کلسترول خون خود را با این تکنیک طلایی مهار کنید/بخوانید - خبرگزاری برنا
کلسترول خون خود را با این تکنیک طلایی مهار کنید/بخوانید
سایر خبرها
چاقی ازابتلا به برخی بیماری ها جلوگیری می کند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: دائما به ما گفته می شود که مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانیم اما تحقیقات جدیدی نشان دهنده ی آن است که خوردن غذاهای پر از چربی می تواند از ما در مقابل ابتلا به برخی بیماری ها محافظت کند. ایسنا، محققان می گویند مصرف غذاهای سرشار از چربی اشباع مانند کیک، بیکن و پنیر می تواند خطر ابتلا به بیماری پانکراتیت حاد(التهاب لوزالمعده) را کاهش دهد.گروه تحقیقاتی ...
غذای تند بخوریم یا نه؟+ خواص و مضرات
، کلسترول LDL (کلسترول بد خون) کمتر اکسیده شده و در نتیجه احتمال سکته قلبی کاهش پیدا می کند. کاپسایسین موجود در فلفل همچنین با ورم، یکی از عوامل حمله قلبی در بدن، مبارزه می کند. آمار نشان می دهد میزان مشکلات قلبی، از جمله سکته در فرهنگ هایی که در آنها غذاهای تند بیشتر مصرف می شود به میزان قابل توجهی کمتر است. بهبود گردش خون غذاهای تند همچنین به بهبود گردش خون در بدن کمک بسیاری ...
عادت های آسیب رسان به سیستم ایمنی بدن
سرشار از چربی اشباع، نمک یا قند های افزوده هستند. مصرف بیش از حد غذا های فرآوری شده در بلند مدت می تواند به التهاب مزمن در بدن منجر شود که می تواند افت عملکرد سیستم ایمنی بدن را به همراه داشته باشد. صاحبدل افزود : کمبود خواب یا به طور کلی استراحت می تواند توانایی بدن برای مبارزه با عفونت را کاهش دهد. هنگامی که خواب هستیم، یک سیتوکین، مولکولی که برای عملکرد سیستم ایمنی اهیمت دارد، ترشح ...
به 6 دلیل در زمستان، زنجبیل بخورید!
بدن و پیشگیری از آسیب دیدگی DNA کمک می کنند. از این رو، زمانی که شما زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل خالص را به صورت روزانه مصرف می کنید، خطر ابتلا به بیماری های مزمن و متابولیک مانند فشار خون، چربی خون، قند خون، بیماری های قلبی و ریوی را کاهش می دهید. به این ترتیب، میزان التهاب در بدن کاهش پیدا می کند و سیستم ایمنی بدن می تواند عملکرد بهتری داشته باشد. علاوه بر این، مصرف منظم زنجبیل در روزهای سرد سال به هضم بهتر غذا در سیستم گوارشی هم کمک می کند. منبع: وبسایت سلامت ...
این دانه ها را حتما بخورید!
کافی ماهی نمی خورید، بذر کتان را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید تا بتوانید اسیدهای چرب امگا-3 را به میزان مطلوبی دریافت کنید. این اسیدهای چرب برای سلامت قلب بسیار مهم هستند. محققان می گویند که بذر کتان، بهترین منبع گیاهی برای دریافت امگا-3 است، درحالی که مقادیر زیادی از فیبر غذایی را هم وارد بدن می کند. اگر بتوانید بذر کتان چرخ شده را به صورت مستمر و مداوم مصرف کنید، از فواید آن برای کاهش فشار خون ...
علائم هشدار دهنده بدن درباره کمبود آهن
قرار دهید. یک آزمایش خون می تواند ابتلا به فقر آهن را مشخص کند. سپس، پزشک برنامه ای را برای بهبود این شرایط ارائه خواهد کرد. این روند اغلب شامل استفاده از مکمل های آهن یا اصلاح در رژیم غذایی فرد می شود. مصرف ویتامین C به همراه غذا یا مکمل های آهن جذب این ماده معدنی را افزایش می دهد. جذب بهتر مواد مغذی به معنای افزایش دسترسی بدن به آن ها یا فراهمی زیستی بیشتر است. همچنین، مواد غذایی وجود دارند که جذب آهن و فراهمی زیستی آن را کاهش می دهند که از آن جمله می توان به نوشیدنی های حاوی کافئین، مانند قهوه، نوشابه و چای، محصولات لبنی پر چرب، و محصولات غلات کامل اشاره کرد. ...
