5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن - انتخاب
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
سایر منابع:
سایر خبرها
نسخه خوراکی برای بهبود خلق وخو
...> ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم، به ویژه اسیدهای چرب امگا-3 هستند که موادی بسیار مفید برای مغز محسوب می شوند. بر همین اساس است که متخصصان تغذیه مصرف ماهی برای مبارزه با افسردگی را توصیه می کنند. ماهی های چرب حاوی دو نوع متفاوت از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به نام های اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) شناخته می شوند. هر دو در مطالعات مختلف نشان داده اند که به ...
این میوه حتی بیشتر از لوبیا باعث نفخ می شود
داشته و تقریبا می توان گفت که کسی نیست که آن را دوست نداشته باشد. اما در کنار همه این موارد موز به دلیل فیبر محلول بسیار بالایی که دارد (3 تا 5 گرم به ازای هر موز متوسط) و البته سوربیتول (الکل طبیعی قند) می تواند باعث ایجاد نفخ شود. موز به طور معمول به عنوان یکی از درمان های طبیعی بیماری اسهال شناخته شده و باعث یبوست می شود. اما برخی از افراد پس از خوردن موز دچار عوامل ناخواسته ...
عضله سازی بدن زنان؛ 12 ماده غذایی مهم
را افزایش دهد. مصرف به اندازه آن برای زنان به دلیل وجود آهن و ویتامین های اساسی بسیار مهم تر است. 7. ماهی سالمون ماهی سالمون یا قزل آلا یک انتخاب عالی در غذا های عضله ساز برای زنان است. این ماده غذایی علاوه بر عضله سازی در سلامت عمومی بدن نیز نقش مهمی دارد. هر 85 گرم از ماهی سالمون شامل 17 گرم پروتئین، تقریباً 2 گرم امگا 3 و بعضی از ویتامین های مهم گروه B است. اسید های چرب ...
راه تشخیص ماهی پرورشی خوب از بد
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، خوردن غذاهای دریایی و ماهی ها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب، امگا3 و امگا 6 و... فواید بسیاری برای بدن دارند. خوردن یک تا دو وعده ماهی در هر هفته، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب بدن و همچنین بهبود سلامت مغز می شود. اما آیا خوردن همه نوع ماهی برای بدن مفید است و می توان ماهی های پرورشی را بدون هیچ نگرانی مصرف نمود ؟ در این بخش از سلامت شما ...
این خوراکی ها را هیچ وقت با معده خالی نخورید
واکنش شیمیایی می دهند و ژل غیرقابل حل تشکیل می دهد که به راحتی منجر به تولید سنگ معده و زخم معده می شود. خیار و سبزیجات برگ مانند: خیار و سبزیجات برگی حاوی آمینو اسید هستند وقتی این مواد با شکم خالی مصرف می شودباعث سوزش سر دل، نفخ و دردهای شکمی می شود. موز: خوردن موز با معده خالی به طور ناگهانی مقدار منیزیم در بدن را افزایش می دهد و سبب بهم خوردن تعادل منیزیم و کلسیم در بدن می ...
رژیم غذایی و ارتباط آن با بیماری ام اس
غلاف میلین شناخته می شوند. با گذشت زمان، این بیماری می تواند آسیب دائمی به اعصاب وارد کرده و ارتباط بین مغز و بدن را تحت تاثیر قرار دهد. از علائم بیماری ام اس می توان به موارد زیر اشاره کرد: - خستگی - سوزن سوزن شدن و بی حسی - اختلال در عملکرد مثانه و روده بزرگ - مشکلات حرکتی - اختلال در بینایی - مشکلات یادگیری ...
چی بخوریم، قد بلند شویم؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ همه ما دوست داریم قد بلندی داشته باشیم. برای بلند قد شدن باید قبل از اینکه رشد قدی تان متوقف شود، به فکر باشید. تحقیقات نشان داده است که علاوه بر ژنتیک، تغذیه نیز نقشی جدی در میزان قد شما ایفا می کند. در حالیکه بلندی قد انسان تا حدود زیادی به عوامل ژنتیکی وابسته است، مصرف کافی مواد مغذی نیز از عوامل مهم رشد محسوب می شود. اگرچه وقتی به ...
