ورزش و پیشگیری از مشکلات و عارضه های گوارشی - باشگاه خبرنگاران
سایر خبرها
تاثیرات ورزش در درمان پروستات
...، شنا، دویدن، دوچرخه سواری، تنیس و اسکی روی زمین) باعث افزایش مصرف کالری در طول تمرین و چند ساعت پس از تمرین می شود. با انجام تمرینات هوازی، بدن شما کالری اضافی را برای ورزش های هوازی مصرف می کند. علاوه بر سوزاندن کالری، ورزش های هوازی به ویژه در افزایش سطح طبیعی آنتی اکسیدان ها و حذف مولکول های التهابی که باعث سرطان می شوند، موثر هستند. تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی ...
تاثیررابطه جنسی برسیستم ایمنی بدن
جنسی یک یا دو بار در هفته می تواند شما را از بیماری ها دور کند طبق مطالعات، میان داشتن رابطه جنسی یک دو بار در هفته و یک سیستم ایمنی قوی، ارتباط وجود دارد. دانشمندان دریافتند افرادی که طی هفته یک یا دو بار رابطه جنسی داشتند، میزان ایمنوگلوبین A (IgA) در بدن شان بیشتر بوده است. این ایمنوگلوبین، آنتی بادی هایی هستند که در غشای مخاطی ریه ها، سینوس ها، معده و روده ها وجود دارند. ...
تشخیص سلامت و بیماری فرد از روی راه رفتن!
...> سن افراد می تواند روی سرعت راه رفتن آن ها تاثیرگذار باشد. در واقع فیبر عضلانی هم عاملی برای تعیین سرعت راه رفتن افراد است که می تواند قدرت راه رفتن آن ها را زیاد یا کم کند. گاهی اوقات چاقی و یا آسیب دیدگی مفصلی یا پوکی استخوان عاملی برای کاهش سرعت در هنگام راه رفتن است. وزن زیاد بدن، راه رفتن را برای افراد سخت تر می کند و بعضی از افراد نیز به دلیل رژیم غذایی کم کالری با این مشکل مواجه می شوند. ...
توصیه های تغذیه ای تقویت ایمنی بدن از دیدگاه طب سنتی
به گزارش خبرگزاری مهر ، فاضله حیدریان مقدم، پیروی از سبک زندگی سالم زندگی را برای تقویت سیستم ایمنی مؤثر دانست و خاطرنشان کرد: یکی از مهمترین فاکتورها در ارتقا سیستم ایمنی بدن تنظیم ساعت خواب و بیداری است. متخصص طب سنتی دانشگاه با بیان اینکه اساسی ترین تنظیمات بدن از جمله سیستم ایمنی، مغز و اعصاب، غدد درون ریز و حتی گوارش، تحت تأثیر خواب عمیق است گفت: تنها زمانی که خواب عمیق می شود ...
علت بی اختیاری ادرار در زنان چیست؟
معمولا از وارد شدن فشار به مجاری ادرار به اندازه کافی جلوگیری می کردند. در نتیجه، ادرار می تواند در مواقع استرس فیزیکی از بدن خارج شود. بی اختیاری ادراری استرسی نیز در صورت تضعیف ماهیچه ها ایجاد می شود. بی اختیاری ادرار استرسی می تواند در طول هفته قبل از قاعدگی وخیم تر شود. در آن زمان، کاهش سطح استروژن ممکن است به کاهش فشار عضلانی در مجرای ادرار منجر شود و احتمال خروج را افزایش می دهد. بروز بی ...
گیاه خواران در برابر کرونا مقاوم ترند
کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها ، ویتامین ها و مواد معدنی همراه با ورزش ، خواب و رعایت نکات بهداشتی می تواند ترفندهای خوبی برای رسیدن به این هدف باشد. با این حال، باید به خاطر داشت که اعتدال مساله ای مهم و کلیدی است. یستم ایمنی بدن، دفاع ما در برابر بیماری ها و عفونت هاست. حدود 70-80٪ سیستم ایمنی بدن ما به سلامت روده بستگی دارد. غذاهای گیاهی مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، نبض ها ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه خواری؟ /خواص درمانی نارنگی
آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه خواری؟ یک رژیم غذایی سالم و متعادل تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را از همه گروه های غذایی تأمین می کند و با کمک به عملکرد بهتر بدن، سیستم ایمنی را نیز تقویت می کند. رژیم غذایی شامل میوه ها و سبزیجات نقش مهمی در حمایت از یک سیستم ایمنی مؤثر و با عملکرد مناسب ایفا می کند و ما را از عفونت و بیماری در امان نگه ...
