وعده صبحانه راز سلامتی - خبرگزاری صدا و سیما
وعده صبحانه راز سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
با این صبحانه کل روز را پر انرژی باشید
بسیار روشن کرده و به بهره وری و تمرکز در طول روز کمک کند. سودمندی های خوردن صبحانه کاملا شناخته شده است. اما اغلب این مزایا به گزینش غذا های مناسب بستگی دارد. علاوه بر ارزش غذایی، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که انسان با رغبت بیشتری این وعده مهم غذایی را مصرف نماید. پنیر یک ترکیب دیگر که گزینه خوبی برای یک صبحانه سالم محسوب می شود، ترکیب پنیر کم چرب به همراه ...
آشنایی با خواص بی نظیر شلغم و بهترین روش خوردن آن
تا دو واحد در روز می تواند با سردرد، تهوع و سرگیجه ناشی از آلودگی هوا مقابله کند. وی بیان کرد: میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و به خصوص سیب، سبزیجاتی مانند کلم، گوجه فرنگی به خصوص سیر و پیاز در کاهش خطر رادیکال های آزاد و مقابله با ذرات معلق هوا کمک شایانی می کنند. وی با تاکید بر مصرف بروکلی در وعده های غذایی، گفت: متأسفانه یکی از سبزیجاتی که در میان ایرانیان کمتر ...
چگونه یک بیمار مبتلا به دیابت، رژیم غذایی خود را تنظیم کند؟
صرف غذا و مصرف کردن مقدار مشخص کربوهیدرات در هر وعده، تاثیر بسیار مثبتی در کنترل قند خون دارد. مصرف نان های کامل و سبوس دار مثل نان جو یا نان چاودار یا سایر نان های سبوسدار نسبت به نان های لواش یا ساندویچی و ماشینی به کنترل بهتر قند خون کمک می کند. این بیماران به جای مصرف برنج ساده، بهتر است برنج را به صورت مخلوط با حبوبات یا سبزی های تهیه و استفاده کنند مانند شوید پلو، عدس پلو ...
هرگز تخم مرغ و پنیر را صبح ها با یکدیگر نخورید
معروف هندوانه و شیر می باشد. اما هم اکنون وقت آن رسیده است با یکی دیگر از این ترکیبات آشنا شوید. پنیر و تخم مرغ! مصرف هم زمان پنیر و تخم مرغ به خصوص در وعده صبحانه می تواند باعث سوءهاضمه و دیگر مشکلات مربوط به معده شود. دکتر آشوتوش گوتام متخصص تغذیه معتقد است که ترکیب تخم مرغ با دیگر محصولات لبنی از جمله شیر و پنیر می تواند باعث مشکلات مختلف معده و دستگاه گوارش شود. ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد/لزوم مشاوره با پزشک تغذیه
میان وعده بعد از شام و قبل از خواب برای جلوگیری از افت قند خون توصیه می شود. همچنین در افرادی که انسولین تزریق می کنند تطبیق زمان میان وعده ها با پیک اثر انسولین به منظور پیشگیری از افت قند خون ضروری است. این مشاور تغذیه در ادامه به معرفی مواد غذایی مناسب در رژیم غذایی مبتلایان به دیابت اشاره کرد و گفت: مصرف نان ها به خصوص نان هایی که برای تهیه آنها از آرد سبوس دار استفاده می شود مثل ...
خوردن فلفل تند، طول عمر را افزایش می دهد
کردند و نتیجه گیری آنها این بود که افرادی که به طور منظم فلفل تند می خورند، دارای موارد زیر هستند: “بو ژو” نویسنده ارشد این مطالعه که در انستیتوی قلب کلیولند اوهایو متخصص قلب است، به روزنامه انگلیسی ایندیپندنت گفت: ما متعجب شدیم که دریافتیم مصرف فلفل تند با کاهش کلی خطر مرگ و مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی و عروقی و ابتلا به سرطان همراه است. در این مطالعه دقیقا مشخص ...
تغذیه ضدپیری فوق العاده ویژه خانم ها
هستند که در صبحانه یا دسر ها مصرف میشود و به عنوان یکی از غذا های ضد پیری شناخته شده اند. سیب زمینی شیرین در تغذیه ضد پیری هر روز آنها را روی پوست خود بمالید و یا مصرف کنید این غذا سرشار از کاروتنوید ها است ،که شما با خوردن حداقل نصف یک سیب زمینی متوسط پخته شده در روز، حداقل 200 درصد از کاروتنوید را که مورد نیاز بدن است را دریافت میکنید. ضدپیری با مصرف گوجه فرنگی ...