پنج روش برای کمک به تغذیه کودکان در روزهای کرونایی
دیگری وجود دارند که به راحتی می توانند نگهداری و تهیه شوند. کنسرو حبوبات، مانند لوبیا و نخود، می تواند مقادیر زیادی مواد مغذی برای بدن تامین کند و برای مدت طولانی مثلا ماه ها و یا حتی سال ها نگهداری و در غذاهای مختلف به صورت متفاوت استفاده شود. کنسرو ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و انواع ویتامین ها و املاح معدنی هستند. مواد غذایی مذکور می توانند ...
پیشگیری از پُرخوری و کاهش وزن درپی مصرف شاهدانه
می بخشد همین امر موجب می شود تا نیاز به داروهای پوستی کاهش یابد . شاهدانه غنی از فیبر محلول و نامحلول بوده که به طور طبیعی می تواند روده را پاکسازی کند و میل افراد به مواد شیرین را کاهش دهد . شاهدانه یک دانه بسیار مغذی است که حاودی مقادیر بسیار خوبی از منیزیم، اسید آمینه های مورد نیاز بدن و ویتامین های گروه B است، همین موارد باعث می شود تا شاهدانه یک سرکوب کننده طبیعی برای ...
تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
به گزارش برنا؛ فرشته فزونی تقویت سیستم ایمنی بدن را یکی از راه های مهم محافظت در مقابل کرونا برشمرد و به تشریح تاثیر تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی و اصول تغذیه مناسب در دوران قرنطینه خانگی پرداخت. او به احتمال افزایش مصرف مواد غذایی پرکالری و تنقلات نامناسب در دوران قرنطینه اشاره کرد و گفت: افزایش دریافت غذاهای چرب، نوشیدنی های شیرین و پر کالری، کم تحرکی، افزایش زمان تماشای تلویزیون ...
خواص و فواید میوه موز
شود شاید موز اولین میوه ای نباشد که به ذهن برسد، اما این میوه نزدیک به 11 درصد از نیاز روزانه ی شما به این ویتامین را می تواند تأمین کند. 2- می تواند قند خون را تنظیم کند اینکه گفته می شود کسانی که به دیابت یا پیش دیابت دچارند باید از خوردن میوه های شیرین خودداری کنند، تصور نادرستی است، البته تا زمانی که کربوهیدرات آن ها بیشتر از نیاز بدن تان نباشد. این موضوع در مورد یک نصفه ...
خوردنی هایی که بمب ویتامین D هستند
علاوه بر منابع غذایی غنی این ویتامین با ساز و کاری خاص در بدن هم تولید می شود. لیست کامل مواد غذای و خوردنی هایی که ویتامین دی دارند: آب پرتقال تقریباً 2-3% مردم جهان به خوردن شیر آلرژی و حساسیت دارند و همچنین 75% آن ها درگیر عدم تحمل لاکتوز می باشند. به خاطر همین بعضی از کشور ها آب پرتقال را با مواد مغذی همچون کلسیم و ویتامین دی غنی می کنند و شما با نوشیدن یک فنجان ...
خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن
قرار دارند. اگر به دیابت مبتلا هستید، کنترل قند خون بسیار مهم است. قند نیز همانند سدیم به طور مخفی در مواد غذایی وجود دارد. به همین دلیل توصیه می شود قبل از خرید مواد غذایی، برچسب های تغذیه ای را بخوانید و علاوه بر این باید میل به خوردن شیرینی را با آب نبات طبیعی یا میوه تازه سرشار از فیبر از بین ببرید. - غذاهایی با فیبر کم : رژیم غذایی حاوی فیبر کم، سلامت رگ ها را به خطر می اندازد و ...
10 واقعیت جالب درباره خوردن موز که تا به حال نشنیده اید
به گزارش صبح الوند ، موز علاوه بر اینکه یک وعده غذایی بسیار مقوی محسوب می شود، به لحاظ پزشکی نیز دارای مزایای متعددی برای سلامت شما است.
7 خاصیت حیرت انگیز دانه چیا
نمی شود. دانه های چیا به خاطر تیامین، ویتامین B و نیاسین مواد غذایی بدن شما را به انرژی تبدیل می کنند و در نتیجه سطح انرژی بدن شما بالا رفته و میل و نیاز شما به خوردن غذا و تنقلات در ساعات مختلف روز کاهش می یابد. علاوه بر این مقادیر بالای پروتئین و فیبر در دانه چیا به شما احساس سیری می دهد تا کمتر به تنقلات مضر چرب و شور روی بیاورید. البته مصرف دانه چیا تنها در کنار یک رژیم ...
