روشهای ساده لاغری از زبان متخصصان تغذیه

خوردن نوشیدنی همراه غذا خوب است یا بد؟

اسید معده در طول هضم کمک کند. آب می تواند اشتها و مصرف کالری را کاهش دهد نوشیدن آب به همراه وعده های غذایی می تواند به شماکمک کند تا سریعتر سیگنال سیری را دریافت کرده و دست از غذا خوردن بکشید. این کار می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و حتی به کاهش وزن شما کمک کند. به علاوه مطالعه ای 12 هفته ای نشان داد شرکت کنندگانی که قبل از هر غذا 500 میلی لیتر آب مینوشیدند 2 کیلو ...

راهکار شگفت انگیز برای لاغری پس از زایمان

های سریع استفاده نکنید رژیم های سریع معمولا کم کالری هستند و هدفشان کاهش وزن بالا در مدت کوتاه است. بعد از تولد نوزاد بدن برای ترمیم و ریکاوری به مواد مغذی سالم نیاز دارد تا به سالم ترین حالت خود بازگردد و بتواند به اندازه برای نوزاد شیر تولید کند. به جای مصرف غذا های کم خاصیت که فقط باعث احساس سیری می شوند به دنبال غذا های مفید و مغذی باشید. 3. وعده ها و میان وعده های سالم ...

آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد؟

معمول سرشار از مواد مغذی هستند". دکتر نیومن در مورد محدود کردن میزان کالری مصرفی در هنگام رژیم غذایی گیاهی با مواد غذایی کامل هشدار می دهد. او توصیه می کند که اگر لازم است وزن کم کنید "برای بیشتر افراد فقط کافی است وقتی گرسنه هستید غذا بخورید و وقتی سیر شدید دست از غذا خوردن بکشید". رژیم غذایی گیاهی خود را تکمیل کنید همه کارشناسان اتفاق نظر دارند که اگر شما ٪100 رژیم ...

مصرف این ادویه ها شما را لاغر می کند

بیشتری را در طی فرآیندهای گرمازایی بسوزاند. پیپرین باعث می شود که مواد غذایی به صورت موثرتری سوزانده شوند. مصرف فلفل باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن افراد مختلف می شود. مصرف چای فلفل سیاه یا افزودن فلفل سیاه به غذاها از بهترین روش های مصرف فلفل سیاه برای کاهش وزن است. شما می توانید هر روز 1 - 2 قاشق چای خوری فلفل سیاه را برای کاهش وزنتان مصرف کنید. جینسنگ جینسنگ باعث ...

اثر یویو درکاهش وزن چیست؟

لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن با این میوه ها به جنگ چاقی بروید پروتئن بیشتر بخورید: به مقدار کافی پروتئین بخورید و مقدار زیادی سبزیجات (برگ دار)، میوه و حبوبات میل کنید. این ها حاوی کالری کم و مقدار زیادی فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی هستند که به شما در کاهش وزن کمک می کنند، اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد باعث افزایش بار اضافی به کبد و کلیه می شود و عوارضی ...

رابطه ورزش با کاهش وزن

احمدرضا کلاهی - کارشناس ارشد تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : برای کاهش وزن لازم است میزان کالری که ما مصرف می کنیم، کمتر از میزان کالری باشد که توسط بدن سوخته می شود. ورزش یکی از کارهایی است که می تواند باعث افزایش سوزاندن کالری توسط بدن شود و به پروسه کاهش وزن کمک کند، اما بعضی افراد عنوان می کنند که ورزش به تنهایی برای کاهش وزن مؤثر نیست! ورزش مثل یک معجون برای بدن عمل می کند ...

چربی هایی که باعث جوانی می شوند!

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : همانطور که پیرتر می شویم، بدن های ما نیز پیر می شوند. یکی از اهداف تغذیه سالم به تأخیر انداختن اثرات پیری بر اندام ها، از جمله، پوست است. با توجه به این نکته، ما تمام تلاش خود را برای خوردن غذا های ضد پیری انجام می دهیم. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اثبات شده است که مصرف برخی خوراکی ها باعث جوانی می شود. اغلب ما می دانیم که ...

آب خوردن لاغر می کند؟

ایجاد نکرده بودند، این نتایج بسیار قابل توجه بود. علاوه بر این، هر دوی این مطالعات نشان داد که نوشیدن 0.5 لیتر آب منجر به سوزاندن 23 کالری بیشتر می شود. که در مقیاس سالانه، حدود 17000کالری یا بیش از 2 کیلوگرم چربی است. مطالعات متعدد دیگری در این زمینه صورت پذیرفت که در آن به افراد مبتلا به اضافه وزن روزانه و به مدت 1 هفته 1 تا 1.5 لیتر آب داده شد. نتایج، کاهش چشمگیری در وزن ...

