چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای - فودنا
چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای
سایر منابع:
سایر خبرها
5 دروغ رایج و بزرگ درباره کاهش وزن
زیاد چربی های اشباع، چربی های ترانس و کربوهیدرات های ساده با افزایش وزن، کلسترول بالا، چاقی و حتی بیماری های قلبی ارتباط دارد. اما چربی ها و کربوهیدرات ها نقش های دیگری هم دارند و بعضی از آن ها در کاهش وزن سالم نقش مهمی ایفا می کنند. از جمله اسید های چرب اشباع نشده (MUFA) و اسید های چرب اشباع نشده (PUFA) مانند امگا 3 و امگا 6 و کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل و منابع فیبر غذایی مانند میوه ...
شش خوردنی برای تقویت گردش خون در فصل سرما
حجم بالای چربی که دارد، منجر به افزایش وزن و بالا رفتن قند خون می شود. علاوه بر این افراد بیمار، کسانی هم که بیماری خاصی ندارند، باید حداقل در هفته دو بار از خامه در وعده صبحانه استفاده کنند. با این وجود مصرف خامه برای همه افراد مضر نیست؛ برای مثال در کودکان و نوجوانانی که با کمبود رشد مواجه هستند، مصرف خامه می تواند بسیار مفید باشد چرا که در حجم کم، انرژی زیادی به بدن وارد می کند و با ...
خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن
وریدی بیماری وریدی یک بیماری اساسی است که ممکن است به ایجاد رگ های واریس منجر شود. باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی نامناسب و اضافه وزن تنها عوامل خطر زا نیستند و سایر عوامل موثر در بیماری وریدی عبارتند از: افزایش سن جنسیت مونث بارداری ایستادن یا نشستن به مدت طولانی داشتن سابقه خانوادگی بیماری وریدی فشار خون بالا دیابت خوردن ...
این افراد خامه نخورند
ویتامین ها و انرژی لازم بدن، بهتر است از مواد تغذیه ای دیگری استفاده شود. افرادی که دچار فشار خون، اضافه وزن، دیابت و همچنین کبد چرب هستند اصلا نباید خامه مصرف کنند زیرا این محصول به دلیل حجم بالای چربی که دارد، منجر به افزایش وزن و بالا رفتن قند خون می شود. علاوه بر این افراد بیمار، کسانی هم که بیماری خاصی ندارند، باید حداقل در هفته دو بار از خامه در وعده صبحانه استفاده کنند ...
نخستین علامت بیماری نقرس چیست؟
که در این موارد تنها انگشتان بزرگ نخواهد بود که درگیر این بیماری می شود. نقرس می تواند هر کدام از مفاصل را درگیر خود کند. این بدان معناست که اسید اوریک که به صورت کریستال درآمده است توانایی تجمع در هر کدام از اندام ها را دارد. دو دلیل برای افزایش اسید اوریک خون و در نتیجه حملات نقرسی عنوان می شود. در مورد اول، بدن فرد شروع به تولید اسید اوریک می کند. اما در بیشتر موارد دلیل افزایش اسید ...
خواص بی نظیر شیر و سلامت بدن
غنی از انرژی در قالب چربی اشباع شده است که بسیار انرژی زا باشد. حفظ مقدار سالم عضله برای حمایت از متابولیسم و کمک به کاهش وزن و حفظ وزن مهم است. برای حفظ یا افزایش حجم عضلانی بدون چربی لازم است پروتئین غذایی مناسب باشد. پروتئین لبنی می تواند رشد و ترمیم عضلات را تقویت کند. طبق گفته متخصص تغذیه ، تجزیه و تحلیل بیش از 20 آزمایش بالینی نشان می دهد که افزایش مصرف شیر ...
