دردسر های کمتر شنیده شده کفش های ورزشی! - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کسانی بیشتر کمردردهای مزمن می گیرند؟
ساختار های ضعیف شده مهره، دیسک را تحریک و دردناک می کند. المعی نژاد اظهار کرد: به طور معمول نخستین نشانه های کمر درد مکانیکی، احساس درد در وسط گودی کمر است که بسیاری اوقات از سن 20 تا 30 سالگی به بعد آغاز شده، با نشستن یا ایستادن طولانی مدت و انجام فعالیت سنگین تشدید می شود و فرد در کمر احساس خشکی می کند، اما این خشکی و درد با استراحت برطرف می شود. این حالت از کمردرد چندین روز طول کشیده و ...
چگونه نفخ شکم نوزاد را درمان کنیم؟
پایین ببرید تا کمی به شکم کودک فشار آید و این فشار باعث می شود کودک احساس بهتری داشته باشد و کمی از گاز داخل شکم او آزاد شود. خوابیدن روی شکم برای درمان نفخ شکم نوزاد دو ماهه خوابیدن روی شکم برای کودکان از اهمیت زیادی برخوردار است. کمک می کند تا عضلات سر و گردن او تقویت شود. همچنین او را برای چهاردست و پا رفتن و حرکت های دیگر آماده می کند. مزیت کمتر شناخته شده خوابیدن روی شکم، کمک ...
ورزشهایی که بعد زایمان طبیعی می توانید انجام دهید
در دوران بارداری داشته اید و زایمان تان به آرامی پیش رفته باشد، می توانید ورزش کنید و به محض اینکه احساس آمادگی کردید، به کار خود ادامه دهید. با میزان احساستان و اینکه چقدر انرژی دارید کار انجام دهید ، مادرها در زمان بهبودی بعد از زایمان طبیعی و سزارین، احساس متفاوتی دارند با این حال، اوضاع و احوال شما در هر مورد، بهتر می شود. هورمون باربری و شیردهی می تواند به مدت چند ماه پس از زایمان ...
علائمی که ثابت می کند دندان قروچه شبانه دارید
آیا شما عادت دارید که شب ها دندان قروچه کنید ؟ زمانی که از موضوعی ناراحت هستید، مدام آن را در ذهنتان تصور می کنید و دیگر هیچ احساس و کنترلی روی بدن خود ندارید. در چنین وضعیتی سیستم بدنی شما در حال ایجاد سلول های جدید می باشد و سعی می کند شما را شاد و سالم نگه دارد اما شما مدام درگیر افکار و مشکلات خودتان هستید. به همین دلیل دندان قروچه کردن اتفاق می افتد که آسیب های زیادی را هم وارد می کند اما ...
رویدادها مشابه؛ حکم ها متفاوت / انتقاد یا تبلیغ؟ بستگی به نام و رنگ لوگو دارد
آن ها وارد است، دست از کار نکشیده اند و با همت و افزایش سعی و کوشش خود در تلاش هستند که با تولید محصولات جدید بتوانند ضمن افزایش کیفیت از عطش بازار کاسته و تا حد توان آن را سیراب کنند. امری که با معرفی محصولات جدید و اعلام زمان ورود آن ها به بازار رفته رفته به تحقق آن نزدیک خواهیم شد. اما در شرایط کنونی و به رغم تمام انتقادهایی که به صنعت خودروی کشور وارد می شود، به نظر می رسد برخی انتقادها و موضع ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
از یک هفته بی حرکتی، آتروفی و لاغری در عضلات شروع شده و همچنین می توان نشانه هایی از شروع افسردگی و تغییر خلق و خو را در بسیاری از افراد مشاهده کرد و از دو هفته بعد کاهش حساسیت ارگان های بدن به انسولین را شاهدیم. این در حالیست که فعالیت فیزیکی مستمر علاوه بر جسم، بر سلامت ذهنی و روانی و شناختی فرد اثرات قابل توجهی داشته و علایم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. بنابراین حفظ فعالیت های فیزیکی ...
آموزش تقویت عضلات کمر برای پیشگیری از کمر درد + عکس
مفید است. زمانی که برای مدت طولانی این اتفاق بیوفتد نتنها به بهبود کمردرد کمک نمی کند بلکه آسیب های جدی به عضلات وارد می کند. ورزش ها و نرمش باید به صورت تدریجی و کنترل شده انجام شوند تا مواد غذایی را به فضای دیسک و بافت های نرم کمر برسانند و به تقویت و سالم ماندن دیسک کمر، عضلات، رباط ها و مفاصل کمک کنند. انجام ورزش های کمر و تقویت عضلات کمر به صورت روتین و منظم از سفتی و ضعف عضلات ...