اختصاصی| 7 راهکار برای رفع خستگی ذهنی
بروز خستگی ذهنی می گردد. بنابراین توصیه می شود که هرروز حداقل یک ساعت ورزش کنید. ساده ترین راه، قدم زدن در خارج از خانه ا، زیرا این کار باعث آرامش و از بین رفتن استرس می شود. 3. خواب کافی داشته باشید هرفردی باید در طول شبانه روز 7-8 ساعت بخواند. استراحت کافی مانع از خستگی ذهنی و جسمی می شود. یادتان باشد که با خواب درواقع کل بدن شارژ می شود و می توان بعد از یک خواب ...
علائم استرس در بدن که از آن ها بی خبر هستید
کار را بکنید. از یک متخصص برای کنترل و کاهش استرس هایتان کمک بگیرید. بدانید ورزش به کنترل استرس کمک زیادی می کند. البته هر فردی به شیوه ای خاص می تواند آرامش روحی خود را تأمین کند. اگر نقاشی کردن یا موسیقی و ... حال روحی تان را بهتر می کند دست دست نکنید و به فعالیت های مورد علاقه تان بپردازید. در هر حال بدانید که استرس برای همه وجود دارد و دیر یا زود بدن را با مشکلات جدی مواجه می کند؛ بنابراین لازم است در گام اول استرس هایتان را بشناسید و در گام بعد نسبت به رفع یا کنترل و مدیریت آن ها اقدام کنید. ...
بیماری های پاییزی و خانم های باردار
فصل پاییز با کشیدن ساعت ها به عقب، مدت زمان تاریکی بالا می رود و در نتیجه میزان خواب افزایش می یابد. بعضی از افراد با عقب کشیده شدن ساعت ها، الگوی خوابشان به هم میریزد. برای خانم های باردار بسیار مهم است که سر ساعت به رختخواب بروند و حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشند. زمانی که احساس خستگی می کنید استراحت کنید و استرس را از خود دور نگه دارید. اگر سیگار می کشید سعی کنید آن ...
چگونه ساعت هوشمند Huawei Watch GT 2e از سلامتی کاربر محافظت می کند؟
اگر یک ورزشکار حرفه ای یا نیمه حرفه ای باشید، مسلماً دانستن سطح اکسیژن خون، تنظیم ضربان قلب، برنامه ریزی تمرین ها و... از ضروریات زندگی روزانه تان خواهد بود. حتی اگر ورزش سخت نیز جزئی از برنامه روتین شما نباشد باز نیازمند بررسی و مراقبت از این شاخص های حیاتی بدن خود هستید. برای هیچ کس ممکن نیست تا در همه ساعات شبانه روز با یک مربی کامل و همه فن حریف همراه شود و به همین دلیل مراقبت از ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
، گذراندن وقت در بیرون از منزل و هر روز ورزش کردن را در برنامه روزانه قرار داد. روش های طب سنتی چینی مانند طب سوزنی و ماساژ نیز می تواند به بهبود تعادل هورمونی، مبارزه با استرس و بهبود جریان خون کمک کند. احساسات و هورمون های بدن به هم متصل هستند، بنابراین با بر قراری تعادل در یکی، دیگری را تحت تأثیر قرار می دهید. اگر همیشه احساس استرس، عصبانیت، آشفتگی یا حتی اضطراب دارید، مطمئن باشید که این ...
چگونه سالمندی خوب و موفقی داشته باشیم؟
توصیه می شود، اما پیاده روی های منظم برای سالمندان بسیار مفید و موثر خواهد بود. ورزشکاران حرفه ای که مشکلات قلبی و عروقی ندارند نیز در دوره سالمندی می توانند به ورزش خود با دستور پزشک ادامه دهند. این متخصص طب سالمندی، با بیان اینکه سالمندان باید حلقه اجتماعی و روابط دوستانه خودشان را حفظ کنند، متذکر شد: اگر سالمندان بتوانند نقش اجتماعی خودشان را ایفا کنند، سالمندی بهتری خواهند داشت ...
