سایر منابع:
سایر خبرها
چی بخوریم، قد بلند شویم؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ همه ما دوست داریم قد بلندی داشته باشیم. برای بلند قد شدن باید قبل از اینکه رشد قدی تان متوقف شود، به فکر باشید. تحقیقات نشان داده است که علاوه بر ژنتیک، تغذیه نیز نقشی جدی در میزان قد شما ایفا می کند. در حالیکه بلندی قد انسان تا حدود زیادی به عوامل ژنتیکی وابسته است، مصرف کافی مواد مغذی نیز از عوامل مهم رشد محسوب می شود. اگرچه وقتی به ...
عوامل موثر بر رشد قد کودکان
استخوان ها خواهد شد و مهم ترین عامل افزایش قد، در دوران رشدی هر فرد است. اگرچه میزان تولید هورمون رشد در بدن کاملا به مغز وابسته است، اما می توان با روش هایی تولید این هورمون را در مغز افزایش داد. برای افزایش ترشح هورمون رشد، سعی کنید کودک تان خواب کافی در طول شبانه روز داشته باشد وعده های غذایی کم حجم و متعددتری به فرزندتان بدهید. زیرا خوردن غذا هایی که دارای قند بالا هستند سبب ترشح انسولین بیشتر شده ...
خوشمزه های خون ساز برای کوچولو
آهن است که می توانید به عنوان صبحانه، ناهار یا شام و به روش های مختلف درکنار میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین c سرو کنید. شما می توانید از تخم مرغ در تهیه کیک یا پنکیک استفاده کنید و با مربای چیا یا انواع توت های تازه سرو کنید. خوردن میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال ، نارنج، لیمو شیرین ، نارنگی، و غیره، ویتامین C موردنیاز برای بدن کودکان را تامین کرده و به جذب آهن مواد ...
فواید و مضرات مصرف خرما برای سالمندان
فواید خرما، از مضرات آن در امان بمانید. مصرف خرما برای سالمندان می تواند به عنوان یک میان وعده کامل به شمار آید و جایگزین مواد خوراکی دیگری شود که معمولا ارزش غذایی کمی برای شما دارند. خرما میتواند انرژی کافی را برای انجام اعمال روزانه شما فراهم کند و یک ماده انرژی زای بسیار مفید باشد. بسیاری از افراد خصوصا سالمندان دچار اختلال خواب هستند. این افراد می توانند شب ها پیش از خواب ...
آشنایی با 7 فایده مصرف پیاز
تقویت دندان ها می شود. پیاز حاوی نوعی ماده غذایی به نام کوئرستین است؛ ماده ای که با آب مروارید مقابله می کند و چشم ها را سالم نگه می دارد. 6- باعث خواب خوب شبانه می شود تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه کلورادو نشان می دهد که مصرف پیاز میتواند کیفیت خواب را بهبود بدهد. این ماده غذایی به خاطر برخورداری از فیبر سلامت روده را تضمین کرده و سطح استرس را پایین می آورد. 7- با پیری ...
چگونه خیالمان راحت باشد که کبدمان سالم است؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ مواد مغذی ضروری برای عملکرد بهتر کبد شامل چه چیز هایی می شود؟ اگر شما شرایط چگونه نگه داشتن یک کبد سالم را بدانید، می توانید از بروز برخی بیماری های خطرناک جلوگیری نمایید. برای بهبود عملکرد کبد بهترین روش در قدم اول شناخت وظیفه و فاکتور های لازم برای حفظ سلامت این عضو مهم بدن است. نشانه های کبد سالم 1- داشتن انرژی بسیار زیاد 2- پوست ...
اگر رژیم کاهش وزن تان هیچ تاثیری ندارد، این 8 راهکار را امتحان کنید!
.... 8. یک برنامه خواب دقیق داشته باشید چنانچه دانشمندان دریافته اند، خواب بد و کاهش وزن به گونه سالم، غیرممکن است. دلایل زیادی وجود دارد، اما به طور خلاصه اگر خواب کافی ندارید، بدن شما دچار استرس می شود. استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود؛ بنابراین بدون توجه به هر چیزی حتماً به اندازه کافی بخوابید. ...
