خانه
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرکاری تیروئید؛ علل و درمان
خوردن آن اجتناب کرد را بدانید مواد غذایی که در صورت ابتلا به پرکاری تیروئید باید از خوردن آن اجتناب کنید، موادی هستند که غنی از ید هستند مانند نمک ید دار، جلبک و خزه دریایی و سایر مواد غذایی که در نزدیکی دریا به دست می آیند. علاوه بر این شکر و کافئین می توانند علائم پرکاری تیروئید را تشدید کنند بنابراین باید از خوردن آن پرهیز کنید. بهتر است تا جای ممکن رژیم غذایی سالمی داشته باشد و بدین منظور از خوردن لبنیات پر چرب، گوشت قرمز و محصولات فرآوری شده اجتناب کنید. مصرف غذاهای سرخ شده و شیرینی نیز باید تا جای ممکن محدود شود. ...
نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
را دوست را دارد زیرا یک منبع سوخت سریع و راحت است که می تواند برای مدت زمان قابل توجهی از آن استفاده کند. شکلات می تواند به تقویت سطوح انرژی بدن کمک کند. ژاکلین لندن، متخصص تغذیه، دریافت روزانه بین 150 تا 200 کالری از شکلات که چیزی برابر با 30 گرم شکلات می شود را توصیه کرده است. ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم، به ویژه اسیدهای چرب امگا-3 هستند که ...
10 واقعیت جالب درباره خوردن موز که تا به حال نشنیده اید
به گزارش صبح الوند ، موز علاوه بر اینکه یک وعده غذایی بسیار مقوی محسوب می شود، به لحاظ پزشکی نیز دارای مزایای متعددی برای سلامت شما است.
عضله سازی بدن زنان؛ 12 ماده غذایی مهم
را افزایش دهد. مصرف به اندازه آن برای زنان به دلیل وجود آهن و ویتامین های اساسی بسیار مهم تر است. 7. ماهی سالمون ماهی سالمون یا قزل آلا یک انتخاب عالی در غذا های عضله ساز برای زنان است. این ماده غذایی علاوه بر عضله سازی در سلامت عمومی بدن نیز نقش مهمی دارد. هر 85 گرم از ماهی سالمون شامل 17 گرم پروتئین، تقریباً 2 گرم امگا 3 و بعضی از ویتامین های مهم گروه B است. اسید های چرب ...
راه تشخیص ماهی پرورشی خوب از بد
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، خوردن غذاهای دریایی و ماهی ها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب، امگا3 و امگا 6 و... فواید بسیاری برای بدن دارند. خوردن یک تا دو وعده ماهی در هر هفته، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب بدن و همچنین بهبود سلامت مغز می شود. اما آیا خوردن همه نوع ماهی برای بدن مفید است و می توان ماهی های پرورشی را بدون هیچ نگرانی مصرف نمود ؟ در این بخش از سلامت شما ...
این خوراکی ها را هیچ وقت با معده خالی نخورید
واکنش شیمیایی می دهند و ژل غیرقابل حل تشکیل می دهد که به راحتی منجر به تولید سنگ معده و زخم معده می شود. خیار و سبزیجات برگ مانند: خیار و سبزیجات برگی حاوی آمینو اسید هستند وقتی این مواد با شکم خالی مصرف می شودباعث سوزش سر دل، نفخ و دردهای شکمی می شود. موز: خوردن موز با معده خالی به طور ناگهانی مقدار منیزیم در بدن را افزایش می دهد و سبب بهم خوردن تعادل منیزیم و کلسیم در بدن می ...
خوراکی هایی که سلامت کبد شما را بیمه می کنند
های چربی سوز، از کبد محافظت می کند. ماهی متخصصان گوارش، مصرف ماهی و مکمل های غنی از روغن آن را توصیه می کنند؛ زیرا مصرف آن به شما در کاهش احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. ماهی همچنین سرشار از اسید هایی مانند "امگا 3" است که باعث کاهش التهاب و کنترل سطح آنزیم های کبدی می شود. روغن زیتون روغن زیتون سرشار از اسید های چرب اشباع نشده است، این مسئله ...
خواص و فواید میوه موز
...> موز به پتاسیم فراوانش مشهور است، اما این میوه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی قابل توجه دیگری هم هست. موز از منابع قابل توجه ویتامین B6 و فیبر محسوب می شود که نقشی اساسی در عملکرد های مهم بدن مثل کاهش کلسترول و تنظیم خلق و خو دارند. در حقیقت تنها یک عدد موز می تواند 9 درصد از نیاز روزانه ی شما به پتاسیم و 8 درصد از نیاز روزانه تان به منیزیم را برطرف کند. وقتی صحبت از ویتامین C و منابع آن می ...
