غذاهایی معجزه گر که ضد پیری هستند - شفا آنلاین
سایر خبرها
آشنایی با 3 ماده خوراکی برای تقویت و زیبایی چشم
، گوشت، ماهی، هویج، گوجه فرنگی، زردآلو، اسفناج، کدو حلوایی، کاهو، فلفل و طالبی می تواند این نیاز بدن را تامین کند. ویتامین C آنتی اکسیدان دیگری است که به مقابله با رادیکال های آزاد که عامل پیری سلول ها هستند کمک می کند. این ویتامین از قرنیه در برابر اکسیداسیون محافظت می کند و در پیشگیری از آب مروارید نقش دارد . مرکبات، کیوی، سبزیجات با برگ های سبز مانند جعفری و اسفناج و انواع کلم ...
10 خوردنی که شما را دیرتر پیر می کند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، هنگامی که شما رژیم غذایی خود را با انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و به طور کلی مواد مغذی مختلف پر می کنید بدن و مغز شما نیز از شما قدردانی کرده و به این سادگی ها پیر نخواهند شد. پوست یکی از اولین جاهایی می باشد که با بالا رفتن سن پیری خود را نشان می دهد. با خوردن غذاهای مناسب و ضروری حتی پوست شما نیز به این سادگی پیر نخواهد شد و نیازی به ...
علل و راههای درمان اگزما
بذرکتان : بذرکتان با اسیدهای چرب امگا 3 پر می شوند و به مسدود کردن یک ماده شیمیایی در بدن به نام اسید آراشیدونیک که باعث التهاب می شود کمک می کنند. چند قاشق سوپ خوری بذر کتان را بردارید و به اسموتی ، بلغور جو دو سر، و یا سالاد اضافه کنید. هم چنین می توانید از روغن بذر کتان به عنوان چاشنی برای سالاد و سبزیجات استفاده کنید. مالیدن روغن درخت چای : چند قطره روغن درخت چای ...
آشنایی با 4 ماده طلایی برای افزایش طول عمر
ها و دانه ها غنی از پروتئین گیاهی، چربی های مفید، ویتامین ها و مواد معدنی اند که می توانند باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن شوند. همچنین به دلیل سطح بالای روی، ویتامین E، منگنز و منیزیم در آجیل ها و دانه ها، می توان از آن ها برای بهبود جراحات استفاده کرد. ویتامین E یک آنتی اکسیدان خوب است که می تواند از سلول ها در مقابل صدمات محافظت کند. همچنین این ویتامین در سلامت عمومی بدن نقشی حیاتی ایفا ...
عاشقان غذای چرب بخوانند و عذاب وجدان بگیرند!
در چربی حل می شوند و برای جذبشان در بدن به مصرف 30 گرم چربی در هر روز نیاز داریم. فشارخون بالا، دیابت و سیگار عواملی هستند که از تجمع چربی ها در بدن به نفع خودشان استفاده می کنند و مسیر عروق را با ساختن دیواره های چربی می بندند. به گفته شورای ورزش آمریکا، درصد چربی بدن عادی (دارای تناسب اندام) در محدوده 21تا31 درصد برای زنان و 14تا25 درصد برای مردان قرار دارد. چربی ها در سلول های بافت چربی ذخیره می شوند. زمان جمع شدن چربی، این سلول ها متورم هستند و پس از سوزاندن چربی، آن ها به صورت چروکیده درمی آیند. در افراد چاق تعداد زیادی از این سلول ها وجود دارد. ...
حالتی هشداردهنده روی پوست که از کلسترول بالا حکایت دارد
بیماری قلبی)، فشار خون بالا و سکته مغزی را افزایش دهد. ممکن است علت افزایش سطح کلسترول خون مصرف بیش از حد غذا های چرب یا عدم ورزش کافی باشد. چاقی، سیگار کشیدن و مصرف الکل نیز در افزایش سطح کلسترول خون سهیم هستند. دارو ها می توانند به کنترل سطح کلسترول خون کمک کنند، اما رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیز مهم است؛ بنابراین هر فردی باید برای کنترل سطح کلسترول خون خود، علاوه بر 150 دقیقه ورزش در هفته، دستکم روزانه پنج وعده از میوه و سبزیجات استفاده کند. ...
