کمبود ویتامین D خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟ - زندگی آنلاین
کمبود ویتامین D خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذاهای کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده کمک می کند. ماست، برخی از انواع پنیر، محصولات ...
خوراکی های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا
ویتامین D از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدنمان می رسد، اما بیشتر مردم به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی شان ویتامین D کمی دارد. در ضمن افرادی که پوست تیره تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامین D کافی جذب بدن آن ها شود. محققان در بررسی های خود دریافته اند که ویتامین D با بهبود وضعیت سیستم ...
آیا روغن ذرت باعث کاهش کلسترول خون می شود؟
مانند روغن ذرت، روغن آفتابگردان و روغن کانولا هستند، کدامیک را انتخاب کنیم؟ چرا باید روغن ذرت استفاده کنیم؟ روغن ذرت بوی ملایمی دارد و به همین دلیل می توان آن را برای پخت وپز، تهیه سس و سالاد استفاده کرد. از طرفی، چون نقطه دود بالای دارد، برای سرخ کردن مواد غذایی نیز مناسب است. این محصول به دلیل اینکه فاقد رنگدانه های کلروفیل است، در مقابل اکسیداسیون مقاومت بسیار بالایی داشته و ...
سلامت چشم ها با مصرف یک میوه تابستانه
... پوست میوه شلیل غلظت بالایی از ترکیبات مختلف را دارد. بنابراین زمانی که می خواهید شلیل را مصرف کنید آن را به درستی بشویید و به همراه پوست میل نمایید. این آنتی اکسیدان های محافظت کننده می توانند بدن را از شر رادیکال های ازاد خلاص کنند و اثرات مخرب مولکول های آزاد اکسیژن را خنثی نمایند. شلیل می تواند در مشکلات مفید باشد. مطالعات تحقیقاتی انجام شده نشان داده است که شلیل و میوه های مشابه ...
آشنایی با خواص و عوارض خوردن سمنو
سمنو : طبع سمنو گرم و معتدل می باشد. سمنو سرشار از ویتامین های گروه ب به ویژه اسید فولیک و ویتامین ب1 است و برای بهبود وضعیت پوست، تقویت موی سر و جلوگیری از ریزش آن توصیه می شود. جوانه گندم حاوی ویتامین A است و این ویتامین به دلیل دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی باعث پیشگیری از سرطان می شود. ویتامین A به شادابی پوست کمک بسیاری می کند از پیری زودرس و چروک شدن پوست ...
توصیه های وزارت بهداشت درباره نحوه استفاده از ماسک
: مصرف کنندگان این دارو ها در معرض ابتلا به فقر ویتامین دی هستند: دارو های حاوی کورتیکو استرویید ها می توانند جذب کلسیم را کاهش دهند و در متابولیسم ویتامین دی اختلال ایجاد کنند. دارو های حاوی ارلیستات و دارو های حاوی کلسترامین می توانند جذب ویتامین دی و دیگر ویتامین های محلول در چربی را مختل کنند. دارو هایی که برای کنترل حملات صرع مصرف می شوند مخصوصا فنوباربیتال و ...
اینفوگرافیک | فقر ویتامین دی چه افرادی را تهدید می کند؟
برای مشاهده با بزرگنمایی بیشتر روی عکس کلیک کنید
5 علامت که بدنتان می خواهد، مصرف لبنیات را قطع کنید
...؛ استخوان ها با افزایش مصرف میوه ها و سبزی ها، به تعادل کلسیمی بهتری می رسند و همچنین محدود کردن مصرف پروتئین حیوانی، ورزش منظم، بهره کافی از نور آفتاب یا مکمل های ویتامین دی و مصرف روزانه 500 میلی گرم کلسیم از منابع گیاهی، کلسیم بیشتری در اختیار بدن ما قرار می دهد. بنابراین محصولات لبنی در رژیم گیاهخواری توصیه نمی شوند. چربی بالای موجود در بسیاری از محصولات لبنی مانند خامه و ...