درمان یبوست با ساده ترین خوراکی ها
عادی می شود. این روغن دارای اسید های چرب امگا 3 است و این اسید ها برای گردش خون و سیستم گوارشی بسیار مفید و پرسود هستند. آب سیب آب سیب موجب نرم شدن مدفوع در روده می شود و بدین ترتیب عمل دفع را نیز بسیار راحت می کند. می توان روزانه یک الی دو عدد سیب را برای رهایی از شر این بیماری خورد. شما هم مشکل یبوست دارید؟ تجربه ی شما برای درمان این مشکل چیست؟ ...
صفرتا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
مغز های بی نمک منبع خوبی از ویتامین E و روی و سلنیوم هستند. البته نباید درمصرف آنها زیاده روی کرد. از مصرف چه نوع مواد غذایی باید اجتناب کرد مسئول بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی با تاکید بر اجتناب از مصرف فست فودها، گوشت های فرآوری شده و غذاهای سرخ شده گفت: این مواد حاوی نمک زیاد، اسید های چرب ترانس و اشباع بوده و برای سلامتی و عملکرد سیستم ایمنی نامطلوب هستند. به گفته وی ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
که می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند. - مصرف شیر و لبنیات )کم چرب ( و ترجیحا پروبیوتیک به مقدار حداقل دو لیوان در روز - مصرف انواع ماهی حداقل دو بار در هفته به دلیل داشتن امگا 3 و سلنیوم نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. - انواع آجیل و مغز های بی نمک منبع خوبی از ویتامین E و روی و سلنیوم هستند . البته نباید درمصرف آنها زیاده روی کرد. از مصرف چه نوع مواد غذایی ...
رژیم غذایی و ارتباط آن با بیماری ام اس
غلاف میلین شناخته می شوند. با گذشت زمان، این بیماری می تواند آسیب دائمی به اعصاب وارد کرده و ارتباط بین مغز و بدن را تحت تاثیر قرار دهد. از علائم بیماری ام اس می توان به موارد زیر اشاره کرد: - خستگی - سوزن سوزن شدن و بی حسی - اختلال در عملکرد مثانه و روده بزرگ - مشکلات حرکتی - اختلال در بینایی - مشکلات یادگیری ...
5 دروغ رایج و بزرگ درباره کاهش وزن
زیاد چربی های اشباع، چربی های ترانس و کربوهیدرات های ساده با افزایش وزن، کلسترول بالا، چاقی و حتی بیماری های قلبی ارتباط دارد. اما چربی ها و کربوهیدرات ها نقش های دیگری هم دارند و بعضی از آن ها در کاهش وزن سالم نقش مهمی ایفا می کنند. از جمله اسید های چرب اشباع نشده (MUFA) و اسید های چرب اشباع نشده (PUFA) مانند امگا 3 و امگا 6 و کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل و منابع فیبر غذایی مانند میوه ...
خوردنی هایی که بمب ویتامین D هستند
علاوه بر منابع غذایی غنی این ویتامین با ساز و کاری خاص در بدن هم تولید می شود. لیست کامل مواد غذای و خوردنی هایی که ویتامین دی دارند: آب پرتقال تقریباً 2-3% مردم جهان به خوردن شیر آلرژی و حساسیت دارند و همچنین 75% آن ها درگیر عدم تحمل لاکتوز می باشند. به خاطر همین بعضی از کشور ها آب پرتقال را با مواد مغذی همچون کلسیم و ویتامین دی غنی می کنند و شما با نوشیدن یک فنجان ...
بهترین درمان های خانگی برای درمان سوء هاضمه
اقدامات خانگی برای درمان سوء هاضمه را به شرح زیر آورده است: درمان های طبیعی برخی ادویه جات مانند فلفل قرمز، زردچوبه، زنجبیل و خوراکی هایی مانند عسل و موز می توانند به مقابله با سوءهاضمه کمک کنند که البته انتخاب آن ها بستگی به علائم عارضه و نیز سازگاری این مواد با بدن هر فرد دارد. برای مثال زنجبیل که خواص ضدالتهابیِ آن شناخته شده است می تواند در بهبود سوء هاضمه موثر واقع شود و ...
