خانه
بخور نخورهای یک بیمار کرونایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه های مضر و مفید برای افراد مبتلا به دیابت
دیابت باید مصرف میوه های فرآوری شده خودداری کنند. بدن میوه های فرآوری شده را با سرعت بیشتری جذب می کند و منجر به افزایش قند خون می شود. فرآوری میوه ها همچنین سطح برخی از مواد مغذی کلیدی از جمله ویتامین ها و فیبر را از بین می برد و یا کاهش می دهد. موسسه ملی بیماریهای دیابتی و گوارشی و کلیوی (NIDDK) توصیه می کند افراد مبتلا به دیابت از مصرف آب میوه یا کمپوت میوه های حاوی قند اضافه شده ...
آشنایی با فواید مصرف نخود فرنگی
است که رژیم غذایی گیاهی دارند. مصرف پروتئین باعث می شود سطح هورمون هایی که باعث کاهش اشتها می شود، افزایش یابد. پروتئین به همراه فیبر به هضم آرام غذا و احساس سیری بلند مدت کمک می کند. مصرف مناسب فیبر و پروتئین به صورت همزمان باعث می شود فرد بتواند اشتهای خود را کنترل کرده و در خوردن غذا زیاده روی نکند. مصرف نخود فرنگی می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به ...
تنفس در هوای آلوده با دوپینگ غذایی
کم حجم اما مغذی باشند. به این دلیل که پربودن معده، باعث ایجاد فشار مضاعف بر ریه ها می شود. علاوه بر این آلودگی هوا روی عملکرد دستگاه گوارش تاثیر گذاشته و معمولا باعث کند شدن آن می شود. علاوه بر اینها، باید رژیم غذایی مغذی باشد تا سلامت بدن حفظ شود. بنابراین برای انتخاب غذا به این موارد دقت کنید: سبوس ها: برای آن که عملکرد دستگاه گوارش تسهیل شود، بهتر است از غذاهای سبوس دار مانند نان ...
آیا آب خوردن بین غذا خطرناک است؟
... سخن پایانی به گزارش صدا و سیما، اگر مصرف مایعات به همراه غذا برای شما احساس نفخ ایجاد می کند و یا رفلاکس معده شما را وخیم تر می کند، از خوردن آب بین غذا بپرهیزید. در غیر این صورت، هیچ مدرکی مبنی بر ضرر داشتن نوشیدن آب با وعده های غذایی وجود ندارد. جالب است بدانید که حتی نوشیدنی هایی که درست قبل یا در طول وعده های غذایی مصرف می شوند، می توانند باعث هضم بهتر شوند، هیدراتاسیون را بهینه کرده و احساس سیری را به فرد منتقل کنند. تنها به یاد داشته باشید که آب سالمترین انتخاب برای نوشیدن است. ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینیجات می کشاند. همین مسئله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذا های شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهند افرادی که از مصرف ...
باورهای غلطی درباره لبنیات
ممکن است به شما کمک کند تصمیم بگیرید قطع مصرف لبنیات برای شما منطقی است یا خیر. آلرژی و عدم تحمل به شدت متفاوت است.آلرژی واکنش های حساسیت بیش از حد سیستم ایمنی بدن است ، در حالی که عدم تحمل به دلیل عدم توانایی بدن در هضم و جذب موثر غذا ، باعث ناراحتی یک ماده غذایی یا یک ماده غذایی می شود. عدم تحمل لبنیات شیوع بیشتری نسبت به آلرژی دارد. با افزایش سن ، بسیاری از افراد توانایی ...
پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
معطر میل کنید . 13٫ تا جایی که ممکن است ، روزانه ماست ، پنیر و شیر کم چرب مصرف کنید . 14٫ مصرف فست فودها مثلا انواع پیتزا ، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی که حاوی سدیم ونمک زیادی هستند و موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند را محدودکنید. تا احتمال ابتلای شما به کرونا کمتر شود . 15٫ در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک (مانند آجیل و تخمه های نمکی) و شیرین (مانند ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت مغز چیست؟
ها و مواد معدنی، مغز انسان فعالیت بهتر و موثرتری خواهد داشت، اما اگر این امکان وجود ندارد باید به مکمل های حاوی امگا 3 توجه کنید. زغال اخته به دلیل آنتی اکسیدان ها و لوتئینی که دارد تأثیر زیادی در افزایش هوش افراد خواهد داشت. همچنین مصرف روزانه یک مشت توت یخ زده در زمستان آنتی اکسیدان های ضروری به بدن را تامین خواهد کرد . توصیه می شود به منظور تقویت مغز از خوردن مغزیجات غافل ...
سردردهای فصلی چرا سراغ ما می آیند؟
داشتن چرخه خواب و بیداری، مهمترین گام برای پیشگیری از سردردهای فصلی است. اجتناب از محرک هایی مانند برخی مواد غذایی، کافئین، استرس، سیگار، به کسانی که سردردهای فصلی را تجربه می کنند، توصیه می شود. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض مواد آلرژی زا نظیر گرد و غبار، گرده های گل، حشرات خانگی می تواند بهترین راهکار برای پیشگیری از ابتلا به سردردهای آلرژیک باشد. مصرف برخی داروهای ضدحساسیت، پیروی از ...