خوراکی هایی که سلامت کبدتان را بیمه می کنند
محافظت می کند. متخصصان گوارش، مصرف ماهی و مکمل های غنی از روغن آن را توصیه می کنند؛ زیرا مصرف آن به شما در کاهش احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. ماهی همچنین سرشار از اسید هایی مانند امگا 3 است که باعث کاهش التهاب و کنترل سطح آنزیم های کبدی می شود. روغن زیتون سرشار از اسید های چرب اشباع نشده است، این مسئله باعث می شود که برای کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود ...
درمان یبوست با ساده ترین خوراکی ها
عادی می شود. این روغن دارای اسید های چرب امگا 3 است و این اسید ها برای گردش خون و سیستم گوارشی بسیار مفید و پرسود هستند. آب سیب آب سیب موجب نرم شدن مدفوع در روده می شود و بدین ترتیب عمل دفع را نیز بسیار راحت می کند. می توان روزانه یک الی دو عدد سیب را برای رهایی از شر این بیماری خورد. شما هم مشکل یبوست دارید؟ تجربه ی شما برای درمان این مشکل چیست؟ ...
صفرتا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
غذا وآشنایی با غذاهای سالم برشمرد. فرشته فزونی تقویت سیستم ایمنی بدن را یکی از راه های مهم محافظت از بدن در مقابل بیماری ها ذکر کرد و افزود: با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و رفتارهای سالم غذایی می توانیم سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم. مهم ترین توصیه های تغذیه ای برنامه ریزی منظم برای صرف وعده های اصلی غذایی و میان وعده در طی روز به ویژه صبحانه کامل اهمیت دارد. ...
16 اسموتی سم زدا
... این مقدار مواد اولیه برای تهیه دو لیوان اسموتی کافی است که غلیظ بوده و بافتی خامه ای دارد. اگر دوست دارید اسموتی تان رقیق تر باشد، میتوانید آبمیوه بیشتری اضافه کنید. برای شیرین تر شدن اسموتی هم میتوانید از موز استفاده نمایید. اسموتی تمشک و موز سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین C، فولیک اسید و انواع مواد مغذی است که در هر لیوان 181 کالری و 2.5 گرم پروتئین دارد ...
5 دروغ رایج و بزرگ درباره کاهش وزن
به جای اعتماد کورکورانه به این برچسب ها فهرست مواد تشکیل دهنده و مغذی آن محصول که را بخوانید و ممکن است در این جدول چشمتان به مواد شیرین و فراورده های مصنوعی ای بخورد که همگی در افزایش وزن تاثیر گذارند. یادتان باشد خوردن غذای تازه، فصلی و ساده پخته شده بهترین شرط شما در کاهش چربی مداوم است. دروغ 5: ورزش کن و هرچه دلت خواست بخور بدن شما برای انجام صحیح فعالیت ها از جمله ورزش به انرژی غذا ها نیازمند است. به طور طبیعی، اگر غذای سالم نخورید، ورزش کردن کمک چندانی به شما نخواهد کرد. به یاد داشته باشید که کاهش وزن سالم فقط با ایجاد تعادل مناسب بین رژیم غذایی و ورزش ممکن است. ...
بهترین درمان های خانگی برای درمان سوء هاضمه
اقدامات خانگی برای درمان سوء هاضمه را به شرح زیر آورده است: درمان های طبیعی برخی ادویه جات مانند فلفل قرمز، زردچوبه، زنجبیل و خوراکی هایی مانند عسل و موز می توانند به مقابله با سوءهاضمه کمک کنند که البته انتخاب آن ها بستگی به علائم عارضه و نیز سازگاری این مواد با بدن هر فرد دارد. برای مثال زنجبیل که خواص ضدالتهابیِ آن شناخته شده است می تواند در بهبود سوء هاضمه موثر واقع شود و ...
حیوانات چه بیماری هایی را به انسان منتقل می کند؟ + اسامی
مجروح با مواد ضد عفونی کننده ( آب و صابون ) می تواند خطر ابتلا به عفونت را به حداقل برساند اما اگر تورم و التهاب رخ دهد به دکتر مراجعه کنید. بیماری هایی مانند ( هاری، سالمونلا، کمپیلوباکتر، ژیاردیا، انگل، انواع کرم های گرد و عفونت قارچی ) از سگ به انسان منتقل می شود. حداقل 39 بیماری مهم که مردم به طور مستقیم از حیوانات می گیرند 42 بیماری مهم که مردم با خوردن یا لمس کردن مواد ...
