استرس را به عاملی برای موفقیت تبدیل کنید - میگنا
سایر منابع:
سایر خبرها
نانوحسگری که استرس را از روی عرق بدن تشخیص می دهد
مستقیم روی پوست بیمار قرار داد تا به طور مداوم غلظت کورتیزول، نشانگر اصلی استرس را در عرق بیمار اندازه گیری کند. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی از کلسترول ساخته می شود. ترشح آن توسط هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک (ACTH) کنترل می شود که این هورمون نیز توسط غده هیپوفیز تولید می شود. کورتیزول عملکرد های اساسی مانند تنظیم سوخت و ساز بدن، تنظیم سطح قند خون و فشار خون را در ...
با این مواد سیستم ایمنی کودکان را تقویت کنید
با او وقت گذرانی و بازی کنید. دور کردن استرس از کودک: برخی رفتارهای والدین سبب وارد شدن استرس زیادی به کودک می شود. استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و کودک در مقابل بیماری ها مقاومت نمی آورد و بدنش ضعیف می شود. مصرف برخی مکمل ها: کودکانی که ضعف بنیه دارند در کنار رژیم غذایی مناسب اغلب باید از مکملهای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز استفاده کنند. مصرف زینک و ...
بادام خیس خورده مقوی تر از بادام خشک
مهارکننده آنزیم های طبیعی آن است به راحتی کنده می شود. علاوه بر این، عمل خیس کردن بادام باعث نرم تر شدن آن می شود و به همین دلیل به راحتی جویده شده و راحت تر هضم می شود. یادتان باشد که با مصرف روزانه 5 عدد بادام خیس خورده حافظه تان قوی تر می شود و ویتامین E، زینک (روی)، کلسیم، منیزیم و امگا 3 بیشتری جذب بدن می کنید. مصرف بادام خیس خورده باعث آزاد شدن آنزیم های گوارشی می شود که ...
ورزش برای مقابله با استرس
ورزش تنیس اضطراب را کاهش می دهد و اعصاب خسته و فرسوده را آرام می کند. تنیس یک ورزش هوازی است که هورمون استرس را تنظیم کرده و ترشح اندروفین را در مغز تشدید می نماید. اندروفین که به آن هورمون شادی هم می گویند، هورمونی است که خلق و خو را کنترل می کند. زدن توپ از پس و پیش، بسیار خوشایند است و موجب افزایش تاثیرات روان درمانگر تنیس می شود. حتی بهتر از این ها، تنیس قلب را سالم نگه داشته و پاها را ...
زمانهای تحریک پذیری زنان و مردان
مقاربت به شریک زندگی شان، افزایش می یابد. سطح تستوسترون مردها با نزدیک شدن عصر کم می شود ولی هورمون جنسی در زنان کم کم زیاد می شود. برای مثال، زنان امکان دارد تصمیم بگیرند با گوش دادن موسیقی آرام بخش به تدریج از شر تنش های آن روز راحت شوند. این گونه تمدد اعصابی که از روش تمایل به غلبه بر استرس روزی که گذرانده اند به وجود می آید، به نوبه ی خود تستوسترون را در آنها افزایش می دهد و ...
فواید پنهان غذای تند برای معده و قلب
تند برای بدن 5. غنی از مواد مغذی: مصرف روزانه چیلی آن را برای شما آسان تر خواهد کرد تا میزان توصیه شده را داشته باشید اینها شامل چندین ویتامین، مانند A و C و نیز تعدادی از مواد معدنی حیاتی می باشند. 6. کمک به شادتر بودن: خوردن غذاهای تند باعث می شود که مغز شما هورمون های "شادی" تولید کند، مثل سروتونین، که شما را برای مقابله با افسردگی، اضطراب، عصبانیت و استرس ...
معجزه ای تازه در لاغری
داروی جدیدی است که برای درمان دیابت طراحی شده است. ساختار شیمیایی آن بسیار شبیه هورمون GLP-1 است. GLP-1 بر روی مرکز کنترل اشتها در هیپوتالاموس در مغز اثر گذاشته و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. به اعتقاد محققان استفاده از یک دارو که دریافت غذا را کاهش می دهد و سبب کاهش چربی بدن می شود می تواند به برخی افراد در پیشگیری از عوارض چاقی کمک کند. تحقیقات در مورد داروی سماگلوتید در حال انجام است، اما این دارو در حال حاضر در بازار وجود ندارد. ...