این مواد غذایی را نخورید
غذا اگرچه راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست. غلات پردازش شده: انتخاب غلات ...
7 معجزه ترکیب شیر و عسل برای سلامتی
لامتی حفظ سلامت استخوان ها: نوشیدن شیر به همراه عسل، باعث جذب بیشتر کلسیم در بدن شده و همین امر از بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان و التهاب مفاصل پیشگیری می کند. مبارزه با بی خوابی: خوردن شیر گرم همراه با عسل قبل از خواب شبانه، یکی از شناخته شده ترین روش ها برای مبارزه با بی خوابی است. هر کدام از این مواد به تنهایی با بی خوابی مبارزه می کنند، ولی تاثیر ترکیبی آن ها خواص چند ب ...
پیشگیری از سرطان با مصرف حبوبات
در نتیجه افزایش خطر ابتلا به سکته قلبی می شود. حبوبات دارای فیبر بالایی هستند و تحقیقات نشان می دهد مصرف آن ها به افراد مبتلا به دیابت برای کنترل قند خون کمک می کند. فیبر فرآیند هضم غذا را طولانی کرده و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می شود. براساس نتایج تحقیقاتی که در سال 2018 انجام شد داشتن رژیم غذایی حاوی فیبر بالا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. از دیگر فواید مصرف حبوبات می توان به جلوگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب، کنترل اشتها، و بهبود سلامت دستگاه گوارش اشاره کرد. ...
وقتی گرسنه اید این ها را نخورید
) را بشناسید و حدوداً هر 4 ساعت یکبار به سراغ خوردن بروید. در واقع همان 3 وعده غذایی در روز و یک میان وعده عصرگاهی برای تأمین نیازهای بدن کافی است. یادتان باشد که ریزه خواری در طول روز و مصرف مواد غذایی شیرین و چرب بدن را در معرض اضافه وزن قرار داده و سیستم آن را دچار اختلال می کند.
چربی سوزی با 12 ماده غذایی!!
شدن چربی های دور شکم می شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغز ها و کلا میوه های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. چربی سوزی با ماهی آزاد به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث ...
خواص درمانی بی نظیر ترشی برای بدن
با سرطان طحال در موش ها مبارزه کند. محققان می گویند احتمالاً بتوان در آینده با کمک ترشی به روشی طبیعی و کم هزینه برای درمان برخی سرطان ها دست یافت. هافینگتون پست در گزارشی اعلام کرد تحقیقات دانشمندان در سال 2005 نشان می دهد مصرف مواد غذایی تخمیر شده مانند ترشی در کنار غذا می تواند مانع از افزایش قند خون شود. دلیل این امر وجود سرکه در ترشی است. از این رو افرادی که از بیماری دیابت رنج می ...
کدام مواد غذایی را با یکدیگر مصرف نکنیم؟
پروتئینی به همراه مواد نشاسته ای توصیه می شود. باور غلط دیگری که در ذهن بسیاری از افراد تثبیت شده آن است که بلافاصله بعد از صرف غذا و یا با فاصله کوتاهی بعد از غذا باید شیرینی میل نمایند تا غذا بهتر هضم شود. این باور صحیح نیست. زیرا عمل هضم یک فرآیند طبیعی بدن است و به طور معمول غذا بایستی در دستگاه گوارش به خوبی هضم و جذب شود، چنانچه اختلالی در فرآیند هضم یا جذب رخ دهد، یک وضعیت ...
8 عادت اشتباهی که انرژی مغز را می گیرد
تواند از دلایل زوال عقل باشد و در نهایت افراد را به دچار بیماری آلزایمر کند، لذا توصیه می شود ساعات خواب منظمی داشته باشید. 2. تنهایی آنچه در زندگی همه ما مهم و کاربردی می تواند باشد احساس واقعی ارتباط با دیگران است، افرادی که این ارتباط واقعی را حتی با چند دوست صمیمی دارند، خوشحال ترند و همین امر باعث می شود مغز آن ها درگیر نشده و به آلزایمرمبتلا نشوند. 3. خوردن غذا ...
هنری به نام "خوردن موادغذایی سالم" در بحران کرونا
.... به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم توجه بیشتری داشته باشیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر بگذاریم. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، لازم است در شرایط فعلی همه گیری کرونا ، به منظور تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به کووید 19 توجه ویژه ای به مواد غذایی مصرفی خود داشته باشیم. در همین راستا یازدهمین بسیج ملی تغذیه، امسال از 15 تا 30 دی ...