خواب بدون خروپف
است که بدن شما بالا باشد، اما سرتان هم تراز با آن قرار بگیرد. سلامت دندان ها کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند وجود فضای خالی دندان ها در حفره دهان سبب ایجاد خروپف و به اصطلاح آپنه تنفسی در زمان خواب می شود. مسواک منظم دندان ها درطول شبانه روز، مراجعه منظم به دندانپزشک حداقل دوبار درسال برای ویزیت، استفاده از نخ دندان و دهانشویه به میزان استاندارد، پرهیزاز مصرف نوشابه و خوراکی های شیرین و ترش، پرهیز از مصرف یخ و شکستن خوراکی های سفت با دندان و مصرف به اندازه مواد لبنی می تواند سبب افزایش سلامت دندان ها و دارا بودن آن ها حتی دردوران سالمندی شود. ...
خاصیت های حیرت انگیز دانه چیا
مصرف کنید. دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند. 2.خواص دانه چیا برای لاغری حتما شما هم شنیده اید که دانه چیا برای لاغری بسیار موثر و عالی عمل می کند. اما چگونه چنین چیزی ممکن است؟ مقدار بسیار بالای مواد مغذی در دانه چیا کمک می کند که شما ویتامین ها و مواد ضروری بدن را با مصرف همین دانه چیا به دست آورید و دیگر به خوردن انواع غذاها برای جذب آن ها نیازی نداشته باشید ...
خواص چای بابونه برای سلامتی
شرایط خواب فرایند هضم را بهبود می بخشد اگر از سوزش معده رنج می برید، اگر از مشکلات معده از نفخ خفیف گرفته تا علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) رنج می برید ، چای بابونه می تواند کمک بزرگی برای شما باشد. گیاه بابونه دارای خواص ضدالتهابی است که به آسان کردن حرکت روده شما کمک می کند و امکان عبور گاز بهتر و حرکات روده را هموارتر می کند. همچنین باعث کاهش درد زخم معده و اسپاسم معده می ...
بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؟ +عکس
به پشت به پشت خوابیدن در حالتی که ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستفیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ شود باعث می شود تا عضلات پشتی شما در حالت استراحت قرار گرفته و در این حالت احتمال اینکه شما با پشت درد بیدار شوید بسیار کم خواهد بود. اما اگر کمر درد دارید و یا باردار هستید این روش خوابیدن را باید فراموش کنید. تا زمانی که بالش مناسب داشته باشید، خوابیدن روی پشت شما باعث می شود ...
آشنایی با چند راه حل موثر برای لاغری
گوساله برای وعده ناهار و شام باید وجود داشته باشد. البته اینکه وعده صبحانه نیز با پروتئین شروع شود، از دیگر گزینه هایی است که باید در نظر داشت و در رژیم غذایی به کار برد. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی همیشه در دسترس است که برای وعده صبحانه بسیاری عالی است. برای وعده صبحانه مصرف پروتئین به تامین انرژی و پیشگیری از ضعف در طول روز منجر می شود. بدن خود را از این وعده غذایی بسیار موثر ...
به این 5 دلیل به پهلوی چپ بخوابید!
... موقعیت بدنی شما هنگام خواب می تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف خوابیدن، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهتر کردن نحوه قرار گیری بدن هنگام خواب را با هم بررسی خواهیم کرد. 1. خوابیدن به پشت به پشت خوابیدن در حالتی که ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستفیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ ...
علائم بیماری کبد
.... 5. قرمز شدن کف دست: قرمزی ناگهانی برای بعضی از افراد اتفاق می افتد و ممکن است نشان دهنده کبد چرب باشد که نشان دهنده چربی زیاد ذخیره شده در سلول های کبد است. 6. به هم ریختن نظم خواب: چیز های زیادی وجود دارد که می تواند الگوی خواب افراد را به هم بریزد. یکی از آن ها مشکلات کبد است که باعث می شود فرد نتواند استراحت شبانه داشته باشد و در نتیجه تمام احوالات او به ...
پنج روش برای کمک به تغذیه کودکان در روزهای کرونایی
محدود کنند. اما آنچه اهمیت دارد این است که در صورت امکان باید از مصرف مقدار کافی میوه ها و سبزی ها در برنامه غذایی کودکان اطمینان حاصل کرد. از این رو، هر زمان امکان تهیه محصولات تازه وجود دارد، حتما آنها را تهیه و مصرف کنید. هم چنین، میوه ها و سبزی ها می توانند بصورت منجمد هم مورد استفاده قرار گیرند، که در این صورت هم بیشتر مواد مغذی و طعم آنها حفظ می شود. می توانید با استفاده از ...