نوع تغذیه سالمندان در دوران شیوع کرونا اهمیت زیاد دارد/کرونای شدید در انتظار دیابتی ها
دیابت هستند حتماً تحت نظر یک کارشناس تغذیه باشند و بنا بر شرایط جسمی، اجتماعی و اقتصادی رژیم خاصی برای خود داشته باشند. نوع تغذیه در افراد سالمند به خصوص در دوران شیوع کرونا اهمیت زیادی دارد زیرا اضافه وزن و بالا رفتن قند خون عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. منوچهری نائینی گفت: ضعیف شدن سیستم ایمنی موجب می شود عوامل خطرآفرین در این افراد افزایش پیدا کند. یکی از گروه های در معرض ...
نقش های درمانی ویتامین D
اختلال ایجاد می کند و باعث به وجود آمدن مشکلات عصبی و جسمی شود. اگرچه علت بیماری مشخص نیست اما مکانیسم اصلی آن آسیب زدن توسط سیستم ایمنی بدن و یا اختلال در سلول های تولیدکننده میلین می باشد که عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی مانند عفونت نیز می تواند مسبب آن باشد. کمبود ویتامین D در بروز و تشدید بیماری ام اس موثر است. ویتامین D در اعتدال سیستم ایمنی بدن نقش دارد و با نقش ضد التهابی در ...
احتمال ابتلای شدیدتر بهبودیافتگان به کرونا وجود دارد
...، مثبت باشد باید تا 10 روز طبق رعایت پروتکل های بهداشتی و مصرف داروهای تجویزی قرنطینه باشد. وی به استمرار علائم کوتاه مدت بیماری کرونا در بیماران بهبودیافته اشاره کرد و گفت: عمده عوارض ایجاد شده ناشی از این ویروس تغییراتی است که در ریه ایجاد می شود. متخصص بیماری های عفونی دانشگاه علوم پزشکی کردستان به توصیه هایی مبنی بر تغذیه مناسب، مصرف ویتامین دی و دیگر ویتامین ها در صورت ...
اگر این بیماری را دارید سیب زمینی بخورید
به گزارش برنا؛ مصرف سیب زمینی به اندازه مناسب می تواند فواید زیادی برای سلامت داشته باشد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود. کمک به کاهش فشارخون سیب زمینی از لحاظ تاثیر بر فشارخون همچون یک شمشیر دولبه عمل می کند. درحالیکه شاخص گلوکزی آن با افزایش فشار خون مرتبط است، اما مطالعات زیادی هم نشان می دهند که مصرف آن موجب کاهش این ریسک می شود. این خاصیت سیب زمینی به میزان ...
صفرتا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
مناسب گوشت ها ترجیحاً مرغ و ماهی، شیر و تخم مرغ را توصیه کرد و افزود: کمبود ویتامین 6 B به علل مختلف در این سنین شایع است. مصرف روزانه منابع غنی این ویتامین از جمله انواع گوشت، شیر، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل (سبوس دار) به تامین این ویتامین و تقویت سیستم ایمنی بدن سالمندان کمک می کند. فزونی آهن را از دیگر ریزمغذی های موثر در تقویت سیستم ایمنی برشمرد و گفت: سالمندانی که به دلیل دریافت کم ...
صفر تا صد تغذیه برای گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
جذب ویتامین 12B در سالمندان مصرف روزانه مقدار مناسب گوشت ها ترجیحا مرغ و ماهی، شیر و تخم مرغ را توصیه کرد و افزود: کمبود ویتامین 6 B به علل مختلف در این سنین شایع است . مصرف روزانه منابع غنی این ویتامین از جمله انواع گوشت، شیر، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل (سبوس دار) به تامین این ویتامین و تقویت سیستم ایمنی بدن سالمندان کمک می کند. فزونی آهن را از دیگر ریزمغذی های موثر در تقویت سیستم ...
