خانه
ارتباط مصرف میوه های خشک با سلامت بهتر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مسکنی از جنس غذا برای سردردهای میگرنی
صورت بخارپز، تنوری، آب پز و کبابی طبخ شود. نوع چربی دریافتی نیز روی شدت و دفعات سردرد موثر است. چربی ها به دو دسته اشباع و غیراشباع تقسیم می شود. چربی های غیراشباع خود به چند دسته شامل دو دسته اصلی امگا 3 و امگا6 تقسیم می شوند. بهتر است میزان مصرف چربی های امگا3 افزایش و میزان مصرف چربی های امگا6 کاهش یابد. امگا3 بیشتر در روغن ماهی، روغن زیتون، روغن کلزا و گردو وجود دارد. امگا6 ...
چرا این روزها باید زیاد کشمش بخوریم؟
که در هر صورت مصرف کشمش به عنوان یک میان وعده برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم انتخاب کاملا مناسبی است. فیبر موجود در کشمش، قند موجود در آن را پردازش می کند و مانع به هم خوردن تعادل انسولین خون می شود و به صورت کاملا طبیعی دیابت را مدیریت می کند. 5. پیشگیری از سرطان مطالعات نشان می دهند میوه های خشک مثل آلو، خرما و کشمش چون ترکیبات فنلی بالایی دارند، نسبت به میوه های تازه ...
صفرتا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
مغز های بی نمک منبع خوبی از ویتامین E و روی و سلنیوم هستند. البته نباید درمصرف آنها زیاده روی کرد. از مصرف چه نوع مواد غذایی باید اجتناب کرد مسئول بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی با تاکید بر اجتناب از مصرف فست فودها، گوشت های فرآوری شده و غذاهای سرخ شده گفت: این مواد حاوی نمک زیاد، اسید های چرب ترانس و اشباع بوده و برای سلامتی و عملکرد سیستم ایمنی نامطلوب هستند. به گفته وی ...
خوراکی هایی که سلامت کبدتان را بیمه می کنند
به گزارش کرج رسا، ضعف عملکرد کبد منجر به تعدادی بیماری، به ویژه دیابت نوع 2 می شود؛ اما می توان با مصرف طیف وسیعی از مواد غذایی و نوشیدنی از کبد محافظت و عملکرد آن را تقویت کرد. خوردن جو دوسر، فیبر مورد نیاز بدن ما را تامین می کند؛ می دانیم که مصرف فیبر برای هضم غذا مهم است و همچنین از کبد محافظت می کند. جو دو سر غنی از ترکیباتی به نام بتا گلوکان است که از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کرده ...
دلایلی که می گویند برنج سفید مصرف نکنید!
مصرف بهینه برنج گذشت، آن را تست کنیم و اگر از نظر سلامت تایید نشد، باید خوراک دام شود و مورد مصرف صنعتی قرار گیرد یا به طور کل معدوم و به کود زیستی تبدیل شود. بیشتر بخوانید افرادی که نباید از برنج سفید استفاده کنند افراد دچار چاقی بیش از حد بهتر است به جای برنج سفید از غلات سبوس دار استفاده کنند. افراد دچار دیابت از مقدار کمتری برنج استفاده کنند تا قند ...
مایع داخل کنسرو مواد غذایی ضرر دارد؟ +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، مصرف غذاهای کنسرو ی یک استراتژی اثرگذار است که به افراد اجازه می دهد از غذاهای فصل های متفاوت در طول سال استفاده کنند. از این طریق مطمئن می شوید که کیفیت مواد مغذی در بدن شما تامین شده است، همچنین بهداشت مواد غذایی هم رعایت شده اند از طرف دیگر این روش به شما اجازه می دهد تا اضافه و باقیمانده مواد غذایی را در خانه نگهدارید و از خراب شدن و فاسد شدن بعضی از ...
