ورزشی برای چربی سوزی عضلات بازو - بهداشت نیوز
ورزشی برای چربی سوزی عضلات بازو
سایر خبرها
لاغر شدن سریع با فشار دادن 4 نقطه از بدن
نواخت و مداوم گوش ماساژ داده شود. 2. صورت این نقطه درست بینِ بینی و لب بالایی واقع شده است. لازم است دو بار در روز به مدت 5 دقیقه آن را تحریک کنید. این ماساژ در کنترل گرسنگی و اضطراب مفید است. اگر وقتی استرس دارید زیاد غذا می خورید، پس این روش برای تان عالی است. 3. بازو این یکی از نقاط کلیدی بدن است زیرا هر جزئی از انرژیِ درونی تان از این نقطه عبور می ...
علت درد عضلات پس از ورزش چیست؟
درد عضلانی پس از ورزش، که به طور کلی برای ترمیم عضلات فوق العاده ضروری هستند. طبق این گزارش، برخی هم روش سرما درمانی را برای کاهش درد عضلات و گرفتگی ترجیح می دهند. در این روش از کمپرس سرد در محل درد استفاده شده یا آن که کل بدن تحت سرما درمانی قرار می گیرد. هر چند که هیچ نوع شواهد قطعی از اثر گذاری مثبت این روش برای رفع DOMS وجود ندارد. موسسه سلامت و بهداشت عمومی کشور در این ...
دیسک کمر | علائم و روش های درمان دیسک کمر در خانه
شدن و دراز کردن مکرر دست پرهیز کنید. همچنین سعی کنید که در زمان نشستن یا ایستادن حالت اندامی مناسبی داشته باشید. دیگر روش های درمان دیسک کمر ورزش نرمش ها و تمرین های کششی متعددی برای تسکین درد ناشی از فتق دیسک وجود دارد. متخصص فیزیوتراپی روش صحیح انجام این تمرین ها را آموزش می دهد تا فشار کمتری به دیسک وارد شود و فشار ناشی از حرکات اشتباه روی ستون فقرات کمتر شود. به موازات قوی ...
سوالات متداول دستگاه ماساژور پا
اعصاب آن سعی دارند بهترین نوع ماساژ برای این عضو مهم بدن طراحی کنند. انواع ماساژور کف پا ساق پا و مچ پا با قیمت های مختلف در بازار وجود دارد. شما می توانید با مراجعه به فروشگاه آنلاین کراس اسپرت از قیمت انواع دستگاه ها و تجهیزات ماساژ اطلاع یابید. یک ماساژور پا می تواند به خوبی درد عضلات و فشار وارده به پای شما را تسکین دهد. هنگام استفاده از ماساژور که ترکیبی از روش های مدرن و ...
درمان معجزه آسا گردن درد با ماساژ
باعث خواهد شد که جریان خون در عضلات گردن شما افزایش پیدا کرده و درد های موجود در این ناحیه تسکین پیدا کند. 3 – ماساژ شیاتسو : در ماساژ شیاتسو درمانگر با استفاده از روش های مخصوص نقاط خاصی از بدن را تحریک می کند تا بتواند به درد آرتروز شما کمک کرده و آن را کاهش دهد. تشخیص این نقاط در بدن توسط افراد عادی امکان پذیر نیست و فقط درمانگرها می توانند آن ها را شناسایی کنند. هدف اصلی ...
ورزش های مخصوص سالمندان کم توان
سر گذاشتید اما به هدف خود نرسیده اید ناامید نشوید. فقط دوباره شروع کنید و آرام آرام به حرکت قبلی خود برسید.در صورت احساس درد، ناراحتی، حالت تهوع، سرگیجه، سبکی سر، درد قفسه سینه، ضربان قلب نامنظم، تنگی نفس یا گرفتگی دست، ورزش را متوقف کنید. گوش دادن به بدن بهترین راه برای جلوگیری از آسیب دیدگی است. اگر به طور مداوم بعد از 15 دقیقه ورزش احساس درد می کنید، تمرینات خود را به 5 یا 10 دقیقه محدود کنید و ...
خطرات و عوارض کمبود ویتامین در بدن
ویتامین A در بدن نیز منجر به ارتباط ضعیف بین اعصاب می شود که در ایجاد صدای زنگ در گوش همراه با بی حسی بازوها، پاها و ضعف عضلات نقش دارد و ممکن است منجر به از دست دادن واکنش های ارسالی از اعصاب شود. در مورد درمان های دارویی، در حال حاضر هیچ دارویی به طور خاص برای درمان وزوز گوش وجود ندارد، اما ثابت شده است که برخی از داروها مانند داروهای مورد استفاده برای درمان اضطراب، در برخی افراد وزوز گوش را کاهش می دهد. با این وجود لازم است قبل از مصرف این داروها با یک متخصص مشورت کنید. ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
فکر می کنید دویدن در تپه ها چنگی به دل نمی زند، این تمرین بسیار موثر و هیجان انگیز خواهد بود. دویدن در پله ها، عضلات سرین را بسیار شدیدتر هدف قرار می دهد، بنابراین می توانید انتظار داشته باشید که با انجام آن، عضلات پشت جذاب تری داشته باشید. 5. با تمرین قدرتی شروع کنید تمرینات قدرتی و مقاومتی به شما عضلات بیشتری می بخشند، و از آنجا که عضله در حالت استراحت نیز چربی می سوزاند ...
آیا زنان می توانند بدون ورزش، کاهش وزن داشته باشند؟
...، نه تنها چربی از دست می دهید بلکه باعث از دست دادن بافت عضلات و ماهیچه ها نیز می شوید. عضله برای ساختن یا حفظ بدن سالم و خوش ترکیب ضروری است؛ بنابراین شما باید همزمان با اینکه کاهش وزن را میسر می کنید، بافت ماهیچه ها را حفظ یا ایجاد کنید. تنها راه برای حفظ بافت ماهیچه ها در هنگام رژیم غذایی، ورزش و تأکید بر تمرینات وزنه برداری است. فرمول کاهش وزن اگر یک زن 79.5 کیلوگرمی ...
چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی حذف کنید
امتحان کنید. این ورزش ها به شما کمک می کند طی دو ساعت اول بعد از تمرین، 50 تا 150 کالری بسوزانید. تمرین کردن با توپ: تمرین کردن روی توپ های مخصوص حفظ ثبات و تعادل حین تمرین، شما را وادار می کند که همه عضلات شکم و کمرتان را به کار بیندازید. پلانک یکی از بهترین حرکت هایی است که می توانید با این توپ ها انجام دهید: در حالت پلانک قرار بگیرید؛ کف دست ها را روی زمین دقیقا پایین تر از شانه ها ...
با پیاده روی لاغر شوید
این زمان بدن شما از قبل در حالت کمبود کالری قرار دارد و پیاده روی می تواند باعث سوختن چربی در بدن شود. بازوها را به آرامی و درستی حرکت دهید حرکت دقیق بازوها هنگام پیاده روی نه تنها سرعت شما را افزایش می دهد بلکه می تواند ورزش خوبی در قسمت بالاتنه باشد. نوسان بازوها هنگام راه رفتن می تواند به شما در سوزاندن 5 تا 10 درصد کالری بیشتر کمک کند، بنابراین دفعه بعد که به پیاده روی می ...
فواید فراوان پوست سیب که از آن بی اطلاعید
. همچنین متخصصان مشاهده کردند که سطح مواد چربی مانند کلسترول مضر در جریان خون آن ها کاهش یافته است. تقویت عضلات بدن با خوردن سیب خوردن سیب با پوست ، روند سوزاندن کالری و از دست دادن وزن زائد را تسریع کرده و به تقویت عضلات کمک می کند.متخصصان تغذیه توصیه می کنند به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم که مبتنی بر خوردن یک رژیم غذایی متنوع و فاقد چربی و قند است، حتما در رژیم غذایی خود از ...
ارتقای سلامت زوجین با رابطه ی جنسی سالم
، رانها، باسن، بازوها، گردن و قفسه سینه میگردد. پلاسمای منی مردان حاوی هورمونهای تحریک کننده غدد تیروئید میباشد، که میتواند باعث افزایش متابولیسم پایه در زنان و کاهش وزن آنان گردد. رابطه جنسی باعث افزایش تولید هورمون تستوسترون (Testosterone) میشود این هورمون باعث محکمتر شدن عضلات و استخوانها میگردد. کاهش افسردگی با رابطه ی جنسی سالم زنانی که از لحاظ جنسی ...
سندروم پای بیقرار چیست؟+روش درمان
.... معمولا در شرایطی همچون سفر های زمینی و هوائی با اتوبوس، خودرو یا هواپیما و هنگام تماشای تلوزیون یا سینما علائم این سندرم شدت پیدا می کنند. از جمله مهمترین علائم این سندرم می توان به احساس خارش و پریدن پاها، تکان دادن غیر ارادی آن ها، احساس سوزش، تمایل به فشردن عضلات پا و مشت زدن به آن، تمایل به دمر خوابیدن، احساس سوزش و خارش در پوست، احساس مورمور شدن و حالتی شبیه به حرکت حشرات روی ...