محاسبه وزن مناسب بدن با شاخص BMI
آنها 30 به بالاست دچار چاقی مفرط، بین 18.5 تا 25 وزن طبیعی، افرادی کهBMI زیر 18.5 دارند کم وزن و افرادی که BMI بین 25 تا 29 دارند، چاق محسوب می شوند. البته مردان قد بلندتر باید وزن بیشتری نسبت به مردان کوتاه قد داشته باشند. شاخص BMI در کودکان محاسبه وزن مناسب بدن برای کودکان با بزرگسالان متفاوت است. با رشد کودکان میزان چربی بدن آنها تغییر می کند. فرمول معرفی شده برای محاسبهBMI ...
با زیاده روی در مصرف چای چه اتفاقاتی در بدن ما رخ می دهد؟
اختلال در خواب شما شود. به وجود آمدن تشنج برخی از تحقیقات نشان داده اند کافئین موجود در چای می تواند باعث ایجاد تشنج شود. در بعضی از موارد نیز مقادیر زیاد کافئین موجود در بدن مانع عملکرد داروهای پیشگیری از تشنج شده اند. پس افرادی که احتمال تشنج دارند بهتر است میزان کافئین ورودی به بدن شان را کنترل کنند و مصرف موادی همچون چای که مقادیر زیادی کافئین دارند را کنترل کنند. ...
عضله سازی بدن زنان؛ 12 ماده غذایی مهم
ضروری برای کسانی است که فعالیت بدنی بالایی دارند. همچنین ویتامین B کمک می کند تا بدن شما عملکرد مناسبی در حین فعالیت و ورزش هایی که برای رشد عضلات مفید هستند، داشته باشد. 6. گوشت گاو گوشت گاو حاوی پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین های گروه B، مواد معدنی و کراتین است. برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف گوشت قرمز بدون چربی در رژیم غذایی می تواند عضله سازی همراه با تمرینات بدنسازی ...
رازهای تندرستی برای چاق ها، لاغرها و شما
بتواند فعالیت خود را به خوبی انجام دهد. سیستم گوارش بتواند به راحتی سوخت وساز داشته باشد و مواد زائد را دفع کند. گاهی فعالیت روده حالت عادی ندارد. یکی از دلایل آن، انباشته شدن مواد زائد و دفعی حاصل از فعالیت های ناقص کبد و دستگاه گوارش است. دفع ناقص تفاله غذا، عوارض خطرناکی برای بدن انسان به وجود می آورد. براساس مشاهدات پزشکی، این مواد زائد حتی می تواند ماه ها و سال ها در روده افراد باقی مانده و ...
یونجه چطور شما را لاغر می کند ؟
...> یونجه به روش های مختلفی استفاده می شود و می تواند حتی به سم زدایی از بدن نیز کمک کند. مصرف منظم یونجه می تواند در کاهش وزن نیز موثر واقع شود. در این قسمت از تناسب اندام نمناک به معرفی مزایای یونجه برای لاغری و کاهش وزن خواهیم پرداخت. طبع یونجه چیست؟ در طب سنتی، مزاج یونجه تازه گرم و تر است و طبع یونجه خشک، گرم و خشک می باشد. یونجه چطور لاغر می کند؟ باعث افزایش ...
نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
حاوی رنگدانه ای به نام آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ها از بهترین منابع آنتی اکسیدان ها هستند. از این رو، شما می توانید مصرف بلوبری یا تمشک را مد نظر قرار دهید. غذاهای تخمیر شده غذاهای تخمیر شده به واسطه فواید خود برای سلامت دستگاه گوارش شناخته شده هستند، اما آنها می توانند در بهبود خلق و خوی انسان نیز نقش داشته باشند. به طور کلی، مطالعات نشان داده اند که سلامت روده به روش های شگفت ...
چه غذاهایی قد کودک را بلند می کند؟
در افزایش قد مطرح می شود، باید در درجه اول بدانیم که ریزمغذی ها و درشت مغذی های مختلف تا چه اندازه می توانند بر رشد قدی کودکان و نوجوانان تاثیر مثبتی داشته باشند. یکی از مواد مغذی و تاثیرگذار بر رشد قدی کودکان، پروتئین است. کمبود پروتئین می تواند مستقیما بر کاهش چگالی عضلات در بدن کودکان روبه رشد اثرگذار باشد و همچنین مشکلاتی در ساخت وساز ساختمان استخوانی بدن آنها به وجود بیاورد. از این رو، توصیه ...