نفخ و باد معده در نگاه طب سنتی
نفاخ ترین خوراکی ها هستند؛ بنابراین باید آن ها را حدود 24 تا 48 ساعت قبل از مصرف با آب ولرم خیس کنید. حتی بهتر است هر 12 ساعت یکبار، آب ظرف حاوی حبوبات را دور بریزید. برای بهتر از بین بردن نفخ حبوبات خیس خورده می توانید پیش از پختن، آن ها را در دستمالی نخی و نازک به آرامی ماساژ دهید تا پوستشان جدا شود. 6. مخلوط کدو سبز و ماست را امتحان کنید خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ و دل پیچه ...
نوع تغذیه سالمندان در دوران شیوع کرونا اهمیت زیاد دارد/کرونای شدید در انتظار دیابتی ها
دیابت توصیه نمی شود زیرا قند خون را بالا می برد. در عوض مصرف سبزیجاتی مانند سبزی خوردن، کدو و بادمجان در رژیم غذایی روزانه توصیه می شود. وی افزود: با توجه به اینکه سالمندان دیابتی یا به طور کلی افراد مبتلا به دیابت ممکن است در طول شب افت قند خون داشته باشند، بهتر است این افراد شام را دیر مصرف نکنند و یک شام سبک در ابتدای شب داشته باشند. چنانچه فرد سالمند با لاکتوز شیر مشکلی نداشته باشد ...
5 دروغ رایج و بزرگ درباره کاهش وزن
ها و سبزیجات که مصرف آن ها برای سلامت ضروری است. دروغ 3: پیروی از یک رژیم خاص باعث می شود لاغر شویم اکثر رژیم های غذاییعلی رغم جذابیت و تایید افراد مشهور و وعده وعید های شیرین لاغری به شما قادر نیستند به شما کمک کنند که طور پایدار و دائمی وزن خود را کم کنید. این موضوع دو دلیل اصلی دارد: اول اینکه روند رژیم غذایی به ندرت مفید یا متعادل است و شما احتمالاً به زودی آن را رها ...
پیشگیری از ابتلا به کرونا با میوه بهشتی
گروه های ذیل در مصرف انار باید احتیاط بیشتری به خرج دهند: 1. افراد سرد مزاج نباید در مصرف خوراکی پوست میوه انار و فرآورده های آن زیاده روی کنند. 2. مشکل افراد مبتلا به یبوست، با مصرف خوراکی پوست انار و فرآورده های آن تشدید می شود. 3. برخی عقیده دارند در موقع مصرف خوراکی پوست انار و فرآورده های آن، باید از خوردن روغن کرچک خودداری شود زیرا ممکن است ایجاد مسمومیت کند ...
خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن
قرار دارند. اگر به دیابت مبتلا هستید، کنترل قند خون بسیار مهم است. قند نیز همانند سدیم به طور مخفی در مواد غذایی وجود دارد. به همین دلیل توصیه می شود قبل از خرید مواد غذایی، برچسب های تغذیه ای را بخوانید و علاوه بر این باید میل به خوردن شیرینی را با آب نبات طبیعی یا میوه تازه سرشار از فیبر از بین ببرید. - غذاهایی با فیبر کم : رژیم غذایی حاوی فیبر کم، سلامت رگ ها را به خطر می اندازد و ...
بیماری های روده و درمان در طب سنتی
، بنابراین برای سلامت روده ها مضر است . 2. پنیر تازه : در واقع پنیرهای کهنه که استیلتون یا کپکی نیز نامیده می شوند، نمونه ای ازپنیرمانده هستند که زود هضم می شوند و مصرف آن کمی بعد از غذا به عنوان دسر به هضم غذا کمک می کند و اگر قبل از غذا خورده شود، اشتها افزایش می یابد اما مصرفپنیرتاره سرد و دیر هضم می باشد و اشتها را کاهش می دهد . مصرفپنیرتازه ، در بدن برخی از افراد باعث ...
این بیماری ها را با ورزش از خود دور کنید
اگرچه ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از اینهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: افسردگی محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا شدید در درمان ...
نحوه مصرف و پاک کردن پای مرغ
به گزارش ایلنا، پای مرغ یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D و حاوی بسیاری ازپروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و حیاتی است که بدن انسان قادر به تولید آنها نیست . همچنین پای مرغ بهترین ماده غذایی برای رفع چین و چروک و زیبایی پوست به شمار می رود که در بین چینی ها طرفداران زیادی دارد و با زیبایی و سلامتی بدن آنها مرتبط است. پای مرغ بهترین غذا برای افرادی است که دچار مشکلاتی مانند ...