چرا باید جو دوسر بخوریم؟
تامین می کنند. جالب است بدانید که افرادی که غلات کامل مانند جو دوسر مصرف می کنند کمتر دچار مشکلات قلبی می شوند. جو دوسر غنی از نوعی فیبر محلول به نام بتاگلوکان و ترکیب ضد التهاب آوانانترامید است که با هم، از مشکلات سلامتی مرتبط با چاقی از جمله بیماری های قلبی و دیابت جلوگیری می کند. یک مطالعه 10 ساله در مجله بهداشت عمومی آمریکا نشان داد که خوردن یک وعده بلغور جو دوسر (1 فنجان پخته شده) دو ...
20خاصیت خرما برای سلامتی: انواع و دستورالعمل ها
خرما به این صبحانه اضافه کنید تا یک اَبَرغذا در بشقاب خود داشته باشید. مواد مورد نیاز: گردوی خرد شده- سه قاشق غذاخوری شکر خام- یک چهارم فنجان به همراه یک قاشق غذاخوری نشاسته ذرت- یک قاشق غذاخوری کره بدون نمک- سه قاشق غذاخوری جو دوسر- یک و نیم فنجان بکینگ پودر- یک چای خوری دارچین- نصف قاشق چای خوری ...
لیستی از سالم ترین موادغذایی برای صبحانه کودکان
شرایطی نباید حذف شود پس مهم است که والدین به شیوه ای مناسب کودک را تشویق به مصرف صبحانه کنند. بدون صبحانه هرگز نباید فعالیت ذهنی و جسمی را آغاز کرد تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید شما می توانید پیشنهادهای ما را عملی کنید. در این مقاله ما به شما کمک می کنیم تا از تامین مواد مغذی ...
خواص فوق العاده سنکنجبین
مجاری می شوند. 3- تقویت کبد درد کبد اگر با سرخی رنگ و امتلا بدن همراه شود علاج آن زدن رگ باسلیق، دادن شیره کاسنی با سکنجبین، مالیدن صندل سفید با گلاب و کافور به کبد بوده و نوشاندن جو آب و سنکنجبین و خوردن نان با آبغوره است. 4- تقویت معده کسانی که طبع معده شان سرد است و با مصرف کوچکترین ماده غذایی طبع سرد دچار مشکل می شوند سکنجین معمولا از ترکیب سرکه و عسل یا ...
خوراکی هایی که می توانند به پیشگیری از سرطان کمک کنند (قسمت پایانی)
برای سرطان پروستات. علاوه بر این، قارچ سرشار از مواد شیمیایی برای مبارزه با بیماری است و خوردن منظم آن ها با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان نیز مرتبط است. نخود فرنگی بخورید یک مطالعه جدید که اخیرا در مجله بین المللی سرطان منتشر شده است، نشان داد که مصرف روزانه نخود سبز همراه با سایر حبوبات خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد، به ویژه با توجه به این که مصرف روزانه کوماسترول (ماده شیمیایی گیاهی که مانند استروژن در بدن عمل می کند) برای بدن بسیار مفید است و یک فنجان نخود سبز حاوی حداقل 10 میلی گرم کوسترول است. لینک کوتاه کپی لینک ...
معرفی لذیذترین غذاهای خیابانی ترکیه
ترکیه است، این نان مغذی در کنجد خوابانده شده و در تنور پخته می شود. اگر در صبح زود در خیابان های استانبول و دیگر شهرهای ترکیه قدم بزنید حتما با این صحنه مواجه شده اید که مردم با در دست داشتن این نان به سرکار می روند یا صبحانه خود را شروع می کنند. مردمان محلی معمولا نان سیمیت را به همراه چایی در وعده صبحانه میل می کنند. البته شما می توانید در طول روز نیز نان سیمیت را از دست فروشان و دوره گردان ...