5 دستور غذایی سالم، با کالری بالا که به اضافه شدن وزن شما کمک می کند
...> میوه ها چه به صورت تازه مصرف شوند و چه به صورت خشک شده، خواص خودشان را دارند؛ اما خوبی میوه های خشک شده این است که در حجم کمتری مقدار کالری بیشتری را ذخیره کرده اند؛ بنابراین خیلی سریع منجر به بالا رفتن وزن خواهند شد. می توانید انواع میوه های مورد علاقه تان را به صورت خشک شده بخرید یا حتی خودتان دست به کار خشک کردن آن ها شوید. این میوه ها اغلب حاوی مقادیر بالایی قند طبیعی هستند و بسیار مهم است ...
بیماران قلبی این نکات را حتما رعایت کنند
.... به همان اندازه ای که کنترل وزن و ورزش منظم برای سلامت قلب شما مهم است، مصرف غذای سالم نیز میتواند تاثیر گذار باشد. در حقیقت، با انتخاب شیوه ای سالم از زندگی و داشتن یک رژیم غذایی مناسب تا 80 درصد احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش میدهد. شما با کاهش کلسترول میتوانید از بیماری قلبی و فشار خون بالا پیشگیری کنید که به طول عمر و کنترل بیشتر بر کیفیت زندگی تاثیر میگذارد. ...
کاهش فشارخون در کمتر از 5 دقیقه به روش چینی ها
کاهش فشار خون در کمتر از 5 دقیقه را به شما معرفی می کنیم. دلایل ایجاد فشار خون بالا تاریخچه خانوادگی در داشتن فشار خون بالا سن بالای 60 سال رنج بردن از درجه زیادی از استرس ، عصبانیت و یا خشونت اضافه وزن زیاد یا چاقی علاوه بر محصولات دخانیات ، داشتن رژیم غذایی دارای درصد چربی اشباع شده زیاد می باشد نوشیدن بیش از حد الکل و ...
خرما و خواص آن برای زنان باردار
. همچنین، رسیدن منیزیم کافی به بدن مادران باردار در شکل گیری دندان ها و رشد مناسب استخوان های جنین داخل رحم افراد بسیار موثر بوده و کمک می کند تا سطح قند خون در بدن خود مادر هم در حالت طبیعی کنترل شود. جالب است بدانید که نتایج تحقیقات اخیر دانشمندان نشان داده است که مصرف ناکافی منیزیم در دوران بارداری زنان می تواند منجر به مبتلا شدن زنان حامله به فشار بالا خون، اختلالات کبد و کلیه و مشکلات ...
با خواص و فواید میوه موز بیشتر آشنا شوید
درون مواد غذایی در واحد زمان در بدن آزاد می شود و از صفر تا صد درجه بندی شده است. هر چه شاخص گلوکز پایین تر باشد، احتمال اینکه ماده غذایی ای باعث بالا رفتن ناگهانی قند خون شود کمتر است. هرچه میوه سبزتر باشد شاخص گلوکز آن پایین تر است. نکته ی کلیدی، ترکیب منابع کربوهیدرات با پروتئین و چربی است. در غیر اینصورت قند خون یکباره بالا می رود و سپس افت می کند. کارشناسان توصیه می کنند در کنار ...
3 ماده غذایی موثر در لاغری
هنگامی که به دنبال راه هایی برای از دست دادن کیلوگرم از وزن خود هستید، مواد غذایی چرب آخرین گزینه ای است که به ذهن شما خطور می کند. مواد غذایی چرب نه تنها ناسالم به نظر می رسند بلکه باعث می شوند احساس چاقی و اضافه وزن داشته باشید. با این حال، باید گفت بدن شما به چربی در رژیم غذایی هم نیاز دارد که نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای سلامتی نیز ضروری است. به گزارش ایندیاتایمز، با ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها
، بادمجان، قارچ، نخود، بامیه، کرفس و کلم همچنین لوبیا، عدس، ماش و نان سبوس دار می توانند هضم نشاسته و کربوهیدرات ها را کنترل کنند و از بالا رفتن قند خون جلوگیری کنند. کشاورز تصریح کرد: با کنترل قند خون بیماران دیابتی می توانند تا حد زیادی از بروز بیماری های قلبی، کلیوی و چشمی در امان باشند و هم سبب ضعیف شدن گلبول های سفید که وظیفه حفظ ایمنی بدن را بر عهده دارند نشوند. گلبول های سفید به نوعی سربازان مدافع بدن انسان اند و افراد دیابتی با رعایت اصول کلی تغذیه ای می توانند سیستم ایمنی قوی تری داشته باشند و از بروز بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کنند. ...
