شکمتان را در 20 روز لاغر کنید - پیک نکا
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
با فرزندتان را انجام دهید. فیبر بیشتری بخورید مصرف غذا هایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته ...
راه های افزایش وزن
است کالری بیشتری از میزان سوخت بدن خود بخورید مهمترین کاری که می توانید برای افزایش وزن انجام دهید ایجاد مازاد کالری است ، به این معنی که کالری بیشتری از میزان نیاز بدن بخورید. اگر می خواهید به آرامی و به طور مداوم وزن خود را افزایش دهید ، 300-500 کالری بیشتر از هر روز که می سوزانید ، هدف قرار دهید. اگر می خواهید سریع وزن اضافه کنید ، حدود 700-1000 کالری بالاتر از سطح ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم
، وعده ناهار همیشه باید در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد. دستگاه گوارش ما به حداکثر کالری و حداکثر میزان مصرف غذا در هنگام ناهار عادت دارد. این موضوع نشان می دهد که ناهار اصلی ترین وعده غذایی با بالاترین کالری است. آندره تاکید کرد: امتناع از خوردن غذا یا کنار گذاشتن وعده ناهار به دلیل کار زیاد، عواقب ناخوشایندی را برای کل بدن به همراه دارد. به گونه ای که اگر احساس گرسنگی شما در هنگام ...
شکر سفید 8 برابر اعتیادآورتر از کوکائین +عکس، ویدئو
به گزارش اسپوتنیک، محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف شکر سفید 8 برابر اعتیادآورتر از کوکائین هست. A post shared by (@fitness.by.paria) on May 25, 2019 at 11:46am PDT اگر در برنامه غذایی خود خیلی کم شکر استفاده می کنید، شما یک گام خیلی خوب در جهت سلامتی خود برداشته اید. ترک #شکر رایج ترین تقاضای مردم در حال حاضر است. مثلاً #رژیمی که به شما تضمین می دهد از شر ...
“ترکیب طلایی” لاغری در 3 روز با سم زدایی کبد / نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن
به گزارش پیک نکا ، به کمک این نوشیدنی معجزه آسا کبد شما از سموم پاک سازی شده و در عرض سه روز لاغر می شوید.
چگونگی رژیم دوران بارداری
های اختیاری بهمراه کل کالری روزانه شما در نظر گرفته میشود (در این حالت2200 کالری در روز دریافت می شود). هنگامی که برنامه غذایی روزانه خود را تهیه کردید، سعی نکنید هر روز غذاهای دقیقی بخورید، بجای آن غذاهای مد نظرتان را در طول هفته مصرف کنید. با افزایش ماه های بارداری، شما باید کمی بیشتر غذا بخورید زیرا نیازهای غذایی شما در مراحل مختلف بارداری تغییر می کند. اگر از هر گروه مواد غذایی ...
حذف ناهار چه بلایی سرتان می آورد؟
کسانی که می خواهند سالم بمانند ضروری محسوب می شود. او افزود: اگر متخصصان تغذیه هنوز در مورد فواید صبحانه بحث می کنند، اما هیچ بحثی در مورد لزوم مصرف وعده ناهار وجود ندارد به این دلیل است که در رژیم های غذایی مدرن و براساس تجربه های علمی، وعده ناهار همیشه باید در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد. دستگاه گوارش ما به حداکثر کالری و حداکثر میزان مصرف غذا در هنگام ناهار عادت دارد. این موضوع ...
بدون خوردن این غذا ها ساخت خون و سیستم ایمنی شما دچار مشکل خواهد شد
بدون خوردن این غذا ها ساخت خون و سیستم ایمنی شما دچار مشکل خواهد شد غذا ها ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی ضروری برای بدن را تامین می کنند. یکی از مواد ضروری برای بدن مس می باشد که نقش هایی بسیار کلیدی و حیاتی دارد. مس یکی از مواد معدنی بوده که به دلیل تولید نشدن آن توسط خود بدن شما لازم است از طریق مواد غذایی آن را تامین کنید. این ماده معدنی برای تشکیل ...
بخور نخورهای کبدی!بخور نخورهای کبدی!
محافظت نماید. طبق گزارش ها، به نظر می رسد قهوه، تجمع چربی در کبد را کاهش می دهد. همچنین باعث افزایش آنتی اکسیدان های محافظتی در کبد می گردد ترکیبات موجود در قهوه همچنین به آنزیم های کبد کمک می کند تا بدن را از مواد سرطانی خلاص کند. 2. بلغور جو دوسر مصرف بلغور جو دوسر راهی آسان برای افزودن فیبر به رژیم غذایی است. فیبر ماده ای مهم برای هضم غذا است و فیبرهای خاص موجود در جو دوسر ...
برای وزن گیری جنین چی خوبه بخوریم؟
...، بسیار چالش برانگیزتر است. دو جنین در بدن مادر رشد می کنند و حمایت می شوند و هر دو برای رشد به مواد غذایی کافی نیاز دارند. رژیم غذایی خود را دست کم نگیرید و به مکمل ها و مولتی ویتامین ها اعتماد کنید، هر روز به خاطر فرزندتان، غذای تازه و متنوع مصرف کنید. چگونه می توان با استفاده از رژیم غذایی مناسب از وزن کم هنگام تولد جلوگیری کرد؟ در بارداری دوقلویی، احتمال تولد نوزادان با ...