آموزش تقویت زانو با حرکات درمانی
سرشار از آنتی اکسیدان ها می توانند به کاهش سرعت تخریب غضروف ها و مفاصل کمک کنند. 2. ماهی چرب ماهی های چرب به لطف اسید های چرب ضد التهابی امگا 3 موجود در آن ها می تواند درد و سفتی صبحگاهی مفاصل را کاهش دهند. از آنجا که برای بسیاری از افراد دشوار است که دو یا چهار وعده ماهی در هفته مانند ماهی ساردین مصرف کنند، می توانند از مکمل امگا 3 یا مکمل روغن کریل استفاده کنند. 3. آووکادو ...
فواید بی نظیر چای زردچوبه+ آموزش
تواند در پیشرفت این بیماری دخیل باشد. خوشبختانه استفاده طولانی مدت از زردچوبه می تواند راهی برای درمان بسیاری از بیماری ها و حتی بیماری های التهابی باشد. نتایج پژوهشی که در Clinical Ophtalmology به چاپ رسیده است نشان می دهد که کورکومین موجود در زردچوبه می تواند به درمان و بهبود این بیماری چشمی کمک کند. چگونه چای زردچوبه تهیه و مصرف کنیم؟ برای تهیه این نوشیدنی کار سختی پیش رو ...
لوبیا چیتی معجره ای برای لاغری و سلامت
سیستم عصبی کمک می کند. هم چنین ویتامین های حیاتی مغز، مواد معدنی، اسید فولیک و آمینو اسیدها را تامین و در نتیجه، مصرف از خطر توسعه بیماری آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می کند. تامین کولین : کولین به عنوان ماده مغذی محلول در آب شناخته می شود که در غشا سلولی سلول های عصبی، اسفنگومیلین و فسفاتیدیل کولین وجود دارد. این کار به بهبود کنترل ماهیچه کمک می کند و به طور قابل توجهی حافظه را ...
بیماران مبتلا به کرونا غذای زودهضم مصرف کنند
فیبر مانند نان های سفید و بدون سبوس یا نان لواش، تافتون و نان های فانتزی بهتر است مصرف شود و استفاده از نان های سبوس دار به بعد از بیماری موکول شود چون مواد فیبردار حتی از چربی ها هم دیرتر از سیستم گوارشی عبور می کند. آب و مایعات مانند آب میوه ها و سبزیجات طبیعی در دوران کرونا بیشتر استفاده شود و بهتر است مایعات در فاصله وعده های غذایی به میزان کافی مصرف شود. در مصرف دو یا چند بار انواع ...
درمان های خانگی برای تنیا ورسیکالر
چرا این قارچ بوجود می آید. عوامل احتمالی عبارتند از هوای گرم و مرطوب ، تعریق بیش از حد، پوست چرب، یک سیستم ایمنی ضعیف و تغییرات هورمونی در بدن است. تنیا ورسیکالر بیماری دردناک یا مسری نیست، اما می تواند ناراحتی عاطفی بوجود آورد با داروهای ضد قارچ برطرف می شود ولی همچنین می توانید ، داروهای خانگی ارزان قیمت را امتحان کنید. روغن درخت چای یک درمان موثر خانگی به دلیل ...
تقویت ریه با ورزش و مواد غذایی مفید
های چرب امگا 3 است. مصرف منظم گردو ممکن است به بهبود آسم و دیگر بیماری های تنفسی کمک کند. 8. لوبیا انواع لوبیا ها از جمله لوبیای قرمز، سیاه و لوبیا چیتی منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که به مهار رادیکال های آزاد کمک می کنند. 9. انواع توت توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از ریه کمک می کنند. 10. فلفل کاین و کاهش علائم آسم کپسایسین موجود در ...
آب مایه حیات ، موثر در سلامتی
آبی است که بدن باید از طریق آب ، نوشیدنی ها و غذا دریافت کند و در حالت عادی ، نزدیک به 20 درصد از این مقدار از راه غذاها و بقیه از راه نوشیدن تامین می گردد. مهم ترین ماده شیمیایی در بدن ما که بیش از 60 درصد وزن ما را تشکیل می دهد، آب است. کارهای آب در بدن: از راه ادرار ، تعریق و مدفوع ، دفع مواد زائد را انجام می دهد. به تنظیم حرارت بدن کمک می کند. موجب ...
