یک باور تغذیه ای غلط در ایام امتحانات - خبرنامه دانشجویان ایران
یک باور تغذیه ای غلط در ایام امتحانات
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید. ...
صبحانه بخورید
که از صبحانه صرف نظر می کنند علاوه بر این که از دریافت میزان زیادی ویتامین و مواد مغذی ضروری مانند فیبرها محروم می مانند بلکه متابولیسم یا همان سوخت ساز بدنشان نیز در وضعیت شبانه قرار می گیرد. یعنی استارت سوخت و ساز زده نمی شود و بدن مجبور می شود تمام روز را به حالت ناشتا سپری کند. این وضعیت به نفع بدن نخواهد بود. صبحانه برای تنظیم قند خون بدن صرف نظر کردن از صبحانه ارتباط ...
توصیه هایی برای پیشگیری از چاقی در روز های کرونایی
های خطرناک می شود. او بیان کرد:غذا های ارزان قیمت سرشار از شکر و چربی، مانند سوسیس، کالباس، کلوچه و نان های شیرین باعث پرخوری می شوند و عامل اصلی افزایش وزن هستند. از خوردن جلوی تلویزیون، مصرف فست فود، میان وعده های ساندویچی و نوشابه در طول روز خودداری کنید و بر اساس یک برنامه غذایی سالم غذا بخورید و صبحانه، ناهار و شام را کنار نگذارید، اما به تدریج حجم غذا ها را در عصر کاهش دهید. هر روز نیز زمانی را برای ورزش اختصاص دهید. بیشتربخوانید چاقی سریع و راحت را با این دستورالعمل های ارزان تجربه کنید +طبیعی ترین روش های درمان لاغری با طب سنتی انتهای پیام/ ...
برای یک خواب شبانه راحت، این 5 ماده غذایی را امتحان کنید
تنها غذایی که می خورید مسئله نیست، مهمترین چیز این است که کمتر از ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. اگر این پیشنهادات را دنبال کنید قطعا کیفیت خوابتان بهتر می شود، اگر باز هم کمک لازم دارید این باور وجود دارد که این مواد غذایی مفید هستند. می گوییم باور چون مدرک علمی درباره تاثیر آن ها وجود ندارد. 1: ماهی ماهی سرشار از ویتامین B6 است که گفته می شود باعث افزایش تولید ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
های قلبی را افزایش دهد. ترک مصرف قند و رساندن آن به حداقل میزان، روشی مناسب برای حفظ سلامت قلب و کنترل تری گلیسیرید است. تری گلیسیرید نوعی چربی است که کالری های ناشی از مصرف قند را ذخیره کرده و اثرات کلسترول خوب خون را زایل می کند. کاهش مشکلات دندانی: قند بیشتر با تشکیل بیشتر حفره های دندانی ارتباط مستقیم دارد. با وجود مسواک زدن و استفاده منظم از نخ دندان، خوردن کمتر قند از بروز این حفره ...
چند راه حال ساده برای کنترل اشتهای بیش از حد
بسیاری از افراد درگیر اشتهای کاذب می شوند، که منشأ اصلی این موضوع احساسات است که با غذا خوردن همراه می شود. گاهی فرد به دلیل استرس و نگرانی زیاد یا حتی خوشحالی به طور غیر قابل کنترل برخی مواد غذایی را بیش از اندازه مصرف می کند. گرسنگی منشأ فیزیولوژیکی دارد که بر اثر کاهش قند خون به وجود می آید و دارای علائم بارز گرسنگی، ضعف و بی حالی و خستگی است. به گزارش فرتاک نیوز ، مغز بر حسب عادت ...
11 راز طول عمر از زبان خوراکی ها
...> میان وعده هایی مانند اسنک یا یک مشت آجیل در هر روز؟ این نکته ای است که معمولاً افراد با طول عمر زیاد آن را رعایت می کنند. نتیجه مطالعه ای سی ساله در دانشگاه هاروارد نشان می دهد که مصرف کنندگان آجیل ها بیست درصد میزان مرگ و میر کمتری دارند نسبت به افرادی که آجیل نمی خورند. سایر پژوهش ها نیز نشان داد که رژیم غذایی حاوی آجیل ها و دانه ها میزان آل دی آل (کلسترول بد خون) را تا حدود بیست ...