10 دلیل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات

.... ممکن است شما بتوانید یک داروی جایگزین مصرف کنید که این عارضه جانبی را نداشته باشد. 10. شما بیش از حد غذا های ناسالم می خورید برای افرادی که از یک رژیم سخت پیروی می کنند، داشتن وعده های غذایی تقلب یا روز های تقلب ممکن است فریبنده باشد، اما این وعده های غذایی می توانند از کاهش وزن جلوگیری کنند. خوردن غذا های ناسالم بیش از حد اغلب باعث کاهش سرعت کم کردن وزن می شود. اگر شخصی ...

7 راه ساده برای خلاص شدن از شر چربی صورت

هر صورت، خبر خوب این است که نکات و توصیه های ساده و موثر برای خلاص شدن از شر چربی هایی که باعث ورم صورت در برخی افراد می شود، وجود دارد: 1- تمرینات صورت تمرینات صورت کمک زیادی به کوچک شدن عضلات صورت و دادن یک خط فک تراشیده ایده آل می کند. یک مطالعه آزمایشی نشان داد که 20 هفته تمرینات صورت یا یوگای صورت می تواند با تنظیم سطح پری قسمت میانی و پایین صورت باعث جوان سازی چهره و ...

چای سبز؛ از کاهش وزن تا افزایش سیستم ایمنی

با چای سبز موجب ترش کردن می شود؛ بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز نباید نوشید چای سبز به فرآیند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن این چای را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده که در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدنتان خواهد شد؛ در نتیجه توصیه می شود ...

6 حقیقت عجیب درباره سلامتی که بسیاری از پزشکان نیز آنها را نمی دانند

.... 3. برای پوشیدن لباس هایی با سایز کوچک تر وزن خود را افزایش دهید. شما لازم است بدانید که سایز شما لزوما با وزن شما ارتباط مستقیم ندارد. برای مثال یک فرد هفتاد کیلویی بدون تحرک از یک فرد هشتاد کیلویی با تحرک سایز بیشتری دارد. 4. برای اینکه کمتر بخورید، بیشتر بخورید. شما می توانید با خوردن غذا هایی که حجیم هستند و کالری زیادی ندارند مانند سیب زمینی و سبزیجات زیاد خورده ولی ...

آیا می دانستید چغندر چه خواص قابل توجهی دارد؟

بهتر سیر و هیدراته شوید، همچنین می تواند به احساس سیری کمک کند. چغندر کالری نسبتاً کمی دارد و حاوی مقدار مناسبی پروتئین برای یک سبزیجات ریشه ای است، که این باعث می شود که برای کسی که سعی در کاهش وزن دارد، یک انتخاب سالم باشد. چغندر یبوست را درمان می کند مقدار بالای فیبر و آب چغندر به هضم غذا کمک می کند. فیبر با بزرگ شدن مدفوع به شما در داشتن حرکات روده ای طبیعی کمک ...

8 غذای حاوی افزودنی MSG

مواد غذایی توسط سازمان های نظارتی مورد استفاده قرار می گیرد، برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است استفاده از آن روی سلامتی تأثیر منفی بگذارد، به همین دلیل بسیاری از افراد تصمیم می گیرند که از مصرف آن اجتناب کنند. در این مقاله سعی بر آن است که توضیح دهیم MSG دقیقاً چه چیزی است، به طور معمول در چه مواد غذایی استفاده می شود و عوارض احتمالی را بر روی سلامت انسان مورد بررسی قرار می دهیم. ...

جمعیت چاق و بی خوابی های ابدی

یا کم خوابی و به طور کل اختلالات خواب روی متابولیسم بدن این افراد تأثیر می گذارد. حتی برخی از بانوان اختلالات هورمونی پیدا می کنند و ممکن است دچار تنبلی تخمدان شوند و به علت چاقی پریود ماهانه آنها نامنظم شود. در کودکان هم چاقی و اضافه وزن موجب تشدید اختلالات اسکلتی می شود که در آینده مشکل ساز خواهد بود . راهکارها برای جلوگیری از شیوع بیماری هایی مانند چاقی و اختلالات روانی در آینده ...

