بهترین میوه ها برای تقویت سلامت بدن در فصل زمستان - شیعه نیوز
بهترین میوه ها برای تقویت سلامت بدن در فصل زمستان
سایر خبرها
فواید باقلا تازه و خشک برای سلامت بدن و زیبایی پوست
میزان روزانه ی فولات است. فولات به تولید مواد ژنتیک، ساختن سلول ها و سوخت وساز آمینواسیدها ، تولید و رشد سلول های جدید کمک می کند. مصرف مواد غذایی دارای فولات برای جلوگیری از کم خونی و طول بارداری نیز ضروری است. آهن یک لیوان باقلا 3 میلی گرم آهن دارد. وظیفه ی آهن حمل کردن اکسیژن به تمام نقاط بدن است. وجود آهن در بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. روی ...
درمان کمبود آهن در بدن
حتماً با پزشکتان تماس بگیرید و از او بخواهید که با آزمایش خون، وجود مشکل کمبود آهن یا سایر مشکلات را کشف کند. اگر وجود چنین مشکلی در آزمایش خون به دست پزشک تأیید شد، احتمال دارد که او مصرف مکمل های آهن به تنهایی یا به همراه سایر مکمل ها را مانند ویتامین ب12، فولات، یا ویتامین سی برای شما تجویز کند. کمبود آهن بدن فقدان فولات و ویتامین B-12 همچنین ممکن است بر توانایی ...
اطلاعاتی جالب درباره برخی خوراکی ها (قسمت اول)
...: بسیاری از ما درباره خواص برخی خوراکی ها می دانیم و سعی می کنیم این خوراکی ها را بیشتر مصرف کنیم، اما گاهی نیز برخی خواص خوراکی ها یا ترکیباتشان وجود دارد که اطلاعاتی از آن ها نداریم و در عین حال بسیار جالب و کاربردی محسوب می شوند. اطلاعات مفید درباره خوراکی ها می تواند به سلامت عمومی افراد کمک کرده و حتی روند کاهش وزن و سلامت عمومی را بهبود بخشد، در ادامه به برخی از اطلاعاتی که ...
مهمترین دلایل فقر آهن و کم خونی چیست؟
مجید حسن قمی، نایب رییس انجمن تغذیه ایران با بیان اینکه کم خونی وضعیتی است که در آن تعداد گلبول های قرمز و یا مقدار هموگلوبین موجود در خون کاهش یافته و تبادل اکسیژن و دی اکسیدکربن بین خون و سلول های بدن دچار اختلال می شود، گفت: از علل ایجاد کم خونی می توان به کمبود های تغذیه ای، خونریزی های مزمن با دلایل ناشناخته، ناهنجاری های ژنتیکی، بیماری های مزمن و یا مسمومیت های دارویی اشاره کرد. ...
خوراکی های مناسب برای بیماران قلبی
...> از نظر USDA، یک دوم فنجان نخود حاوی حدود 160 کالری، 10 گرم پروتئین، بدون چربی اشباع، 2 گرم چربی کل و 5 گرم فیبر است. اگر عدس را ترجیح می دهید، یک چهارم فنجان حدود 140 کالری، 11 گرم پروتئین، بدون چربی اشباع، 0.9 گرم چربی کل و 10 گرم فیبر دارد. مطالعات نشان داده می دهد که حبوبات خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، فشار خون بالا را کاهش می دهد و به کنترل وزن کمک می کند، احتمالاً به ...
میوه هایی که مانع از چاقی می شوند
فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. ...
12 ماده غذایی که پوستتان را مثل آینه می کند
اکسیدان هایی است که به مبارزه با چین و چروک، تغییر رنگ و بهبود جای زخم کمک می کند. هویج همچنین حاوی لیکوپن است که از پوست در برابر اشعه شدید خورشید محافظت می کند. چغندر مصرف منظم آب چغندر تازه باعث می شود تا پوست شما از درون بدرخشد. این ابرغذا دارای خاصیت تصفیه کنندگی خون و دفع کننده سموم است که می تواند منجر به درخشندگی پوست شود. چغندر همچنین منبع خوبی از ویتامین C است که می ...
مصرف مواد ضدالتهاب بهترین تغذیه برای روزهای آلوده
رادیکال های مضر آزاد را در بدن بالا ببرد. کاوه ئی استفاده کمتر از منابع کلسترول و اسیدهای چرب اشباع مانند گوشت های قرمز، کاهش استفاده از موادغذائی حاوی کافئین مانند چای پررنگ، نوشابه، قهوه و نسکافه، شکلات تلخ به دلیل افزایش ضربان قلب و افزایش تنفس، افزایش مصرف مایعات به ویژه آب به دلیل افزایش ادرار و دفع مواد سمی و استفاده از میوه و سبزیجات حاوی ویتامین ث شامل کیوی، پرتقال و گوجه فرنگی را ...
