خانه
توصیه های اشتباه برای کاهش وزن/ کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حواس تان به استخوان تان باشد
ظریفی دارید، سعی کنید از دوران فاصله گذاری اجتماعی به بهترین شکل برای تقویت استخوان های خود استفاده کرده و با پزشک درباره مصرف بیشتر کلسیم در رژیم غذایی تان مشورت کنید. پزشک با بررسی بیشتر می تواند علت اصلی کاهش وزن شما را شناسایی کند. گاهی اختلال در غذا خوردن یا دیگر شرایط جسمانی شما از لحاظ پزشکی می تواند علت لاغر بودن شما باشد. سبزیجات برگ سبز غنی از کلسیم معمولا ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
می خواهید پاهایتان را لاغر کنید؟ لاغر کردن پاهایتان کار سختی است؟ با خواندن این مقاله، روش داشتن پایین تنه و پاهای لاغر تر و بدنی سالم تر در اختیار شما قرار می گیرد. اگر فرم پایین تنه شما به هم ریخته باشد یا از صدای زیاد پاهایتان هنگام دویدن متنفرید یا هر روز بیشتر از دیروز درگیر تنگ شدن شلوار جینتان هستید، دلایل خوبی برای باریک تر کردن نیمه پایینی بدنتان در اولین فرصت ممکن دارید. برخی ...
کاهش سریع وزن با این رژیم غذایی
برای اینکه بتوانید وزنتان را کاهش دهید باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید و حتما" ورزش کنید. اگر میزان کالری مصرفی روزانه خود را محدود کنید و هر روز فقط حدود1200 کالری مصرف کنید، دیگر لزومی ندارد غذاهای مورد علاقه خود را از رژیم غذایی تان حذف کنید، البته اگر واقعا" تصمیم دارید به وزن ایده آل خود برسید، ورزش را نباید هرگز فراموش کنید. برای صبحانه می توانید یک تکه نان تست و یا هر نان ...
آشنایی با فواید گل کلم ؛ از سلامت قلب تا پوست
شوند بسیار مفید است. فیبرهای موجود در گل کلم باعث احساس سیری طولانی مدتی می شود. این مواد همچنین به کنترل اختلالات غذایی مانند میل مداوم به دریافت کالری کمک زیادی می کنند. گل کلم دوست پوست شما شاید باورتان نشود اما همین یار قدیمی ترشی برای داشتن پوستی زیبا و سالم نیز کارساز است. چون سرشار از میزان زیادی آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. مصرف گل کلم باعث تحریک روند احیای سلول های پوستی ...
با ماست انرژی از دست رفته را جبران کنید
مانند ماست این امکان را به بدن شما می دهند تا سریع تر به حالت عادی بازگردد و انرژی از دست رفته خود را جبران کند. آنچه قبل از تمرین می خورید می تواند تفاوت زیادی در عملکرد شما در طول انجام حرکات ورزشی ایجاد کند. ماست حاوی پروبیوتیک ها (باکتری های مفید روده) است که به هضم غذا کمک کرده و سلامت روده را تقویت می کند. ماست مناسب ورزشکاران بهتر است کم چرب و سرشار از پروتئین و کلسیم باشد. ...
چاقی تهدیدی برای سلامتی
...، قلب، کبد، کیسه صفرا، استخوان ها و مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد. اضافه وزن ریسک انواع سکته ها را در بدن افزایش می دهد و از رسیدن خون به مغز جلوگیری می کند. چاقی همچنین تاثیر بسیاری روی سلامت روان شما دارد. افسردگی، اعتماد به نفس پایین و احساس بد نسبت به بدنتان از عوارض چاقی روی سلامت روان شما است. از آنجایی که افراد چاق چربی زیادی مصرف می کنند، کبد و دستگاه گوارشی آن ها ...
چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟
افزایش اشتها موثر باشند. اقدام اشتباه دیگری که بسیاری از افراد انجام می دهند مصرف مقادیر بالای مایعات در میان وعده های غذایی و مخصوصا همراه غذاست. در نتیجه این عادت غلط فرد بعد از دریافت حجم کمی از غذا احساس سیری و بی اشتهایی می کند. به همین خاطر توصیه می شود از مصرف هرگونه نوشیدنی و سالاد قبل از اتمام وعده غذایی خودداری شود. ورزش مناسب و کافی راهکار مناسبی در افزایش اشتها و ...