سبد خرید خانوارهای ایرانی منهای گوشت؛ سیل بیماری ها در راه است
کمیسیون کشاورزی مجلس شورای اسلامی نیز به پانا گفت: کوچک شدن سبد غذایی باعث آسیب به نظام سلامت مردم می شود. 20 میلیون نفر از مردم جز دهک 5 و 6 جامعه هستند و توانایی خرید گوشت قرمز را ندارند و با توجه به شرایط به وجود آمده و قیمت بالای مرغ، توان خرید مرغ را هم ندارند. حال این سوال مطرح می شود که مصرف نکردن گوشت چه تاثیری بر سلامت بدن خواهد گذاشت؟ دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه در پاسخ به این ...
5 دروغ رایج و بزرگ درباره کاهش وزن
به جای اعتماد کورکورانه به این برچسب ها فهرست مواد تشکیل دهنده و مغذی آن محصول که را بخوانید و ممکن است در این جدول چشمتان به مواد شیرین و فراورده های مصنوعی ای بخورد که همگی در افزایش وزن تاثیر گذارند. یادتان باشد خوردن غذای تازه، فصلی و ساده پخته شده بهترین شرط شما در کاهش چربی مداوم است. دروغ 5: ورزش کن و هرچه دلت خواست بخور بدن شما برای انجام صحیح فعالیت ها از جمله ورزش به انرژی غذا ها نیازمند است. به طور طبیعی، اگر غذای سالم نخورید، ورزش کردن کمک چندانی به شما نخواهد کرد. به یاد داشته باشید که کاهش وزن سالم فقط با ایجاد تعادل مناسب بین رژیم غذایی و ورزش ممکن است. ...
فواید بی نظیر آب نیشکر برای درمان بسیاری از بیماری ها
به این ترتیب کمتر به بیماری دچار می شویم. همچنین با حذف سموم مضر در سم زدایی بدن کمک می کند. 5. استرس را از بین می برد سلامت روان یک مسئله رو به رشد نسل ما است. بسیاری از مردم از فشار و اضطراب به دلیل دنیاییکه در آن زندگی می کنند رنج می برند. اگر بخواهید یک بدن سالم را داشته باشید مهم است که سطح استرس خود را حفظ کنید، زیرا ذهن آشفته سلامت جسمی شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. ...
کودکان و نوجوانانی که هر روز چاق تر می شوند
چاقی چاقی نشانه سلامتی است: این باور که به طور سنتی در بسیاری از مناطق جهان وجود دارد باید بازنگری شود، زیرا چاقی به هیچ عنوان نشانه سلامتی نبوده و می تواند زمینه ساز بیماری های متعددی شود. سوخت و ساز بدن کودکان زیاد است، پس هر چه می خواهند بخورند: در کودکان نیز مانند افراد بالغ باید تناسب منطقی بین دریافت و مصرف کالری وجود داشته باشد و دریافت بیشتر کالری به نسبت مصرف، منجر به ...
چرا همیشه خواب آلود هستیم؟
. اگر زندگی پر مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، باید از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده کنید. مصرف زیاد کافئین و شکر بر عکس عمل می کند و شما را خسته و خواب آلوده خواهد کرد . بیشتر آب بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید . کمبود ورزش یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی است. متخصصان پیشنهاد می کنند که 4 روز در هفته حداقل 40 دقیقه ورزش کنید. بدن شما ...
مایع داخل کنسرو مواد غذایی ضرر دارد ؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، مصرف غذاهای کنسروی یک استراتژی اثرگذار است که به افراد اجازه می دهد از غذاهای فصل های متفاوت در طول سال استفاده کنند. از این طریق مطمئن می شوید که کیفیت مواد مغذی در بدن شما تامین شده است، همچنین بهداشت مواد غذایی هم رعایت شده اند از طرف دیگر این روش به شما اجازه می دهد تا اضافه و باقیمانده مواد غذایی را در خانه نگهدارید و از خراب شدن و فاسد شدن بعضی از ...