خوردنی هایی که زمان کرونا نباید بخورید
مصرف غذا های سرخ شده در روغن 6- کاهش مصرف قند ها و تامین قند مورد نیاز بدن از طریق خوردن میوه در مقادیر متوسط 7- پرهیز از مصرف غذا های حاوی مواد نگهدارنده 8- اجتناب از خوردن فست فود به گزارش بازارنیوز از باشگاه خبرنگاران جوان، ویروس کرونا در حال حاضر یکی از خطرناکترین ویروس های موجود به شمار می رود به گونه ای که افراد آلوده به این ویروس با اتخاذ بسیاری از ...
نکات تغذیه ای در سوهاضمه
وجود دارد. 7. از مصرف ادویه های تند، نمک به میزان زیاد و سرکه خودداری نمایید. بعضی از غذاهای سالادی ( مثل پیاز و گوجه فرنگی) اغلب ممکن است باعث بدتر شدن سوزش سرمعده شوند. 8. از مصرف کافئین که در قهوه، چای و نوشابه های گازدار وجود دارد کمتر استفاده نمایید. 9. از خوردن مقادیر زیاد غذا، درست قبل از رفتن به بستر خودداری نمایید. 10. سعی کنید وزن خود را کم ...
ماهی را با ماست و دوغ بخوریم یا نخوریم؟
یا مواد غذایی زیان آور عادت داد. خوردن آب و مایعات همراه غذا باور برخی اشخاص این است که مصرف آب همراه غذا موجب بلع بهتر غذا می شود. در مورد بلع هم مانند هضم و جذب لازم است بدانیم که این عمل یک مکانیزم طبیعی است و پس از گذاردن غذا در دهان و جویدن لقمه، عمل بلع انجام خواهد شد. اختلال در بلع غذا از عوارضی است که حتما باید پیگیری و درمان شود، نوشیدن آب یا مایعات به ...
خسته ها این مطلب را بخوانند
های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. ...
بخور نخورهای یک بیمار کرونایی
مصرف می کند، باید میزان سدیم غذایش را کم کند. بیماران کرونایی نباید از ترشی ها و سرکه استفاده کنند زیرا سبب خشکی دستگاه تنفس و تحریک آن می شود و مصرف آن برای بیماران مبتلا به کرونا ویروس ممنوع است. بیماران کرونایی بهتر است در دوران نقاهت از مصرف مواد غذایی حساسیت زا مانند بادام زمینی ، خربزه و انگور اجتناب کنند زیرا مصرف زیاد مواد آلرژی زا باعث شدت مشکلات تنفسی می شود. ...
دلیل احساس خستگی دائمی
بهبود وضعیت سلامت و تأمین تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است فرد از تمامی پنج گروه غذایی میوه ها، سبزیجات، غلات، پروتئین و لبنیات مصرف کند. به غیر مواردی که نام بردیم، احساس خستگی می تواند دلایل دیگری داشته باشد مانند: 1. یبوست 2. کمبود ریز مغذی ها در رژیم غذایی مانند کلسیم، ویتامین ها و... 3. غلظت خون از جمله بالا بودن چربی خون و ... 4 ...
عوارض غذا خوردن بر اثر استرس و افزایش وزن در دوران کرونا
گرفته می شد. پژوهشگران دریافتند که بیشتر افراد کم تحرک تر شده اند که احتمالا ناشی از کاهش رفت و آمد روزانه و سپری کردن زمان بیشتر در خانه است. اما حتی در مواردی که افراد به طور منظم ورزش می کردند، معمولا شدت ورزش آن ها درمقایسه با دوران قبل از دنیاگیری کمتر بود. بسیاری از مردم می گفتند در برابر ولع غذایی خود تسلیم شده اند: برای مثال مصرف نوشیدنی شیرین شده با قند و دیگر میان ...
بایدها و نبایدهای مصرف برنج/خوراکی های مضر و مفید در ابتلا به کرونا
بیش از نیاز عایدتان نمی شود. بدون شک کاهش دریافت کالری نیز شما را از چاقی و عوارض آن نجات می دهد. کاهش سطح تری گلیسیرید: محققان کلینیک مایو اعلام کرده اند که خوردن بیش از حد مواد قندی سطح تری گلیسیرید خون را بالا می برد و ممکن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. ترک مصرف قند و رساندن آن به حداقل میزان، روشی مناسب برای حفظ سلامت قلب و کنترل تری گلیسیرید است. تری گلیسیرید نوعی چربی ...
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید!
همه این ها سیب به ترشح هورمون شادی در بدن کمک می کند. شیر و پنیر یکی از علل ایجاد کننده افسردگی، خوردن غذای ناسالم است. درواقع مصرف غذای سالم با دریافت مقدار کافی مواد مغذی به افزایش انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین کمک می کند. لاگو نوعی از اسید های آمینه در بسیاری از غذا های سالم است که همراه با پروتئین یافت می شود و شیر، پنیر و تخم مرغ حاوی این اسیدآمینه است ...
