5 دلیلی که توصیه می شود به پهلوی چپ بخوابید! - آنا
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین حالت بدن برای داشتن خواب آرام کدام است؟
کاهش استرس وارد شده به کمر و پشت می شود و از عضلات کمر حمایت می کند. همچنین برای اینکه عضلات گردن و پشت را از فشار آزاد کنیم و خواب راحتی داشته باشیم، بهتر است یاد بگیریم وقتی که به پهلو خوابیده ایم پایی را که پایین قرار دارد درون سینه خم کنید و پای دیگر را که بالا قرار گرفته است صاف بگذاریم و یا هر دو پا را خم کنیم . در هنگام چرخش فراموش نکنیم که هیچگونه پیچ خوردگی و خمش در کمر ایجاد نشود و تمام ...
روش درمان راحت قوز گردن
ثانیه نگه دارید و برای هر طرف 3 بار تکرار کنید . 5. آزاد سازی ماهیچه های پس سری: ماهیچه های پس سری، ماهیچه های کوچکی هستند که در پایه گردن شما قرار دارند و باعث کشیدن سرتان به شکل نا درستی به جلو هستند، برای آزاد کردن ماهیچه های خود از این حالت، شما باید نقاط تحریکی تان را در پشت سر خود پیدا کنید و آن ها را دستکاری کنید. چه کاری باید کرد: سر خود را ماساژ دهید و یا ...
بیدار شدن از خواب برایتان سخت است ؟
زیرا با این حالت خوابیدن شکم به سمت پایین کشیده می شود و انحنای ستون فقرات آسیب دیده و نفس کشیدن سخت تر می شود و فشار زیادی به گردن وارد می شود. اگر به نوع حالت خواب عادت دارید، برای کمتر کردن آسیب این عادت بد از بالشت های نازک تر و مسطح تر استفاده کنید تا گردن بیش ازحد بالا قرار نگیرد و ستون فقرات کمتر آسیب ببیند. شما می توانید دو بالشت نازک زیر لگن قرار داده و مانع از فشار زیاد به قوس کمر و تقسیم وزن در بدن شوید. ...
علت بیداری از خواب با احساس خستگی/ چگونه خواب خوب داشته باشیم؟
بسیار شایع شده و با هدف قرار دادن خواب کودکان و نوجوانان، سبب کاهش خلاقیت، ضریب هوشی، تمرکز، آرامش و افزایش خشونت، چاقی و حتی تمایل به خودکشی در آنها شده است. وی با بیان اینکه خوشبختانه بیماریهای فاز خواب با درمانهایی که توسط متخصصین خواب به شما ارائه می شود، قابل درمان هستند، اظهار کرد: تنفس غیرطبیعی حین خواب به مواردی همچون نفس نکشیدن برای چند ثانیه در خواب (آپنه خواب)، خروپف و ...
وقتی عضلات همسترینگ کوتاه می شود
سلامت نیوز -* دکتر پرهام پارسانژاد: عضلات پشت ران که از لگن تا پایین زانو کشیده شده اند، نقش مهمی در سلامت مفاصل زانو، لگن و ستون فقرات و قامت مناسب ما دارند. این عضلات که به همسترینگ معروفند از سه عضله بلند و قوی تشکیل شده اند و انقباض آنها خم شدن زانو و عقب دادن مفصل ران را باعث می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،عملکردهایی مانند راه رفتن، پریدن، جهیدن، دویدن و ...
درمان کیست مویی
حاوی مو های زائد است. یک کیست پیلونیدال تقریباً همیشه در نزدیکی ستون فقرات در بالای شکاف باسن واقع شده است. کیست های پیلونیدال معمولاً هنگام سوراخ کردن و برگشت مو ایجاد می شوند. اگر یک کیست پیلونیدال آلوده شود، آبسه ناشی از آن اغلب بسیار دردناک است. کیست را می توان از طریق یک برش کوچک تخلیه کرد یا با عمل جراحی برداشت. کیست پیلونیدال بیشتر در مردان جوان اتفاق می افتد و مشکل تمایل به عود ...
5 علامتی که نشان می دهد کافئین زیادی مصرف می کنید
اضافی در خون ممکن است ضربان قلب شما را تند کند یا حتی باعث سرگیجه شود. البته تپش قلب می تواند به دلایل دیگری ازجمله مصرف نیکوتین یا دلایل متعدد پزشکی نیز ایجاد شود. چگونه با این مشکلات مقابله کنیم؟ اگر با مصرف زیاد کافئین دچار یکی از مشکلات بالا می شوید، اما همچنان تمایل به مصرف کافئین دارید، گزینه های زیر را در نظر داشته باشید: 1- اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل شش تا ...