چند دمنوش گیاهی عالی برای کاهش کلسترول
دو نوع کلسترول در بدن انسان وجود دارند که شامل کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL) می شوند. کلسترول بد موجب انسداد در سرخرگ های ما می شود، در شرایطی که کلسترول خوب به محافظت از قلب کمک می کند. زمانی که درباره سطوح کلسترول سالم صحبت می شود باید هر دو نوع کلسترول مد نظر قرار بگیرند. بنابر گزارش انجمن قلب آمریکا ، سطح کلسترول سالم برابر با 200 میلی گرم بر دسی لیتر با میزان کلسترول خوب 40 ...
اگر میگرن دارید این غذا ها را نخورید!
قائم مقام انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران ،سید ضیاءالدین مظهری افزود: مواد غذایی مانند خرمای تازه، مرکبات، آناناس، آبمیوه، شکلات و بسیاری از فرآورده های شیر و لبنیات و پنیرها و غذاهای دودی، انجیر، فندق و بادام زمینی و مواد حاوی کافئین از جمله قهوه، چای و انواع کوکاکولا را برای پیشگیری از باید کمتر مصرف کرد. به گزارش رکنا، بر اساس آمارهای وزارت بهداشت، حدود 10 درصد مردان و 20 درصد زنان ...
خواص گیاه تاج خروس | مضرات تاج خروس | خواص گیاه تاج خروس برای قلب
اعصاب خواص گیاه تاج خروس برای قلب از شاخص ترین خواص تاج خروس می توان به تاثیر بر روی قلب اشاره نمود. اگر دچار بیماری کلسترول بالا هستید، تاج خروس می تواند یک گزینه عالی در رژیم غذایی شما است. در این گیاه ماده ای به اسم ملاژین موجود است. این ماده قادر است چربی های ذخیره شده در رگ های خونی را خرد نماید و به همین راه سطح کلسترول بدن را کاهش دهد. اگر رگ های منتهی به قلب توسط چربی ...
زعفران بیشتر کاربرد درمانی دارد یا غذایی؟
شه یکی از اهداف برتر در سلامت انسان امروز، بهبود سلامت قلب است. یک راه ساده برای محافظت از سلامت قلب، مصرف مواد دارای پتاسیم مانند زعفران است. پتاسیم یک گشادکننده ی عروق بدن است و باعث جلوگیری از افزایش فشار خون و فشار روی شریان ها می شود. این اتفاق باعث محافظت از قلب شده و می تواند حملات قلبی و سکته مغزی را از بین ببرد. دیابت یکی از خطرناک ترین و گسترده ترین شرایط ...
آیا خوردن ماهی از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند؟
می کنند نیز کاهش دهد و همچنین سطح استرس را کاهش می دهد. اگرچه مکمل های امگا 3 زیادی در بازار وجود دارد که می تواند به سرعت سطح امگا را در بدن شما بالا ببرد، موسکونی پیشنهاد می کند ابتدا ماهی چرب بخورید. گزینه های ماهی های چرب نه تنها نوع مناسبی از چربی را برای کمک به کاهش خطر چندین نتیجه منفی در سلامتی (بیماری قلبی عروقی) دارند، بلکه مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین D، ریبوفلاوین، کلسیم و سایر مواد معدنی را نیز تأمین می کنند. ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت و سرطان با هویج
کرده و از این طریق شما را از خرید عینک بی نیاز سازد. توصیه می شود که تازه ترین و آبدارترین هویج ها را تهیه کرده و آن را آبگیری نموده و مورد استفاده قرار دهید. * هویج دهان و دندان را تمیز می کند و مانند مسواک و یا خلال دندان مواد باقی ماده غذا را از لای دندان ها خارج می کند. هویج با تحریک لثه باعث ترشح زیاد بزاق شده که ایجاد اسید و باکتری سازنده کرم خوردگی دندان را متوازن می کند. * هویج هم خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و هم می تواند با تنظیم کلسترول محافظ قلب باشد. از سویی دیگر به دلیل داشتن میزان بالای فیبر محلول می تواند بر کلسترول بالا غلبه کند و محافظ قلب باشد. ...
