آیا گرفتگی عضلات طبیعی است؟ - دانا
سایر خبرها
کنترل درد با روش های غیر دارویی
از مهم ترین روش هایی است که عضلات را منبسط و جریان خون را افزایش دهد. سرمای سطحی در این روش از کیسه آب یخ ، تکه های یخ و حوله خیس شده با آب سرد استفاده می کنند تا از درجه ی حرارت عضلات کم شود و از گرفتگی آن جلوگیری شود. گرمای سطحی در این روش می توان با استفاده از حوله مرطوب و گرم ، کشیدن پتوی گرم روی بدن و دوش گرفتن با آب گرم احساس درد را به حداقل رساند
فواید شنا در بارداری، چیست؟
شما کمک کند ولی اگر بار دار هستید بهتر است از متخصصی در این زمینه مشورت بگیرید. افزایش آرامش و تسکین درد یکی از فوایدی که شنا کردن برای افراد دارد این است که با تقویت عضلات می تواند موجب تسکین درد شده و با استفاده از بالا بردن قدرت عضلانی و برقراری تعادل وضعیت قلبی و عروقی استرس را از مادران باردار دور می کند و همانند سایر ورزش هایی که انجام می دهید می تواند هورمونی شادی بخش به
11 دلیل گردن درد و چگونگی تسکین آن
آسیبی باشد که به گردنتان وارد شده است. ویپلش یک نوع آسیب معمول گردن است که اغلب در اثر تصادف اتومبیل یا حوادث ورزشی روی می دهد. هر نوع آسیب ویپلش می تواند سبب فشار به گردن و گردن درد شود. اگر با سرعت زیادی در حال حرکت باشید، می توانید به گردنتان آسیب بزنید. با بستن کمربند ایمنی حین رانندگی به محافظت از گردنتان کمک کنید و همیشه هنگام ورزش از لوازم ایمنی لازم استفاده کنید. داشتن تناسب اندام
درمان سردرد با فیزیوتراپی، ورزش، ماساژ و تحریک الکتریکی
دکتر حیدر سعادتی در کلینیک فیزیوتراپی پیشرفته کمر درد و ستون فقرات با کمک به روزترین تکنیک ها انواع مشکلات اسکلتی عضلانی را درمان می کنند. برخی از روش های فیزیوتراپی که در این کلینیک توسط دکتر سعادتی برای درمان بیماران استفاده می شوند عبارت اند از: لیزر درمانی شاک ویو تراپی تحریک الکتریکی عصب رادیوفرکوئنسی الکتروتراپی اولتراسوند تراپی درمان دستی نوروبیوفیدبک در این کلینیک
خواص معجزه آسای چهار شیره/ تقویت سیستم ایمنی با این معجون
بسیار مفید است و بهترین جایگزین برای دارو ها برای رفع کمبود هموگلوبین است. میزان جذب آهن موجود در این معجون بسیار بالاتر از قرص آهن است. به دلیل طبع گرم و خاصیت ضدالتهابی این معجون استفاده از آن سبب تسکین درد های مفصلی و آرتروز می شود. مواد معدنی موجود در این شیره های گیاهی نظیر کلسیم، منیزیم و فسفر به استحکام و سلامت استخوان ها بسیار کمک می کند. مصرف چهار شیره انرژی مورد
ورزش برای تقویت ریه
مانند پارک ها به انجام تمرین بپردازید. توجه داشته باشید که هر زمانیکه حس تنگی و کوتاهی نفس داشتید، برای چند دقیقه ای ورزش را متوقف کنید و بنشینید و استراحت کنید. پیلاتس برای تقویت ریه پیلاتس دیافراگم را تقویت و تنفس را کنترل میکند ، با عضلات محکم و درد کمر:بر پشت دراز بکشید و پاهایتان را خم کنید. دست هایتان را با کف دست کنار خویش قراردهید. به آرامی سر، گردن و شانه ها
علائم سکته کدامند؟/ بیماری های قلبی؛ علت اصلی مرگ زنان
مراقبت و مشاوره ناکافی پیش از تولد است. هنگامی که زنان دچار حمله قلبی می شوند، ممکن است علائم متفاوتی نسبت به مردان داشته باشند. در حالی که ناراحتی قفسه سینه شایع است، آنها ممکن است علائم دیگری را تجربه کنند که کمتر به حملات قلبی مرتبط است. مانند سرگیجه، تنگی نفس یا حالت تهوع. علائم دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد: درد یا احساس ناراحتی در پشت، فک، معده، یا هر دو بازو
