خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عقیمی از عوارض آلودگی هوا است/ بلایی که آلودگی هوا بر سر دیابتی ها می آورد
رزاز درباره دیگر عوارض آلودگی هوا بر سلامتی افراد تاکید کرد: عقیمی ناشی از کاهش اسپرم از دیگر عوارض آلودگی هوا است. همچنین آلودگی هوا در بیماران دیابتی باعث بروز اختلال در روند کنترل قند خون می شود. درضمن آلودگی هوا در بروز چاقی و خطرات ناشی از آن نیز تاثیر دارد. او با بیان اینکه از نظر تغذیه ای باید افراد آنتی اکسیدان مصرف کنند تا ضررهای ناشی از تنفس آلاینده های هوایی به حداقل برسد ...
با این رژیم غذایی خاص از بیماری های مختلف جلو گیری کنید
غذا هایی که سرشار از چربی و کلسترول هستند و جایگزینی غذا های گیاهی غنی از فیبر و آنتی اکسیدان است هر دو نقش مهمی در بهبود سلامت قلب و عروق دارند. فاکتور های خطرناک کاردیومتابولیک مانند سطح قند خون، سطح کلسترول و فشار خون می توانند خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته را افزایش دهند. افرادی که از رژیم وگان استفاده می کنند در این مطالعه سه عامل اصلی را کاهش می دهند: آن ها حساسیت به انسولین را ...
فواید رژیم گیاهخواری برای غذای سالمندان
...، مشکلات گوارشی، نفخ معده و گاز روده آن است. در نتیجه بروز چنین مشکلاتی این افراد از خوردن برخی از میوه هل و سبزیجات مانند کلم، آلو، لوبیا و گوجه فرنگی خودداری می کنند. در واقع مواد غذایی که حاوی فیبر بیشتری هستند موجب می شود که این مشکلات، بیشتر در سالمندان نمود پیدا کند که موجب آزردگی خاطر سالمند می شود. اما باید به این نکته اشاره کرد که اگر تغذیه سالمند براساس یک برنامه ریزی غذایی ...
هشدار: این هشت ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا 6 اسید لینولئیک بسیار بالایی ...
8 راه برای افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی
همچنین می تواند دانسیته کالری زایی مواد غذایی را کاهش دهد. از این رو افزایش مصرف فیبرها برای پیشگیری از دیابت، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و برخی از سرطان ها توصیه می شود. سبزی ها را به صورت خام در کنار غذا یا به عنوان سالاد در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهیم. مقدار بیشتری از سبزی ها را به غذاهایی مانند انواع سوپ و آش، دلمه ها، پلوهای حاوی حبوبات و سبزی، خورش های حاوی لوبیا سبز، کدو ...
بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری
حاوی کلسیم بیشتری نسبت به سایر محصولات لبنی است و بسیار مفید است. برخی از انواع لبنیات نیز دارای مواد پروبیوتیک هستند که سلامت دستگاه گوارش مادر و جنین را تضمین می کنند. 2. حبوبات حبوبات منبع عالی فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم است که بدن در دوران بارداری بیشتر به همه آن ها نیاز دارد. بدن شما در سه ماهه اول بارداری نیاز فراوانی به یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B یعنی ...
راه های خوراکی و طبیعی افزایش آهن خون برای درمان کم خونی
شیعه نیوز : آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن است. بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن ، داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذاهایی سرشار از آهن ، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذاهایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. در این قسمت به معرفی برخی از مواد غذایی که باعث افزایش ...
لپه بهترین جایگزین گوشت
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ، لپه گیاهی است که در خانواده ی نخود ها جای می گیرد، همانند سایر حبوبات ارزش غذایی بالایی دارد و به دلیل دارا بودن پروتئین زیاد یکی از بهترین مواد غذایی جایگزین گوشت به شمار می رود. در این گیاه پرخاصیت خواص بی شماری نهفته شده که ادامه به آن ها اشاره می کنیم: درمان دیابت مقادیر بالای فیبر موجود در لپه به تنظیم سطح قند خون در ...