نقش پسته در چربی سوزی و کاهش وزن/ پنیر و تخم مرغ را با هم نخورید
ورزش کردن در کاهش نفخ شکم را تأیید کرده است. با این حال، بهتر است برای جلوگیری از نفخ برای خود محدودیت هایی قائل شوید. سرویس سلامت همگانی انگلیس اعلام کرده است برخی مواد غذایی مانند حبوبات، پیازها، بروکلی، کلم، جوانه ها و سبزیجات صلیبی در بروز نفخ شکم تأثیرگذار هستند. در نتیجه نباید در مصرف این مواد زیاده روی کرد. دو ماده غذایی که نباید در صبحانه با هم خورده شوند پنیر و تخم ...
خوردن این میوه مغزی را فراموش نکنید
مطالعات انجام یافته رژیم های غذایی در برگیرنده چربی های تک غیر اشباع بالا و حاوی آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. حفظ سلامتی قلب با مصرف زیتون میوه زیتون با داشتن اسیدهای چرب تک غیر اشباع باعث کاهش LDL کلسترول بد و عین حال حفظ کلسترول HDL خوب می شوند، همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی بسیاری قوی پلی فنول های زیتون از استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن که باعث ...
خواص بی نظیر شیر و سلامت بدن
می تواند حجم عضلانی و قدرت را در طول تمرینات مقاومتی در افراد جوان و سالمند افزایش دهد. مطالعات نشان می دهد مصرف شیر به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود و برای کاهش وزن باید میزان مصرف مواد غذایی را کاهش داد . تأثیر شیر بر پوست و زیبایی کسانی که از عارضه های پوستی به خصوص خشکی پوست رنج می برند می توانند برای درمان بیماری خود، از شیر استفاده کنند. مواد موجود در ...
12 غذای مفید برای کبد که سلامت آنرا تضمین میکند
. اگر می خواهید بدن سالمی داشته باشید، بهتر است هر هفته دو یا چند هفته یک بار، ماهی چرب بخورید. اگر در محل زندگیتان ماهی های چرب تازه مانند: شاه ماهی یا ماهی آزاد پیدا نمی شود، می توانید از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید. آجیل خوردن آجیل یکی دیگر از راه های آسان برای حفظ سلامت کبدتان است. آجیل ها حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها هستند. این ...
بیماران قلبی این نکات را حتما رعایت کنند
...> اضافه کردن غذای کم کلسترول و چربی اشباع شده می تواند کمک کند و باعث بهبود شود. خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر گوشت قرمز کمتر گوشت سفید و ماهی بیشتر مصرف کمتر محصولات لبنی با چربی زیاد اجتناب از نمک و شکر اجتناب از غذاهای سرخ شده و فرآوری شده، همگی می تواند تاثیرگذار و موثر باشد. 6. کنترل سطح استرس مفید برای سلامت بیماران قلبی: حملات قلبی می تواند ترسناک ...
جلوگیری از سرطان کلیه با مصرف این میوه
های نارس می تواند با کمک به کنترل قند خون، ولع به خوردن را در بین وعده های غذایی اصلی مهار کند. نشاسته مقاوم همچنین می تواند به افزایش اثر ترمیکی مواد غذایی کمک کند، که به نوبه خود مصرف انرژی (سوزاندن کالری) را افزایش می دهد. مطالعاتی که بر روی حیوان انجام شده از ارتباط میان مصرف نشاسته مقاوم و کاهش چربی شکم حکایت دارد. تسکین علائم آسم در کودکان نتایج یک تحقیق نشان می دهد که ...
بهترین نوع منابع طبیعی ویتامین c چه چیزهای هستند؟
طبیعی ویتامین c می پردازیم. چرا؟ چون یک مکمل تنها همان ماده مغذی را به بدن شما می رساند. اما خوردن یک غذای کامل نه تنها ویتامین C شما را تامین می کند بلکه ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات سودمند دیگری را نیز به بدن شما می رساند که نقش مهم تری در حفظ سلامت شما دارند. افزون بر این، ویتامین C به دست آمده از مواد غذایی کاهش ریسک ابتلا به بیماری های مزمن متعددی را به همراه دارد ...