تاثیر ورزش بر میل جنسی خانم ها
شفاآنلاین سلامت جنسی بررسی ها نشان می دهند 30 دقیقه ورزش در روز نه فقط باعث بهبود سلامت جنسی می شود، بلکه توان و بنیه افراد را افزایش می دهد و باعث بهبود عملکرد قلب و گردش خون می شود و در نتیجه خون به بهترین نحو جریان پیدا می کند. حتی ورزش باعث تحریک حواس پنج گانه می شود. ورزش های قلبی و عروقی، تحمل و توان فرد را بالا می برند و باعث می شوند بنیه جسمی فرد به حدی قوی شود که دیگر مانند ...
فواید شام خوردن قبل از ساعت 7؛ چرا بایدزود شام بخوریم؟
گرسنگی می کنید، شاید لازم است که به رژیم غذایی روزتان دوباره نگاهی بیندازید. باید با حفظ رژیم غذایی مناسب از ساعت 6 صبح تا 7 شب، ترجیحا 4 تا 6 وعده کوچک غذا مصرف کنید. درواقع باید نیمه اول روز، به اندازه کافی غذا خورده باشید تا انرژی بدنتان در طول روز، به خوبی تأمین شده باشد. بدن فقط وقتی که با کمبود انرژی مواجه می شود، شما را به غذاخوردن تشویق می کند. ممکن است برای اینکه بتوانید خودتان را با شرایط جدید وفق دهید و به شام خوردن قبل از ساعت 7 عادت کنید، چند روز طول بکشد. اگر در یک زمان مشخص غذا بخورید و به این روند پایبند باشید، می توانید به سرعت تغییر کنید. ...
نسخه های طلایی برای افزایش وزن با طب سنتی
قبل از ورزش کردن را بشناسید. 4-درست استحمام کردن حمام با آب گرم و معتدل باعث انتقال مواد ضروری به عضلات بدن می شود پس افراد لاغر بهتر است با آب گرم و معدنی حمام کنند. همچنین ماساژ بدن با روغن هایی از جمله روغن بنفشه و زیتون نیز به چاق شدن بدن کمک می کند. هشدار برای کاهش یا افزایش وزن خود از دارو های چاق کننده استفاده نکنید چون عوارض جبران ناپذیری برای کبد و کلیه خواهند داشت. انتهای پیام/ ...
کمر درد نشانه کدام سرطان است؟
... سرطان پانکراس از بافت های لوزالمعده شما شروع می شود. عضوی در بدن شما که در قسمت تحتانی معده قرار دارد. طبق اعلام مرکز پژوهشی سرطان انگلیس (Cancer Research UK) کمردرد اغلب در میانه کمر احساس می شود و دردی مزمن دارد. این درد همچنین می تواند از ناحیه معده شروع شده و به پشت گسترش یابد. این مرکز می افزاید: درد کمر زمانی که شما دراز می کشید، بیشتر می شود و اگر رو به جلو ...
خاصیت های درمانی کندر برای معده لاغری و سلامت پوست
پوستی را درمان کنید بهتر است از کندر کمک بگیرید، استفاده موضعی از کندر باعث افزایش گردش خون در بدن شده و باعث درمان سریعتر زخم ها می شود. درمان ریزش مو با کندر استفاده موضعی از کندر برای درمان ریزش مو موثر است چرا که به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند. تقویت حافظه در طب سنتی از گیاه کندر برای تقویت حافظه استفاده می شود، اگر می خواهید از ...
درمان بی اختیاری ادرار در بارداری
... یبوست دوران بارداری را درمان کنید سعی کنید یبوست را در دوران بارداری درمان کنید ، تا روده فشار مضاعفی را به مثانه وارد نکند. نوشیدن آب را بیشتر کنید حداقل 12 یا 13 لیوان مایعات در روز بنوشید. (کاهش آب برای کنترل بی اختیاری ادرار می تواند موجب شود بدنتان دچار کمبود آب شود و در مقابل عفونت ادراری آسیب پذیر شوید.) الکل، قهوه و نوشابه ننوشید از قهوه ، مرکبات ، گوجه ...
عوارض کمبود آهن در بارداری
...> عدم توانایی در جذب آهن برخی اختلالات یا جراحی هایی که روی روده ها تأثیر میذارن نیز می تونن در جذب آهن در بدن اختلال ایجاد کنن. حتی اگر در رژیم غذایی خود آهن کافی داشته باشید ، بیماری سلیاک یا جراحی روده مانند بای پس معده ممکن است میزان آهن قابل جذب بدن را محدود کنه. آندومتریوز اگر زنی به آندومتریوز مبتلا باشه ، ممکنه خون زیادی از دست بده که نمیتونه ببینه زیرا در ناحیه شکم یا لگن ...