مناسب ترین زمان چربی سوزی
و حس خستگی یا ضعف داشتید، اول صبحانه بخورید و بعد ورزش کنید. تلاش کنید یاد بگیرید چه طور قند خون تان را با غذا کنترل کنید. معرفی عطر با ماندگاری بالا اما ارزان! ساک های ورزشی وسفری رابا بهترین قیمت بخرید ورزش کردن برای سلامتی و کاهش وزن اضافی اهمیت دارد و شما باید قسمتی از روزتان را به ورزش کردن اختصاص دهید، چه صبح و چه بعدازظهر. بعضی افراد صبح ها را ترجیح می دهند ...
موادغذایی مفید برای سم زدایی و پاکسازی بدن
...> فقط یک فنجان کوچک از انبه نیاز روزانه ما را به ویتامین (سی) تأمین می کند. این میوه به هضم غذا خیلی کمک می کند. روغن کتان این دانه های شگفت انگیز حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن است. به ویژه امگا سه فراوانی در این روغن یافت می شود که برای سلامت مغز و سلول های بدن لازم است. کلم پیچ کلم پیچ ضدسرطان است و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است که به پاکسازی بدن کمک ...
نوشیدنی های لاغر کننده کدامند؟
شکمی را نسبت به ورزش کارانی که چای نمی نوشیدند از دست دادند. چای اولانگ این نوشیدنی چینی سنتی غنی از آنتی اکسیدان ها است و نه تنها به کنترل سطح کلسترول کمک می کند بلکه به هضم غذا کمک می کند و می تواند به سوخت و ساز بدن نیز کمک کند. مانند چای سبز، اولانگ نیز دارای کاتچین است که با بهبود توانایی بدن در افزایش متابولیسم چربی، باعث کاهش وزن می شود. یک مطالعه شش هفته ای در چین نشان ...
آناناس میوه ضد کرونا / آشنایی با فواید گل کلم
اشتها برای بزرگسالانی که به بیماری هایی همچون پرکاری تیروئید مبتلا نیستند داشتن برنامه زمانی تعیین شده برای غذا خوردن است. شما حتماً باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلاً به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری یا نداشتن وقت برای غذا خوردن خودداری کنید. وعده های غذایی کوچک و مکرر را به جای وعده غذایی بزرگ و پرحجم مصرف کنید. این کار باعث افزایش اشتها در شما ...
غذاها چه تاثیری بر خلق و خو دارند؟
نامناسب دیگری مانند رنگ های خوراکی، نگهدارنده ها و مواد افزودنی دیگر هستند که اثرات منفی در مغز ایجاد کرده و باعث بداخلاقی و همچنین احتباس آب در بدن می شوند؛ بنابراین اگر همیشه از منزل ناهار می برید بهتر است به فکر غذاهای سالم مانند سالاد، ساندویج های سالم حاوی گوشت مرغ، بوقلمون یا ماهی و غیره باشید. توجه داشته باشید که مصرف زیاد نوشیدنی های بدون قند افزوده نیز شما را در جاده ی اضافه وزن ...
توصیه های متخصص تغذیه برای رفع بی اشتهایی مبتلایان به کرونا
کرونا و رفع بی اشتهایی در آن ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است، ادامه داد: این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C هستند و این ویتامین هم سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و هم التهاب ناشی از بیماری را کاهش می هد و هم اینکه مصرف میوه جات و سبزیجات موجب افزایش اشتها و میل به خوردن در بیماران مبتلا به کرونا می گردد و باعث می شود بیماران مقاومت بیشتری در برابر این ویروس داشته باشند و این افراد حتما ...
8 انتخاب مناسب برای خواب راحت
... سالمون و دیگر ماهی های چرب مانند تن، ساردین و قزل آلا، بهترین منابع امگا3 شناخته می شوند. امگا3 در ترشح کافی هورمون خواب ( ملاتونین) نقش دارد و از همین رو، روند به خواب رفتن را تسهیل می کند. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Top Sant .fr بهترین و بدترین زمان خوردن خرما در طول روز شام سبک و سالم به حفظ تناسب اندام کمک می کند چطور در دوران کرونا سبزیجات بیشتری مصرف کنیم؟ راهبردنامه ...