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز
می شود. همچنین مطالعات اولیه نشان داده که نوشیدن چای سبز بعد از تمرینات ورزشی به درمان آسیب عضلانی ناشی از ورزش کمک می کند. عوارض و مضرات خوردن چای سبز بعد از غذا چندین ترکیب موجود در چای سبز می تواند به مواد معدنی موجود در بدن شما بپیوندد و جذب آن ها را مسدود کنند. تانن ها ترکیباتی در چای سبز هستند که به عنوان ماده مغذی عمل می کنند و جذب آهن را کاهش می ...
مخصوص ترین غذاهایی که باید برای لاغری آن ها مصرف کنید
مسیرهای مختلفی را در بدن طی می کنند تا از بین بروند. این غذاها می توانند تاثیرات بسیار متفاوتی را بر گرسنگی، هورمون ها و تعداد کالری سوزانده شده شما داشته باشند. در اینجا 18 ماده غذایی مناسب برای کاهش وزن که دارای پشتوانه های علمی محکم هستند و به شما در کاهش وزن کمک می کننده به شما معرفی خواهیم کرد. تخم مرغ کامل سبزی های برگ دار سالمون ...
یائسگی زودرس چه دلایلی دارد؟
...> مامطمئن هستیم که پزشک شما گفته است، رژیم غذایی غنی از سبزیجات میتواند به طور طبیعی از علائم یائسگی جلوگیری کند. میوه ها و سبزیجات، کم کالری هستند و میتوانند به شما کمک کنند که احساس خوبی داشته باشید بنابراین ,مصرف زیاد سبزیجات برای متابولسم و عملکرد بدن شما عالی است. غیر از آن,همچنین ،خوردن سبزیجات، میتواند ازچندین بیماری جلوگیری کند . تغذیه در یائسگی زودرس آب بنوشید: ...
چرا امام رضا (ع) مصرف غوره را توصیه کردند
در دفع صفرا، بهبود عملیات هضم غذا در دستگاه گوارش و تقویت کبد نقش دارد. برای رفع این مشکلات غوره مصرف کنید اما مصرف بیش ازحد غوره باعث دل پیچه خواهد شد. اشتهاآور برای تحریک اشتها و خوش طعم شدن غذا درون آن غوره یا آبغوره بریزید. شما می توانید کمی غوره به سالاد خود اضافه کنید تا اشتهایتان بیشتر شود. کاهش وزن افراد دچار چاقی و دارای مزاج گرم و تر می توانند از ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش زنان چه علائمی دارد
هوا و پوشش لباسی از جذب این ویتامین محروم هستیم؛ بنابراین توصیه می شود به همه افراد که این ویتامین را تحت نظر پزشک از طریق مصرف قرص ویتامین دی و به عنوان مکمل استفاده کنند. فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنیم نداشتن تحرک کافی باعث تحلیل بافت استخوانی می شود. ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی نقش مهمی در رسوب کلسیم در استخوان ها و استحکام آن ها دارند و به افزایش توده استخوانی ...
آیا شیر واقعا غذایی مفید، سالم و کامل است؟
این روش هورمون درمانی شده اند، این مواد شیمیایی را به بدن انسان منتقل نمی کند، اما متاسفانه این روش برای گاو ها ضرر دارد. پژوهشگران کانادایی متوجه شده اند گاو هایی که به آن ها هورمون داده می شود، بیشتر به عفونت و التهاب سینه مبتلا می شوند. شیر؛ پرچرب یا کم چرب؟ این به ذائقه شما بستگی دارد. درحالی که معمولا گفته می شود بهتر است شیر کم چرب مصرف کنید، اما بیشتر مطالعات علمی نشان می ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم
خوبی از ویتامین C. هستند. هرچند مصرف این میوه ها با معده خالی به دلیل اسیدی بودن موجب سوزش معده و مشکلات گوارشی می شود. دارو: پزشکان همواره توصیه می کنند پس از خوردن غذای جامد، فرد به مصرف دارو اقدام کند، زیرا با مصرف دارو هنگام خالی بودن معده، سطح داخلی معده تحت تأثیر قرار گرفته و دارو ها در واکنش با اسید معده، تعادل بدن را به هم می زنند. نوشیدنی های گازدار: به طور کلی مصرف ...
روش های طلایی برای کاهش وزن
دلیل وجود اسید های غیر اشباع در آووکادو، آجیل ها و روغن زیتون مصرف این مواد موجب کاهش وزن می شوند. _با استفاده از شکلات تلخ به جای کاکائو شیرین، قدمی رو به لاغری بر دارید. به دلیل وجود آنتی اکسیدان های فراوان در شکلات تلخ، استفاده از این نوع تنقلات موجب رفع بیماری دیابت می شود. _ورزش کردن به همراه خوردن زیاد غذا و فست فود نه تنها چاره ساز نیست بلکه موجب چاقی افراطی نیز می شود ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
.... صبحانه یک وعده الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی می دهد همینطور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک می کند. برای صبحانه غلات، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند. اگر کودک شما بعد از خوردن وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی می کرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت آجیل ...
