خانه
بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های مغذی برای عضله سازی
. گوشت گاو کم چرب گوشت گاو سرشار از پروتئین های باکیفیت، ویتامین های B، مواد معدنی و کراتین است. بعضی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف گوشت قرمز کم چرب می تواند به شما در افزایش به دست آوردن عضلات بدون چربی کمک کند. با این حال، حتی اگر می خواهید عضله به دست بیاورید، ممکن است بهتر باشد نوعی از گوشت گاو را انتخاب کنید که کالری زیادی نداشته باشد. 7. میگو میگو پروتئین ...
معرفی خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی
محسوب می شود که به هضم غذا و تولید انرژی کمک می کند. اگر می خواهید به یک سطح بالای انرژی برسید و پروتئین کافی هم دریافت کنید خوراک لوبیا و قارچ را امتحان کنید. گردو حاوی امگا 3 است و به بدن شما انرژی لازم را خواهد داد. درست است آجیل ها و از جمله گردو دارای کالری بالایی هستند، اما مطالعات نشان داده است کسانی که آن را مصرف می کنند، دچار اضافه وزن نمی شوند و دلیل این موضوع فیبر و چربی های ...
تغذیه در دوران قاعدگی؛ چی بخوریم، چی نخوریم؟
فیبر است که بدون شک به مشکلات گوارشی شما کمک می کند. همچنین سرشار از قند است و غذای خوبی برای استفاده در هنگام میل به میان وعده ها و شیرینی جات محسوب می شود. 8. تخم مرغ تخم مرغ بعنوان یکی از غذا های سالم شناخته می شود، زرده ی تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی آهن، ویتامین-های محلول در چربی، اسید های چرب ضروری و پروتئین است که به طور کلی در دوران قاعدگی مفید است. با این حال، تخم مرغ ...
مواد غذایی که موجب افزایش وزن نمی شود
مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون، یکی از سالم ترین وعده های غذایی است. کره بادام زمینی: کره بادام زمینی در هر قاشق غذا خوری تقریبا 94 کالری دارد. 4 گرم پروتئین، 8 گرم چربی، و 3 گرم کربوهیدرات. کره بادام زمینی را میتوانید به راحتی با غذاها مخلوط کنید. این کره را میتوانید در انواع مختلف تهیه کنید مثلا نوعی که در تکه های بادام زمینی هم هست و یا نوعی که ...
هرگز این قسمت از کله پاچه را نخورید!
چندان توصیه نمی شود البته باز هم این موضوع به میزان مصرف افراد در ماه بستگی دارد. از نظر متخصصان تغذیه مغز به دلیل چربی و کلسترول بالا قابل خوردن نیست. بهترین و بدترین قسمت کله پاچه کدام است؟ از نظر تغذیه ای، بهترین قسمت پاچه است که چربی کمی دارد و بدترین بخش مغز است که سرشار از کلسترول است. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو ...
دستور تهیه تارت گردوی شکلاتی
. آنگاه ظرف را از روی حرارت بردارید و کنار بگذارید تا مایه خنک شود. سپس تخم مرغ ها، وانیل و گردو را بیفزائید و مخلوط کنید. خواص گردو گردو سرشار از چربی و کالری است، گردو از لحاظ دارا بودن چربی های چنداشباع نشده از بیشتر مغز ها غنی تر است. فراوان ترین چربی موجود در گردو اسید چرب امگا-6 است که اسید لینولئیک نامیده می شود. منبع: شور و شیرین ...
این 6غذای پر کالری را بخورید و لاغر شوید
اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغز های خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به ...
غذاهای سنتی بوشهر؛ خوشمزه های فوق العاده
هایی همچون سرخو، هامور، سبیتی، سنگسر تهیه می کنند اما پیشنهاد ما به شما استفاده از ماهی هامور می باشد چرا که طعم فوق العاده ای به غذای شما خواهد داد. به غیر از ماهی در پخت این غذای محلی خوشمزه از موادی همچون پیاز، برنج، روغن، سیر، کره، ادویه مخصوص بوشهر همچنین سبزیجات معطر به کار برده می شود. ناگفته نماند که انتخاب تازه ترین و بهترین نوع این مواد در طعم استثنایی این غذا نقش ویژه ای دارد ...
آموزش آشپزی|طرز تهیه کوفته تره فرنگی ترکیه ای با گوشت چرخ کرده
اول فارس | آموزش آشپزی: شاید تره فرنگی هم برای شما جزو سبزی هایی نباشد که در تهیه غذاهایتان زیاد استفاده کنید ولی در این مطلب شما را با غذایی آشنا کنیم که نظرتان را درباره این سبزی عوض کند. کوفته تره فرنگی ترکی با گوشت چرخ کرده، یک غذای خاص و متفاوت است که حتما با خوردن آن علاوه بر اینکه مواد مغذی زیادی را وارد بدن خودتان می کنید، با یک طعم جدید هم آشنا می شوید. در ضمن یادتان باشد که ...