نگه داشتن زیاد ادرار باعث چه بیماری میشود؟
کریستالهای کلسیم اگزالات می باشد. یکی از عوامل مهم در جلوگیری از تشکیل سنگ در سیستم ادراری، تداوم جریان ادراری است. با نگه داشتن ادرار داخل مثانه، شانس رسوب این کریستال ها و تشکیل سنگ مثانه افزایش میابد. افزایش شانس بی اختیاری ادرار داخل لگن ارگانهای مختلفی از جمله مثانه، رحم، تخمدان و واژن وجود دارد. مقاومت در برابر نیاز به ادرار کردن، باعث تضعیف عضلات کف لگن میشود. عضلات کف لگن ...
چگونه یک نوجوان موفق باشیم؟
.... در کلاس درس متمرکز باشید و به معلم هایتان خوب توجه کنید. تکالیف تان را با احساس مسئولیت کامل انجام بدهید. مطالعه کنید و بالاترین نمرات را کسب کنید. انجام تمام این کارها باعث می شود شما در بهترین دانشگاه و بهترین رشته پذیرفته شوید و این سکوی پرتاب شما برای داشتن یک آینده ی خوب و موفقیت در جامعه است. مدرسه از شما یک فرد کامل برای ورود به اجتماع می سازد و باعث می شود در مسیر درست قرار بگیرید ...
نشانه هایی که سن واقعی زنان را برملا می کنند
کشسانی و سفتی پوست ما می شد دیگر به اندازه ی قبل در بدن تولید نمی شود و عضلات صورت به دلیل نیروی جاذبه ضغیف و آویزان می شوند. در نتیجه، ابرو ها به تدریج پایین می آیند، به عضلات صورت فشار وارد می کنند و کم کم روی چشم ها می آیند. همین مسأله باعث می شود چهره ای عبوس پیدا کنیم. 7- مثلث جوانی معکوس می شود و قاعده ی آن در پایین قرار می گیرد وقتی جوان هستیم، صورت مان یک فرم مثلث شکل ...
کنترل بی اختیاری ادرار در زنان و مردان
سنگین متوجه یک لکه کوچک از ادرار می شوید، به بی اختیاری فشاری مبتلا هستید. این نوع بی اختیاری در میان خانم های جوان شایع تر است. این مشکل زمانی پیش می آید که عضلات و بافت های حمایت کننده مثانه ضعیف می شوند. در این صورت وقتی روی مثانه فشار وارد می شود دریچه آن باز شده و مقداری ادرار خارج می شود. حتی فشار جزئی ناشی از سرفه یا خنده هم برای خروج مقدار کمی از ادرار کافی است. چند دلیل برای ضعیف شدن این ...
ورزش های مجاز در بارداری کدامند؟
همان طور که می دانید ورزش در هر دوران و در هر سنی باعث افزایش سلامت بدنی می شود و از نظر روحی نیز شادی و نشاط را در افراد بیشتر می کند. در دوران بارداری نیز ورزش معجزه می کند. در واقع ورزش های مناسب در این زمان باعث تقویت خلق و خو، بهبود خواب و کاهش دردهای بارداری می شود. همچنین با تقویت عضلات و ایجاد استقامت، شما را برای زایمان آماده می کند و کمک می کند تا پس از تولد کودک، راحت تر به حالت طبیعی ...
فواید رابطه جنسی برای سلامت بدن
سال 2005 در اسکاتلند از داوطلبان خواسته شد فعالیت های جنسی و فعالیت های اضطراب آورشان از قبیل: سخنرانی عمومی یا حل مسائل ریاضی با صدای بلند را به مدت 2 هفته ضبط کنند. کسانی که در دوره مطالعه رابطه جنسی داشتند تجربه بالا رفتن فشار خون کمتری را نشان داده و سرعت متعادل شدن فشار خونشان سریع تر بود. (فقط مقاربت واژنی این تاثیر را گذاشته بود و سایر اشکال فعالیت جنسی یا استمناء این تاثیر را نداشته است ...
با این قرص ها بیماری اسهال را برطرف کنید
اسهالهای ویروسی) و همچنین کولیت اولسرز خفیف و مزمن مصرف می شود. دیفنوکسیلات که نوعی ترکیب اپیوئیدی است احتمالاً به صورت موضعی و مرکزی باعث مهار حرکات دودی روده می شود. متابولیسم دیفنوکسیلات کبدی است و متابولیت اصلی دارو نیز اثری مشابه خود دارو دارد. نیمه عمر دیفنوکسیلات 2٫5 ساعت و نیمه عمر متابولیت آن در حدود 12 ساعت است. زمان لازم برای شروع اثر یک ساعت و مدت اثر آن 43 ساعت می باشد. دفع ...