لاغری با رژیم میوه؛ از فواید تا عوارض
...، بلکه از خوردن غلات، دانه ها و حبوبات هم پرهیز می کنند؛ زیرا اعتقاد دارند این مواد نیز پتانسیل تبدیل شدن به یک موجود زنده را دارند. بعضی دیگر فقط در زمان های مشخصی میوه می خورند. مثلا فقط ظهر ها و بعد از ظهر ها بعد از مصرف غذا. گروه دیگر کمی انعطاف پذیرتر هستند و در طول روز مقدار کمی از دانه ها، غلات، مغزیجات، حبوبات و سبزیجات نیز مصرف می کنند. در کل، گروه هایی که از ...
خواص باورنکردنی و ضدسرطانی روغن زیتون برای بدن
. پیشگیری از بیماری های قلبی مطالعات مشاهده ای که چند دهه پیش انجام شد نشان داد که بیماری قلبی در کشورهای مدیترانه ای کمتر است و روغن زیتون فرابکر یکی از مواد اصلی در این رژیم غذایی است. ثابت شده که روغن زیتون فشار خون را که یکی از بزرگ ترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی و مرگ زودرس است، کاهش می دهد. 6. روغن زیتون با افزایش وزن و چاقی ارتباط ندارد خوردن مقادیر زیاد ...
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، شما باید در هفته حداقل دو وعده ماهی چرب مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن و یا ماهی قزل آلا بخورید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی می تواند به بهبود سطح تری گلیسیرید شما کمک کند؛ نوعی چربی که باعث سفت یا ضخیم شدن عروق می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل درختی مانند گردو و بادام به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب اشباع نشده، به کاهش ...
چه زمانی ورزش برای مبتلایان به کووید 19 خطرناک است
LDL کمک کند. از آنجا که فیبر به آرامی هضم می شود، قادر است به کلسترول خون متصل شده و آن را از بدن خارج کند. بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، شما باید در هفته حداقل دو وعده ماهی چرب مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن و یا ماهی قزل آلا بخورید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی می تواند به بهبود سطح تری گلیسیرید شما کمک کند؛ نوعی چربی که باعث سفت یا ضخیم شدن عروق می شود. ...
تاثیر تغذیه بر اثربخشی داروها
اثرات غذاها و مواد مغذی موجود در آن ها بر روی داروها، به دلیل وجود ترکیبات متنوعی از مواد معدنی، مواد آلی، پروتئین ها و ویتامین ها بوده و در بسیاری از موارد قابل پیش بینی نیست. غذاها از مهم ترین و متغیرترین عواملی هستند که بر عملکرد داروهای خوراکی در بدن تاثیر می گذارند. به همین جهت، پیشگیری از تداخل غذا – دارو، بسیار دشوار بوده و در حال حاضر نیز مطالعات بیشتری نسبت به تداخل دارو - دارو ...
دلایل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن
لطف طعم طراوت بخش خود می تواند انتخاب خوبی باشد. پرهیز از غذا های ناسالم غذا های کم ارزش، غذا های سرشار از شکر و غذا های سرشار از چربی های مضر می توانند احساس خواب آلودگی را تقویت کنند. این به دلیل آن است که آن ها اغلب موجب افزایش ناگهانی و زیاد قند خون می شوند که پس از مدت کوتاهی با افت شدید سطوح قند خون نیز همراه است. مصرف غذا های سالم، گوشت های بدون چربی، مواد ...
رایج ترین کمبود های تغذیه ای در سراسر جهان
. کاکائو و پودر کاکائو فقط 3 اونس کاکائو یا پودر آن، 7 میلی گرم آهن به بدن می رساند. کاکائو سرشار از فلاونوئید ها برای ترویج سلامت قلب هم محسوب می شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد. اسفناج یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را هم باید ...
خواص و فواید برخی گیاهان دارویی
گیاهان دارویی است که خواص و فواید بسیار زیادی را داراست. این گیاه سرشار از خواص آنتی بیوتیکی،آنتی اکسیدان، ضد التهاب، ضد سرطان، ضد قارچ، ضد ویروس و ضد باکتریایی بوده و به واسطه این خواص سبب کاهش رادیکال های آزاد که منجر به سرطان می شوند شده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین سبب بهبود گردش خون، درمان سرماخوردگی و گلو درد، تنظیم اشتها و تنظیم قند خون می شود. شیرین بیان، هم یکی ...