راه های پیشگیری از سرطان پوست
قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، به خصوص برای مدت طولانی، علاوه بر آفتاب سوختگی و گرمازدگی می تواند خطرات جدی مانند را به همراه داشته باشد. به گزارش رکنا ، جدی ترین تهدید نور ماورای بنفش خورشید، افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست است. هر چند که فقط یک نوع از این سرطان (ملانوما) بسیار است، اما انواع دیگر غیر از آن نیز می توانند علاوه بر پوست نقاط دیگر بدن را نیز مورد تهاجم قرار دهند ...
چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟
، تسکین دهنده علائم افسردگی، کاهش دهنده خطر ابتلا به برخی سرطان ها، و مانع از بروز برخی اختلالات جنسی می شود. خوشبختانه بدن توانایی تولید این ویتامین را در معرض نور خورشید دارد. با این حال، در فصول سرد سال به دلیل اینکه روز های آفتابی کمتر و طول روز کوتاه تر است و نیز به دلیل آنکه سرمای هوا مردم را مجبور به پوشیدن لباس های ضخیم تر می کند، قابلیت تولید ویتامین D در بدن کاهش می یابد. ...
تشخیص فقر ویتامین D با 8 نشانه عجیب!
افسردگی را دارند، بیشتر است. فقر ویتامین دی می تواند روی دو انتقال دهنده مهم عصبی به نام های دوپامین و نوراپی نفرین تاثیر بگذارد. شکستگی استخوان: یکی از مهمترین نقش های ویتامین دی در بدن، کمک به روده برای جذب بیشتر کلسیم است. بدون ویتامین دی کافی، بدن برای جلوگیری از شکستن استخوان ها، کلسیم کافی به دست نخواهد آورد. در واقع فقر این ویتامین با ابتلا به پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوانی ارتباط ...
ویتامین D را فقط در این زمان بخورید
است که می توانید از هر کدام که دوست داشتید استفاده کنید. فارغ از همه گیری کرونا، افراد باید 10 میلی گرم ویتامین دی را ماهانه مصرف کنند. با این حال، می توانید در روز هایی از زمستان که هوا آفتابی است به ویژه در ظهر خود را در مقابل نور آفتاب قرار دهید. این کار به پوست اجازه ساخت ویتامین دی را می دهد. همچنین می توانید با داشتن رژیم غذایی حاوی ماهی های چرب، تخم مرغ، و قارچ به تامین نیاز بدن ...
چه نوع روغنی مصرف کنیم؟
، روغن کانولا برای پخت وپز در دمای بالا مناسب است. باید بدانید روغن کانولا معمولا فرآوری می شود که این به معنای کاهش مقدار ریزمغذی هاست. نکته آخر ... در دهه های اخیر که مصرف فست فود ها به شدت افزایش پیدا کرده است، چربی های مضری وارد گردش خون می شوند و یا در زیر پوست تجمع پیدا می کنند که هم موجب چاقی می شوند و هم سلامت بدن را به خطر می اندازند. یک فرد سالم می تواند از ...
تاثیر روغن بادام در زیبایی پوست
...؛ برای داشتن صورتی زیبا باید اصولی را رعایت کنیم معمولاً پوست و مو از حساس ترین نقاط بدن هستند زیرا در معرض تماس بیشتری هستند و صورت مان بیشتر در معرض آفتاب یا هر اشعه ایی قرار می گرد این نیازمند محافظت بیشتر است برخی از ما پوستش حساس و نازک است و این نیاز به مراقبت بیشتری نسبت به پوستی که کمتر حساس است دارد. روغن بادام از جمله خوراکی هایی است که خواص دارویی هم دارد این روغن به ...
زیاد ماکارونی نخورید/ آشنایی با خواص سمنو
اکسیدانی باعث پیشگیری از سرطان می شود. ویتامین A به شادابی پوست کمک بسیاری می کند از پیری زودرس و چروک شدن پوست جلوگیری می کند و در تولید مثل نقش مؤثری دارد. همچنین روی موجود در سمنو هم در شادابی و لطافت پوست مؤثر است. سمنو داروی پوکی استخوان و سرشار از کلسیم و پتاسیم است. با مصرف به انداره سمنو می توان به تقویت استخوان ها خود کمک کنید. سمنو برای زنان باردار در دوران بارداری بسیار مفید است ...
7غذای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
...: رژیم های گیاهی با برنامه ریزی مناسب از جمله رژیم های سالم از نظر تغذیه ای هستند و ممکن است مزایای سلامتی را در پیشگیری و درمان بیماری های خاص فراهم کنند. پرهیز از مصرف گوشت غیرممکن به نظر می رسد، اما گیاهخواری فواید زیادی مانند قلب سالم، استخوان های سالم، کاهش خطر ابتلا به سرطان، جلوگیری از دیابت نوع دو و... دارد. در ادامه تعدادی غذای مناسب که می تواند جایگزین خوبی برای گوشت و فرآورده های ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
نگه داشتن فشار خون دارد، مهم نیست در چه سنی باشید. تحقیقات مصرف بالای پتاسیم از طریق خوراکی ها در زنان یائسه را با کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی مرتبط دانسته است – مصرف بالایی که در این تحقیق مورد بررسی قرار گرفته حدود 3.1 گرم است هنوز هم کمتر از مقدار توصیه شده 4.7 گرم در روز است. به گفته دکتر سیلویا واسرتیل اسمولر Sylvia Wassertheil-Smoller ، استاد بخش اپیدمیولوژی و بهداشت جمعیت در کالج پزشکی آلبرت ...
چرا اینقدر مصرف سماق توصیه می شود
شیعه نیوز : مصرف سماق خواص و فواید بی نظیری را برای سلامت بدن دارد، همچنین مصرف سماق برای مبارزه با میکروب، مبارزه با سرطان و جلوگیری از پوکی استخوان بسیار مفید است. سماق، مزه منحصر به فردی دارد که معمولاً به تند و کمی میوه ای و کمی شبیه لیمو توصیف می شود. و دارای یک مزه متمایز برای غذاها می باشد. در حقیقت تحقیقات اخیر نشان می دهد که سماق می تواند اثر قدرتمندی روی کنترل قند خون، سلامت ...
9 هشدار درباره سرطان که مردان باید جدی بگیرند
توضحی می تواند نشان دهنده یک مشکل بهداشتی عمده از جمله سرطان ب اشد. اگر شما بدون هیچ گونه رژیم غذایی خاص و یا ورزش در حال از دست دادن وزن هستید این موضوع را حتما با پزشک تان در میان بگذارید. تغییرات ظاهری پوست: بنا به اعلام بنیاد ملی سرطان در ایالات متحده، مردان بالای 50 سال دو برابر بیشتر از زنان احتمال دارد که به سرطان پوست مبتلا شوند. مردان معمولا زمان بیشتری را زیر نور خورشید صرف می ...
سرطان پروستات، سومین سرطان شایع در مردان
، افزایش می یابد در نتیجه با افزایش سن، خطر ابتلا به سرطان پروستات بیشتر می شود. این سرطان در مردان جوان تر از 50 سال، نادر است. سرطان پروستات، یعنی بعضی از سلول های طبیعی این غده، توانایی کنترل رشد و تقسیم را از دست داده اند و دیگر همانند سلول های سالم عمل نمی کنند. سرطان پروستات در ایران سرطان پروستات با 6004 مورد جدید در جایگاه دوم شایع ترین سرطان ها در ایران بعد از ...
از خواص درمانی قهوه تلخ تا ماسک های زیبایی آن
شیعه نیوز : بیش ترین مصرف مواد مخدر در دنیا چیست؟ پاسخ نیکوتین یا هیچ چیز غیر قانونی دیگری نیست ؛ کافئین است و محبوب ترین شکل آن قهوه است. بسیاری از مردم شوخی می کنند که نمی توانند بدون قهوه زندگی کنند برخی ها هم از آن متنفرند. قهوه فواید بسیاری دارد اما اثرات جانبی هم دارد به خصوص اگر زیاد مصرف شود که در این بخش به تمامی آنها پرداخته شده است. خواص و فواید قهوه برای سلامتی بدن 1:قهوه انرژی را افزایش می ...
آشنایی با خواص و عوارض خوردن سمنو
معتدل می باشد. سمنو سرشار از ویتامین های گروه ب به ویژه اسید فولیک و ویتامین ب1 است و برای بهبود وضعیت پوست، تقویت موی سر و جلوگیری از ریزش آن توصیه می شود. جوانه گندم حاوی ویتامین A است و این ویتامین به دلیل دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی باعث پیشگیری از سرطان می شود. ویتامین A به شادابی پوست کمک بسیاری می کند از پیری زودرس و چروک شدن پوست جلوگیری می کند و در تولید مثل نقش مؤثری دارد ...