چگونه برای امتحانات در زمان کرونا آماده شویم؟
...> 16. آرامش و توکل به خداوند را سرلوحه کار های خود قرار دهید. این موارد و مواردی از این دست کمک می کند تا دانش آموزان این روز ها با آرامش بیشتری امتحانات غیرحضوری را سپری کنند. عباسپور در مورد نقش والدین در زمان امتحانات عنوان کرد: اولیا در ایام برگزاری آزمون ها، نقش ویژه ای به عهده دارند و چنانچه بتوانند وظیفه خود را به درستی به انجام برسانند، به یقین شاهد موفقیت، پویایی و رشد ...
10 راه مصرف قهوه به منظور کاهش وزن
، توقف برای خوردن چیزی ابتدا ممکن است به شما در کنترل احساس گرسنگی در ادامه روز کمک کند. بسیاری از اوقات افرادی را می بینم که بلافاصله صبح قهوه می نوشند. بهتر است تشویق کنیم که ابتدا چیزی بخورند و سپس از قهوه خود لذت ببرند. این امر به این دلیل است که قهوه ممکن است احساس گرسنگی را کاهش دهد، که می تواند منجر به حذف وعده های غذایی شود. قطع وعده های غذایی مانند صبحانه می تواند منجر به ...
هنگام مبارزه با ویروس کرونا خوردن این مواد غذایی ممنوع
...> 5- پرهیز از مصرف غذا های سرخ شده در روغن 6- کاهش مصرف قند ها و تامین قند مورد نیاز بدن از طریق خوردن میوه در مقادیر متوسط 7- پرهیز از مصرف غذا های حاوی مواد نگهدارنده 8- اجتناب از خوردن فست فود کرونا ویروس کرونا ابتلا به کرونا تغذیه در دوران کرونا مواد غذایی ممنوع ...
عدم تحمل شکر چیست و چه علائمی دارد؟
که آن، نفخ شکم است. احساس متورم شدن شکم پس از خوردن چندین نوع غذا یا وعده های غذایی بزرگ بسیار معمول است بنابراین باید مراقب مصرف قند ها باشید. شیرین کننده هایی نظیر شربت آگاو و ذرت، شکر قهوه ای، شیره چغندر و حتی عسل از دیگر محصولاتی هستند که قند پنهان دارند. 4- بیش از حد بادگلو می زنید غذاخوردن سریع و بلعیدن مقدار زیادی هوا حین غذا خوردن باعث می شود که مدام بادگلو بزنید ...
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید! (قسمت اول)
طریق مکمل های پروبیوتیک می تواند یک ابزار مفید برای بهبود حال روحی شما باشند. دانه های آفتابگردان این میان وعده سالم منبع بسیار خوبی از ویتامین B است که ثابت شده تقویت کننده روحیه است. تحقیقات مهمی در مورد نقش ویتامین B در حفظ سلامت شناختی وجود دارد. ویتامین های B کمپلکس انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین تولید می کنند و میزان استفاده از انرژی را در مغز تنظیم می کنند ...
جلوگیری از ابتلا به کرونا با مصرف برخی غذاها
پایبند باشند. آن ها همچنین باید به عادت های مناسب سلامتی پایبند باشند و از مصرف برخی غذا ها و نوشیدنی ها برای پیشگیری از ابتلا به بیماری پرهیز کنند. از جمله: 1- پرهیز از مصرف ترشی 2- عدم مصرف چربی ها 3- پرهیز از انواع ادویه های تند 4- خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی و گازدار 5- پرهیز از مصرف غذا های سرخ شده در روغن 6- کاهش مصرف قند ها و تامین قند مورد نیاز بدن از طریق خوردن میوه در مقادیر متوسط 7- پرهیز از مصرف غذا های حاوی مواد نگهدارنده 8- اجتناب از خوردن فست فود ...
ترفند های جالب از بین بردن شوری غذا
گذری به آن ترفند ها داشته باشیم. عوارض جدی مصرف غذاهای شور و پرنمک قبل از هر چیزی و مطرح کردن روش های از بین بردن شوری غذا می خواهیم به اهمیت و نقش نمک در بدن اشاره ای داشته باشیم. همانطور که می دانید زیاده روی در مصرف نمک خطرات جبران ناپذیری را در پی دارد و منجر به بالا رفتن فشار خون شده و همچنین بروز حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. نمک نقش مهمی در سوخت و ...