نیازهای پوست شما با افزایش سن تغییر می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، در دهه 30 سالگی شما... اگر در گذشته زیاد به مراقبت از چهره تان فکر نمی کردید، اکنون دهه ای است که باید مراقبت از پوست را جدی بگیرید. شما آن خطوط بالش که گاهی در هنگام خواب روی صورتتان ظاهر می شود را می شناسید؟ آن ها نشانه این هستند که پوست شما تغییر می کند و به سرعت قبل به حالت اولیه برنمی گردند. ممکن است شما در 30 سالگی متوجه تأثیرات شیوه زندگی و ...
در بارداری چگونه باید بخوابیم؟
بالش کوچک قرار دهید. خوابیدن به پهلو به خصوص پهلوی چپ، باعث خونرسانی بهتر به جنین شده و در نتیجه مواد مغذی بیشتری در دسترس جنین قرار خواهد گرفت. از لحاظ آناتومیکی، خوابیدن به پهلو، به اندام های داخلی بدن زن باردار فشار کمتری وارد می کند. پس توجه نمایید که خوابیدن به پهلوی چپ برای مادر و جنین بهترین فرم ممکن است. طرز خوابیدن در بارداری برای برطرف کردن ناراحتی در خواب با هر نوع ...
انتخاب تخت خواب و تشک مناسب برای سالمندان
تخت خواب سالمندان باید مدنظر قرار گیرد، ارتفاع آن است. ارتفاع باید طوری باشد که نشستن و پایین آمدن از تخت برای فرد سالمند دشوار نباشد. زیرا اگر ارتفاع زیاد باشد، می تواند سبب بروز حادثه شود، به عنوان مثال سالمند پرت و دچار شکستگی استخوان شود؛ همچنین اگر ارتفاع تخت کم باشد، در هنگام نشستن و بلند شدن فشار زیادی به مفاصل و استخوان ها وارد می شود. نکته بعدی، توجه به سادگی آن است. تخت خواب ...
روش خارج کردن آب از گوش بعد از حمام
مبتدی و ساده برای خشک کردن گوش این است که سر را به سمت شانه بچرخانید و آهسته بدن را بالا و پایین کنید. این تکان دادن کمک می کند قطرات آبی که داخل گوش مانده، بیرون ریخته و گوش خشک شود. از حوله استفاده کنید برای خشک کردن گوش به راحتی می توانید از سنگینی بدن خود استفاده کنید. یک حوله تمیز روی بالش خود پهن کنید و چند دقیقه گوش تان را روی بالش بگذارید، آب به آرامی از گوش ...
وقتی تب و لرز داریم برای درمان چه کنیم ؟
زیادی بین دمای بدن شما و محیط اطراف باشد، شما احساس سرمای بیشتری میکنید. لرزش زمانی رخ میدهد که عضلات شما به سرعت برای تولید گرما منقبض و منبسط میشوند. این در پاسخ به دمای هوای سرد و افزایش دما در داخل بدنتان اتفاق میافتد. آرام و قرار داشتن در مواقعی که تب و لرز دارید، کار سختی است، اولین عکس العملی که در این مواقع دارید این است که لباس های بیشتری بپوشید یا پتو دور خودتون ...
7 خوراکی برای رفع خستگی بدن
استرس زیاد، خواب ناکافی، کمبود مواد مغذی یا یک بیماری تشخیص داده نشده رخ دهد. صرف نظر از علت پایین بودن انرژی، باید آن دسته از مواد غذایی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید که سطح انرژی را بالا می برند و سبب رفع خستگی بدن می شوند. شناخت این مواد غذایی و محتویات آن ها به شما کمک می کند گزینه های بهتری را برای رژیم غذایی خود انتخاب کنید. ...
غذا هایی که به داشتن خواب راحت کمک می کند
در گفتگو با اسکای نیوز درباره اهمیت خواب و تأثیر عادات غذایی بر آن توضیح داده اند. رژیم غذایی و خواب خوب مرچنت می گوید که خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می کند و هورمون های شما را تنظیم می کند و برخی غذا ها بر میزان خواب شما تأثیر می گذارند. این بدان معنی است که خوردن غذا های حاوی مواد مغذی به مقدار کافی، برای اطمینان از خواب رفتن هنگام قرار ...