نگاهی به ارتباط هورمون شادی با تغذیه
، به اندازه کافی (که البته دیر وقت نیز نباشد) بخوابید، مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا3 و همچنین دارای ویتامین های گروه B را به حد مناسب مصرف کنید. از غذاهای غنی از کربوهیدرات پیچیده و مناسب برای سلامتی، نان های سبوس دار و برنج قهوه ای را می توان نام برد. میوه های رنگی مثل شاه توت، توت فرنگی، تمشک، انگور سیاه، انگور قرمز حاوی آنتی اکسیدان های بسیار خوبی هستند که به سلامت تمام بدن و از جمله سلامت ...
خواص جالب پوست موز، آن را دور نیندازید
به گزارش بهداشت نیوز، موز یکی از میوه های محبوب و پرخاصیتی است که مصرف آن در هر سنی به تمام افراد توصیه میشود. این میوه خواص فراوانی برای سلامتی دارد ، اما بسیاری از مردم از خواص پوست موز اطلاعی ندارند و آن را به راحتی دور می ریزند. انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در پوست موز برای سلامتی و زیبایی مفید است و کاربردهای مختلفی برای نظافت و امور منزل نیز دارد. پوست ...
زمان مناسب برای خوردن ویتامین ها/رژیم های سخت و افزایش ابتلاء به کرونا
غذایی شامل نان و غلات، گوشت، شیر و فرآورده های آن، سبزی ها، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و مغز آنها در این دوران اهمیت ویژه ای دارد. مهمترین و کلیدی ترین توصیه برای پیشگیری از ابتلاء به بیماری افزایش سطح ایمنی بدن است بنابراین در این راستا باید از منابع غذایی ویتامین "سی" استفاده کرد. این متخصص تغذیه، خاطرنشان کرد: این منابع غذایی شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند ...
خواص شگفت انگیز روغن ماکادمیا
خواص شگفت انگیز روغن ماکادمیا به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سایت کوکا روغن ماکادمیا یکی از بهترین انواع روغن های گیاهی است که از آجیل یا میوه ماکادمیا به دست می آید و برای کاهش کلسترول خون بالا، جوان سازی پوست صورت و درمان سریع آفتاب سوختگی مفید می باشد. در ادامه همراه کوکا باشید تا با تمامی فواید روغن ماکادمیا برای سلامتی بدن، پوست و مو و طرز استفاده از آن بیشتر آشنا ...
غذا هایی که بداخلاقتان می کند!
سبزیجات مصرفی تان دریافت کنید. اگر محصولاتی را که با سمومی مانند آترازین سم پاشی شده اند مصرف کنید به احتمال زیاد مقادیری از این سموم را همراه با غذا وارد بدن تان می کنید. مشخص شده است که این مواد شیمیایی بر سلامت روان تأثیر می گذارد و باعث کمبود های تغذیه ای، به ویژه از نظر آن دسته مواد معدنی می شود که برای کنترل خلق و خو ضروری است؛ بنابراین سعی کنید تا جایی که ممکن است محصولات ارگانیک ...
در این فصل از کدو حلوایی غافل نشوید
. انواع مختلفی از این نوع کدو ها وجود دارد که ما بیشتر با دو نوع گرد و گلابی شکل آن آشنا هستیم. کدو حلوایی علاوه بر اینکه خوشمزه است و می توان از آن در تهیه انواع غذا ها و کیک و دسر و ... استفاده کرد، فواید زیادی نیز برای بدن دارد. به این ترتیب که از گوشت آن گرفته تا تخمه هایش قابل خوردن و مفید هستند. در ادامه این مطلب شما را با گوشه ای از فواید این کدوی نارنجی بیشتر آشنا می کنیم. ...