به این دلایل از خوردن بادام غافل نشوید !
، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود. 3 . کاهش کلسترول افرادی که بادام مصرف می کنند ، 44 درصد نسبت به بقیه کلسترول کمتری دارند. این موضوع در تحقیقات جدید به اثبات رسیده است. میان وعده حاوی بادام به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و قند خون را تنظیم خواهد کرد و در نتیجه از اشتهای بیش از حد شما می کاهد. 4 . کاهش التهاب طبق مطالعات جدید ، اگر افراد مبتلا به ...
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
خون و کنترل گرسنگی برسید، علاوه بر این برای به حداکثر رساندن مزایای بالقوه سلامت رژیم خود، در طول زمانی که غذا میخورید، باید از غذا ها و نوشیدنی های مغذی استفاده کنید. خوردن غذا های بسیار مقوی رژیم شما را تکمیل میکند و به شما اجازه میدهد تا از مزایای این رژیم بهره مند شوید و سعی کنید هر وعده غذای خود را با انواع مختلفی از غذا های سالم پر کنید. مانند: میوه ها ...
بهترین زمان خوردن میوه و غذا چه وقتی است؟
صدا و سیما نوشت: مکانیسم هضم غذا در طول شبانه روز متغیر است پس برنامه غذایی و مواد خوراکی مصرفی باید به تناسب زمان شب و روز مصرف شوند. خوردن برخی غذا ها درساعت های خاص آثار وارزش های غذایی متفاوتی دارد. میوه ها نیز از این قاعده مستثنی نبوده و خوردن آن ها در برخی از واقع می تواند بالا ترین تأثیرگذاری را داشته باشد. همچنین خوردن آن ها در برخی از زمان ها توصیه نمی شود. زمان ...
معرفی خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی
برای بالا رفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
واقعاً جدی نمی گیرند، سلامت روده است. روده ای که به درستی کار نکند، نه تنها نمی تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را جذب کند، بلکه منجر به کمبود مواد مغذی و عدم توانایی در تنظیم قند خون و چربی می شود. 3. هضم نکردن غذا دستگاه گوارش وظیفه تجزیه غذا و دفع سموم از بد را دارد؛ هنگامی که روده ما بیمار است، بدن نمی تواند سموم را به درستی از بین ببرد و باعث می شود که نسبت به غذا های خاص ...
علت و درمان خستگی روزانه | راههای رفع خستگی
کنه تا در طول مدتی که خواب هستید، مجاری تنفسی شما باز باشه. آنچه می خورید یا نمی خورید تاثیر مستقیمی بر روی میزان خواب یا بی خوابی شما داره. نخوردن کافی یا خوردن مواد غذایی و خوراکی هایی که به اندازه کافی مقوی نیستند، میتونه باعث ایجاد خستگی روزانه بشه. اگه مواد غذایی و خوراکی هایی که می خورید باعث افزایش قند خون میشن، به محض کاهش میزان قندخون، احساس خستگی خواهید داشت! بنابراین ...
ذرت چه خواصی دارد؟
ماده غنی از کربوهیدرات است، منبع بزرگی از انرژی است. غنی از مواد مغذی، ذرت بسیار غنی از ویتامین B1، ویتامین B5 و ویتامین C است که به مبارزه با بیماری ها و تولید سلول های جدید کمک می کند. ذرت همچنین با کاهش سطح قند خون در بیماران دیابتی به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کند. مصرف ذرت در دوران بارداری مفید است دارای مزایای زیادی برای مادر و کودک است. ذرت سرشار از اسید فولیک است ...