عاشقت بودن، عشق منه، اینو قلبم، فریاد میزنه
از واکنش ها در بدن او رخ می دهد. به عقیده کارشناسان این تغییر و تحولات شیمیایی تضمین کننده بقای گونه انسان هاست. نشانه های عاشق شدن، که شبیه بروز کردن علایم بیماری هاست، به وضوح قابل شناسایی است؛ از عرق کردن دست ها گرفته تا از بین رفتن اشتها و حس سرخوشی و همچنین سرخ شدن گونه ها و تپش قلب. عشق مراحل مختلف دارد که در ادامه آن ها را بررسی خواهیم کرد. مرحله اول: حس جنسی حس شهوت ...
3 اقدام اساسی برای داشتن کمر باریک
از قارچ، مغزیجات، دانه سویا و حبوبات. 2. برای کاهش سایز دور کمر سبک زندگی خود را تغییر دهید منظور از تغییر سبک زندگی این است که عادت های بد خود را کنار بگذارید و عادت های خوب را جایگزین آن ها کنید. موارد زیر عادت های خوبی هستند که به طور غیر مستقیم بر روی کاهش سایز کمر شما تاثیر دارند. مهار کردن استرس تا به حال به ارتباط چاقی شکمی و استرس فکر کرده اید؟ کورتی ...
رژیم غذایی گیاهی چه بلایی سر قلبتان می آورد
می شود. بهتر است هنگام عصبانیت چند نفس عمیق بکشید؛ این کار اولین و مهمترین قدم در کنترل خشم است. 3- نگرش بدبینانه: بدبینی و منفی نگری علاوه بر افزایش احتمال بیماری های قلبی، احتمال دیابت، فشار خون و کلسترول بالا و افسردگی را افزایش می دهد. 4- کم خوابی: ضرر کم خوابی برای بدن به اندازه استرس است. کم خوابی سبب اختلال در هورمون های کورتیزول و آدرنالین می شود و احتمال بیماری های ...
6 هشدار جدی برای کسانی که زیاد عرق می کنند
با یک بیماری: زمانی که بیمار می شوید یا در شرف ابتلا به یک بیماری هستید، بدن برای مبارزه با عفونت هایی که بدان راه یافته، شروع به مبارزه می کند که یکی از نتایج این مبارزه تعریق است. البته در این زمان عرق ممکن است بوی بدتری نسبت به حالت معمول آن داشته باشد. در نتیجه زمانی که بیش از اندازه و با بوی متفاوتی عرق می کنید این امکان وجود دارد که در حال ابتلا به یک بیماری واگیر دار باشید. افت ...
چرا دچار افسردگی می شویم؟
...، به احتمال بیشتری دچار افسردگی می شوند. از این رو کارشناسان بر مدیریت هر چه بهتر سلامت روان در کنار مبارزه با بیماری مزمن تاکید می کنند. سیگار کشیدن محققان بریتانیایی در مطالعات خود در سال جاری میلادی پی برده اند که سیگاری ها به مراتب بیش از غیر سیگاری ها از اضطراب و افسردگی رنج می برند. استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی: با توجه به مطالعات کسانی که از شبکه ...
راه حل های ساده برای کاهش استرس
هرچند محققان کمی استرس را برای پیشرفت و داشتن حس سرزندگی ضروری می دانند اما با این حال استرس زیاد در مدت طولانی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، دیابت، افسردگی، آلزایمر و سرطان را افزایش دهد. محققان می گویند استرس مزمن با افزایش سطح کورتیزول زمینه ای مناسب برای بروز بیماری ها فراهم می کند. ریزش مو، خستگی و بی خوابی می تواند نشانه ای از افزایش سطح کورتیزول ناشی از استرس ...
6 روش برای داشتن یک روز ولنتاین عاشقانه در دوره کرونا
کاهش میل جنسی می شود. “کورتیزول، هورمون استرس شما است و با گذشت زمان (و با استرس مزمن)، ترشح این هورمون می تواند دچار مشکل شود. برخی از علائمی که ترشح زیاد کورتیزول باعث به وجود آمدن آن می شود عبارتند از: کوفتگی، احساس خستگی، ضعف، کم کردن میل جنسی، افزایش وزن و موارد دیگر. برای اینکه شما احساس جنسی بهتری در روز ولنتاین داشته باشید، ببینید در چه ساعتی از روز، در بهترین حالت ...
چرا باید ولنتاین را فراموش کنیم و دوستان صمیمی پیدا کنیم؟
...> روابطی که باعث بهبود خلق می شود در کتاب دوستان نظریات اندکی به عنوان علل رابطه بین دوستی با حفظ سلامتی مطرح شده که برخی از آن ها شامل این موارد است: دوستی ها در بحران ها بسیار مهم هستند، زیرا دوستان به شما کمک می کنند در این مواقع خلق بهتری داشته باشید. مطالعات نشان داده اند که دوستی آزادسازی هورمون اندورفین در بدن را تحریک می کند. هورمون اندورفین باعث کاهش ترشح مواد شیمیایی ای می شود که مسئول ...