کودکان بیش فعال چه مواد غذایی را نباید مصرف کنند؟
بدن هستند و در حقیقت پروسه سرخ کردن یک غذا باعث از بین بردن مواد مغذی درون ماده غذایی می شود. 2. محصولات لبنی تحقیقات نشان داده است که یکی دیگر از چیز هایی که نباید به کودکان بیش فعال داد، محصولات لبنی می باشد و مشخصا محصولاتی مثل ماست باعث افزایش رفتار آشفته می شود و این محصولات را نیز باید در لیست غذا های ممنوعه قرار دهید. کودکان بیش فعال می توانند به جای مصرف شیر گاو از شیر ...
کنترل فشار خون سالمندان با 5 ترفند
.... به طور مثال شما می توانید رژیم مدیترانه ای را که بر خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، آجیل، ماهی، روغن زیتون و فقط مقدار کمی گوشت و پنیر تأکید دارد را مبنا قرار دهید. در رژیم مدیترانه ای مصرف نان های تصفیه شده، غذا های فرآوری شده و گوشت قرمز محدود شده است و همین امر به کاهش احتمال سکته مغذی و بیماری قلبی مینجامد. همچنین دریافت پتاسیم و مصرف مواد غنی از پتاسیم را در ...
برای صبحانه کودکان چه چیزهایی آماده کنیم؟
سلامت نیوز : به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن در هنگام صبح، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی برای کودکان به حساب می آید. بنابراین انتخاب بهترین صبحانه برای کودک، یکی از وظایف اصلی مادران است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از لایف دایت، در این مقاله ما به شما کمک می کنیم تا از تامین مواد مغذی برای صبحانه ی کودک خود مطمئن شوید. صبحانه و نقش آن در فعالیت های روزانه ی کودک ...
گام به گام تا رژیم غذایی درست
داشته باشید، در طول یک یا دو روز، متوجه عوارض آن نخواهید شد. بلکه مدت ها طول خواهد کشید تا عدم دریافت مواد مغذی، تاثیر خود را بر سلامت عمومی بدن، نشان دهد. وی تاکید کرد: یک رژیم غذایی صحیح، باید شامل تمامی گروه های غذایی باشد و با توجه به نیاز و وضعیت سلامت فرد، این گروه ها دسته بندی و مقدار مصرف آن، کنترل شود. مطمئنا در صورتی که به شکل غیر اصولی، گروه های غذایی از برنامه روزانه حذف ...
طرز تهیه مرغ خان پسند ترکیه ای به سبک اصیل
.... اجازه دهید آب مرغ جمع شده باشد و از حالت خورش خارج شده و غلیظ باشد. روی مواد را با پودر آویشن و زنجبیل و جعفری یا ریحان ساطوری شده تزیین کنید. فلفل دلمه یا فلفل های تند را برش بزنید و روی گوشت بریزید. فوت و فن های طرز تهیه مرغ خان پسند ترکی *درست است که به این غذا مرغ خان پسند می گویند، ولی شما می توانید بنا به طبع و سلیقه خودتان، آن را با گوشت قرمز هم درست کنید. ولی حتما ...
خوراکی های خوشمزه ای که ضامن سلامت قلب شما هستند
ویتامین D هستند و فقط سه اونس قارچ دکمه ای لازم است تا کل دوز روزانه شما تامین شود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به دیابت نوع دو که قارچ صدفی خورده بودند، در اندازه گیری های مختلف سلامت قلب، مواردی مانند فشار خون، گلوکز و کلسترول در آن ها کاهش قابل توجهی داشت؛ به نظر می رسد که مصرف قارچ تاثیر زیادی در جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی دارد. آن ها همچنین دارای چربی کم، کاملا فاقد کلسترول و حاوی مقدار ...
این گزینه های غذایی را برای رفع کم آبی، به رژیم تان اضافه کنید
سلامت نیوز : بنا به مطالعات متعدد، خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج ...
بخور نخورهای تغذیه ای برای باروری زنان و مردان
...> رحمانی گفت: طبق تحقیقات محققان دانشگاه هاروارد، مصرف برخی مواد غذایی مانند: اسیدفولیک، ویتامین ب 12، اسید های چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها، ویتامین دی، فرآورده های لبنی و سویا برای زنانی که قصد باروری طبیعی دارند ضروری است. او گفت: در مقابل شیرینی ها و شکر، الکل، نوشابه های شیرین و خوراکی هایی که حاوی اسید های چرب ترانس هستند، تاثیرات منفی بر روند باروری و در ادامه، بارداری خواهند گذاشت. ...
