خانه
برای یک خواب شبانه راحت، این 5 ماده غذایی را امتحان کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر شیرین بیان در پیشگیری از کووید 19
است تا آن ها بیشتر و عمیق تر بخوابند. اگر شما آخر شب هوس خوراکی های کوچک می کند، بادام خیلی بهتر از مواد شیرین است. یک باور قدیمی وجود دارد که شیر گرم باعث می شود افراد شب ها راحت بخوابند، موضوعی که البته نباید از آن تعجب کنید. شیر شامل تریپتوفان است که هورمون خواب تولید می کند، شیر شامل خود ملاتونین هم هست. به طور کلی پیشنهاد می شود که آخر شب ها بخاطر کافئین موجود در چای، چای ننوشید. اما چای بابونه از این قاعده مستثنی است چراکه شامل آپی ژنین است، ماده شیمیایی که میزان اضطراب را در شما کاهش می دهد و باعث راحت تر خوابیدن می شود. کد خبر 465536 ...
فرار با شادی از غم کرونا
، در کسری از ثانیه احساس شادی دارند و بعد غمگین می شوند. برای اینکه این هورمون در بدن ما ترشح شود، راه هایی وجود دارد. بهترین کار، نرمش و ورزش است. قدم زدن به شکل اشکال هندسی، باعث ترشح سراتونین می شود. ورزش هایی که نیاز به هدف گیری دارد برای این تمرین بسیار مفید است؛ مثل دارت، بولینگ، حلقه و فوتبال دستی. جز نرمش و ورزش، تمرین دم و بازدم با تکنیک 478 هم بسیار کارآمد است. در این تکنیک، باید وقتی حال ...
بهترین روغن ماساژ نوزاد در زمستان
ماساژ کودک خود تنها از روغن بادام خالص استفاده کنید. هر روغن گیاهی که غنی از روغن های اشباع نشده باشد بهترین مورد برای پوست کودک است. این روغن ها محتوای بالایی از اسید لینولئیک دارند که برای کودک شما عالی است. برخی از روغن های گیاهی مناسب و حاوی این ویژگی عبارتند از: روغن بابونه برای ماساژ کودکانی که دارای پوست بسیار حساس هستند گزینه مناسبی است. ماساژ با این روغن برای کودکانی که ...
برای بلند شدن قد بعد 18 سال دست به کار شوید
انجام دهید که در نهایت راه را برای حداکثر رشد قد هموار می کند. یوگا انجام دهید: کشش همیشه کمک می کند اما یوگا در صدر جدول قرار دارد این کار باعث می شود که شما بلندتر و خوش اندام شوید و و با انرژی بیشتری فعالیت انجام دهید. انجام ورزش های خاص که نه تنها شما را از ترشح هورمون های بدن تسهیل می کند بلکه شما را برای زندگی بهتر آماده می کند. مدیتیشن انجام دهید: ...
8 خواص مصرف بادام در بارداری
روند هضم راحت تر شود. 4- آیا سموم سایانید با خوردن بادام منتقل میشود؟ مسمومیت با سایانیدها به ندرت رخ میدهد زیرا بادام دارای مقدار کمی از این سم است. همانطور که می دانید، دو نوع بادام وجود دارد - تلخ و شیرین. بادامی که می خورید، شیرین است و حاوی مقادیر کم سیانید است، اما بادام تلخ حاوی 50 برابر بیشتر سیانید است و باعث مرگ می شود. برای ساده شدن، شما نیاز به حدود 1000 بادام ...
تاثیرات زود خوابیدن بر سلامتی افراد
. 2- سلامت بدن مان بازمی گردد در چرخه ی عمیق خواب، بدن با تولید هورمون های رشد و ترمیم، خود را التیام می بخشد. با وجود این فعالیت ضروری است که می توانید مطمئن باشید روز بعد در بهترین وضعیت خود خواهید بود. این نکته به خصوص در مورد افراد ورزشکار صدق می کند. 3- اضطراب مان کمتر می شود نداشتن خواب کافی به دلیل بالا رفتن میزان هورمون کورتیزول در بدن می تواند باعث ...
خسته ها این مطلب را بخوانند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کردستان ، استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماری ها باعث می شود تا در طول روز احساس خستگی مداوم حس شود، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. اگر احساس خستگی مداوم و سطوح پایین انرژی شما را متعجب کرده است، بهتر است بدانید که در جهان تنها نیستید. سطوح پایین انرژی یک نگرانی بزرگ برای بسیاری از مردم است ...
افزایش ضخامت و رشد مو با خواص ژلاتین !