اصلاح قامت بدون جراحی با کمک انواع روش های فیزیوتراپی
تاه شدن بافت نرم اطراف لگن، پا و مچ پا به وجود می آید و بیمار را دچار مشکل می کند. . اسکولیوز به انحراف ستون فقرات به دو طرف بدن گفته می شود که می توان با تقویت عضلات کمر و محافظت از ستون فقرات به درمان مشکل پرداخت. . اختلالات مرتبط با چانه می تواند به علت عدم تعادل عضله و سفتی عضلات اطراف این ناحیه باعث بروز درد گردن و سردرد شود. انتهای رپرتاژ آگهی
مهم ترین اصول و فواید اسکوات در بدنسازان
، هنگام نشستن مجبور به خم کردنِ بیشترِ کمر و فشار بیش از حد برروی عضلاتِ راست کننده ستون فقرات می شوید که احساس درد بعد از تمرین را به همراه خواهد داشت. توصیه های ضروری در اجرای حرکت اسکوات در اجرای این حرکت می توانید از کمربند مخصوص تمرینات بدنسازی و زانوبند استفاده نمایید. وزنه ها را تدریجی و در حد توان خود افزایش دهید زیرا اجرای حرکت اسکات با وزنه های سنگین احتمال آسیب
چگونه درد کمر ناشی از کار منزل را کاهش دهیم؟
نزدیک شوند. به محض اینکه نوک انگشتان روی زمین را لمس کردند، دستان خود را پشت سر قرار داده، پا ها را صاف کرده و از وزن بازو های خود استفاده کنید تا سرتان را به آرامی به سمت زانو ها بکشید. گرانت تاکید کرد: شما باید کشش شدیدی در پشت بدن به ویژه در نقاط باریک تر احساس کنید. تمریناتی برای گرم کردن عضلات شکم او گفت: این یکی از بهترین تمرینات گرم کننده برای عضلات شکم است و
دلایل درد به هنگام رابطه جنسی در زنان
صبر شوهر برای غلبه بر این مشکل اهمیت زیادی دارد. مسأله تحریک جنسی در این میان مهم است. در صورت لزوم از مواد لغزنده کننده غیرروغنی و غیر آلرژیک می توان استفاده کرد. اگر صدمات جسمی یا روحی در روابط جنسی گذشته وجود داشته است، بهتر است برای مشاوره تخصصی در رابطه با احساسات منفی مربوطه مراجعه شود. عواقب و عوارض احتمالی به علت بستگی دارد. بیماری های طبی معمولاً
مراحل زایمان طبیعی (جهت آشنایی زنان باردار)
خود را از دست می دهد؛ البته به هنگام زایمان یک فرد همیار نیز او را به آرامی برای پشت سر گذاشتن مراحل زایمان راهنمایی و حمایت می کند. زایمان طبیعی سخت به علت تنگی فضای لگن، اختلالات عملکردی رحمی یا شرایط جنین مانند بزرگی بیش از حد یا نمایش بریچ رخ می دهد. این مدل از زایمان است که جراح را ملزم به استفاده از سزارین می نماید. در اینجا مروری می کنیم بر آنچه باید بدانید تا بتوانید برای
علل مختلف ورم دست ها و انگشتان
/> در دوران بارداری میزان مشخصی از ورم به ویژه در قسمت دست ها و پا ها قابل پیش بینی است. هرچند، افزایش ناگهانی فشار خون ناشی از پره اکلامپسی موجب انباشت آب و افزایش سریع وزن می شود. هنگام بارداری بروز علائمی همچون درد شکم، سردرد شدید، لکه بینی، وجود خون در ادرار و احساس سرگیجه در کنار ورم دست ها نشان دهنده ضرورت مراجعه سریع بیمار به پزشک است. پارسینه
گیاه رزماری، از کاشت در منزل تا خواص درمانی
خاصیت محافظت از کبد، موثر در درمان بیماری آلزایمر، ضد میکروب، ضد التهاب و اثر ضد سرطان استفاده می شود. تسکین درد عضلات و مفاصل: یکی از رایج ترین موارد استفاده از گیاه رزماری و فرآورده های آن، برای رفع درد مفاصل و عضلات است. امروزه پماند رزماری برای تسکین درد عضلات، در اکثر داروخانه ها یافت می شود. افرادی که دچار میگرن هستند می توانند کمی عصاره رزماری را روی پیشانی ماساژ دهند و برگ های
دستورالعمل جامع طب سنتی برای مصونیت از بیماری در "فصل پاییز"