طرز تهیه سالاد کتوژنیک تابه ای
تابه ای؛ غذایی رژیمی و سالم رژیم غذایی کتوژنیک شباهت زیادی به رژیم کم کربوهیدرات دارد و با کاهش مصرف کربوهیدرات و جایگزین کردن آن با چربی، حالت متابولیکی ای به اسم کتوز در بدن شما به وجود می آورد. اگر بر اساس اصول این رژیم عمل کنید و میزان کالری روزانه خود را تحت کنترل داشته باشید این رژیم غذایی به لاغری شما نیز کمک خواهد کرد. برای تهیه سالاد تابه ای کتوژنیک، ابتدا سوسیس را به ...
دلیل احساس خستگی دائمی
بهبود وضعیت سلامت و تأمین تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است فرد از تمامی پنج گروه غذایی میوه ها، سبزیجات، غلات، پروتئین و لبنیات مصرف کند. به غیر مواردی که نام بردیم، احساس خستگی می تواند دلایل دیگری داشته باشد مانند: 1. یبوست 2. کمبود ریز مغذی ها در رژیم غذایی مانند کلسیم، ویتامین ها و... 3. غلظت خون از جمله بالا بودن چربی خون و ... 4 ...
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز
... رژیم های سریع معمولا کم کالری هستند و هدفشان کاهش وزن بالا در مدت کوتاه است. بعد از تولد نوزاد بدن برای ترمیم و ریکاوری به مواد مغذی سالم نیاز دارد تا به سالم ترین حالت خود بازگردد و بتواند به اندازه برای نوزاد شیر تولید کند. به جای مصرف غذا های کم خاصیت که فقط باعث احساس سیری می شوند به دنبال غذا های مفید و مغذی باشید. 3. وعده ها و میان وعده های سالم انتخاب کنید ...
خوردن مواد غذایی سالم یک هنر است
دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم. به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم توجه بیشتری داشته باشیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر بگذاریم. لازم است در شرایط فعلی همه گیری کرونا، به منظور تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به کووید 19 توجه ویژه ای به مواد غذایی مصرفی خود داشته باشیم. در همین راستا یازدهمین بسیج ملی تغذیه، امسال از 15 تا 30 دی ماه با شعار ...
بهترین و بدترین غذا ها در هوای آلوده
ویتامین D توصیه می شود. این ویتامین ها می توانند اثرات مسموم کننده گاز های آلاینده را خنثی کنند یا جذب آن ها را کاهش و دفع را افزایش دهند.ویتامین E در روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه باشند؛ البته می توانید با تجویز متخصص، مکمل های ویتامین E و D را هم مصرف ...
خوردن این خوراکیها با ماهی ممنوع
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، ماهی یکی از خوشمزه ترین مواد غذایی در سبد خانواده ها است و این ماده غذایی مفید سرشار از پروتئین های سالم است که به راحتی می تواند در دستگاه گوارش هضم وجذب شود. ماهی ها دارای طبع سرد هستند و معمولا همه استفاده از آن را دوست ندارند اما درصورت مصرف ماهی یکسری نکات وجود دارد که باید به آن توجه کرد و آن هم این است که خوردن چه غذا هایی می تواند با ماهی برای ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
صبحانه برای بدن صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مربا است. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و پروتئینی ...
چکار کنیم پوستی سالم و زیبا داشته باشیم؟
مفید باشند. همان طور که قبلا گفتیم ویتامین A یک ماده لازم برای سلامت پوست است. ویتامین A موجود در محصولات لبنی برخلاف مواد غذا حاوی بتاکاروتن به صورت مستقیم هستند. بنابراین افرادی که بدن آن ها برای تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A دارای مشکل است، می توانند برای تامین ویتامین A بدن خود از محصولات لبنی بیشتر استفاده کنند. انبه می تواند بیش از 80 درصد نیاز روزانه بدن شما را به ویتامین A ...
سرانه مصرف ماهی در استان سمنان نصف ایرانیان است
...> مدیر امور آبزیان و شیلات سازمان جهاد کشاورزی استان سمنان با بیان اینکه با مصرف 2 بار ماهی در هفته از بیماری قلبی و عروقی جلوگیری می شود افزود: مصرف ماهی با داشتن ویتامین های گروهای آ، ب، دی، ای و کا نقش مهمی در افزایش ایمنی بدن ایجاد می کند. فلاحی لیما با اشاره به شیوع بیماری کرونا گفت: خوردن ماهی به خاطر ویتامین ها و مواد معدنی و سایر مواد مورد نیاز بدن سبب افزایش ایمنی بدن می شود و با ...
11 راز طول عمر از زبان خوراکی ها
.... نود و پنج درصد غذاهایتان را از گیاهان تأمین کنید محصولات گیاهی، غلات کامل و حبوبات مواد غذایی هستند که با آن ها می توان بی نهایت غذا های متنوع برای هر وعده غذایی پخت. مردمان کشور های مختلف چه به صورت تازه در فصل تولید محصولات گیاهی و چه به صورت های دیگر همچون فریز کردن، ترشی انداختن یا خشک کردن سبزیجات و مواد غذایی گیاهی آن ها را نگهداری و مصرف می کنند. بهترین ...