طرز تهیه املت هندی ماسالا خوشمزه و متفاوت
. این غذا بسیار سالم و مقوی بوده و مواد اولیه ی آن از جمله تخم مرغ بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می کند. شما می توانید املت هندی را به عنوان صبحانه و یا شام در برنامه ی آشپزی خود قرار دهید و هر بار با کم و اضافه کردن مواد مختلف عطر و طعم جدیدی بسازید. اگر شاغل هستید و مدت زمان کمی برای پخت و پز دارید فقط کافیست با مواد اولیه ای که در یخچال هر خانه ای پیدا می شود در مدت ...
معجزه ای خوراکی به نام آب پنیر
ویتامین های محلول در آب مثل ویتامین 2B و 6B دارد و بنابراین چنانچه بخش سلامت نمناک اشاره کرده است برای افرادی که از خوردن مواد حاوی پروتئین منع شده اند توصیه می شود پس برای مصرف بهتر است قبل از صبحانه 1 فنجان و قبل از شام نیز یک فنجان میل شود. آب پنیر برای کمک به دفع سنگ کلیه: نوشیدن روزانه 2 تا 3 لیوان آب پنیر در روز باعث بیشتر شدن ادرار و دفع بهتر مواد زائد مانند :اگزالات ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با روشی ساده
وعده غذایی، رژیم غذایی مناسب، خوردن صبحانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، تنفس عمیق در طول روز به مدت 10 دقیقه از جمله راه های کاهش سطح قند خون است. علیزاده در خصوص تهیه یک دفتر برنامه غذایی بیان کرد: برای مصرف متعادل هریک از گروه های غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان و غلات)، چربی ها، پروتئین ها (گوشت، مرغ و ماهی)، میوه ها و سبزیجات باید هر چیزی را که می خورید در دفتر تغذیه خود ثبت کنید چون ...
طرز تهیه مربا موز
...؛ یعنی به محض جوشیدن شعله را خاموش کنید؛ اما اگر موزها سفت بودند می توانید به مدت 5 دقیقه بجوشانید؛ موزها نباید له و نرم شوند. در پایان زعفران دمکرده و گلاب را اضافه کنید و خیلی با احتیاط هم بزنید و شعله ی زیر آن را خاموش کنید. زمانی که مربای شما خنک شد خلال های پسته و بادام و گردو را اضافه کنید و اجازه بدهید مربا خوب سرد شود. سپس داخل ظرف دردار تمیزی بریزید و در یخچال به مدت چند روز نگهداری کنید. ماندگاری مربای موز مانند دیگر مرباها نیست و باید زودتر مصرف شود. ...
7 ماده غذایی سرکوب کننده هورمون گرسنگی
با 9 ضد اشتهای طبیعی بیشتر بدانید : کاهش اشتها با مصرف این ویتامین ها و مواد معدنی 1. تخم مرغ در تحقیقی که روی 21 مرد انجام شد، نیمی از آن ها صبحانه شیرینی و نیمی از آن ها تخم مرغ خوردند. نتایج نشان داد که گروه تخم مرغ سه ساعت بعد، گرسنگی کمتری داشتند و طی 24 ساعت بعد کالری کمتری مصرف کردند! بیشتر بدانید : بعد از خوردن تخم مرغ این 12 اتفاق در بدنتان می ...
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
...: در این مطلب 8 نکته مهم برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب در ورزش بدنسازی را جمع آوری کرده ایم. با ما همراه باشید. اکثر بدنساز ها برای بزرگ تر کردن اندازه ماهیچه هایشان و شکل دادن به آن ها، به طور منظم مکمل مصرف می کنند. این مکمل ها علاوه بر رشد ماهیچه ها مزایای دیگری هم دارند. در واقع هنگامی که شما نمی توانید تمام عناصر مورد نیاز را از طریق یک رژیم متعادل دریافت کنید، مکمل ها ...
عوارض خطرناک حذف وعده صبحانه
... به گزارش نیوز-مدیکال نت، سریع غذا خوردن از شایع ترین عادات غذایی در بین این افراد بود و دیر شام خوردن، مصرف مواد غذایی ناسالم پس از شام و حذف صبحانه در رتبه های بعدی قرار گرفتند. در یک بازه زمانی بیش از سه سال، 10 درصد از بیماران به دفع پروتئین در ادرار دچار شدند. همچنین در میان عادات غذایی نامناسب، حذف صبحانه و دیر شام خوردن با افزایش خطر پروتئینوری مرتبط است. ...