حیوانات چه بیماری هایی را به انسان منتقل می کند؟ + اسامی
مجروح با مواد ضد عفونی کننده ( آب و صابون ) می تواند خطر ابتلا به عفونت را به حداقل برساند اما اگر تورم و التهاب رخ دهد به دکتر مراجعه کنید. بیماری هایی مانند ( هاری، سالمونلا، کمپیلوباکتر، ژیاردیا، انگل، انواع کرم های گرد و عفونت قارچی ) از سگ به انسان منتقل می شود. حداقل 39 بیماری مهم که مردم به طور مستقیم از حیوانات می گیرند 42 بیماری مهم که مردم با خوردن یا لمس کردن مواد ...
پیشگیری از پُرخوری و کاهش وزن درپی مصرف شاهدانه
می بخشد همین امر موجب می شود تا نیاز به داروهای پوستی کاهش یابد . شاهدانه غنی از فیبر محلول و نامحلول بوده که به طور طبیعی می تواند روده را پاکسازی کند و میل افراد به مواد شیرین را کاهش دهد . شاهدانه یک دانه بسیار مغذی است که حاودی مقادیر بسیار خوبی از منیزیم، اسید آمینه های مورد نیاز بدن و ویتامین های گروه B است، همین موارد باعث می شود تا شاهدانه یک سرکوب کننده طبیعی برای ...
5 دستور غذایی سالم که به اضافه شدن وزن شما کمک می کند
خوبی میوه های خشک شده این است که در حجم کمتری مقدار کالری بیشتری را ذخیره کرده اند؛ بنابراین خیلی سریع منجر به بالا رفتن وزن خواهند شد. می توانید انواع میوه های مورد علاقه تان را به صورت خشک شده بخرید یا حتی خودتان دست به کار خشک کردن آن ها شوید. این میوه ها اغلب حاوی مقادیر بالایی قند طبیعی هستند و بسیار مهم است که مطمئن شوید که به جز این قند طبیعی، شکر افزودنی نداشته باشند. سعی کنید میوه ...
خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن
.... اگر به دیابت مبتلا هستید، کنترل قند خون بسیار مهم است. قند نیز همانند سدیم به طور مخفی در مواد غذایی وجود دارد. به همین دلیل توصیه می شود قبل از خرید مواد غذایی ، برچسب های تغذیه ای را بخوانید و علاوه بر این باید میل به خوردن شیرینی را با آب نبات طبیعی یا میوه تازه سرشار از فیبر از بین ببرید. - غذاهایی با فیبر کم : رژیم غذایی حاوی فیبر کم، سلامت رگ ها را به خطر می ...
هشدار؛ با این روش ها لاغر نشوید
می یابد کافئین ممکن است در کوتاه مدت انرژی و تمرکز شما را بهبود بخشد اما نمی توانید از کافئین به عنوان یک چربی سوز استفاده کنید و انتظار داشته باشید تنها با مصرف کافئین وزن شما کم شود. ضمن اینکه با افزایش سن میزان تاثیر کافئین در بدن پایین می آید. پس می توان نتیجه گرفت که مصرف بیش از حد این ماده به عنوان چربی سوزی از روش های ناسالم لاغری به شمار می آید. مصرف ال کارنیتین یکی ...
7 خاصیت حیرت انگیز دانه چیا
نمی شود. دانه های چیا به خاطر تیامین، ویتامین B و نیاسین مواد غذایی بدن شما را به انرژی تبدیل می کنند و در نتیجه سطح انرژی بدن شما بالا رفته و میل و نیاز شما به خوردن غذا و تنقلات در ساعات مختلف روز کاهش می یابد. علاوه بر این مقادیر بالای پروتئین و فیبر در دانه چیا به شما احساس سیری می دهد تا کمتر به تنقلات مضر چرب و شور روی بیاورید. البته مصرف دانه چیا تنها در کنار یک رژیم ...
16 اسموتی سم زدا
... این مقدار مواد اولیه برای تهیه دو لیوان اسموتی کافی است که غلیظ بوده و بافتی خامه ای دارد. اگر دوست دارید اسموتی تان رقیق تر باشد، میتوانید آبمیوه بیشتری اضافه کنید. برای شیرین تر شدن اسموتی هم میتوانید از موز استفاده نمایید. اسموتی تمشک و موز سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین C، فولیک اسید و انواع مواد مغذی است که در هر لیوان 181 کالری و 2.5 گرم پروتئین دارد ...