روش های ساده برای محافظت از کمر
فشار وارد کرده و از طرفی باعث نرم شدن عضلات سرینی خواهد شد که در استحکام و مقاوم سازی ستون فقرات و قرار گرفتن آنها در وضعیتی سست تر نسبت به آنچه فکر می کنید، اهمیت فراوانی دارد. راه حل: هر از گاهی به مدت کوتاه از پشت میز (یا روی صندلی) بلند شوید. به محض آنکه بلند شدید عضلات سرینی، عضلات مرکزی بدن و عضلات کف لگن تان فعال می شود. توصیه می شود که هر 15 دقیقه یا همین حدود بلند شوید، پشتتان را ...
ورزش با زانودرد!
... به آرامی کف پایی که به کشش نیاز دارد را به سمت عقب بالا بیاورید به گونه ای که پاشنه پا به سمت باسن نزدیک شود. قوزک این پا را با دست آزاد خود گرفته و به آرامی آن را از زانو خم کنید تا زمانی که کششی خفیف در نزدیکی پایین ران خود احساس کنید. به اندازه ای فشار وارد نکنید که موجب احساس درد شود. این وضعیت را برای 30 ثانیه حفظ کرده و سپس به حالت اولیه بازگردید. هر یک ...
ویژه ی خانم هایی که بازوهای خوش فرم میخوان
قسمت های مختلف عضلات خود انتخاب کنید. آن ها را به مدت 8-12 مرتبه در 2-3 ست کامل کنید. هفته ای 3 بار این تمرینات را انجام دهید تا تقریبا طی 2 هفته احساس قدرت داشته باشید. این تمرین پشت و قسمت میانی شانه ها را درگیر می کند. این تمرین بر قفسه سینه و دلتوئیدها (شانه ها) کار می کند. در حالی که پاهایتان تقریبا 15 سانتی متر از یکدیگر فاصله دارند با شکم روی زمین دراز بکشید ...
علل بی اختیاری ادرار چیست؟
. فعال باشید و ورزش کنید فعال بودن به شما کمک می کند تا وزن سالم را حفظ کنید، که به نوبه خود باعث کاهش فشار روی کف لگن می شود – این رشته عضله مسئول کنترل مثانه و روده است. ورزش می تواند ساده باشد . به طور منظم 30 دقیقه در روز راه بروید یا فعالیتی را که لذت می برید (مانند رقص، یوگا یا شنا) انتخاب کنید. حفظ وزن سالم یک مطالعه منتشر شده در مجله ارولوژی می گوید: اگر شما دارای ...
چگونه کاهش وزن می تواند از شدت درد کم کند.
. مطالعات نشان می دهد که کم کردن فقط کمی از وزن می تواند فشار وارد بر زانوها را کاهش دهد و برای بیماران مبتلا به آرتروز، هرچه وزن کمتری داشته باشند، در انجام کارهای روزمره، روند تسکین درد و عملکرد آنها بهتر خواهد بود. به نظر می رسد وزن اضافی، به ویژه در ناحیه شکم، میزان التهاب را در قسمت های حساس بدن مانند مفاصل دردناک افزایش می دهد و فقط آرتریت نیست بلکه عوارضی مانند فیبرومیالژیا، برخی از ...
دردسر خواب گردی زن جوان در اینترنت برایش گران تمام شد
نداشته است. او می گوید: صبح ها ایمیل خرید های اینترنتی که هنگام خواب گردی انجام داده بودم در صندوق پست الکترونیکی خود دریافت می کردم، زیرا مشخصات کارت بانکی من در تلفن همراهم ثبت شده بود و نیازی به وارد کردن مشخصات کارت بانکی من در سایت های خرید اینترنتی نبود و این باعث شده بود به راحتی هنگامی که خواب بودم خرید کنم. این زن انگلیسی می گوید که عارضه خواب گردی اینترنتی هفت سال پس ...
مزایای مدیتیشن پیاده روی چیست؟
در واقع دو پا و یک ذهن آگاه و متمرکز است. امروز زندگی پرسرعت و پرمشغله است در نتیجه زمانی برای آزادسازی ذهن باقی نمی ماند. اما مدیتیشن پیاده روی می تواند تاثیر خوبی در این زمینه داشته باشد و بسیار ساده و بدون دردسر قابل انجام خواهد بود. بسیاری ترجیح می دهند که مدیتیشن را به صورت نشسته انجام دهند، اما بسیار مدیتیشن قدم زدن را ترجیح می دهند، زیرا متوجه می شوند که عملکرد تکراری راه رفتن به ...