چند ترفند ساده برای طراوت پوست در زمان کرونا
در اتاق خوابتان بگذارید و یک دستگاه دیگر هم برای محل کارتان تهیه کنید. میزان رطوبت دستگاه را بین 30 تا 50 درصد تنظیم کنید. آیا یک روبالشی ساده می تواند نقشی در سلامت پوستتان داشته باشد؟ روبالشی ابریشمی می تواند در جلوگیری از چین و چروک پوست برای هر کسی که عادت دارد به پهلو یا روی شکم بخوابد بسیار مفید باشد. وقتی یک طرف صورت هشت ساعت روی بالش قرار دارد و روی آن کشیده می شود، این سمت از ...
روش خواب راحت برای افراد مبتلا به تاندون شانه
وجود دارد. اول از همه، هنگام خوابیدن می توانید چندین بالشت را پشت سرتان قرار دهید و همچنین می توانید از یک صندلی خوابیده راحت یا یک تخت خواب قابل تنظیم استفاده کنید. برای راحتی بیشتر می توانید بالشتی را در زیر بازوی آسیب دیده قرار دهید. دراز کشیدن به پشت با بازوی آسیب دیده روی بالشت گزینه دیگری است. این گونه حمایت بالشت باعث می شود تا فشار روی شانه کاهش یابد بنابراین درد را تسکین خواهد ...
مسابقه ی مجازی نونوگرام برگزار می شود
مشاهده کردند، به این معنی است که ابتدا، از چپ به راست (از بالا به پایین)، باید 10 خانه پشت سر هم رنگ شوند و سپس با حداقل یک فاصله، یک خانه دیگر هم باید رنگ شود. حل این پازل بر خلاف تصور، خیلی هم ساده نیست و نیازمند حالت بندی و تحلیلِ زیاد است. این مسابقه در بازه زمانی 10 الی 22 ، شنبه 10 آبان ، در کانال تلگرام انجمن علمی ریاضی برگزار می شود. برنده های این بازی به صورت ...
چه تشکی استاندارد است؟
پارچه تشک، استحکام و مقاومت آن، نوع دوخت و شرایط آماده سازی و بسته بندی تشک از پارامترهایی است که نشانه مرغوبیت تشک است. سایز تشکی که می خواهم، باید چقدر باشد؟ سایز تشک اولین نکته ای است که باید به آن توجه داشته باشید. ابعاد اتاق را در هنگام خرید مدنظر قرار دهید. زیرا که خرید تشکی با ابعاد بزرگ برای یک اتاق نسبتا کوچک به هیچ وجه انتخاب مناسبی نیست. از طرفی قد شما نیز در ...
چگونه بازیگر شویم (216) /نشانه های مرسوم بازیگری با بدن
گاهی رو به جلو خم می شوند. اکثر مردم با کف دست های باز به سختی می توانند دروغ بگویند پس درواقع استفاده از این حرکت شاید بر کاهش دروغگویی تاثیر داشته باشد و مردم را تشویق کند که با شما صادق باشند. هنگام دست دادن، وقتی ما دستمان را جلو می بریم، اگر کف دست ما به سمت بالا باشد، نشانه سلطه پذیر بودن ماست و این که هر چه بگویی قبول است، ولی هنگام دست دادن اگرموقع جلو بردن دست، کف ...
فواید فریاد زدن
دهید و مطمئن شوید که با این مسئله مشکلی ندارند. مرحله ی دوم: دراز بکشید – بر روی یک قالیچه یوگا و به پشت دراز بکشید و بالشی را زیر سر خود قرار دهید. اگر قالیچه مخصوص ندارید ، می توانید از قالیچه یا حتی پتوی نرم استفاده کنید. مرحله ی سوم: فکر کنید – به چیز هایی فکر کنید که به شما آسیب زده اند و موجب ناراحتی و عصبانیت شما شده اند. این مسائل می تواند اتفاقات دوران بچگی و یا حتی ...
به این 5 دلیل به پهلوی چپ بخوابید
...> 2. خوابیدن به شکم محققان بر این نظر هستند که این طرز خوابیدن یکی از بد ترین پوزیشن های خواب است. در این حالت بیشتر وزن در مرکز بدن متمرکز می شود؛ سر و گردن و ستون فقرات در بالا قرار می گیرند و ستون فقرات فشار زیادی را متحمل می شود. دور از انتظار نیست که شما در این موقعیت با درد شدیدی در سر و گردن از خواب بیدار شوید. به شکم خوابیدن فشار زیادی را به عضلات، مفاصل و بافت های ...
بهترین پوزیشن هنگام خوابیدن چیست؟| مزایای به پهلوی چپ خوابیدن
را تسهیل می کند و بار سنگینی را از روی دوش قلب هنگامی که شما خواب هستید بر می دارد! گردش خون بهتری خواهید داشت یکی دیگر از مزایای این حالت از خوابیدن بهبود جریان خون در بدن شما است. طبق گزارشات افرادی که دچار واریس هستند در صورتی که به سمت چپ بدن بخوابند گردش خون بهتری خواهند داشت. بزرگترین سیاهرگ بدن (Vena Cava) که حجم زیادی از خون را به سمت قلب می برد در سمت راست بدن قرار ...