وزوز گوش با کمبود ویتامین B12
وب سایت "اکسپرس" انگلیس با استناد به مطالعه ای آمریکایی در مورد اظهار کرد: این پدیده در میان بسیاری از افراد که از کمبود B12 در بدن رنج می برند، بسیار شایع است. به گزارش رکنا ، به گفته متخصصان، این ویتامین برای بدن بسیار مهم است زیرا نقش تولید گلبول های قرمز در خون و سلول های DNA را دارند و همچنین عملکرد سیستم عصبی را نیز تنظیم می کند. کمبود ویتامین A در بدن نیز منجر به ...
خطر فقر ویتامین K و علائم پنهان آن در بدن
...، وجود خون در ادرار یا مدفوع، خونریزی شدید بینی و یا لثه ها نیز ممکن است ناشی از فقر این ویتامین باشد. از دست رفتن قدرت استخوان ها: ویتامین کا می تواند در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. برخی تحقیقات رابطه بین مصرف بیشتر ویتامین کا و افزایش تراکم استخوان و همچنین خطر کمتر شکستگی های لگن را ثابت کرده اند. مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین کا در بدن پایین است ...
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
داده مصرف قهوه در بعد از ظهر می تواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت 6 ساعت در خون باقی می ماند. به جای این نوشیدنی ها، می توانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید. تحقیقات در سال 2019 نشان داد کم آبی بدن می تواند منجر به بی حالی، از کوره در رفتن، افسردگی و گیجی شود. 4- زمان سردرد تحقیقات نشان داده است یکی از دلایل اصلی سردرد، کم آبی بدن است ...
10 راهکار طلایی برای لذت بردن از یک فنجان قهوه سالم
پرخوری در اواخر روز شود. با این وجود، شما نباید در اواخر روز هم قهوه بنوشید. طبق مطالعه ای که در نوامبر 2013 منتشر شد، وقتی شش ساعت قبل از خواب کافئین مصرف می کنید، می تواند میزان خواب شما را بیش از یک ساعت کاهش دهد. نوشیدن قهوه در اواخر روز می تواند باعث کیفیت پایین خواب شود، که پس از آن منجر به خستگی روز بعد خواهد شد. کمبود خواب می تواند منجر به انتخاب نادرست هنگام مصرف غذا شود ...
7 خوراکی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث، هر یک عدد پرتقال که به عنوان یکی از بهترین منابع برای دریافت ویتامین C به شمار می رود، حدود 70 میلی گرم ویتامین C دارد که در واقع از بسیاری میوه ها و سبزی های دیگر کمتر است. بنابراین، در ادامه قصد داریم خوراکی هایی را به شما معرفی کنیم که میزان ویتامین C موجود در آنها بیشتر از پرتقال است و می توان در فصل سرما آنها را به مصرف رساند. 1. فلفل چیلی یا ...
خواص درمانی فلفل قرمز/بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در سه روز
چهار بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای یا قهوه می روند. این در حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است. تحقیقات نشان داده مصرف قهوه در بعد از ظهر می تواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت شش ساعت در خون باقی می ماند. به جای این نوشیدنی ها، می توانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید. تحقیقات در سال 2019 نشان داد کم آبی بدن می تواند منجر به بی حالی ...
علت های سرد بودن دست و پا
بدن برسد. بدون آهن کافی، سلول های قرمز خون نمی توانند به طور موثر کار خود را انجام دهند و باعث می شود شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، مصرف غذای سالم مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج است. گردش خون ضعیف اگر دست ها و پاهای شما مثل یخ باشد، اما بقیه اعضای بدن راحت و گرم باشند، ممکن است مشکل گردش خون ایجاد شده ...
خواص بینظیر فندق برای سلامت بدن
می دهد مصرف فندق می تواند باعث کاهش التهابات بدن شود. همچنین محققان مشاهده کردند مصرف 60 گرم فندق برای 12 هفته در افراد چاق و افرادی که از اضافه وزن رنج می برند، منجر به کاهش التهابات بدن شده است. از دیگر خواص مصرف فندق می توان به کاهش سطح قند خون اشاره کرد. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل خواص بی شمار فندق بهتر است به جای مصرف تنقلات شیرین و شور که برای بدن مضر است، فندق و سایر آجیل ها را جایگزین آن کنید. ...