مواد غذایی برای کاهش سکته مغزی
بعضی از مطالعات نشان داده اند که دریافت حدود 1.5 گرم پتاسیم در هر روز می تواند خطر مواجهه با سکته مغزی را 28 درصد کاهش بدهد. محققان دیگری هم به این نتیجه رسیده اند که استفاده از نه وعده مصرفی حاوی پتاسیم در هر روز، خطر مواجهه با سکته مغزی را 38 درصد پایین می آورد. به گزارش سلامتیسم، کاهش دادن فشار خون، یکی از بهترین راه ها برای محافظت از بدن در مقابل سکته مغزی است. استفاده از مواد غذایی و خوراکی ...
گرانی سفره کارگران را کوچک کرده است
به گزارش خبرگزاری تسنیم از شیراز ، بارها در کوچه و خیابان با کارگرانی که نان تازه، شانه تخم مرغ، گوجه و پیاز در دست دارند روبه رو شده ایم، کارگرانی که گرسنگی خود را با درست کردن یک تخم مرغ ساده یا املت برطرف می کنند. حالا با گران شدن تخم مرغ، گوجه فرنگی و روغن، "املت" نه تنها یک غذای کارگری محسوب نمی شود بلکه بعضی از کارگران از خوردن آن محروم شده اند. برای تهیه یک وعده املت برای یک ...
آشپزی ایرانی | فهرست 29 غذای ساده ، سریع و خوشمزه برای شام
؛ خیارشور رو هم ریز خرد کنید و به سایر مواد اضافه کنید. برای ادامه مطلب طرز تهیه کیک مرغ خوشمزه و مجلسی اینجا کلیک کنید. 24- چیکن استراگانف: یکی از غذاهای خوشمزه و راحت که برای شام مناسب است، چیکن استراگانف روسی هست که با موادی مانند سینه مرغ، قارچ، آرد، پیاز، کره، شیر، خامه صبحانه و سیب زمینی برای سرخ کردن و تزیین روی آن است. برای تهیه این غذا سینه مرغ شسته شده رو بی استخوان کنید ...
آیا مصرف روزانه تخم مرغ خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟
توجهی تغییر کرده و بسیاری از مردم این کشور از رژیم های حاوی سبزیجات و غلات به رژیم های فرآوری شده شامل مقادیر زیادی گوشت، تنقلات و غذا های بسیار چرب روی آورده اند. محققان می گویند تحقیقات آن ها نشان می دهد که مصرف زیاد تخم مرغ در طولانی مدت (بیش از 38 گرم در روز) ریسک ابتلا به دیابت را در بزرگسالان به طور تقریبی 25 درصد افزایش می دهد. به گفته او ریسک ابتلا به دیابت در بزرگسالانی که زیاد ...
این ده غذا را به کودکان تان بدهید تا آنها تا آخر عمر سالم بمانند
/> 2. غلات صبحانه 3. تخم مرغ 4. شیر 5. جو دوسر 6. کره بادام زمینی 7. تخمه آفتاب گردان 8. ماهی تن 9. سبزیجات 10. ماست
ماست را با چیز هایی بخوریم که خاصیت آن بیشتر شده و ضرر های آن نیز از بین برود؟
می توانید ماست را با برخی از میوه ها، سبزیجات یا ادویه ها ترکیب کرده و آن را به عنوان وعده غذایی اصلی و یا میان وعده مصرف کنید. همچنین شما می توانید با مصرف ماست یونانی به لاغری خود نیز کمک کرده و احساس اشتها را نیز پایین بیاورید. مصرف ماست یونانی در صبحانه علاوه بر خواص بالایی که دارد می تواند شما را تا ظهر با احساس سیری نگه دارد. حال در ادامه قصد داریم برخی از ترکیبات مفید ...
خونریزی طولانی پریود، دوفاستون هم تاثیری نداشته
6 روز بعدمن پریود شدم .. ممنون میشم راهنماییم کنید پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان: دوست عزیز واضح است که شما دچار اختلال عملکرد تخمدان ها هستید. داروها را کامل مصرف کنید، کاهش وزن و تحرک منظم روزانه برای اصلاح شرایط توصیه میشود. به این خونریزی و لکه بینی کاری نداشته باشید و مصرف داروها را ادامه دهید. ...