منیزیم؛ ناشناخته ترین ماده ضروری بدن
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، این ماده ضروری باعث ایجاد واکنش های آنزیمی در بدن می شود و در بسیاری از فعالیت های اساسی و حیاتی بدن نقش اساسی دارد. این ماده در ساخت پروتئین ها، انقباض عضلات، عملکرد صحیح سیستم عصبی، کنترل قند خون، کنترل فشارخون و تولید انرژی سلولی کاربرد دارد. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که بسیاری افراد آن را دست کم می گیرند. این ماده ضروری باعث ...
این دانه ها را حتما بخورید!+دلیل
با چند مورد از بهترین و مفیدترین دانه ها آشنا خواهیم شد که بهتر است آنها را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. دانه کدو تنبل کسانی که کدو تنبل خام را خودشان برای خوردن تفت داده اند، کاملا می دانند که دانه کدو تنبل تا چه اندازه می تواند میان وعده محبوب و جذابی باشد که در عین حال سالم و مغذی هم هست. دانه کدو تنبل مقادیر زیادی از منیزیم را وارد بدن شما می کند که ماده معدنی ...
8 راه برای افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی
به گزارش بهداشت نیوز، همچنین می تواند دانسیته کالری زایی مواد غذایی را کاهش دهد. از این رو افزایش مصرف فیبرها برای پیشگیری از دیابت، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و برخی از سرطان ها توصیه می شود. سبزی ها را به صورت خام در کنار غذا یا به عنوان سالاد در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهیم. مقدار بیشتری از سبزی ها را به غذاهایی مانند انواع سوپ و آش، دلمه ها، پلوهای حاوی حبوبات و ...
معرفی مواد غذایی طبیعی انرژی زا برای بدن
تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. ...
علائم هشدار دهنده بدن درباره کمبود آهن
قرار دهید. یک آزمایش خون می تواند ابتلا به فقر آهن را مشخص کند. سپس، پزشک برنامه ای را برای بهبود این شرایط ارائه خواهد کرد. این روند اغلب شامل استفاده از مکمل های آهن یا اصلاح در رژیم غذایی فرد می شود. مصرف ویتامین C به همراه غذا یا مکمل های آهن جذب این ماده معدنی را افزایش می دهد. جذب بهتر مواد مغذی به معنای افزایش دسترسی بدن به آن ها یا فراهمی زیستی بیشتر است. همچنین، مواد غذایی وجود دارند که جذب آهن و فراهمی زیستی آن را کاهش می دهند که از آن جمله می توان به نوشیدنی های حاوی کافئین، مانند قهوه، نوشابه و چای، محصولات لبنی پر چرب، و محصولات غلات کامل اشاره کرد. ...
4 خاصیت مصرف خرما/هویج صیفی پرخاصیت
از خرید عینک بی نیاز سازد. توصیه می شود که تازه ترین و آبدارترین هویج ها را تهیه کرده و آن را آبگیری نموده و مورد استفاده قرار دهید . هویج دهان و دندان را تمیز می کند و مانند مسواک و یا خلال دندان مواد باقی ماده غذا را از لای دندان ها خارج می کند. هویج با تحریک لثه باعث ترشح زیاد بزاق شده که ایجاد اسید و باکتری سازنده کرم خوردگی دندان را متوازن می کند . هویج هم خطر ابتلاء به ...
صبح خود را با خوردن روغن زیتون شروع کنید
دارد و نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد، اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. روغن زیتون و تنظیم قند خون روغن زیتون می تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون ...
5 راهکار برای پایان دادن به ولعِ مصرفِ شکر
، گرسنگی بیش از حد، باعث می شود ولع به مواد قندی داشته باشیم، بنابراین بهتر است بدن خود را با میان وعده های غذایی سالم سیر نگه دارید تا احساس ولع به مواد قندی را تجربه نکنید. هیدراته بمانید هیدراته ماندن بدن مزایای بی شماری دارد. یکی از این مزایا این است که مانع از ولع قند و گرسنگی می شود، ما اغلب تشنگی خود را با گرسنگی اشتباه می گیریم، بنابراین بهتر است با نوشیدن آب بدن خود ...
نکات مهم در رژیم گیاهخواری
.... پیروی از رژیم گیاهخواری باید با حفظ تعادل بین گروه های مختلف مواد غذایی و استفاده از مکمل ها رعایت شود. با این حال، حذف محصولات حیوانی از رژیم غذایی گیاهی می تواند باعث کاهش مصرف برخی از مواد مغذی ضروری شود و ممکن است بر سوخت و ساز سیستم استخوانی بدن تاثیر بگذارد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند گیاهخواران برای تامین نیاز های ضروری بدنشان حتما مواد غذایی مانند آجیل، حبوبات، غلات، دانه سویا و گوجه فرنگی از بهترین منابع آهن هستند را در برنامه غذایی خود بگنجانند. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
علائم افت قند خون/ نکاتی مهم از تاریخ انقضای داروها/ خوراکی های چربی سوز
حاوی مقادیر زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، دانه ها و مغزهاست. تاریخ انقضاء فرآورده های دارویی بسیار مهم است تاریخ مصرف هر دارو فقط وقتی درباره آن صدق می کند که در شرایط استاندارد نگهداری شود. مواد غذایی موثر برای از بین بردن چربی ها شکم متخصصان تغذیه در خصوص کاهش وزن و از بین بردن چربی های اضافی شکم نکاتی را بیان کردند. پیش آگاهی، کلید مقابله با سرطان با آگاهی یافتن از راه های مقابله با بروز و رشد سلول های سرطانی می توان تا حد زیادی از بروز آن پیشگیری کرد. انتهای پیام/ ...
میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند
اقلام غذایی کاهش دهیم؟ مواد غذایی با فیبر و پروتئین بالا می توانند به شما کمک کنند تا چربیتان را با سیر ماندن در مدت زمان طولانی تر و جلوگیری از نیاز به غذا از دست بدهید.یک غذا با فیبر بالا، خالی بودن معده شما را کاهش می دهد و به آزاد کردن هورمون های سیری کمک می کند و باعث می شود که احساس سیر بودن بکنید. همانطور که پیش از این در بخش تغذیه و سلامت نمناک گفتیم غذاهایی که حاوی آب ...
کلسترول خون خود را با این تکنیک طلایی مهار کنید
مشاور آمریکایی بیماری های قلبی و عروقی گفت: این باور در بین محققان و پزشکان رو به افزایش است که خوردن غذا های سرشار از کلسترول مانند تخم مرغ ممکن است تأثیر قابل توجهی بر سطح کلسترول در خون نداشته باشد. او ادامه داد: بهتر است افرادی که از برخی مشکلات مانند دیابت رنج می برند از مصرف غذا های غنی از کلسترول خودداری کنند، زیرا آسیب کلسترول همچنان یک مسأله پیچیده است. نیسن افزود ...
هر روز یک انار بخورید تا ...
شود . این میوه اثر فشار اکسیداتیو را کاهش می دهد که علت اصلی دیابت است. همچنین کلسترول نوع بد را در بدن می کاهد و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. بیماران دیابتی باید به مصرف روزانه انار اهمیت بدهند اما باید مراقب باشند از آب انار هایی که حاوی شکر است، استفاده نکنند. مطالعاتی در سال 2011 انجام شد که نشان می داد روغن دانه انار سوزش مفصل ها را از بین می برد. همچنین دانشمندان به این نتیجه ...
بعد از جراحی دندان چی بخوریم
بدن باشند. بعد از کشیدن دندان، برای مصرف نوشیدنی ها از نی استفاده نکنید، زیرا ممکن است باعث عفونت در محل دندان کشیده شده شود. غذاهای نرم پس از چند روز و زمانی که احساس می کنید می توانید عمل جویدن را از سر بگیرید، در ابتدا مواد غذایی نرم را وارد رژیم غذایی خود کنید. ماست، انواع پودینگ ها و بستنی می توانند مناسب باشند. البته برای به دست آوردن مواد مغذی بیشتر می توانید از سایر ...