7 فایده ی شگفت انگیز لوبیا سفید
... گردش خون بهتر همان طور که می دانید به طور طبیعی خون در بدن ما جریان دارد و این امر برای اکسیژن رسانی سیستم ها و اندام ها و عملکرد عمومی بدن مهم است. آهن یکی از اجزای اصلی گلبول های قرمز خون است و بدون مصرف آهن مناسب، گردش خون شما آسیب می بیند و شما را مستعد کم خونی، ضعف، از دست دادن مواد معدنی استخوان، خستگی و گردش خون ضعیف می کند. مس نیز از این نظر بسیار مهم است، زیرا برای سنتز ...
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
...> تحقیقات نشان داده است یکی از دلایل اصلی سردرد، کم آبی بدن است. بخصوص آنکه کم آبی بدن می تواند منجر به وقوع حملات میگرنی شدید شود. افرادی که از بیماری میگرن رنج می برند می توانند با مصرف مداوم آب در شبانه روز از درد ناشی از آن بکاهند. از دیگر زمان هایی که افراد باید آب بنوشند می توان به پیش، پس و در وقت ورزش کردن، و پیش از خواب اشاره کرد. 4 نکته که باید بعد از انجام تمرینات ورزشی رعایت کنید یوگا، موثرترین راه برای حفظ سلامت و کنترل استرس انتهای پیام/ ...
معجزه و خواص اسفرزه | طریقه مصرف اسفرزه
فیبرهای غذایی میتونن کلسترول خون رو بهبود داده و خطر بیماریهای قلبی، سکته، دیابت نوع 2 و چاقی رو کاهش دهند. فیبرهای محلول در آب به ویژه اسفرزه میتونه تاثیر خوبی به کاهش تری گلیسرید خون، فشار خون و خطر بیماریهای قلبی کمک کنه. طبق مطالعات انجام شده در این زمینه، مصرف روزانه 10 گرم اسفرزه میتونه در بهبود سلامت قلب تاثیر چشم گیری داشته باشه. حتما بخوانید: خواص آب انار برای سلامتی ...
برای کاهش خطر مسمومیت با مازوت چه کنیم؟
خورشید در پوست ایجاد می شود. افراد نسبت به نور خورشید، از طریق رژیم غذایی میزان کمتری ویتامین D دریافت می کنند. در واقع برای سنتز ویتامین D، دست ها و پاها، شکم و پشت باید برای 10 تا 15 دقیقه در معرض نور آفتاب باشند اما از آنجا که رساندن آفتاب به این قسمت های بدن به ویژه در زمستان بسیار سخت است، متخصصان مکمل های غذایی را توصیه می کنند. آنها معتقدند که مصرف بیشتر ماهی قزل آلا، زرده تخم مرغ و ...
آهن مهم ترین ماده برای ساخت هموگلوبین
برای مادر و جنین ایجاد کند. کم خونی یا آنِمی به کاهش گلبول های قرمز سالم خون یا کاهش هموگلوبین گفته می شود که وظیف ی اکسیژن رسانی به دستگاه های مختلف بدن را به عهده دارند. همین کاهش گلبول قرمز و اختلال در اکسیژن رسانی به سلول های بدن، باعث بروز مشکل در اعضای متعدد بدن و ظهور علائم بسیاری می شود. در حال حاضر شایع ترین کم خونی، کم خونی فقر آهن است. آهن مهم ترین ماده ...
لبو و باقالی؛ معجزه ای در درمان انواع بیماری ها
خوراکی های خوشمزه یک چیزی کم دارد و اگر نباشد زمستان سَر نمی شود. باقالی؛ خاصیت و عوارض به گفته کارشناس تغذیه، در فصل سرد سال باقالی و لبو داغ یکی از میان وعده های بسیار لذیذ است که به دلیل ریز مغذی های پرخاصیتی که در خود دارند در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر می باشند. سارا فوضی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: باقالی از خانواده حبوبات و به عنوان یکی از منابع غذ ...
در روز های آلوده، بدن را با این موادغذایی سم زدایی کنید
مقدار کمی آب لیموترش نیز به این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا می برد. چغندر: سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب می شود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر ...
خواص انبه؛ میوه گرمسیری برای کاهش قند خون و تقویت کننده سلامت مغز
...> 7. مقابله با رشد سلول های سرطانی همان طور که قبلا اشاره کردیم، انبه مملو از پکتین است که نه تنها به کاهش سطح کلسترول در خون کمک می کند، بلکه ممکن است در برابر رشد سلول های سرطانی پروستات نیز از بدن محافظت کند. یکی از ترکیباتی که در داخل پکتین وجود دارد، ترکیبی از گالکتین3 است. گالکتین3 پروتئینی است که نقش اساسی در تمام مراحل سرطان در بدن ایفا می کند. همچنین، مصرف بالای بتا کاروتن ...
سم زدایی بدن در روزهای آلوده با عسل و زنجبیل
کمی آب لیموترش نیز به این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا می برد. چغندر: سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب می شود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ...