراد مبتلا به دیابت نیز سودمند است. ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
عضلات قوی هم ضروری است. کلسیم برای بهبود انقباض عضلات ضروری است که این امر سبب بهبود رشد عضلات می شود . خوشبختانه برای افرادی که می خواهند چربی پاهایشان را آب کنند، خوراکی های غنی از کلسیم عالی است. تحقیق منتشر شده در مجله چاقی نشان داد که، افزایش کلسیم دریافتی به طور قابل توجهی از دست دادن چربی در میان افراد چاق مورد مطالعه قرار گرفته در یک رژیم غذایی با کالری محدود را افزایش داده است. ...
توصیه های اشتباه برای کاهش وزن/ کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
برای تامین انرژی مجبور شود سراغ چربی هایتان برود. هدف از کتون زده کردن بدن، تأمین انرژی از چربی است. در ابتدا که رژیم کتوژنیک را شروع می کنید، معمولاً روزانه فقط 20 گرم کربوهیدرات می خورید و تا چند هفته این روال ادامه دارد، سپس مصرف کربوهیدرات را به روزانه 50 گرم می رسانید و در واقع وارد فاز نگهداری یا حفظ می شوید. برای جبران کربوهیدراتی که مصرف نمی کنید، مقدار زیادی چربی و پروتئین در حد متوسط مصرف ...
بهترین نوشیدنی های چربی سوز
نیاز به ادامه مصرف نوشیدنی خیار جهت چربی سوزی بیشتر، یک هفته وقفه بیندازید و سپس استفاده آن را از سر بگیرید. سلامتی هر فرد تاجی است بر سر او و برخی از افراد از این سرمایه ارزشمند به خوبی نگهداری نمی کنند. حفظ وزن متعادل علاوه بر اینکه با جسم او در ارتباط است، روح و روانش را هم تحت تاثیر خود قرار می دهد. ...
روشهای افزایش ایمنی بدن
نیاز بدن به ویتامین ها نیز می تواند زمینه ساز مشکلاتی برای سیستم ایمنی فرد باشد. اباصلتی بیان کرد: توصیه های تغذیه ای برای بالا رفتن سطح ایمنی بدن در مرحله اول مصرف کربوهیدرات ها به میزان لازم برای بدن است که می توان از کربوهیدرات های ساده و پیچیده استفاده کرد؛ علاوه براین برای سالم ماندن بدن باید منبع غنی از انواع پروتئین ها مانند گوشت قرمز، مرغ، حبوبات، لوبیا، عدس و ماش در برنامه غذایی ...
برنج آبکش یا برنج کته
برنج حاوی مقدار بسیاری فیبر است که به هضم و دفع راحت تر غذا کمک میکند.از آنجایی که برنج آبکش شده میزان قند بیشتری را جذب میکند، برای افراد دیابتی بهتر است از برنج به صورت کته استفاده کنند غلات بیش از نیمی از پروتئین مورد نیاز مردم جهان را تامین می کنند. برنج، گیاهی با ترکیبات غذایی مختلف مانند کربوهیدرات، چربی، پروتئین، فیبر، خاکستر و مواد معدنی است که نقش قابل توجهی در رفع نیاز بدن ...
شله بریان زیره اصفهان
غذا ترکیبی از گوشت و برنج است واقعا لذیذ و عالی می باشد . از طرفی وجود زیره واقعا طعم خاصی به آن می بخشد . ضمن اینکه زیره هضم غذا رو ساده می کنهد. در انتهای متن به خواص زیره هم می پردازیم . در این مطلب می خوانید : مواد لازم طرز تهیه نکات کلیدی خواص زیره مواد مغذی موجود در یک قاشق غذاخوری زیره سبز مقدار و طریقه مصرف زیره سبز خواص و فواید زیره سبز خواص عرق زیره عوارض جانبی ...
هزینه سفره خانوار حداقل ماهی 2 میلیون!