همه خواص توت فرنگی!
به انواع بیماری های قلبی مرتبط است. این میوه می تواند به بهبود سلامت قلب، کاهش قند خون، و جلوگیری از سرطان کمک کند. توت فرنگی عملکرد قلب را بهبود می دهد مطالعات بسیاری رابطه میان مصرف توت فرنگی با بهبود عملکرد قلب را تائید کرده اند. همچنین مطالعات مشاهده ای گسترده ای نشان داده اند که بین مصرف این میوه با کاهش مرگ ناشی از بیماری قلبی ارتباطی وجود دارد. در تحقیقی که ...
ارتباط بین میکروب های روده و ویتامین D
ارتبط در رابطه با ویتامین D غیرفعال مشاهده نشد. وی در ادامه می افزاید: تنوع بیشتر میکروبیم های روده با سلامت عمومی بدن مرتبط است. مطالعات متعدد نشان داده است که افراد با میزان ویتامین D کم در معرض خطر بیشتر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی، عفونت شدیدتر کووید 19 و سایر بیماری ها قرار دارند. کادو عنوان می کند: ارزیابی تشکیل و تجزیه ویتامین D ممکن است شاخص بهتری برای ...
رژیم غذایی برای شمایی که فشار خون بالا دارید
غلات آماده کم نمک پنیر های کم نمک و کم چربی میوه های تازه ، منجمد و کمپوتی بدون اضافه کردن نمک سبزیجات تازه و حتی منجمد بدون نمک سبزیجات سرشار از پتاسیم برنج ساده ، پاستا و سیب زمینی دانه های کم نمک مانند تخمه کدو و آفتاب گردان اجیل های بی نمک که سرشار از مواد معدنی هستند. چه غذاهایی را نباید مصرف کرد ؟ کره و مارگارین سس های سالاد گوشت های پرچربی تمام محصولات لبنی پرچرب غذاهای سرخ کردنی میان وعده ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها
...، گروه سلامت: محققان دریافتند ترکیبات شیمیایی موجود در مواد غذایی و نوشیدنی ها نظیر چای سبز، انگور و شکلات تلخ می توانند باهم پیوند خورده و مانع از عملکرد یک آنزیم خاص موسوم به پروتئاز در کروناویروس شوند. به گفته محققان، پروتئازها برای سلامت و زنده ماندن سلول ها و ویروس ها مهم هستند. اگر از عملکرد پروتئازها جلوگیری شود، سلول ها نمی توانند بسیاری از عملکردهای مهم خود نظیر تکثیر ...
تاثیر شیر بر جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان
سلامت نیوز :شیرگاو، که مردم عمدتا آن را با سلامتی مرتبط میدانند، یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در بین مردم آمریکا و اروپاست.شیر یکی از منابع غذایی طبیعی برای پستانداران، حیوانات و انسان هاست تا نوزادان خود را تغذیه کنند. از این رو شیر، سرشار مواد مغذی ارزشمندی مانند پروتئین و کلسیم است که به رشد و سلامتی کمک میکند. تاکنون تحقیقات متناقض و گسترده ای در مورد این نوشیدنی صورت گرفته که ...
خواص متعدد کاهو و سکنجبین
پیدا می کند. بر اساس یافته های محققان طب سنتی کاهو دارای طبیعتی سرد و پر رطوبت است و مصرف آن با سکنجبین که طبیعتی به مراتب گرمتر از کاهو دارد، به اعتدال طبیعت بدنی افراد کمک بزرگی محسوب می شود. به گفته پزشکان متخصص مصرف سکنجبین باز کننده عروق بدن و مجاری است و ضمن تمیز کردن و پاکسازی خون بدن به دلیل خاصیت گرم و خشک بودن آن، سردی و رطوبت کاهو را خنثی کرده و اثرات مثبت فراوانی را ...