مشکلات رایج بدن بعد 50 سالگی
از علائم آن کاهش سطح هورمون ها و در نتیجه کاهش انرژی بدن است. برای جلوگیری از این اتفاق سعی کنید که در هر سنی به دنبال ایجاد تعادل در بین هورمون های بدن باشید تا با کاهش انرژی در سن بالاتر مواجه نشوید. مطالعات نشان می دهد که احتمال ابتلا به سرطان پوست با بالا رفتن سن افزایش پیدا می کند. علت آن هم قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید است. پس استفاده از ضد آفتاب و مراجعه به متخصص پوست را ...
توصیه هایی برای کنترل پرخوری عصبی/بعد از غذا چای کاکوتی بنوشید
برای سلامتی مغز، استخوان ها، خلق و خو، خواب و تنظیم میزان قند خون و فشار خون ضروری و مهم است. این متخصص تاکید کرد: دانشمندان کشف کرده اند که بادام به عنوان غذایی برای باکتری های مفید در روده عمل می کند، به عنوان مثال، گروهی از دانش آموزان سال 2019 تحت آزمایش قرار گرفتند که شامل خوردن روزانه بادام به مدت هشت هفته بود. پس از سپری شدن دوره، محققان تغییراتی را در ترکیب فلور روده مشاهده ...
24 منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی/ روی چه فوایدی دارد؟
دریافت ماده معدنی روی به میزان کافی از رژیم غذایی نه تنها برای سیستم ایمنی بدن ما اهمیت دارد، بلکه به تعادل هورمون ها، تقسیم سلولی، پیشگری از سرطان، عملکرد بدنی مطلوب و عملکرد درست گلبول های قرمز و سفید خون نیز کمک می کند. به نقل از "لیو لاو فروت"، روی برخلاف مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین های A، D، E و K، برای مدتی طولانی در بدن ذخیره نمی شود، از این رو، میزان مورد نیاز از آن ...
چگونه سلامت روده می تواند بر وزن، روحیه و موارد دیگر تاثیر بگذارد
ها را مصرف کنید. دنبال یک روش متنوع باشید. که تا حد امکان انواع مختلفی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. • استرس را کنترل کنید. هورمون های استرس مانند کورتیزول، جذب مواد مغذی را محدود می کنند، باعث ناراحتی های معده می شوند و سیستم ایمنی بدن ما را سرکوب می کنند. • از مصرف آنتی بیوتیک خودداری کنید. در صورت امکان، زیرا باکتری های خوب روده شما را مختل می کنند. همیشه در صورت نیاز به ...
این 7 بیماری زنان را بیشتر از مردان درگیر می کنند
...: جالب است بدانید که میگرن در زنان سه برابر مردان است. نوع میگرن در زنان نیز با مردان متفاوت بوده و آنها نوع شدیدتر و طولانی تری را تجربه می کنند. البته با نشانه هایی مانند حساسیت به صدا و نور، مشکلات حاد بصری و حالت تهوع. محققان بر این باورند که این اختلافات در میگرن زنانه و مردانه به دلیل بالا بودن سطح استروژن در زنان است. بررسی های انجام شده نشان می دهد که زنان دو برابر ...
قاتلان کاهش میل جنسی را بشناسید!
از رابطه جنسی خوب است، مطالعات نشان می دهد که مواد موجود در نعناع می تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد و در نتیجه بر میزان میل جنسی شما تاثیر منفی بگذارد. غذاهای حاوی سویا کاهش دهنده میل جنسی برخی از پژوهش ها می گوید که رژیم های غذایی حاوی مقادیر زیادی سویا، می تواند به کاهش تولید هورمون تستوسترون و مایع منی بیانجامد. البته پژوهش های پیشرفته هنوز دلیل این رابطه را کشف نکرده ...
سالم ترین و مغذی ترین میوه های جهان کدامند؟
تاثیرات قدرتمندشان در تقویت سیستم ایمنی هم شناخته می شوند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف منظم بلوبری ممکن است سلولهای کشنده ی طبیعی موجود در بدن را افزایش دهد. این موضوع به محافظت از شما در برابر استرس اکسیداتیو و عفونتهای ویروسی کمک می کند. علاوه بر این، آنتی اکسیدانهای موجود در بلوبری ممکن است تاثیرات محافظت کننده ای بر روی مغز داشته باشند . برای مثال، نشان داده شده است که ...