حمل و نقل تا درمان و آموزش و... به بخش جدا نشدنی در بحث ها و گپ های خانوادگی و دوستانه تبدیل شده است. در این میان مهم ترین بخشی که مردم هر روز با آن سر و کار دارند کالاهای اساسی است. اخیرا صنایع غذایی ایران پژوهشی انجام داده که نشان می دهد در سه ماهه نخست سال 99 بسیاری از خانوارها مصرف پروتئین حیوانی- گوشت قرمز و گوشت سفید- تخم مرغ و لبنیات را به طور کامل قطع کرده اند. این نظر سنجی به صورت تصادفی ...
راهکار هایی برای کنترل دیابت بارداری
توانید از غذا های زیر ایده بگیرید و یک مورد را انتخاب کنید: صبحانه دو برش نان تست سبوس دار به همراه پنیر یا دیگر مواد کم چرب و دارای چربی های غیر اشباع میوه و ماست کم چرب و کم شکر املت به همراه پیازچه و قارچ ناهار سبزیجات برش خورده ران مرغ و کمی دانه کدو تنبل یک ساندویچ سالاد مرغ یا گوشت با نان سبوس دار سوپ به همراه سبزیجات ...
این رژیم غذایی از قلب شما محافظت می کند
مانند نان سبوس دار و غلات کامل صبحانه و پستا با آرد گندم کامل و برنج سبوس دار. 2. مواد غذایی دارای چربی های اشباع شده نخورید مقدار زیاد چربی های اشباع شده در رژیم غذایی باعث می شود بدن شما کلسترول تولید کند که باعث افزایش خطر بیماری های قلبی می شود. چربی های اشباع شده در پنیر، ماست، گوشت های چرب، کره، گوشت خوک، کیک و شیرینی و بیسکوئیت و روغن نارگیل وجود دارد. برای ...
50 خاصیت شگفت انگیز برای یک شاه میوه پاییزی
اول فارس | میوه های بهشتی: میوه های پاییزی جزو آن دسته مواد غذایی هستند که بهتر است در فصل پاییز که پیش روی ماست همواره از آنها به طور منظم و چه بسا روزانه استفاده کنیم. اما یک میوه پاییزی منحصر به فرد وجود دارد که بیش از 50 خاصیت دارد. همچنین پزشکان و متخصصان تغذیه خواص انار را به 50 مورد جالب و خواندنی تقسیم کرده اند: 1. پوست و ریشه انار ضدکرم 2. انار معتدل ...
دستور ویژه برای کنترل قیمت ها
قیمت به گروه گوشت قرمز، گوشت مرغ و گروه شیر، پنیر و تخم مرغ و گروه نان، غلات، ماکارونی و انواع برنج خارجی ثبت شده بود. گرانی تخم مرغ و خطر حذف کامل منابع پروتئینی در میان این موج گرانی که نشان از کاهش دسترسی مردم به مواد خوراکی ضروری آنان دارد، افزایش قیمت تخم مرغ که همین چند روز اخیر صورت گرفته، خطر حذف کامل منابع پروتئینی از سبدغذایی را یادآور می شود و تیر خلاص بر پیکر سبد ...
کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
کربوهیدرات را امتحان کنید رژیم های غذایی کتوژنیک، مصرف کربوهیدرات ها را تا جایی برایتان محدود می کنند که بدنتان برای تامین انرژی مجبور شود سراغ چربی هایتان برود. هدف از کتون زده کردن بدن، تأمین انرژی از چربی است. در ابتدا که رژیم کتوژنیک را شروع می کنید، معمولاً روزانه فقط 20 گرم کربوهیدرات می خورید و تا چند هفته این روال ادامه دارد، سپس مصرف کربوهیدرات را به روزانه 50 گرم می رسانید و در واقع ...