لاغری در قرنطینه با چند تکنیک کم زحمت

کوچک شروع کنید مثلا یک ساعت مشخص را برای مصرف غذا تعیین کنید. با قرنطینه شدن در خانه نظم روزهای گذشته بهم می خورد و در طول 24 ساعت دسترسی کامل به غذا خواهید داشت به همین دلیل برنامه ریزی کنید که چه موقع قهوه بنوشید یا غذا مصرف کنید. از فرصت قرنطینه استفاده کنید و هر روز ورزش انجام دهید تا بی تحرکی و استرس باعث افزایش وزن و تضعیف سیستم ایمنی شما نشود. منبع : نمناک ...

رازهای ثابت نگه داشتن وزن و تناسب اندام

...> غذایی را به طور کامل حذف نکنید افرادی که دارای تناسب اندام در طول سال های متمادی هستند، هیچ غذایی را به طور کامل از رژیم شان حذف نمی کنند بلکه مصرف آن را محدود می کنند. حذف دایمی یک خوراکی، شما را برای خوردن آن حریص تر می کند. پس سعی کنید به صورت محدود (مثلا یک بار در ماه) مواد غذایی پر کالری را مصرف کنید. غذایتان را در خانه بپزید زمانی که در رستوران غذا ...

10+1 گزینه از سالم ترین انواع صبحانه که در روزهای شلوغ به کارتان خواهد آمد

...، تهیه کرده ایم. ارده و شیره انگور و خرما ارده و انوا ع شیره ها جزو مواد غذایی انرژی زا بوده و برای مواقعی که بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد، بهترین غذا محسوب می گردند . شیره خرما همان خواص خرما را دارد. حاوی فسفر و آهن است که مصرف آن در وعده ی صبحانه باعث فعال شدن سلول های عصبی و در ضمن مانع ایجاد کم خونی در افراد می شود . انواع ح ل واشکری یا ارده کنجد با مرغوب ترین کیفیت ...

9 میان بُر برای کاهش وزن

غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. - مواد غذایی و خوراکی هایی را انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارند. ماهی، سبزیجات برگ پهن، مرکبات، خشکبار و حبوبات از این قبیل مواد غذایی هستند. - از مواد غذایی حاوی فیبر محلول استفاده کنید. فیبر محلول، در آب حل می شود و در روده حالتی ژله ای به خود می گیرد. منابع غذایی ...

خواص طالبی | خواص گرمک | مضرات طالبی

مشکل ایجاد نماید. خواص طالبی وجود مجموعه ای از ویتامین ها، به خصوص ویتامین های گروه ب در این میوه، آن را به ماده ای بسیار خوب برای تنظیم متابولیسم در بدن تبدیل کرده و از این رو میوه ای بسیار مفید برای افزایش وزن کودکان و نوجوانان و افراد لاغر است. طالبی میوه ای خنک و اشتها آور است و به دلیل دارابودن درصد بالای آب، فیبر و مواد معدنی مناسب، ادرارآور و ملین است. ...

فلفل تند بخوریم یا شیرین؟

با وجود مصرف غذا های بسیار تند که برای ما ایرانی ها غیرقابل تحمل است، دچار مشکل نمی شوند، اما از آنجا که در فرهنگ غذایی ما، خوردن غذا های تند چندان متداول نیست، سیستم گوارشی بسیاری از افراد به غذا های اینچنینی عادت ندارد و ممکن است بعضی افراد با خوردن این غذا ها دچار سوزش معده، بالا رفتن فشار خون یا افزایش تپش قلب شوند. همچنین خوردن فلفل های تند به همه افراد، به خصوص افرادی که دچار ...

مواد غذایی مضر برای وعده صبحانه

با خواص و مزایای نودالیت بیشتر آشنا شویم

ها و املاح مورد نیاز بدن برای فعالیت های روزانه، اصلی ترین دلیل خوردن غذا است. مصرف نودالیت به خوبی ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را تامین می کند. اگر قصد دارید یک روز شلوغ و پرکار را آغاز کنید، نودالیت می تواند یک صبحانه خوشمزه و انرژی بخش برای شما باشد. استخوان های ما برای استحکام بیشتر به موادی همچون کلسیم و فسفر نیاز دارند و نودالیت منبع خوبی از این مواد مغذی است. وجود ...

10 دارویی که باعث چاقی می شوند

استفاده می شود. اما با تحریک اشتها باعث افزایش وزن می شوند. 8. انسولین استفاده از انسولین برای درمان دیابت باعث افزایش وزن می شود. زیرا این هورمون بدن را در جذب گلوکز یاری می دهد. بعد از جذب شدن شکر و وارد شدن آن به داخل سلول، در صورت عدم استفاده توسط بدن، به چربی تبدیل می شود. با افزایش غذا های شیرین اضافه وزن نیز بیشتر می شود. می توان با تغییر سبک زندگی این تداخل را برطرف نمود ...