سکته چشمی؛ از دلایل تا پیشگیری
. برای بررسی دید پیرامونی استفاده می شود. اسلیت لامپ. میکروسکوپ مخصوصی که به پزشک در یافتن هر مورد غیر معمول کمک می کند. آنژیوگرافی فلورسئین. در این روش رنگی بی ضرر در بازو تزریق می شود و از طریق جریان خون به شبکیه راه می یابد. سپس با دوربینی ویژه از چشم ها عکس گرفته می شود تا مشخص شود انسداد در کدام رگ رخ داده است. توموگرافی انسجام نوری. در این روش قطره ای برای گشاد ...
درمان سردرد به روش طبیعی و بدون دارو
بدن درد سه بار در روز آن را بنوشید. میخک به دلیل خاصیت تسکین دهنده درد می توان از آن به عنوان داروی خانگی برای سردرد استفاده کرد. روش استفاده: دو قطره روغن میخک با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و نمک اضافه کنید. پیشانی و شقیقه ها را با مخلوط به آرامی ماساژ دهید یا یک قاشق چایخوری میخک آسیاب شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و پس از 10 دقیقه آن را بنوشید. برگ ریحان ...
راه هایی برای رشد سریع مو
های مختلف بدن کمک می کند، به هضم غذا کمک می کند و رطوبت مو و پوست را از داخل تامین می کند. موسسه پزشکی امریکا برای خانم ها حدود 3 لیتر و برای آقایان حدود 4 لیتر آب را در روز توصیه می کند، اما باید ورزش، آب و هوا و تغذیه با شیر مادر را نیز در نظر بگیرید. 8. رشد سریع مو با ماساژ پوست سر اجازه بدهید صادق باشیم، ماساژ دادن پوست سر بهترین قسمت شامپو زدن به سر است. ماساژ نه تنها باعث ایجاد حس خوب می شود، بلکه گردش خون را در پوست سر افزایش می دهد و طبق بررسی هایی که انجام شده باعث ضخیم تر شدن مو می شود. منبع : سیمرغ ...
چرا معمولا بعد از ورزش و عرق کردن جوش می زنید؟
. همچنین برای داشتن پوستی بسیار لطیف، جوان و شاداب شستشوی بدن با هد براش های مخصوص شستشوی بدن که قابل اتصال به فیس براش های کیوت اسکین هستند را امتحان کنید و شستشوی کاملا متفاوت را تجربه کنید. این براش ها نرمی بی نظیر به همراه می آورند، خصوصا در نواحی شانه ها، زانوها و سایر نواحی خشک و زبر پوستتان شاهد این تغییر خواهید بود. براش ها به صورت اختصاصی برای انجام ماساژ و لایه برداری پوست بدن طراحی شده اند. سعی کنید بعد از انجام ورزش برای بهترین نتیجه با آب ولرم دوش بگیرید تا چربی های لازم پوستتان از بین نرود. منبع: ...
لطفا هر شب شام بخورید
شیعه نیوز : وقتی به بهانه کاهش وزن یا حتی چاق تر نشدن، شام را از وعده های غذایی تان حذف می کنید، بدنتان برای روبه رو شدن با بحران های متعددی آماده می شود. این مطلب را بخوانید تا ادعای ما را باور کنید. می خوابید؛ اما از خواب سیر نمی شوید وقتی شب ها گرسنه می خوابید، افت فشارخون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی رود. مغز شما هنوز ...
کنترل فشار خون سالمندان با 5 ترفند
خون کمک کنیم. ما در این گزارش 5 ترفند را به شما معرفی می کنیم که می توانیم به کمک آن ها فشار خون خود را کنترل کرده یا با استفاده از این ترفند ها به سالمندان اطرافمان کمک کنیم. گام اول: افزایش فعالیت بدنی مانند سایر عضلات بدن، قلب نیز با ورزش قوی تر می شود بدان معنا که قادر خواهد بود خون را به طور موثرتری به رگ ها پمپاژ کند. فعالیت های هوازی منظم همچنین می تواند به ...
آموزش ماساژ ضد درد و تخلیه سینوس ها
مشورت نمایید. روش 2 از 3 :هدف قرار دادن سینوس های خاص 1. سینوس های جلو را ماساژ دهید سینوس های جلو در ناحیه پیشانی شما قرار دارند . لوسیون یا روغن ماساژ را روی دست های گرم شده خود مالش دهید تا به صاف کردن انگشتان در امتداد صورت خود بدون اصطکاک نیز کمک کند . هر دو انگشت اشاره خود را بین ابروهای تان در مرکز پیشانی خود قرار دهید. با استفاده از یک حرکت دایره ای ...