راه های خوراکی و طبیعی افزایش آهن خون برای درمان کم خونی
سریع آهن خون می شوند ، خواهیم پرداخت. مواد غذایی برای افزایش سریع آهن خون 1. تغییر رژیم غذایی : روزانه غذاهایی سرشار از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا دریافت روزانه آهن برای رشد ضروری است. برخی از غذاهای سرشار از آهن عبارتند از : گوشت و تخم مرغ ها : گوشت بره ، گوشت گاو ، گوشت مرغ و بوقلمون ، جگر، تخم مرغ غذاهای دریایی : صدف ها ، میگو ، حلزون ...
لپه بهترین جایگزین گوشت
ویتامین C موجود در لپه سیستم ایمنی بدن نوزادان و کودکان را تقویت می کند. بررسی ها نشان می دهد مقادیر بالای آهن و فولات موجود در لپه ، برای درمان کم خونی نوزادان و کودکان مفید است و کلسیم و ویتامین K موجود آن رشد استخوان هارا به خوبی تقویت می کند. سلامت زنان باردار مقادیر بالای ویتامین B موجود در لپه به ویژه فولات ، خطر ابتلا به نقص لوله های عصبی جنین در دوران بارداری را ...
14 تا از غذاهای سنتی کره ای که باید حتما یک بار آن ها را امتحان کنید!
... خورش توفو که در یک کاسه سنگی بزرگ سرو می شود، یک خورشت تند کره ای است. این غذا معمولاً از دوبو (توفو)، سبزیجات، قارچ، غذاهای دریایی، گوشت گاو یا گوشت خوک و گوچوژانگ (سس غلیظ چیلی) تهیه می شود. بسته به آشپز و منطقه، برخی از مواد حذف ، جایگزین یا به مخلوط اضافه می شوند. اگرچه خورش توفو تنوع زیادی دارد، اما به طور سنتی، یک تخم مرغ خام در بالای خورشت قرار می گیرد و قبل از سرو با سوپ مخلوط می شود ...
با خواص آناناس بیشتر آشنا شوید
آناناس میوه ای با مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن که با طعم لذیذ بسیار محبوب است. آب و گوشت آناناس در سرار جهان حتی در غذاها نیز استفاده می شود. آناناس را می توان در دسرها مانند سالاد میوه، یا در غذاهای خوش طعم، در پیتزا، یا آناناس کبابی استفاده کرد. از تکه های آناناس برای کنسروسازی استفاده می شود. در حالی که از پوست، هسته و بخش انتهایی برای ساخت انواع محصولات، از جمله سرکه، الکل و مواد ...
معرفی 15 غذای کره ای لذیذ و خوشمزه که در جهان نظیر ندارند!
گندم و تخم مرغ با آب یا شیر پوشانده شده اند. جئون ها را می توان با مواد مختلفی مانند ماهی، گوشت، مرغ، غذاهای دریایی و سبزیجات تهیه کرد. در مورد پاجئون، ماده اصلی غذا پیازچه است. پاجئون را می توان فقط با تخم مرغ، آرد گندم، آرد برنج و پیازچه درست کرد. مواد دیگری نیز به این غذا اضافه می شوند. مانند گوشت گاو، گوشت خوک، کیمچی، ماهی مرکب، میگو و خوراک های دریایی. بعد از پخت، پاجئون شبیه ...
میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند
زیادی سیر بمانید. همچنین منبع خوبی از اسیده ای چرب امگا 6 هستند که ممکن است سطح هورمون اشتها را افزایش دهند. 9. ماست یونانی: این یک مکمل اشتها با میزان پروتئین بالا است. 10. آب: نوشیدن آب، قبل از غذا و در بین وعده های غذایی می تواند باعث شود که شما بیشتر سیر بمانید. میوه هایی که باعث کاهش اشتها می شوند 11. بادام: پروتیین، چربی و فیبر موجود در بادام، به مهار ...
راهکارهای عملی برای غذاخوردن کودکان بد غذا
... اگر فرزندتان مثلاً از خوردن سبزیجات امتناع می کند، در تمام وعده های غذایی این مواد را برایش آماده کنید اما بقیۀ غذا را تغییر دهید: برای مثال گراتین گل کلم و ماهی، یا به همراه گوشت یا سیب زمینی و... اغلب باید در بیش از ده مورد، یک مادۀ غذایی را به کودک بدهید، تا آن را قبول کند. اگر آن مادۀ غذایی را با خوراکی های دیگر همراه کنید، شانس خود را بالا برده اید. جلوی ریزه خوری فرزندتان ...
طرز تهیه کیک گوشت در فر و بدون فر
در فر و بدون فر در ماهیتابه با خمیر جادویی را در ادامه بخوانید. طرز تهیه کیک گوشت در فر مواد لازم گوشت چرخ کرده: 200 گرم پیاز: 1 عدد قارچ: 5 عدد پنیر پیتزا: 200 گرم رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 3 عدد روغن مایع: 1/2 لیوان فرانسوی دسته دار ماست: 1 لیوان فرانسوی دسته داز آرد ...
