خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 16 خوراکی طبیعی جایگزین "قرص ها و مکمل های کلسیم" آشنا شوید!
به گزارش عصراترک ، امروزه کمبود "کلسیم" و عوارض بعدی آن در قالب بروز بیماری های مختلف، در جوامع مختلف شیوعی گسترده دارد و بسیاری از مردم بدون توجه به رژیم غذایی روزانه خود برای رفع کمبود کلسیم به مصرف قرص ها و مکمل های کلسیم روی آورده اند غافل از اینکه مصرف خودسرانه این قرص ها، می تواند عوارض و ضایعات مختلفی از جمله عوارض کبدی به دنبال داشته باشد. در ادامه شما با برخی خوراکی های طبیعی ...
دلیل اینکه همیشه خوابتون میاد
شیعه نیوز : حتما بسیاری از افراد را ملاقات کردید که مدام در مورد خواب آلودگی خود شکایت دارند و از شما می پرسند که چرا همش احساس خواب آلودگی دارند. هنوز نمی توان علت دقیقی بیان کرد اما معمولاً زندگی های پرمشغله و رژیم غذایی ناصحیح باعث شده که افراد حس خواب آلودگی داشته باشند. فردی که احساس خواب آلودگی دارد، نباید برچسب تنبل بودن به او بخورد زیرا ممکن است به دلایل پزشکی، افسردگی و خستگی و ... غلبه ...
غذاهایی برای داشتن خواب کافی و با کیفیت
داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری ها مزمن را نیز در شما کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. مصرف این غذا ها پیش از خواب به شما کمک می کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید. خواب شما بر روی عملکرد مغز شما نیز تاثیر گذار ...
چگونه مانع لاغری صورت شویم ؟
به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین های B می تواند تأثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان بافتی صورت داشته باشد.علاوه بر تهیه سالاد جوانه گندم که در بخش سالاد ذکر شد می توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر ...
6+1 ماده غذایی گیاهی مملو از آهن که از امروز باید در رژیم غذایی شما قرار بگیرد
.... حبوبات شامل فیبر محلول هستند که می تواند احساس سیری را در شما افزایش دهد و از همین طریق کالری های دریافتی شما را پایین بیاورد. 4- دانه کدو تنبل اگر به دنبال میان وعده ای خوشمزه و پر خاصیت می گردید از تخمه کدو غافل نشوید. هر 28 گرم تخمه کدود حاوی 2.5 میلی گرم آهن است که حدود 14 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده را تامین می کند. به علاوه اینکه تخمه کدو منبع خوبی برای ...
با زیاده روی در مصرف چای چه اتفاقاتی در بدن ما رخ می دهد؟
اختلال در خواب شما شود. به وجود آمدن تشنج برخی از تحقیقات نشان داده اند کافئین موجود در چای می تواند باعث ایجاد تشنج شود. در بعضی از موارد نیز مقادیر زیاد کافئین موجود در بدن مانع عملکرد داروهای پیشگیری از تشنج شده اند. پس افرادی که احتمال تشنج دارند بهتر است میزان کافئین ورودی به بدن شان را کنترل کنند و مصرف موادی همچون چای که مقادیر زیادی کافئین دارند را کنترل کنند. ...
7 خوراکی که گرسنگی سریع ایجاد می کنند!
زده شده و به پنیرهای ورقه ای تبدیل می شوند. اگر دقت کنید این پنیرها معمولا بافت کاملا یکنواختی دارند که به خاطر فرآوری بالای شان است. علاوه بر تاثیر منفی افزودنی ها بر سلامت بدن، ارزش تغذیه ای ناکافی این پنیرها نیز مانع از تامین نیازهای بدن می شود. قند زیاد موجود در آبمیوه ها به سرعت قند خون را بالا می برد و ضعف را برطرف می کند اما خیلی زود به دلیل ترشح انسولین و افت قند، گرسنگی احساس ...
بهترین راه افزایش قد به صورت طبیعی چیست؟
تمرینات کششی را نیز انجام دهید. خستگی مفرط می تواند باعث نشستن های غیر طبیعی شود و بر روی ستون فقرات فشار وارد نماید. سیستم ایمنی خود را تقویت کنید: سیستم ایمنی بدن نقش بسیار مهمی در توسعه قد دارد. با افزایش سیستم ایمنی، روند توسعه بیماری ها کندتر می شود. مبارزه با بیماری های مختلف نقش بسیار مهمی در جوان ماندن بازی می کند. خبر خوب این است که شما می توانید با خوردن غذاهای سالم ...
گرسنه خوابیدن چه خطراتی دارد؟
بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و این باعث می شود، صبح روز بعدولع ...
به این 5 دلیل به پهلوی چپ بخوابید!
... موقعیت بدنی شما هنگام خواب می تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف خوابیدن، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهتر کردن نحوه قرار گیری بدن هنگام خواب را با هم بررسی خواهیم کرد. 1. خوابیدن به پشت به پشت خوابیدن در حالتی که ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستفیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ ...