نشانه های مخفی ابتلا به تیروئید
شیعه نیوز: کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند را بشناسید: 1. درد عضلانی و درد مفاصل درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات تشخیص داده نشده تیروئید باشد. در واقع درد یک علامت شایع، اما فراموش شده مشکلات تیروئید ...
دلایل رعشه بدن + راه های درمانی
(motor units) عملکرد موثر دارند. به این ترتیب در صورتی که به دلایل مختلف عضلات خسته شوند، این واحدهای محرک فعالیت خود را متوقف کرده و بدن دچار لرزش خواهد شد. در این موارد، برای رفع مشکل می بایست فقط به عضلات استراحت داده شود. علاوه بر این در صورتی که به مقدار کافی در هنگام انجام فعالیت آب و مایعات مصرف نشود، از دست دادن آب بدن نیز می تواند شرایط لرزش بدن را برای فرد ایجاد کند. ...
درمان کمردرد در 5 دقیقه
نقاطی از پا می شود. آن دسته از دردهای کمر که نامشخص بوده و بر اثر آسیب دیدگی بوجود نیامده اند، معمولا مستمر نبوده و به صورت نامنظم و پراکنده تکرار می شوند. برای این نوع دردهای کمر ماساژ دادن پا بهترین روش محسوب می شود. علاوه بر اینکه ماساژ پا درد کمر را از بین می برد می تواند عملکرد قسمت های دیگر بدن را بهبود بخشد. بیشتر بخوانید: ورزش راهکار کم هزینه درمان آرتروز ورزش های روی صندلی ...
خستگی و ضعف بدن در سالمندان
سلامتی وی را تهدید خواهد کرد. پزشکان و محققان همیشه توصیه دارند که اگر می خواهید دوران سالمندی راحتی داشته باشید، از سنین جوانی به سلامتی خود توجه کنید. تحلیل عضلات و ضعف بدن در افرادی که از سنین جوانی به ورزش کردن و انجام فعالیت های فیزیکی توجه کردند، بسیار کندتر رخ می دهد. با این وجود تمرین های استقامتی مختلفی نیز برای سنین میانسالی و سالمندی توصیه شده که می تواند ضعف بدن را کاهش دهد. ...
تونل کارپال چیست؟
فرد اتفاق می افتد. کار های معمول روزانه مثل رانندگی، نگه داشتن فنجان و تایپ کردن هم ممکن است درد را بدتر کند. درد و بی حسی گاهی اوقات با ماساژ دادن دست و یا تکان دادن آن، بهتر می شود. خفیف: در این حالت، علائم گاهی ظاهر می شوند و گاهی احساس نمی شوند. و حس لامسه هم کاهش پیدا کرده است. متوسط: علائم اغلب حضور دارند و عضلات شست ضعیف شده اند. شدید ...
11 بیماری که با تنفس عمیق درمان می شود
بر روی سلامتی قلبی دارد. در حالت کلی، بازدم باید دو برابر استنشاق طول بکشد. استفاده از دست قرار گرفته بر روی شکم و سینه، برای تمرین و یادگیری تنفس عمیق شکمی می باشد، هنگامی که با تنفس خود کنار امدید و یاد گرفتید دیگر نیازی به گذاشتن دست ها نیست. تنفس شکمی فقط یک مورد از تمرینات تنفسی می باشد. ولی برای یک فرد خیلی مهم است تا قبل از پیدا کردن روش های دیگر این کار را یاد بگیرد. هر چقدر که تمرین شود بیشتر به صورت طبیعی برای بدن و کارکرد آن موثر خواهد بود. ...
چرا دندان قروچه می کنم
...> ▪ کنترل و درمان اضطراب: همان طور که ذکر شد یکی از علت های مهم در بروز دندان قروچه اضطراب است بنابراین یک راهکار درمانی مهم، کم کردن استرس و اضطراب قبل از خواب است. انجام بعضی کارها مانند گوش دادن به موسیقی ملایم یا دوش آب گرم یا قراردادن یک حوله گرم روی گونه در جلوی گوش برای آرام کردن عضلات فک، موثر هستند. در مورد کودکان نیز می توان با ماساژ، خواندن قصه یا موسیقی ملایم آنها را آرام کرد. به ...