چرا مصرف برنج سفید را باید کاهش دهیم؟
دوران بارداری مصرف بیش از حد برنج در دوران بارداری سبب بالا رفتن وزن خانم ها می شود. برنج سفید شاخص گلیسمی بالایی دارد بنابراین سبب ابتلای خانم باردار به دیابت بارداری می شود. بعضی از برنج ها مقدار قابل توجهی آرسنیک دارد که مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به مرگ زودرس یا تولد زود هنگام جنین شود. روش هایی برای کاهش مضرات برنج سفید مصرف برنج قهوه ای جایگزین بسیار مناسبی ...
رژیم غذایی برای شمایی که فشار خون بالا دارید
بیماران فشار خون بالا از مصرف سدیم منع هستند زیرا سدیم سبب احتباس مایعات دربدن خواهد شد. ترشح کم آنزیم رنین : آنزیم رنین توسط کلیه ها ترشح می شود و این امر در افرادی که پوست تیره دارند کم تر است درنتیجه این افراد در معرض فشار خون بالا قرار دارند. مقاومت سلول ها نسبت به انسولین : اکثر افرادی که دیابت دارند به فشار خون بالا نیز مبتلا هستند. قدرت انسولین در بدن ...
ارتباط مصرف میوه های خشک با سلامت بهتر
...، گروه سلامت: محققان به این نتیجه رسیده اند که تشویق مردم به خوردن میوه خشک بیشتر، بدون شکر اضافه شده، می تواند روشی موثر برای افزایش مصرف مواد مغذی حیاتی در بدن آنها باشد. بررسی های اخیر نشان می دهد مصرف کم میوه در دنیا، عامل اصلی بروز بیماری ها و ناتوانایی های مرتبط با رژیم غذایی است. میوه منبع خوبی از مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است که بسیاری از افراد در رژیم ...
نقش پسته در چربی سوزی و کاهش وزن/ پنیر و تخم مرغ را با هم نخورید
غذای سالمی است، در حالی که یک بسته چیپس آماده 450 تا 500 کیلو کالری دارد اما ارزش غذایی چندانی هم ندارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی، بیان کرد: در فصل پاییز روزانه باید 5 تا 6 گرم نمک مصرف کنیم، در صورتی که یک بسته پفک یا چیپس حداقل بین 10 تا 15 گرم نمک دارد، ضمن اینکه ما نمک را از غذاهای دیگر هم دریافت می کنیم که مضرات زیادی برای بدن دارد. وی با تاکید بر اینکه مصرف میوه باید ...
اگر دیابت دارید بخوانید
(گلوسیدهای) زودجذب مانند محصولات غذایی شیرین را کاهش دهید؛ زیرا این مواد غذایی با سرعت زیادی قند خون را بالا می برند. توجه داشته باشید داشتن سه وعده غذایی در روز و کاهش میزان کالری دریافتی در شب (اگر اضافه وزن دارید) جزو اصول تغذیه درست دیابتی هاست. زیاد حمام می روند به طور کلی شست وشوی زیاد بدن به دیابتی ها توصیه نمی شود. البته منظورمان دوش کوتاه روزانه نیست. منظورمان شست ...