سیاتیک در دوران بارداری، چرا درد می گیرد؟
پهلوی چپ شما آسیب دیده است، مچ پای چپ خود را روی زانوی راست خود قرار دهید. پشت را صاف نگه دارید، به سمت جلو متمایل شوید تا جایی که در باسن خود احساس کشیدگی کنید. 30 ثانیه در این حالت بمانید. این کار را در طول روز چندین مرتبه بر حسب شرایط بارداریتان تکرار کنید. 2-کشش میز این کشش در دوران بارداری بسیار عالی است و به کشش عضلات پشت، باسن و پشت ساق کمک می کند ...
به این 5 دلیل به پهلوی چپ بخوابید
موقعیت بدنی شما هنگام خواب می تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف خوابیدن را بررسی خواهیم کرد.
درد استخوان دنبالچه، چرا در بارداری؟
.... برای انجام این حرکت به روش زیر عمل کنید: درمان درد دنبالچه در بارداری به پشت صاف دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را صاف روی زمین قرار دهید. طوری که تقریباً به اندازه عرض لگن از هم فاصله داشته باشند. اگر مشکلی نبود، می توانید پاهایتان را کمی بازتر کنید. بازوها را در کنار بدن صاف نگه دارید و کف دست ها را روی زمین فشار دهید. هنگام استنشاق، لگن را ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
...، پاسخ نورواندوکرین (سلول هایی با ترکیبی از خصوصیات سلول های عصبی و سلول های ترشح کننده هورمون) بدن شما را تغییر می دهد که گاهی موجب ایجاد حالت تهوع می شود. از وقتی شام می خوریم تا وقتی از خواب بیدار می شویم حدود دوازده ساعت یا حتی بیشتر زمان می گذرد. میزان پایین گلوکز در خون ( قند خون پایین) ممکن است شما را دچار احساس سرگیجه، لرز، گیجی، ضعف، حالت تهوع و حتی غش کند. صبحانه نخوردن، به ...
دلیل صدا های رازآلود بدن چیست
حس خفگی در طول شب، آپنه خواب درمان نشده می تواند در دراز مدت به نتایج جدی مانند سکته، حمله قلبی، دیابت نوع دوم، فشار خون بالا، چاقی، ضعف حافظه و افسردگی منجر شود. 8- صدای شکستن مفاصل صدای شکستن انگشتان دست، پا و سایر اعضای بدن به هیچ عنوان جای نگرانی ندارد. به طور طبیعی در بین مفاصل که دو استخوان را به یکدیگر متصل می کنند مایع لغزنده ای وجود دارد. زمانی که این مایعات حرکت می ...
8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
کم کالری مرتبط بود. یک بررسی که شامل 62 مطالعه می شد نیز نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول، نوعی فیبر که در تماس با آب موجب تشکیل یک ژل می شود، حتی بدون محدود کردن کالری های مصرفی ممکن است به کاهش وزن بدن و اندازه دور کمر کمک کند. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. در حالت ایده آل، شما باید مصرف روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را مد نظر قرار دهید. ...
چندنکته برای گرفتن سلفی بهتر
نکاتی برای گرفتن سلفی های بهتر: 1. از زوایای مختلف سلفی بگیرید. سرتان را به چپ و راست بچرخانید و در نمایشگر گوشی ببینید در کدام حالت جذاب ترید. معمولاً هر کدام از ما از یک سمت چهره جذاب تر به نظر می رسیم. بهتر است همیشه سمت جذاب چهره خود را به سمت لنز متمایل کنید. 2. شانه های خود را جابه جا کنید. اگر در کادر هر دو شانه شما دیده می شوند، بهتر است با کمی چپ و راست ...
10 عادت روزانه مضر که به سلامتی آسیب می رسانند
کردن بریدگی، خراش و یا زخم های خود استفاده کنید. همچنین به یاد داشته باشید که بیش از دو بار در هفته از آن ها برای شستن دست خود استفاده نکنید. 7. پوشیدن شلوار جین تنگ این شلوارها دائما روی پوست و انتهای عصب شما فشار وارد می کنند که باعث احساس ناراحتی مداوم می شود. این حالت در طولانی مدت می تواند منجر به بروز مشکلات جدی در سیستم عصبی شما شود. کاهش جریان هوا در پاها همچنین می ...