گوشت شما را متعادل کند زیرا اسید آمینه ، پروتئین حیوانی و ویتامین فراوانی داردکه سبب افزایش ساخت ماهیچه می شود. درمان اضطراب وجود گلیسین در ژلاتین می تواند سبب تعادل هورمون های بدن شده و می تواند آرامتان کند و اضطراب را درمان نماید. این ماده باعث کاهش حس درد و هورمون استرس شده و سلامت ذهنی را افزایش داده و خطر مشکلات ذهنی را کاهش می دهد. بهبود خلق و خو ...
بالش مناسب مدل خواب شما کدام است؟
شیب دارند که که هر کدام دارای ضخامت های مختلف هستند و به شما ابن امکان را می دهند که هر دو طرف را امتحان کرده تا راحت ترین حالت را انتخاب کنید . برای کسانی که عادت دارند به پشت و یا رو به شکم بخوابند، بالش های کم حجم بهتر است. خوابیدن به پشت بالشت هایی با ارتفاع کم تا متوسط برای افرادی که طاق باز می خوابند بسیار مناسب است و می توانند سر خود را روی بالش هایی با ضخامت 1 تا 5 ...
همیشه خسته ها بخوانند؛ دلایل احساس خستگی دائمی
.... این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند. ویتامین سی همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود. مارچوبه این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. هل سبز مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و ...
عادت ها چگونه شکل می گیرند؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا ، بسیاری از کارهایی که به صورت روزانه انجام می دهید، ریشه در عادت های ما دارند و طبق عادت هاست که کاری را انجام می دهیم یا رفتار می کنیم. کاری که به صورت مستمر انجام می دهید، در نهایت باور و شخصیت شما را شکل می دهد و فردی را که هستید به تصویر می کشد. برای مثال ممکن است بر طبق عادت هر روز صبح ورزش کنید، شب ها به مطالعه کتاب بپردازید یا این که وقتتان را با ...
خطرات کمبود ویتامین ب در بدن چیست؟
به همین دلیل می شود گفت که قاتل این گروه گرما، نور و مواد شیمیایی است. ویتامین ب 1 پیش قراول این گروه از ویتامین ها است و با نام علمی تیامین شناخته می شود، تاثیر مستقیم بر متابولیسم و سوختن قندها و چرخه هیدرات کربن در بدن دارد. این نوع ویتامین یکی از فعالان چرخه کربن در بدن و یکی از مهمترین عناصر بالابردن کیفیت و انتقال پیام رسانی عصبی به چرخه فعال مغزی می باشد، همچنین تا حدودی به تنظیم ...
مواد غذایی که اگر بخورید جوش می زنید
می شوند و این امر فراتر از شیرینی است و شامل ماکارونی، آرد سفید و سایر مواد غذایی که شاخص قند خون را بالا می برند می شود. 4. محصولات لبنی : براساس مطالعات صورت گرفته شیوع آکنه با محصولات شیری مرتبط است. افرادی که بستنی فراوان و بطور مرتب شیر گاو می نوشند چهار برابر بیشتر از دیگران در معرض آکنه قرار دارند. شیرگاو دارای اسید آمینه می باشد که وظیفه تحریک هورمون شبه انسولین را ...
تکنیک خود کنترلی و تسلط بر خورد
همچنین می توانید چای بابونه بنوشید. نگران بودن یک احساس مثبت است تا جایی که ما را وادار به تلاش و مواظبت از خود بکند اما نگرانی بیش از حد به جز تشویش و اشغال فضای فکری نتیجه ای ندارد. پس مسائل را بزرگ نکنید و نگران نباشید. فشار کاری زیاد سبب به هم ریختن شما می شود و در شما تنش ایجاد می کند. شما می توانید با برنامه ریزی اصولی و صحیح و البته مطابق با سطح توانایی هایتان کم کم به ...
روش هایی برای کوچک کردن منافذ پوست
.... 4- دو بار در روز صورت خود را با آب گرم بشویید معمولاً این مسدود شدن منافذ و چرب بودن پوست است که باعث بزرگ شدن منافذ آن می شود. صورت خود را یک بار صبح ها و یک بار هم شب ها قبل از خواب بشویید تا منافذ مسدود شده باز شوند. اما فراموش نکنید که آب نباید خیلی داغ باشد چون می تواند حساسیت پوست را حتی بیشتر کند. پوست وقتی تحریک می شود، منافذ آن بزرگ تر به نظر می رسد. ...
معجزه چای موز برای بی خوابی
...> چای با موز و دارچین در سراسر دنیا از چای موز و دارچین به عنوان یک قهوه شب استفاده می شود. موز و دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارند، بنابراین می توانید برای بهبود کیفیت خواب خود یک نوشیدنی درست کنید. دارچین باعث هضم راحت و گردش خون می شود. علاوه بر این، موز تضمین می کند که بدن شما کورتیزول کمتری تولید کند، کورتیزول همچنین به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. تریپتوفان موجود در ...