نفخ و باد معده در نگاه طب سنتی
پس از خوردن ماست، ترجیح می دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مشکل تا حد زیادی حل خواهد شد. به جای نعناع می توان از پونه هم استفاده کرد. 7. میوه هایی که قند کمتری دارند انتخاب کنید بعضی ها به عنوان دسر میوه می خورند اما قند فروکتوز موجود در میوه ها می تواند باعث ...
بازی کنید و لاغر شوید
شیرین کاهش دهد و در نتیجه میزان کالری مصرفی شما نسبت به قبل کم تر شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد علت این که افراد بیش از حد سمت غذاهای چرب و شیرین می روند، این است که سیستم پاداش دهی مغزی آن ها فعال است و مدام در حال آزاد کردن هورمون های دوپامین و اندورفین می باشند که احساس رضایت را بعد از خوردن این غذاها ایجاد می کند و باعث می شود که فرد تمایل بیشتری به مصرف غذاهای مختلف داشته باشد ...
این بیماری ها را با ورزش از خود دور کنید
افسردگی اساسی نقش مهمی دارد. روان شناسان پیشنهاد کرده اند که برای به دست آوردن بیشترین فواید ورزشی در مبتلایان به افسردگی، انجام آن بهتر است از طریق یک گروه باشد. اضطراب همه ما کم و بیش دچار اضطراب روزانه مربوط به شغل، وضعیت مالی، مشکلات خانوادگی و... هستیم که امری اجتناب ناپذیر است. اما برخی افراد دچار اضطراب مزمن بالینی هستند که می تواند باعث ناراحتی روحی مانند افسردگی شود ...
روش های خلاصی از شر علایم بلند مدت کرونا
مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، چربی های مفید و مواد پروتئینی می توانند با کاهش التهاب در بدن، افزایش عملکرد سیستم ایمنی، ارتقای سلامتی و رساندن انرژی مورد نیاز به بدن باعث بهبود روند ریکاوری شود. متخصصان می گویند 9 ماده غذایی مفید وجود دارد که می تواند باعث بهبود فرآیند ریکاوری بدن پس از ابتلا به کرونای خفیف شود. 1- سبزیجات با برگ های سبز سبزیجات دارای برگ های سبز مانند ...
آتروفی مغزی یا کوچک شدن مغز در سالمندان
. نتیجه نهایی تحقیقات علمی، ایجاد ارتباط بین رژیم های غذایی سالم و پیشگیری از بروز علائم کوچک شدن مغز در افراد است. دیابت و سطح بالای قند خون به دلیل ایجاد اختلالات در سیستم عصبی، از آن دست بیماری هایی است که باعث تشدید کوچک شدن مغز در افراد خواهد شد. بیماران دیابتی نسبت به افراد هم سال خودشان، چیزی در حدود 4% بیشتر از دیگران در معرض بروز علائم کوچک شدن مغز هستند. ...
فواید سحرآمیز آویشن برای درمان بیماری ها
"آویشن" یک گیاه طبیعی است که به معنای واقعی کلمه گنجی از گنجینه طبیعت است. این ماده حاوی تیمول است که از جمله آنتی بیوتیک های قوی شناخته می شود و با ارگانیسم های مضر مانند باکتری های عفونی مقابله می کند. مطالعه ای که سال 2010 انجام گرفت، نشان داد که تیمول می تواند مقاومت باکتری ها را در برابر دارو های رایج، از جمله پنی سیلین کاهش دهد. رقیه حسن، متخصص علوم و صنایع غذایی ...
خوردن این میوه مغزی را فراموش نکنید
بر سلامتی دراز مدت و کوتاه مدت شما خواهد داشت. چرا که گردش خون بهتر می تواند تمامی چیزها را به خوبی تحت شعاع قرار دهد، این تاثیر در دویدن های ورزشگاهی تا کاهش خطر بیماری های مزمن به چشم می خورد، هم چنین بعضی از زیتون ها توانایی تامین 25 درصد از آهن بدن را دارند. بهبود سلامت مغز از دیگر خواص زیتون با توجه به این که میوه زیتون می تواند در کاهش استرس اکسیداتیو التهاب موثر واقع ...