برترین خواص شیر بادام
مصرف مجاز روزانه و همچنین 25 درصد از مقدار مجاز مصرف ویتامین D را تأمین می کند. به این ترتیب خطر آرتریت و پوکی استخوان را کاهش می دهد و عملکرد ایمنی بدن را بهبود می بخشد. به علاوه، این دو ماده مغذی به سلامت استخوان و دندان کمک می کند. 4. باعث درخشان شدن پوست می شود شیر بادام حاوی 50 درصد از میزان مصرف مجاز روزانه ویتامین E است، که خواص آنتی اکسیدانی ضروری برای حفظ سلامت پوست را ...
افرادی که ورزش نمی کنند بخوانند + نکات طلایی
سطح تری گلیسیرید در بدن را کاهش داده و سلامت قلب را حفظ می کند. ماهی سالمون، دانه های کتان، گردو و دانه های آفتابگردان از بهترین خوراکی های حاوی امگا-3 به حساب می آیند. کاهش مصرف مواد غذایی چرب مصرف مواد غذایی چرب سطح کلسترول در بدن را افزایش داده که موجب بروز بیماری های قلبی از قبیل حمله قلبی، نارسایی قلبی و بیماریهایی همچون سکته مغزی می شود. در این شرایط لازم است مصرف مواد ...
شایعات مربوط به تیلاپیا را باور کنیم؟
مقدار کلسترول را کاهش می دهد و با کاهش حساسیت بدن به انسولین، به کنترل قند خون کمک می کند. حفظ تعادل میان امگا3 و امگا 6 اهمیت حیاتی دارد اما بهترین راهکار برای رسیدن به این هدف، مصرف بیشتر امگا 3 است نه کاهش مصرف امگا 6. تیلاپیا اگر به درستی پرورش داده شود به یک منبع غذایی غنی و ارزشمند تبدیل می شود. مزارع استاندارد برای تغذیه این ماهی از جیره گیاهی استفاده می کنند و از ورود مواد ...
چهار ماده طلایی برای افزایش طول عمر
استفاده کنید. می توانید با افزودن میوه های حاوی پلی فنول به اسموتی روزانه خود، علاوه بر غنی شدن این نوشیدنی، بر طول عمر خود بیافزایید. 2 – سبزیجات صلیبی سبزیجاتی مانند کلم، کلم بروکلی ، گل کلم و جوانه بروکسل در خانواده سبزیجات صلیبی قرار می گیرند. این سبزیجات می توانند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشند و التهاب بدن را کاهش دهند. تحقیقات نشان داده است مصرف سبزیجات صلیبی به دلیل دارا ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
رژیم غذایی ما تأثیر چشمگیری بر وضعیت خوابمان دارد؛ اما تشخیص تأثیر هر ماده مغذی بر خواب دشوار است. برخی ویتامین ها و مواد مغذی می توانند به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و خوابِ بهتر کمک کنند. در این مطلب، تأثیرات مثبت و منفی ویتامین ها و سایر مواد مغذی بر خواب را بررسی می کنیم و به این سؤال پاسخ می دهیم که: کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟ . ممکن است فرد نتواند تمام مواد مغذی ...
خواص و ویژگی های روغن سیاه دانه
، اجتماع های کوچک از قارچ هایی مانند کاندیدا، در بدن ما زندگی می کنند، اما باکتری های پروبیوتیک بدن آن ها را تحت کنترل نگه می دارند. این مسئله در خصوص زنان صدق می کند، زیرا این قارچ در مجاری تناسلی ایشان وجود دارد. عفونت های قارچی، پس از مصرف آنتی بیوتیک ها که باکتری های مفید را نیز از بین می برند، رخ می دهد. استفاده از روغن سیاه دانه، باعث از بین رفتن دیواره سلول های این قارچ ها می شود. با ...
خواص شگفت انگیز گل کلم
روند احیای سلول های پوستی می شود. این ماده غذایی همچنین به کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که اصلی ترین عامل پیری زودهنگام پوست هستند کمک زیادی می کند. حرف آخر توصیه می شود در تهیه انواع سالادها، پوره و غیره از این سبزی پرخاصیت استفاده کنید. بهترین کار این است که هر هفته حداقل یک تا دو مرتبه گل کلم میل کنید تا از تمام خواص آن بهره مند شوید. افرادی که مشکل تیروئیدی دارند بهتر است آن را به صورت بخارپز مصرف کرده و اعتدال را رعایت کنند. ...