عادات صبحگاهی افراد موفق که جادو می کند
کارشان بروند تا هر چه پیش آمد خوش آمد بلکه طبق آنچه در این بخش گفته ایم آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می شوند و اجرا می کنند. عادات صبحگاهی افراد موفق چیست؟ 1. زود از خواب بیدار می شوند: 24 ساعت در روز وجود دارد و شما فقط از ان عبور می کنید. یک ساعت زودتر از موعد بیدار شدن، زمان می برد تا خود را با آن تطبیق دهید، اما زمانی که به آن عادت کنید، هرگز به عقب نگاه ...
10 نشانه ای که خبر از سکته مغزی می دهد
فانوس زاگرس؛ گروه علمی: اغلب ما انسان ها روزانه برخی رفتار های منفی و اشتباه از خود نشان می دهیم، رفتار های به ظاهر ساده ای که افراد را یک قدم به بیماری های خطرناکی مثل سکته های قلبی و مغزی پیش می برد، زیرا قلب و مغز دو عضو حساس و کاربردی بدن انسان ها هستند و اگر اختلالی در روند این اعضاء پیش بیاید مرگ در کمین افراد خواهد بود. نخوردن صبحانه صبحانه مهم ترین وعده غذایی ...
درمانی برای خشکی پوست دور چشمتان
پدپنبه ای بریزید و روی چشم خود قرار دهید و به مدت 5 دقیقه صبر کنید و سپس پدها را بردارید، گلیسیرین را یک شب روی پوست خود بگذارید و صبح روز بعد بشویید و این روال را هرشب تکرار کنید. گلاب باعث جوان سازی پوست شده و همچنین خواص آرام بخشی و ضد التهابی دارد. ممکن است مانع از خشکی پوست نشود اما می تواند به حفظ آرامش و جوان سازی پوست کمک کند. سعی کنید گلاب را در خانه تهیه کنید زیرا مزایای مصرف ...
نقش پسته در چربی سوزی و کاهش وزن
با افزایش حس سیری در فرد باعث می شوند غذای کمتری بخورید. طبق مطالعه 12 هفته ای کاهش وزن، شاخص توده بدنی داوطلبانی که روزانه 53 گرم پسته بین وعده های غذایی خود می خوردند در مقایسه با افرادی که 56 گرم پاستیل در طول روز می خوردند دو برابر کاهش داشته است. مطالعه دیگری که روی افراد چاق انجام شد، نشان می دهد افرادی که 20 درصد از کالری پسته مصرف می کنند، می توانند 1.5 سانتی متر دور ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
سنگین ، دو عامل مهم هستند. همانطور که گفته شد ، چندین راهکار دیگر برای افزایش سریع وزن حتی وجود دارد. در اینجا 10 نکته دیگر برای افزایش وزن آورده شده است: • قبل از غذا آب ننوشید: این می تواند معده شما را پر کرده و دریافت کالری کافی را دشوار کند. • بیشتر اوقات غذا بخورید: هر زمان که می توانید ، مثلا قبل از خواب ، یک وعده یا میان وعده را اضافه کنید. ...
تکنیک های گرم ماندن در برنامه های کمپینگ فصول سرد
را قبل از خواب گرم خواهد کرد. بدن برای هضم غذاهای حاوی گوشت قرمز و چربی نسبت به کربوهیدرات ها متابولسیم کم تری مصرف می کند. مخلوط پنیر و روغن زیتون یک وعده غذایی سبک اما بسیار مقوی می باشد. برای میان وعده در طول روز سعی کنید از شکلات و نوشیدنی های انرژی زا استفاده کنید. این مواد غذایی علاوه بر این که شما را سریع سیر می کنند، باعث گرم تر شدن بدن نیز خواهند شد. در زمان انتخاب مواد غذایی ...
درمان یبوست با ساده ترین خوراکی ها
... پرتقال پرتقال در این زمینه کمک زیادی می تواند به شما بکند. پرتقال مقدار زیادی ویتامین C دارد که به نرم شدن مدفوع کمک می کند، فیبر دارد که به حجم گرفتن مدفوع کمک می کند و همچنین حاوی فلاونوئیدی به نام نارینجنین است که محققان می گویند مانند ملیّن عمل می کند. پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید. آب تامین آب بدن برای حرکت دادن روده ها ...
لایه برداری خانگی پوست خشک در سه سوت
را بشویید. پیشنهاد و نکته مهم برای افرادی که پوست خشک دارند: بطور ناگهانی بدنتان را دچار تغییر دما نکنید. از کرم های ضد آفتاب استفاده نمایید. حداقل 8 فنجان آب در روز استفاده کنید. رژیم غذایی سالم داشته باشید و میزان مصرف روغن را به حداقل میزان برسانید. دخانیات مصرف نکنید چرا که باعث کاهش میزان کلاژن می شود. ورزش کنید. استرس را کنترل کنید. از کرم های مناسب پوست برای مرطوب نگه داشتن پوست استفاده نمایید. اگر روی پوستتان جراحتی وجود دارد ، از این ترکحیبات استفاده نکنید. لینک کوتاه کپی لینک ...