سندرم پای بیقرار چیست و چگونه درمان می شود؟
از مچ پا گرفته تا ران نیز این احساس را داشته باشد. معمولا زمانی که بیمار دراز می کشد یا برای مدت طولانی می نشیند، این احساس ناخوشایند را دارد. فردی که دچار این حالت می شود، ناچار پای خود را حرکت می دهد. حرکت پاها، راه رفتن، مالش یا ماساژ پاها یا خم کردن زانوها به طور موقت تا حدی علائم را کاهش می دهد، اما بی تحرکی و استراحت، باعث تشدید علائم نشانگان می شود. این بیماران معمولا در به خواب رفتن دچار ...
نشانه هایی که در صورت مشاهده آن حتما باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید
نشانه ی میگرن است. میگرن چیست؟ موسسه ی ملی سردرد تخمین می زند که 28 میلیون آمریکایی دچار میگرن هستند. زمانی که سلول های هایپراکتیو عصبی به عروق ایمپالس وارد کند، میگرن اتفاق می افتد. سپس عروق خونی منقبض می شود و موادی ترشح می کند که باعث درد و ناراحتی شدید می شود. میگرن از سردرد عادی متفاوت است چون مدت زمان بیشتری ادامه دارد. بسته به فرد و شرایط، میگرن بین 4 ساعت تا سه روز ادامه ...
علت حرکت زیر شکم چیست؟
عضله احساس شود. سوءگوارش را می توان در محیط خانه با استفاده از آنتی اسیدهای غیر نسخه ای مداوا کرد. اما اگر کسی دچار سوءهاضمه مزمن باشد یا به استفراغ شدید، مدفوع سیاه، یا کاهش وزن غیر قابل توضیح دچار گردد باید به پزشک مراجعه کند. تخمک گذاری در کوران چرخه قاعدگی زنان ممکن است طیفی از حس ها و گمان ها را تجربه کنند. کرامپ در شروع پریود عادت ماهانه ممکن است باعث سفت تر شدن عضلات ...
علت دل درد در بارداری چیست؟
، احساس درد شدید داشته باشد. در سه ماهه دوم بارداری، این درد را با نام درد عضلات رحم می شناسند و نشانه آن درد شدید یا تیر کشیدن شکم است. ارگاسم هنگامی که زنان باردار در رابطه جنسی خود به ارگاسم می رسند، ممکن است احساس دل درد داشته باشند. درد آن مشابه درد قاعدگی است و پس از مدت کوتاهی رفع می شود. این بدین معنی نیست که زنان باردار نباید رابطه جنسی داشته باشند. با این حال اگر احساس درد بسیار ...
داروهای خطرناک برای افراد بالا 50 سال
ریلکس کننده عضلات برای از بین بردن سوزش و درد عضلانی بر اثر بالا رفتن سن استفاده می کنند. البته اثرات آن ها متفاوت است اما باعث می شود که در برابر ضعف عضلانی بهتر عمل کنند اما عوارض جانبی این دارو شامل سرگیجه و زمین خوردن به دلیل نا تعادلی است. این دارو یک داروی بدون نسخه است و یکی از اولین آنتی هیستامین های ساخته شده می باشد. در اکثر موارد داروی بدون خطری است اما عوارض جانبی آن برای بعضی از افراد مخصوصاً در سنین بالا شامل احساس سردرگمی ، سرگیجه، خشکی دهان و یبوست است. البته زمانی این عوارض جانبی احتمال رویداد بیشتری دارند که به عنوان یک مسکن استفاده شوند. منبع: ...
کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟
...> در یک مطالعه،مردانی در شرایط برابر، در مدت 27 روز 5000 دراز نشست انجام دادند. محققان در این مطالعه میزان چربی شکم، باسن و قسمت بالایی پشت تنه را اندازه گیری کردند. اگر لاغری موضعی وجود داشت، طبیعتا باید در این افراد میزان چربی شکم کاهش می یافت. چوندر انجام درازنشست، قسمت های بالای پشت تنه و باسن به کار گرفته نمی شوند. مطالعه نشان داد که تغییری در ضخامت چربی شکم یا در اندازه دور کمر ...
بعد از عمل سزارین چه باید کرد؟
افرادی که اضافه وزن دارند یا مدت طولانی بی تحرک باقی می مانند وجود دارد. زنانی که قادر به راه رفتن نیستند ، ممکن است در پاهای خود دارای دکمه های مخصوص باشند که به منظور حفظ حرکت خون باشد. در غیر این صورت ، اگر آنها قادر به پیاده روی باشند ، لازم است که هر چه سریعتر از خواب برخیزند و حرکت کنند. گرفتگی عضلات در 24 ساعت اول ، احساس درد در محل برش وجود دارد. بسیاری از خانم ها با ...