10 خوراکی برای رفع خستگی
موجب افزایش انرژی بدن و در عین حال ایجاد احساس سیری می شوند. اسید چرب امگا3 موجود در گردو در از بین بردن علایم خستگی موثر است. اسید چرب آلفالینولنیک گردو انرژی را افزایش و علایم افسردگی را کاهش می دهد. ماست ماست منبع خوب انرژی است، زیرا به دلیل هضم سریع موجب تقویت سریع انرژی بدن می شود و به متمرکز و سرحال ماندن شما در طول روز کمک می کند. ماست همچنین حاوی مواد پروبیوتیک است ...
طرز تهیه کوکو عدس و سیب زمینی | مواد لازم جهت تهیه کوکو عدس و سیب زمینی | طرز تهیه کوکو عدس با پلو
غذایی با فیبر زیاد مانند عدس باعث کاهش خطر بیماری قلبی می شود. عدس ها همچنین یک منبع عالی از فولات و منیزیم هستند که همکاری های زیادی را در سلامت قلب انجام می دهند. کفیت سطح هموسیستئین خود را کاهش می دهد، یک عامل خطر جدی برای بیماری های قلبی است. منیزیم جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی را در سراسر بدن بهبود می بخشد. سطوح پایین منیزیم به طور مستقیم با بیماری قلبی مرتبط بوده است، لذا خوردن عدس باعث ...
بازی کنید و لاغر شوید
شیرین کاهش دهد و در نتیجه میزان کالری مصرفی شما نسبت به قبل کم تر شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد علت این که افراد بیش از حد سمت غذاهای چرب و شیرین می روند، این است که سیستم پاداش دهی مغزی آن ها فعال است و مدام در حال آزاد کردن هورمون های دوپامین و اندورفین می باشند که احساس رضایت را بعد از خوردن این غذاها ایجاد می کند و باعث می شود که فرد تمایل بیشتری به مصرف غذاهای مختلف داشته باشد ...
نفخ و باد معده در نگاه طب سنتی
ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جزو این گروه هستید و از نفخ بعد از غذا رنج می برید، خوردن میوه هایی با قند کمتر را به شما توصیه می کنیم. میوه هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی. 8. به توت فرنگی و گریپ فروت نقش های تازه بدهید توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ ...
خوراکی هایی برای ریکاوری بدن پس از ابتلا به کرونا
سیستم ایمنی بدن دارند. 3- ماهی ها ماهی ها و به خصوص ماهی های چرب مانند سالمون بهترین منبع پروتئین، ویتامین های گروه B، سلنیوم، آهن، روی و اسید های چرب امگا 3 هستند. تحقیقات نشان می دهد چربی های امگا 3 باعث بهبود جراحات، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهابات بدن در فرآیند ریکاوری می شود. مصرف روزانه 85 گرم ماهی چرب سالمون می تواند 70 درصد نیاز بدن به سلنیوم را تامین کند. ...
خواص گردو را جدی بگیرید
گروه دانش تیتریک ، گردو میوه های سنگی تک دانه ای است که از درخت گردو رشد می کند. مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک است که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق می شوند . گردو همچنین منبع خوبی از منگنز ،مس ،منیزیم ،فسفر ،ویتامین B6 ،اهن ،آنها از نظر چربی های اشباع نشده و غیر اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا 3 بسیار غنی هستند. آنها همچنین منبع خوبی از پروتئین هستند. ...
مثل آب خوردن خستگی روزانه تان را رفع کنید
...، اضطراب و افسردگی است . اگر مدام خسته هستید ، ب-کمپلکس و یا مولتی ویتامین مصرف کنید تا علاوه بر تامین ویتامین ب، سایر مواد و ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تامین کند. 14. وعده های غذایی کوچک و متعدد بخورید: برای رهایی از خواب آلودگی وعده های سنگین نخورید و با خوردن وعده های کوچک و متعدد، گردش کالری را در بدن بهبود بخشید. 15. پیاده روی برای رفع خستگی روزانه ...
عوارض مصرف بیش از حد چغاله بادام
بادام شیرین است. مغز بادام طبعی گرم و تر دارد اما چغاله آن دارای طبع سرد است. بنابراین زیاده روی در مصرف آن موجب دل پیچه ، اسهال ، تهوع ، سردرد ، ترشح بیش از اندازه بزاق و رخوت می شود. به طور کلی مواد مغذی بادام رسیده بیشتر از نوع کال آن می باشد و آهن ، کلیسیم و مواد معدنی دیگر آن بیشتر از چغاله بادام است. بادام رسیده برای پیشگیری از بیماریهایی مانند افزایش کلسترول ، کم خونی ، پوکی استخوان و چسبندگی روده ها مفید است اما چغاله بادام این ویژگی ها را ندارد . https://etebarenovin. ...