بهترین رژیم غذایی برای مشکلات هورمونی زنان
و بار قند خون کمتری دارند، مانند غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات. خوردن غذا های غنی از فیبر از جهش قند خون جلوگیری کرده و احساس سیری بیشتری را برای شما حفظ می کند.چربی های سالم مانند آجیل، کره مغز ها، آووکادو و روغن زیتون احساس سیری را در شما حفظ می کنند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند. چربی های امگا 3، مانند چربی موجود در ماهی های چرب، گردو و روغن کانولا، ممکن است خطر بیماری قلبی را ...
خوراکی هایی که قاتل سلامتی شما هستند
.... مصرف چیپس و پفک کودکان علاقه زیادی برای مصرف تنقلات مضر از قبیل پفک دارند که نه تنها باعث ایجاد اختلال در رشد آنها می شود بلکه سلامت جسمی آن ها را نیز به خطر می اندازد. استفاده مکرر چیپس و پفک به دلیل وجود مقدار زیادی روغن و قرار گرفتن در معرض حرارت بسیار زیاد و دیگر مواد مضر سبب می شود تا افراد در اثر مصرف زیاد این نوع از خوراکی ها به بیماری های قلبی و فشارخون مبتلا ...
آموزش طرز صحیح نشستن، راه رفتن و خوابیدن + تصاویر
به گزارش جام جم آنلاین ، هنگامی که در مورد سلامتی صحبت به میان می آید، بی تردید وضعیت صحیح قرارگیری بدن مانند شما هنگام فعالیت های گوناگون مانند طرز صحیح نشستن در رأس فهرست عوامل مهم سلامتی قرار خواهد گرفت، زیرا به اندازه تغذیه مناسب، ورزش، پرهیز از مواد الکلی و سیگار در حفظ سلامتی بدن موثر است. وضعیت صحیح قرارگیری اندام ها کمک می کند تا کارهای تان را با انرژی بیشتر و استرس و خستگی کمتر به انجام ...
راهکار درمان نازکی و ریزش مو در خانم ها
با متخصص می تواند به شما در تعیین کمبود مواد مغذی کمک کند. برای داشتن موهای سالم بدن به آهن ،اسیدفولیک و روی نیاز دارد. مصرف غذاهای تقویت کننده موها کمبود برخی مواد مغذی در برنامه غذایی به ریزش مو منجر می شود.یک رژیم غذایی مناسب می تواند به افزایش سرعت رشد مو و تقویت آن کمک کند. خوردن تخم مرغ، توت ها، اسفناج، ماهی های چرب، آووکادو، مغزها، لوبیاها، سویا، گوشت و...به طور مستقیم ...
بهترین جایگزین های سم سفید را بشناسید
مختلف و مواد معدنی داراست همچنین خون ساز، تقویت کننده بدن و مفید برای سلامت دستگاه گوارش محسوب می شود. به دلیل وجود آهن و دیگر مواد معدنی، مصرف شیره انگور راهکاری طبیعی در درمان کم خونی است. با این حال، شیره انگور برخلاف استویا، دارای کالری زیادی است. از این رو، بهتر است کسانی که به وزن خود اهمیت می دهند در مصرف آن زیاده روی نکنند. شیره توت، خرما و درخت افرا از دیگر شیره های مفید و مغذی ...
7 خوراکی محافظت قلب
در ادامه این مطلب به 7 مورد از مواد غذایی اشاره کرده ایم که عادت به خوردن آنها می تواند در حفظ سلامت قلب موثر باشد. این مواد غذایی عبارتند از: سیر حاوی مقدار زیادی ترکیبات فعال گوگردی از جمله آلیسین است. مطالعات متعدد نشان می دهد که این ترکیبات در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی نقش دارند زیرا تجمع چربی ها و پلاکت ها در عروق را کاهش می دهد، موجب رقیق شدن خون می شود و سطح کلسترول ...
چگونه به درمان افسردگی کمک کنیم
بیشتری خواهد داشت. -یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید: خوردن غذاهای سالم کمک می کند تا بدن به بهترین نحو کار کند. و زمانی که بدن سالم باشد، درمان به خوبی صورت خواهد گرفت. کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است افسردگی را بدتر کند. کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی افسردگی را بدتر می کند و تحقیقات نشان می دهد غذاهایی که برای قلب مضر است مانند چربی های اشباع حتی ممکن ...