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
تر به خواب می روند چراکه کربوهیدرات تریپتوفان را راحت تر به مغز منتقل می کند. اما کیفیت کربوهیدرات ها مهم است. در حقیقت کربوهیدرات ها می توانند برای خواب مثل یک شمشیر دو لبه عمل کنند. تحقیقات نشان می دهند وقتی مردم قند و کربوهیدرات ساده بیشتری می خورند (مانند نان سفید، نان شیرینی، شیرینی و ماکارونی) بطور مداوم در طول شب بیدار می شوند. به عبارت دیگر، خوردن کربوهیدرات ممکن است به شما کمک ...
عواملی که باعث می شود همیشه از سرما به خود بلرزید
. اگر به اندازه کافی نخوابید، ممکن است دایم احساس سرما داشته باشید. کمبود خواب می تواند ریتم شبانه روزی بدن را که مجموعه ای از فرایند های فیزیولوژیکی مثل متابولیسم، سطح هورمون ها و دمای بدن است و یک چرخه 24 ساعته را دنبال می کند به هم بریزد. به عنوان بخشی از ریتم شبانه روزی، هنگام خواب دمای بدن کاهش می یابد. اگر ریتم شبانه روزی شما آن قدر به هم ریخته باشد که در هنگام بیداری، بدن تان فکر کند باید خواب ...
با این 7 ماده غذایی به جنگ جوش ها بروید
اگر مدام پیتزا و شکلات را نفرین می کنید که مسئول پیدایش آکنه های شما هستند باید بگوییم که در اشتباهید. امروزه محققان هم عقیده اند که عوامل وراثتی یا هورمونی باعث بروز این بیماری می شود. در زمان بلوغ، هجوم هورمون های آندروژن، باعث تحریک ترشح سبوم و کراتین می شود که این دو ماده وظیفه ی حفظ رطوبت پوست و رویش مو ها را بر عهده دارند. زمانی که یکی از این دو ماده بیش از اندازه تولید شود و ...
خواب عمیق و راحت با این روش ها
بعدازظهر به سرانجام برسانید و هنگام خواب آن ها را رها و فراموش کنید. حتما ساعت مشخصی را برای خواب تان درنظر بگیرید و در طول هفته رأس همان ساعت به رختخواب بروید. سعی کنید در ساعت معینی نیز از خواب بیدار شوید. بهتر است برای داشتن خوابی آرام در شب، از چرت زدن های عصرگاهی پرهیز کنید. روزانه 20 دقیقه ورزش کنید. این تمرینات احساس بهتری را در زمان خواب به شما منتقل می کند. ...
چگونه در یک دقیقه یا کمتر از آن بخوابیم
.../امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند . همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود . خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می ...
عادت هایی ساده برای شروع یک روز خوب
که افراد سالم به انجام آن ها عادت دارند. بعد از بیدار شدن از خواب، آب گرم بنوشید به جای اینکه یک راست سراغ قهوه بروید، روزتان را با یک لیوان آب گرم شروع کنید. شاید طعم خاصی نداشته باشد اما در عوض، جریان خونتان را بهتر می کند، به گوارشتان کمک می کند و حتی می تواند سموم را از بدنتان دفع کند. ضمناً بدنتان هم به خوبی آب رسانی می شود. یک صبحانه ی متعادل میل کنید ...
آشنایی با خواص چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
دلیل غنی بودن از چربی و فیبر موجب کاهش و از بین رفتن اشتها می شود. در ادامه فواید دیگر چلغوز را برای شما آورده ایم: رفع تیرگی پوست: مغز چلغوز بسیار چرب است که می توانید برای رفع تیرگی پوست از آن استفاده کنید، به این منظور مغز آن را نرم کنید سپس به مدت یک ساعت بر صورت و نواحی تیره بمالید. افزایش قوای جنسی: در افراد که نسبت به مسائل جنسی سرد هستند مصرف چلغوز که باعث تحریک هورمون ...
عدم تحمل شکر چیست و چه علائمی دارد؟
قند توضیح خواهیم داد پس با ما همراه باشید تا اطلاعات کشف شده را با شما به اشتراک بگذاریم. 1- گرفتگی شکم دارید همانند بسیاری از مواردی که بدن شما با مشکل هضم غذا روبرو می شود، یکی از اولین علائم عدم تحمل شکر نیز گرفتگی شکم می باشد. با وجود اینکه میوه ها و سبزیجات سالم هستند و باید در رژیم غذایی گنجانده شوند اما برخی از آن ها کربوهیدرات و نشاسته زیادی داشته بنابراین هضم غذا را ...