مشکلات بعد از زایمان، چگونگی کاهش درد لگن
مداوم در استخوان دنبالچه به نام کوکاسینیا شناخته میشه. استخوان دنبالچه مثلثی است و از سه تا پنج استخوان تشکیل شده است. در واقع در بدن انسان ، این یک دم غیرفعال است. بسیاری از عضلات کف لگن به استخوان دنبالچه وارد می شوند ، بنابراین آسیب های این ناحیه ممکنه روی آنها نیز تأثیر بگذارد. این عضلات به مدفوع ، دویدن ، راه رفتن و حرکت دادن پاها کمک می کنن. کف لگن نیز از واژن پشتیبانی می کنه . ...
از خواص آب انار چه می دانید ؟
کاهش التهاب در سراسر بدن و جلوگیری اکسیداتیو استرس و آسیب است. با رادیکال های آزاد بدن که می تواند به سلول های بدن شما آسیب برساند مبارزه می کند. این امر به همه چیز از جوان سازی پوست تا دفع بیماری های مزمن از جمله اختلال شناختی مرتبط است. آب انار دارای آنتی اکسیدان های فراوان می باشد ویتامین C آب یک انار تنها بیش از 40 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C را دارد ...
چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم
کوچک یا دمبل دستتان را ورزش دهید. در سه ست و هر ست 12 تا 15 بار این حرکت را تکرار کرده و به مدت 30 ثانیه میان هر ست استراحت کنید. 3. عضله سازی برای داشتن شکم واقعا تخت نیاز دارید که روی عضله های پشت، لگن و باسن نیز کار کنید. روی زمین به یک طرف دراز کشیده و آرنج دست چپ تان را روی زمین بگذارید. دست راست را به بدن بچسبانید و پاها را به هم جفت کنید. سپس بدن را از زمین جوری جدا کنید که ...
تریفالا چیست؟ + فواید و مضرات
می دهد و آسیب روده را ترمیم می کند. عوارض جانبی تریفالا در حالی که تریفالا به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شود و دارای مزایای بالقوه سلامتی است ، ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند. به عنوان مثال ، به دلیل اثرات ملین طبیعی ، ممکن است باعث اسهال و ناراحتی شکمی، به خصوص در دوزهای بالا شود . تری فالا برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود و نباید ...
10 میوه عالی برای درمان یبوست
نمی شود و خواه مشکل این باشد که مدام در راه دستشویی هستید، در هر صورت فیبر موجود در سیب می تواند مشکل تان را حل کند. فیبر هم می تواند آب را از روده ی بزرگ تان بیرون بکشد تا زمانی که دچار یبوست شده اید چیزها در روده تان حرکت کنند، یا آب اضافی از مدفوع را جذب کند و به این ترتیب حرکات روده را کم کند. 5. کیوی محتوای آب و فیبر بالای کیوی می تواند اجابت مزاج و عملکرد نرم روده ها را موجب ...
خواص محبوب ترین میوه فصل سرما را بشناسید
تا با توصیه ی پزشک، متخصص تغذیه یا تحت نظر پایگاه های بهداشت و درمان مصرف شوند و باید از مصرف خودسرانه آن ها اجتناب کرد. وی تصریح کرد: از دیگر راه های تقویت سیستم ایمنی بدن، فعالیت بدنی و تحرک روزانه است، به علاوه داشتن خواب کافی و منظم در شبانه روز نیز در این امر بسیار مؤثر است. آب میوه های طبیعی برای کاهش استرس ویتامین ث موجود در میوه ها سیستم ایمنی بدن را تقویت ...
علائم ورم معده در کودکان
گوارش کودکان گفت: در واقع این التهاب ها زمانی اتفاق می افتد که عوامل دفاعی بدن از اثر اسید روی مخاط جلوگیری کرده و در نهایت سبب بروز این التهاب ها می شوند. او بیان کرد: کودکان اغلب به دنبال حساسیت غذایی و یا به علت استرس دچار رفلاکس و در نتیجه بازگشت املاح صفراوی از روده به معده می شوند که این امر می تواند سبب التهاب معده در کودکان شود. او افزود: کودکانی که دچار سوختگی و انواع ...