است. در این مطلب قصد بررسی اهم تدابیر ویژه فصل پاییز را داریم تا با رعایت این تدابیر، نهایت صحت و سلامتی را برای خود و خانواده خودمان تأمین کنیم. مزاج فصل "پاییز" سرد و خشک است و برای افراد سالم و به خصوص مزاج گرم و تر، مناسب تر است اما برای سالمندان و افرادی با مزاج یا سوءمزاج سرد و خشک، مناسب نیست و می تواند موجب تشدید علایم و بروز برخی بیماری ها شود. برخی
9 علت مهم گلو درد، از آنفولانزا تا تومور گلو
همراه است. اگر فکر می کنید که دچار آنفلوآنزا شده اید، حتمت به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک به شما ضد ویروس هایی مانند تامی فلو (Tamiflu) معرفی می کند که می تواند طول دوره بیماری را کوتاه کند. بیشتر بدانید : آنفولانزا و هر آنچه باید بدانید، از علائم تا درمان 3- عفونت های باکتریایی گلودردهایی که بر اثر عفونت های باکتریایی به وجود آمده اند – مانند گلو درد یا التهاب لوزه
نوزاد کی دندان در میاورد؟
انگشت تمیز یا گاز مرطوب استفاده کنید. این فشار می تواند ناراحتی کودک شما را کاهش دهد. آن را خنک نگه دارید. یک قاشق سرد یا پستونک سرد می تواند برای لثه های کودک تسکین دهنده باشد. برای جلوگیری از پوسیدگی، این مواد را در مواد قندی فرو نکنید. حمام گرم و تکان دادن آرام ممکن است به آرامش کودک نیز کمک کند. می توانید یک تکه سبزی سرد مانند هویج به نوزادتان بدهید تا به آن گاز بزند. اما مراقب
علائم سندرم پا های سنگین چیست؟/ روش درمان
/> - پارستزی یا خواب رفتگی شبانه (احساس بی حسی در پاها) - گزگز و سفتی - سیاهرگ های واریسی - تورم که هنگام ایستادن یا بی تحرکی در طولانی مدت تشدید می شود به این نکته توجه داشته باشید که در بیشتر موارد شایع ترین علائم شامل خارش، سنگینی و درد می شوند. چه عواملی بر سندرم پا های سنگین تاثیرگذار هستند برخی عوامل مانند مواردی که در ادامه به
دکتر محمود ناظمیان – فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ر دو هفته بعد از عمل جراحی بپرهیزند. انجام فعالیت بدنی شدیدتر باید از هفته چهارم پس از عمل جراحی انجام شود. عوارض جراحی لیفت ران مانند تمام اعمال جراحی، جراحی لیفت ران ها نیز با عوارض و خطراتی همراه است. وجود مقادیر متوسط تورم و کبودی در ناحیه تحت عمل طبیعی است. احتمال وجود مقادیر خفیف تا متوسط درد در بیماران طبیعی است که معمولا چند داروی مسکن را به منظور کاهش و کنترل آن برای بی
تقویت عضلات بدن در خانه به روایت تصویر
سه ست و هر ست 20 بار تکرار کنید. 4. پرس در حالت ایستاده تمرین های ترکیبی که از مفاصل و عضلات چندگانه استفاده می کند، برای افراد شاغل بسیار مناسب است، زیرا در یک تمرین از چندین قسمت بدن کار کشیده می شود. پرس ایستاده بالای سر، یک حرکت ورزشی ساده و عالی است که می توانید برای شانه های خود انجام دهید، زیرا هم زمان پشت و ستون فقرات را درگیر می کند. تجهیزات: دو دمبل 4.5
علائم هشداردهنده بیماری های قلبی در ایام کرونا چیست؟
از قلب شود. علائم هشداردهنده درد قفسه سینه درد در پشت، دست ها، گردن یا فک تنگی نفس تهوع یا استفراغ تپش سریع یا نامنظم قلب سایر نشانه ها از جمله خستگی، اضطراب، سوءهاضمه یا سوزش معده نکته: در حمله قلبی بیشتر افراد معمولا یک یا 2 تا از نشانه های بالا را حس می کنند. درمان دارویی دارو هایی که به کاهش شدت بیماری و آسیب آن کمک می کند شامل:
انواع بلفاروپلاستی پلک بالا و پایین: عمل افتادگی و پف پلک