راست و دروغ معجزه لاغری با خوراکی های خاص
انجام فعالیت های روزانه خود به طور منظم تر و اصولی تر، خواب منظم تری هم داشته و فعالیت های اجتماعی آن ها نیز بهتر و منسجم تر پیش می رود. میلانی بیان کرد: افراد چاقی که تمایل به کاهش وزن دارند، نمی توانند توقع داشته باشند که رژیم غذایی پر چرب و همچنین تحرک کم و فعالیت فیزیکی ضعیفی داشته و پس از آن بتوانند با استفاده از برخی مواد غذایی دیگر وزن خود را کاهش داده و در نهایت لاغر شوند. ...
مواد غذایی مفید برای سلامت موها
شفاآنلاین سلامت برخی از عوامل روی مو های شما تأثیر می گذارند مانند ژنتیک، سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر. اما آنچه می خورید یکی از معدود مواردی است که می توانید برای کنترل ظاهر مو انجام دهید. از این گذشته، اگر شما مستعد داشتن مو های نازک هستید می توانید با انتخاب مواد غذایی سالم مو های خود را تقویت کنید. به گزارش شفاآنلاین : با خوردن غذا های غنی از مواد مغذی که به لحاظ ...
کالری شماری، بهترین روش برای کاهش وزن
... 1-کیفیت کالری ها اگر تنها روی کالری شماری تمرکز کنید ممکن است موضوع مهم تری را از دست بدهید. مطمئناً محدود کردن آنچه می خورید منجر به کاهش وزن می شود؛ اما مهم تر از کالری، کیفیت مواد غذایی است که انتخاب می کنید. خوردن وعده غذایی متعادل و سالم تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تنها این اطمینان را حاصل می کند که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای بهبود وضعیت سلامت را تامین می کند و به کاهش وزنی ...
آیا خوردن گلابی در بارداری مفید است؟
بافتی نقش داشته و عملکرد بدن را به طور مستمر حفظ می کند. مصرف منابع این واده معدنی احتمال گرفتگی عضلات پا و شکم را کاهش می دهد و سبب تثبیت کارکرد سیستم عصبی شده و در نتیجه عملکردها و هماهنگی های حرکتی را بهبود می بخشد. ویتامین A گلابی غنی از ویتامین A است که مصرف آن در دوران بارداری از سه ماهه اول تا زمان زایمان ضروری است. کمبود این ماده مغذی می تواند مشکلات جدی در دوران بارداری ایجاد ...
کودکان نباید در مصرف نودل زیاده روی کنند!
وزن نیز به طور منظم از نودل به عنوان منبعی برای تامین کربوهیدرات های نشاسته ای مورد نیاز بدن استفاده کند چون در این صورت با کمبودهای دیگری مانند کمبود فیبر، پروتئین، ویتامین ها و املاح مواجه خواهید شد. همان طور که گفته شد، رشته های نودل ارزش تغذیه ای چندانی ندارند اما به هر حال کودکان زیادی به خوردن این خوراکی علاقه نشان می دهند. اگر کودک شما هم جزو طرفداران نودل است، بهتر است که به جای ...
این خوراکی ها را خام نخورید
...> پرورش جوانه گیاهان و حبوبات مختلف کار بسیار آسانی است. جوانه گیاهان سرشار از مواد مغذی است؛ بااین حال خوردن جوانه های خام ممکن است سبب مسمومیت غذایی شود که با علائمی مانند گرفتگی عضلات شکم، اسهال و استفراغ همراه است و معمولا یک تا هشت روز بعد از خوردن آن ظاهر می شود. جوانه خام یا نیمه خام می تواند شما را به انواع بیماری های ناشی از غذا مبتلا کند. 12. گوجه فرنگی گوجه فرنگی ...
خواص شگفت انگیز سیر
کنید که چند حبه سیر می تواند وزن اضافی شما را کاهش دهد؟ بله، تحقیقات بسیاری نشان داده اند که سیر حاوی آنزیم هایی است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند و به کاهش وزن اضافی شما کمک می کنند. 5- جلوگیری از عرق سوز شدن پا عرق سوز شدن پا باعث خارش، درد و سوزش در ناحیه پا می شود. راه حل آن در خوردن سیر است. سیر حاوی مواد ضد قارچی است و این بیماری را بصورت طبیعی درمان می کند. 6 ...
خواص فوق العاده خرمالو، میوه ای به جای ده ها دارو
به گزارش بهداشت نیوز، خواص خرمالو به عنوان یک میوه ی شیرین و حاوی مواد معدنی و ویتامین های بسیار را به اضافه ی طرز تهیه معجون و مسکن های مختلف را در این بخش از سلامت نمناک می خوانید. این میوه دقیقاً مناسب روزهای سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی حالی می کنند. خرمالو به اندازه ی انگور انرژی زا است. البته اگر دغدغه ی تناسب اندام دارید و نمی خواهید چاق شوید نباید در مصرف آن زیاده روی ...