موثرترین و کم عارضه ترین روش های درمان چاقی
متابولیک موثر است. پس چرا همیشه تاکید می شود هیچ روشی در کاهش وزن مؤثرتر از رژیم غذایی و تحرک منظم روزانه نیست؟ اصلاح تغذیه و داشتن برنامه تحرک منظم و روزانه، اصل و پایه همه روش های کاهش وزن است. اما فعالیت بدنی منظم و حفظ رژیم غذایی انگیزه ای قوی می خواهد و از آنجا که اکثر افراد چاق برای مدت محدودی به آن پایبند هستند، انجام مشاوره روان شناسی نیز همزمان با رژیم های غذایی و ...
لاغری سریع با حذف کامل کربوهیدرات ها ؟
.... رژیم غذایی فاقد کربوهیدرات نوعی از رژیم است که مصرف کربوهیدرات را منع می کند . کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی در بدن می باشند که در غلات ، حبوبات ، لوبیا ، میوه ، سبزیجات ،شیر، ماست، پاستا ، نان و غذاهای پخته شده یافت می شود. بنابراین فردی که از این رژیم پیروی می کند باید از مصرف این غذاها پرهیز و در عوض غذاهایی که حاوی پروتئین و چربی هستند از قبیل گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ...
ویتامین ب در بارداری، کمبودش چه عوارضی دارد؟
هستند؟ اکثر مردم، این ویتامین ها را با مصرف غلات غنی شده صبحانه یا به طور کلی مصرف غلات بدست می آورند. مواد مغذی حاوی ویتامین B1 عبارت اند از: غلات نان غنی شده، غلات غنی شده، پاستا و برنج ماهی حبوبات از جمله لوبیا سیاه و سویا مغزها و دانه های خوراکی منابع تامین ویتامین B2 شامل موارد زیر است: تخم مرغ گوشت های ارگانیک، از جمله جگر و قلوه ...
آمار نگران کننده چاقی در ایران/ الگوی مناسب غذایی چیست؟
مورد استفاده بدنشان قرار گیرد. مصرف بیشتر نان نان در گذشته قوت غالب بود و مردم بیشتر نان و سیب زمینی می خوردند تا برنج، نان مخصوصا نان سبوس دار، حجم معده را بیشتر می گرفت و حس سیری بیشتری به فرد می داد. امروزه متاسفانه آردها سفید شده و فرایند تخمیر به خوبی روی نان انجام نمی شود بنابراین نان های مصرفی مانند گذشته نیستند. برنامه دقیق داشته باشید به نظر می ...
کره مفید است یا مضر؟ + سالم ترین روغن ها برای مصرف
، گروه چربی ها را کاملا حذف می کنند، این گروه نباید حذف شود بلکه باید درصدی از کالری روزانه از گروه چربی ها کسب شود، زیرا ساختمان هورمون ها و غشای پوست و قسمت های مختلف بدن نیاز به چربی دارد اما تاکید می کنیم وقتی چربی یا روغن مصرف می شود از نوع خوب آن استفاده شود. این متخصص تغذیه، با تقسیم بندی چربی ها به سه دسته، بهترین روغن ها را روغن زیتون، روغن هسته انگور، روغن کنجد و روغن سبوس برنج ...
توصیه های کرونایی؛ سالمندان با مصرف این مواد غذایی دربرابر کرونا از خود محافظت کنند
مغذی تامین شود. سالمندان باید در ایام کرونا به توصیه های زیر توجه کنند. مصرف مواد غذایی کم چربی و کم کلسترول مانند شیر و لبنیات کم چرب و مصرف غذاهای کم نمک و پرفیبر مصرف پروتئین؛ روزانه حداقل دو واحد از گروه گوشت و تخم مرغ و یک واحد حبوبات برای تامین پروتئین مورد نیاز مصرف کلسیم و ویتامین D؛ مصرف روزانه مکمل کلسیم و مصرف ماهانه مکمل 40 هزار واحدی ویتامین D ...