آبرسانی بدن به این شکل هرگز !!
بعد احساس تشنگی می کنیم اما نوشیدن آب با شکم خالی عامل تاثیر گذاری برای آبرسانی بدن نیست. بدن زمانی آب را بهتر جذب می کند و در خودش نگه می دارد که مواد مغذی دیگر را به آن رسانده باشید بنابراین اگر می خواهید در بدن خود تعادل مایعات را احساس کنید، آب را با یک میان وعده بنوشید یا یک لیوان آب پرتقال یا شیر را جایگزین آب معمولی کنید.. مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار یا آبمیوه ...
روش چاق شدن صورت بدون اضافه وزن بدن
گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی مصرف یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید . نویسنده : مارال مرادی خبرنگار https://www.savalankhabar. ...
10 واقعیت جالب درباره خوردن موز که تا به حال نشنیده اید
به گزارش صبح الوند ، موز علاوه بر اینکه یک وعده غذایی بسیار مقوی محسوب می شود، به لحاظ پزشکی نیز دارای مزایای متعددی برای سلامت شما است.
10 خوراکی برای رفع خستگی
خبرگزاری میزان _ روزنامه خراسان نوشت: هرچند بروز این حالت ها با احساس خستگی متفاوت است، اما ممکن است به دنبال کمبود انرژی، احساس خستگی هم ایجاد شود. عوامل مختلفی مثل فعالیت جسمی زیاد، نداشتن فعالیت بدنی، کمبود خواب، اضافه وزن، استرس، مصرف برخی داروها، مصرف زیاد کافئین و کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی می تواند عامل ایجاد خستگی باشد. یک راهکار ساده برای مقابله با این مشکل، مصرف ...
مولتی ویتامین ایرانی فارماژلیتان در برابر فارماتون
رپورتاژ به طور حتم این اتفاق برای شما رخ داده که پس از یک استراحت خوب و مناسب زمانی که از خواب بیدار می شوید احساس خستگی می کنید و انرژی کمی در طول روز دارید، درست است؟ زمانی که این احساس را در خود پیدا می کنید چه کاری انجام می دهید؟ تا به حال به این فکر افتاده اید که ممکن است داروی تقویتی برای رفع این معضل وجود داشته باشد و بتوان با مصرف آن یک روز پرانرژی را گذراند؟ یکی از ...
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
کتابخانه شاید آسان باشد اما هیچ وعده غذایی را کنار نگذارید. غذاهایی را که می توانید در طی مسیر بخورید انتخاب کنید تا انرژی لازم برای ادامه روز داشته باشید. ویتامین مصرف کنید اگر احساس می کنید مواد مغذی مورد نیاز خود را از رژیم غذایی دریافت نمی کنید، مولتی ویتامین را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بهبود یابید و سریع بیمار نشوید. برای رفع و جلوگیری از اختلالات غذا خوردن از ...
نقش پسته در چربی سوزی و کاهش وزن/ پنیر و تخم مرغ را با هم نخورید
گاز در معده می شود. با این حال، راهکارهای ساده ای برای جلوگیری از نفخ شکم وجود دارد. در گام نخست باید آب رسانی به بدن را افزایش دهید. زیاده روی در مصرف غذاهای چرب و شور می تواند به سرعت باعث کاهش سطح آب در دسترس بدن شود. بکوشید به طور منظم در طول روز آب مصرف کنید تا بدن با کم آبی مواجه نشود. در گام بعدی، باید در سبک زندگی و رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. سعی کنید وعده هایی با حجم کم میل ...
خوراکی هایی که به رفع مشکلات دندان کمک می کند
فرسایش اسیدی دندان است. هر بار که شما یک وعده غذایی شامل نان، شیرینی، مرکبات یا نوشابه مصرف می کنید، دندان هایتان در معرض مقادیر زیادی اسید های ایجاد کننده پوسیدگی قرار می گیرد. خوردن پنیر بعد از غذا می تواند اسید به جا مانده از وعده غذایی را خنثی کند. مواد غذایی تخمیر شده باکتری های سالم موجود در خوراکی های تخمیر شده مانند کلم ترش، کفیر تأثیرات مثبتی بر سلامت دستگاه گوارش دارد که در ...
علامت های آتروز را جدی بگیرید
...، باعث قرمزی، تورم و سفتی بدن می شود؛ بنابراین بسیار مهم است که علامت های اصلی این بیماری را بشناسید: درد مفصل هنگام فعال بودن استفاده شدید از یک یا چند مفصل ممکن است باعث ایجاد درد آرتروز شود، سپس با استراحت کاهش می یابد. درد مفصل هنگام استراحت با پیشرفت آرتروز، حتی ممکن است این اختلال باعث درد در هنگام استراحت و خواب شود. اختلال در خواب ...