معجزه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
جلوگیری از یبوست، کاهش التهابات دستگاه ادراری، تصفیه کبد از سموم، حفظ تناسب اندام و وزن ایده آل، کمک به پوست برای کلاژن سازی و درخشش آن و بهبود سلامت قلب اشاره کرد. حفظ سلامت قلب اگر می خواهید قلبی سالم با ضربانی منظم داشته باشید به هیچ عنوان نوشیدن آبلیمو عسل را فراموش نکنید. این ترکیب معجزه آسا با تنظیم فشار خون یکی از اصلی ترین تهدیدکننده های سلامت قلب را خنثی می کند. علاوه بر ...
راه کارهایی برای پیشگیری و درمان سکته مغزی
یا پاره شدن یک رگ که نقطه ی خاصی از مغز را خون رسانی می کند ، به وقوع می پیوندد. علل سکته مغزی ضخیم و سفت شدن رگ های خونی فشار خون و کلسترول بالا رژیم غذایی نامناسب انجام ندادن فعالیت های بدنی مناسب و اضافه وزن و چاقی سابقه ی خانوادگی مصرف داروهای پیشگیری از بارداری ، هورمون درمانی و قرص های حاوی استروژن علائم ...
راهکار های ساده برای تشخیص سریع و درمان فشار خون بالا
خون مدیریت مصرف نمک طعام در کنترل فشار خون بسیار ضروری است. نمک می تواند به سرعت میزان تعادل سدیم بدن را بهم بزند و در نتیجه فشار خون افراد را افزایش دهد. براساس اعلام سرویس بهداشت همگانی انگلیس، هر فرد مجاز است در طول روز 6 گرم نمک مصرف کند. در مقابل، مصرف پتاسیم می تواند باعث کاهش تاثیر سدیم غذا بر فشار خون شود. میوه ها و سبزیجات بهترین منابع تامین کننده پتاسیم بدن است. حبوبات، موز، کدو، سویا، ماهی، هویج، آلو، ماست و برگ چغندر از جمله غنی ترین مواد غذایی حاوی پتاسیم است. ...
خواص و عوارض لوزارتان را بشناسید
...، جریان خون را افزایش می دهد. درنتیجه این داروها که در حقیقت اثر مهارکنندگی دارند، در کاهش کار قلب و کنترل فشارخون مؤثر می باشند. همچنین لوزارتان اثر محافظتی مطلوبی بر روی کلیه ها دارد. لوزارتان در مواردی مانند فشارخون بالا با کنترل فشارخون، در نارسایی های قلبی برای کاهش کار قلب و جهت محافظت از کلیه ها در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 که با اختلالات کلیوی درگیر می باشند تجویز می شود. این دارو به ...
بهترین ماده غذایی برای تنظیم قند خون آقایان/شایع ترین عادت های سبک زندگی غلط
خون شود و حساسیت بدن به انسولین را بالا ببرد. همچنین شواهد حاکی از آن است که مصرف مکمل های غذایی حاوی روی می تواند در کوتاه مدت و بلند مدت باعث کنترل دیابت شود. از سوی دیگر، دانشمندان آمریکایی در تحقیقات خود مشاهده کردند ارتباط مستقیمی میان هورمون تستوسترون در آقایان و میزان روی بدن وجود دارد. تستوسترون نقش اصلی را در تمایلات جنسی آقایان ایفا می کند. در این پژوهش به افراد جوان یک رژیم ...
آشنایی با عطاری آنلاین
...> سیستم ایمنی بدن عبارت است از شبکه یا سیستمی قوی که وظیفه مراقبت و محافظت از تمام بدن را برعهده دارد؛ در حقیقت بدن انسان در معرض انواع بیماری ها، میکروب ها و باکتری ها قرار دارد؛ اما سیستم ایمنی بدن اجازه بروز آسیب به عوامل خارجی را نمی دهد. هر چه بدن شما از سیستم ایمنی قوی برخوردار باشد، مسلما احتمال مبتلا شدن به انواع بیماری ها در بدنتان کاهش می یابد؛ شما می توانید برای تقویت سیستم ایمنی ...