سرد، آب رسانی و خواب کافی استفاده می شود. حتی امکان دارد از پمادهای هموروئید که حاوی فنیل افرین هستند نیز استفاده شود. این پمادها سبب تنگ شدن رگ های خونی و سفت شدن بافت مورد نظر می شوند. نتیجه درمان به کمک جراحی جهت خارج کردن و یا جابه جایی توده های چربی در پلک بالا یا پایین دارای ماندگاری بیشتری است. پس از استفاده از بی حسی موضعی و آرام بخش خوراکی، جراح شکاف بسیار ظریفی در امتداد شیار
ورم لبه های واژن/لکه بینی در بارداری/خروج باد از واژن در خانمهای جوان/بکارت و خونریزی
شفا آنلاین سلامت من دختر 17 ساله ای هستم لطفا راهنماییم کنیید 6 ماه پیش از خواب بیدار شدم دیدم لبه های واژنم ورم کرده وحشتناک خیلی هم درد داشتم بعد یه مدت خوب شدم ولی هر موقع تخریک میشم ورم میکنه الان هم خوب نشده چیکار کنم؟من مجردم نمیدونم چرا اینجوری میشم؟ اگر بعد ازتحریک این مشکل پیش می آید،بهتراست از مسایلی که موجب تحریک می شود فاصله بگیرید وذهن تان را آرام نگه دارید من
آرتروز یا بیماری استئوآرتریت چیست و درمانش کدام است؟
لگن) در کشورهای غربی شایع است، ولی در کشور ایران و بعضی از کشورهای دیگر مانند چین، شیوع آرتروز مفصل ران نسبت به آرتروز زانو کمتر است. در آرتروز مفصل ران، درد در نواحی کشاله ران، قسمت داخلی یا قسمت خارجی ران با راه رفتن و استفاده از پله وجود دارد و باعث لنگیدن می شود. هنگام پوشیدن کفش یا شلوار، به علت محدودیت حرکت مفصل ران، بیمار با مشکل مواجه می شود. درد مفصل ران ممکن است در ناحیه زانو نیز احساس
4 دلیل پزشکی برای سردی پا ها و راه های درمان آن
و جلوگیری از سرد شدن پا ها امتحان کنید. در فصول سرما جوراب های گرم و راحت بپوشید. اگر سیگاری هستید آن را ترک کنید، زیرا ممکن است باعث ضعیف شدن گردش خون شود. به طور مداوم کلسترول، فشار خون و قند خون خود را بررسی کنید. غذا های غنی از اسید های چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون، گردو، تخم کتان و دانه کدو تنبل را برای جلوگیری از عروق مسدود شده و گردش خون ضعیف مصرف کنید. منبع:بهداشت نیوز
راهنمای انتخاب عطر مناسب فصل پاییز
توسط امید جعفری انتخاب عطر برای فصل پاییز و زمستان به سادگی انتخاب عطر برای دیگر فصول سال است. ویژگی بنیادی که باید هنگام خرید کردن عطر مد نظر داشته باشید، احساس رضایتمندی از به مشام رسیدن عطری که زده اید و همچنین حال خوبی که از عطرتان می گیرید است. ولی برای به عنوان یک توصیه کلی در فصل های سرد سال عطری که دارای رایحه های ادویه و چوب باشد، پسندیده تر از دیگر رایحه ها است. با نکات مربوط
درمان خط اخم و چروک پیشانی
کردن سبک زندگی خود را بهبود بخشید. برای این کار سبزی و غذا های دارای آنتی اکسیدان را در رژیم غذایی خود قرار داده و روزانه حداقل یک ساعت ورزش و یا پیاده روی کنید. این کار را برای یک ماه انجام دهید تا شاهد تغییرات بوجود آمده روی چهره تان باشید. ورزش های صورت را دنبال کنید کارشناسان معتقد هستند که 57 ماهیچه در صورت و گردن انسان وجود دارد که حفظ تناسب و عملکرد آن دقیقاً به اندازه
درمان خط اخم و چروک پیشانی
و ورزش کردن سبک زندگی خود را بهبود بخشید. برای این کار سبزی و غذا های دارای آنتی اکسیدان را در رژیم غذایی خود قرار داده و روزانه حداقل یک ساعت ورزش و یا پیاده روی کنید. این کار را برای یک ماه انجام دهید تا شاهد تغییرات بوجود آمده روی چهره تان باشید. ورزش های صورت را دنبال کنید کارشناسان معتقد هستند که 57 ماهیچه در صورت و گردن انسان وجود دارد که حفظ تناسب و عملکرد آن دقیقاً