چرا در رژیم لاغری نباید کربوهیدرات ها را حذف کنیم؟
تیتربرتر ؛ کربوهیدرات ها نیز مانند دیگر مواد مغذی برای بدن لازم هستند و با حذف آن ها به بدن خود آسیب جدی وارد می کنید. ممکن است شنیده باشید که اگر دچار چاقی هستید باید کربوهیدرات ها را در وعده های خود حذف کنید تا بتوانید میزان دریافتی های خود را کنترل کنید. این باور اشتباهی است که باعث می شود شما با حذف کربوهیدرات ها به بدن خود آسیب بزنید. در غیاب کربوهیدرات بدن از چربی و ...
5 راهکار برای پایان دادن به ولع مصرف شکر
مصرف شکر را از بین ببرید: از یک تکه میوه لذت ببرید اغلب میوه ها به طور طبیعی شیرین و سرشار از فیبر هستند و به ما کمک می کند احساس سیری کنیم. همچنین دارای مزایای زیادی از جمله آنتی اکسیدان هایی هستند که به بدن و پوست ما برتی جوان و سالم ماندن کمک می کنند. آموزش بدن به میل میوه به جای قند فرآوری شده برای سلامت کلی شما بسیار مفید خواهد بود. یک میان وعده سالم بخورید ...
اسیدهای چرب ضروری برای بدن
کلسترول خون یا همان LDL و کاهش کلسترول خوب خون یا همان HDL است همچنین سبب فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، سکته های مغزی و خطر ابتلاء به ناباروری، دیابت نوع دو، سنگ کیسه صفرا، و برخی از سرطان های مرتبط می شود. اولیایی عنوان کرد: فرم اسیدهای چرب ترانس فقط به این صورت نیست و گاهی اوقات افزایش دما و زمان سرخ کردن نیز می تواند میزان اسیدهای چرب ترانس را بالا ببرد و همینطور رادیکال های آزاد ...
این مواد غذایی را در زمستان مصرف نکنید
...، آبمیوه و سایر نوشیدنی های شیرین هم در زمستان محدود شود. به گفته این کارشناسان بالارفتن سطح قند خون، منجر به ایجاد مقاومت به انسولین در بدن می شود و در نتیجه ممکن است ایمنی بدن را کاهش دهد. شیلپا آرورا، کارشناس و مشاور تغذیه می گوید سعی کنید بیشتر میوه های تازه بخورید و از مصرف آبمیوه ها، حتی آبمیوه های طبیعی در زمستان پرهیز کنید. چربی های اشباع سطح فعالیت های بدنی در ...
درمان کم خونی و پیشگیری از سرطان با شکلات تلخ
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، شکلات تلخ که به جای شکلات سیاه نیز شناخته می شود، حاوی سطح بالایی از کاکائو در حدود 60 الی 99 درصد است. کاکائو حاوی آنتی اکسیدان های فنلی بیشتری نسبت به اکثر غذا هاست. شکلات تلخ فواید بسیار زیادی برای بدن دارد که برخی از آن ها عبارت است از: بهبود سلامت قلب کاهش فشار خون جلوگیری از سرطان بهبود خلق و ...
چرا باید به تمام غذاها زردچوبه بزنیم؟
. کلسترول خون بالا بعضی از مطالعات اخیر نشان داده اند که زردچوبه می تواند کلسترول خون بد یا همان LDL را کاهش دهد، درحالی که بعضی از مطالعات هم این اثربخشی را تایید نمی کنند. اما مصرف زردچوبه هیچ ضرری برای شما ندارد بلکه می تواند فواید بالقوه ای هم داشته باشد. یکی از مطالعات اخیر هم نشان دهنده آن است که مصرف منظم زردچوبه می تواند از بروز حملات قلبی در میان افرادی که جراحی قلب ...
خواص شگفت انگیز پوست سیب زمینی
...> از آنجایی که پوست سیب زمینی سرشار از پتاسیم و یک ماده معدنی بسیار مهم است، مصرف آن از خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی می کاهد؛ زیرا پتاسیم نقشی اساسی در کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب ایفا می کند. پوست سیب زمینی همچنین حاوی مواد غذایی متنوع ، مفید و ضروری برای قلب مانند اسید امگا 3 و اسید های چرب است. حفظ میزان قند خون با پوست سیب زمینی افزودن پوست سیب ...