برای جذب کلسیم کدام ویتامین ضروری است؟
فیبر یکی از مواد معدنی بسیار مهم در رژیم غذایی است، اما نباید آن را بیش از اندازه مصرف کرد. 7. ویتامین D بیشتری مصرف کنید: مصرف ویتامین D نیز به اندازه جذب کلسیم بسیار مهم است. یکی از راه های مفید و طبیعی برای جذب ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت 10 دقیقه به طور روزانه است. البته باید پوست سراسر بدن باید بدون هیچ مانع مانند لباس و ضدآفتاب باید در معرض نور ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
کلی بدن اهمیت زیادی دارد مثل چربی سوزی، سم زدایی و از بین بردن مواد زائد برای همین مسئولیت مهم و درگیر بودن با سموم بدن به راحتی در معرض چرب شدن و بیماری قرار می گیرد پس باید در برنامه غذایی و مراقبت های مهم سلامت بدن عضو مهم کبد را نباید نادیده گرفت. سلامت کبد در اثر سبک زندگی نادرست غذاهای ناسالم به خطر می افتد در چنین مواقعی می توانید با مصرف غذاهای مفید و طبیعی سلامت خود را بهبود ...
خواص شگفت انگیز خیار
شده روزانه برای پتاسیم است. در همین حال، 300 گرم خیار با پوست فاقد چربی، و دارای 11 گرم کربوهیدارت و تنها 45 کالری است. افزایش آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها به خنثی سازی رادیکال های آزاد در بدن که با خطر ابتلا به سرطان پیوند خورده اند، کمک می کنند. چندین ترکیب زیست فعال در خیار وجود دارند که از آن جمله می توان به کوکوربیتاسین ها، گلوکوزیدها، لیگنان ها، و آپیژنین ...
با این میوه همه نیاز بدن فراهم می شود!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکرد ها مانند حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارد؛ به گونه ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی 121 میلی گرم کلسیم است. انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول های بدن نقش دارد؛ علاوه بر این ...
مرزه با خواصی که در باورتان نمی گنجد
افراد به آرامی و با اطمینان از این مزایای موضعی استفاده کنند. خواص مرزه برای تسکین نیش و گزیدگی خصوصیات قابض مرزه که آن را برای مراقبت از پوست عالی می کند، همچنین می تواند نیش حشرات را تسکین دهد. طبیعت سرد آنها رطوبت را از محل خارج کرده، التهاب را کاهش داده و سوزش ناشی از نیش را کاهش می دهند. خاصیت ضد باکتریایی این گیاه همچنین می تواند باعث بهبودی شود. اگر مستعد ابتلا به نیش پشه هستید ...
چرا ماهی خوراکی پُر خاصیتی است؟
یکی از منابع خوب آهن است و آهن در خون سازی و همچنین در حفظ مقاومت بدن در برابر میکروب ها نقش مهمی به عهده دارد. آهن موجود در ماهی به گونه ای است که جذب آن در دستگاه گوارش آسان بوده و به خوبی در بدن به مصرف می رسد. علاوه بر آن آهن موجود در ماهی، جذب آهن منابع گیاهی را هم افزایش می دهد بنابراین نقش مهمی در پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن به عهده دارد. ماهی حاوی مقدار قابل توجهی ...
مصرف زیاد نمک دشمن سلامتی
بهداشت جهانی، پنج گرم است، اما در کشور ما میزان مصرف نمک 2 تا 3 برابر این مقدار است ادامه داد : کاهش مصرف نمک، فوراً باعث کاهش فشارخون بالا می شود و کلسیم را از استخوان ها می گیرد و باعث دفع آن از ادرار شده و سبب نازک شدن استخوان می شود. وی گفت: ارتباط نزدیکی بین مقدار مصرف نمک و تعداد افراد مبتلا به سرطان معده در هر کشوری، آشکار شده است و مرکز بررسی سرطان در جهان توصیه می کند، کاهش مصرف نمک ...