دلایل پنهان اضافه وزن (قسمت دوم)
اگر از یک سبد خرید کوچکتر استفاده کنید، می توانید وزن خود را نیز کاهش دهید. گاهی مراجعه به فروشگاه ها با سبد های خرید بزرگ می تواند باعث شود بی دلیل خرید کنید و حجم زیادی خوراکی غیر ضروری بخرید که اساسا لزومی ندارد خریداری و خورده شوند. صبحانه های ناسالم می خورید خوردن صبحانه های پر کالری یکی از اصلی ترین دلالی اضافه وزن است. درست است که متخصصن تغذیه توصیه می کنند باید صبحانه کامل بخورید، اما قرار نیست صبحانه های ناسالم و بی ارزش و پر کالری مصرف کنید. سعی کنید صبحانه خود را از مواد مغذی، سالم و پر خاصیت انتخاب کنید که کالری متعادلی داشته باشند. لینک کوتاه کپی لینک ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
کنید مانند گیاهان و ادویه ها. طعم نمک اکتسابی است و هر چه کمتر نمک بخوریم کمتر به آن تمایل پیدا می کنیم. حدود 4 هفته طول می کشید تا پرز های چشایی شما به غذا های کم نمک عادت کند و بتوانید کمتر نمک مصرف کنید. از نوع کم نمک محصولاتی مثل آجیل و سس گوجه فرنگی استفاده کنید. همیشه به میزان نمک بر روی برچسب های مواد غذایی توجه کنید چون حدود سه چهارم نمکی که مصرف می کنیم از مواد غذایی است. غذا های آماده ...
کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
متفاوت است. گزینه ی بهتر: به جای اینکه کمتر غذا بخورید، روی این مسئله تمرکز کنید که چیزی که می خورید باکیفیت و مغذی باشد. میوه ها و سبزی های مغذی و سالم و منابع پروتئینی کم چرب را انتخاب کنید. از مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده ای که ارزش غذایی چندانی ندارند، اما کالری زیادی به شما می رسانند اجتناب کنید. توصیه اشتباه شماره 4: برای کاهش وزن رژیم کتوژنیک یا بسیار کم ...
8 اشتباه بعد از ورزش که باعث چاقی میشود
به گزارش پیک نکا، تا حالا به اینکه چه کارهایی را نباید بلافاصله بعد از ورزش انجام دهید فکر کرده اید؟ کارهایی که می تواند زحماتتان در حین تمرین را یکباره از بین برده یا حتی اثر منفی روی بدنتان داشته و شما را چاق تر از قبل کند. خوردن غذاهای سنگین
بعد از زامان چه خوراکی هایی بخوریم؟
...، کالری دریافتی را کاهش داد، بهتر است از مغزیجات استفاده کرد. این متخصص در ادامه گفت: "زنان معمولاً خستگی، انزوا از جامعه، تغییر در سبک زندگی خود را با چیز های خوشمزه و شیرین به دست می آورند. همسران و اقوام نیز ناخودآگاه با خریدن این مواد، به زنان کمک می کنند، بهتر است زنان پس از بارداری از خوردن شکلات خود را بر حذر دارند. گفتنی است، به دلایل زیر پسته برای زنان مفید باشد ...
7 مورد از بدترین اشتباهات رژیم کتوژنیک
شیرینی ها را نیز کنار بگذارید. طبق لیست غذایی رژیم کتوژنیک استاندارد شما باید چربی فراوانی مصرف کنید. با این شرایط شما در وضعیت کتون زدگی قرار خواهید گرفت که یک وضعیت متابولیکی بوده و بدن را وادار می کند به جای کربوهیدرات ها، چربی ها را بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن تان سرعت خواهد گرفت. کربوهیدرات تقریبا در هر چیزی هست و چربی ها نیز انواع گوناگونی دارند (همه ی چربی ها سالم نیستند ...
کره مفید است یا مضر؟ + سالم ترین روغن ها برای مصرف
وجود دارد که شامل قندها و چربی ها هستند، همواره در توصیه های تغذیه ای تاکید می کنیم که از این گروه ها کمتر استفاده شود به دلیل اینکه دریافت این گروه مواد مغذی زیادی ندارد مثلا قندها فقط کالری دارند و چربی ها هم باید به تناسب استفاده شوند. بیشتر بدانید : روغن هایی که سالم ترند مصرف چه نوع چربی مفید و مصرف چه نوعی زیان آور است؟ برخی افراد برای کاهش وزن یا تناسب اندام ...
