چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟ - باشگاه خبرنگاران
چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
اضطراب و افسردگی، استرس، حجم کار و فعالیت بدنی بیش از حد، دلزدگی، آنفلوآنزا، ویروس شکمی، اضافه وزن، کمبود آب بدن، مسمومیت با مونوکسید، پرکاری تیروئید، تب، هیدورسفالی (تورم مغز)، نارسایی کلیه، مننژیت، تغذیه ضعیف، اختلالات خواب، آسیب تروماتیک مغز و سکته می شود که شما باید روی آن ها کار کنید و وضعیت خود را بهبود ببخشید، اما چگونه می توانید متوجه شوید که در یک حالت جدی احساس بی حالی و تنبلی قرار داشته و ...
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
سلامت نیوز : هورمون های استرس مانند کورتیزول در وضعیت سلامتی ما نقش مهمی دارند و به هم خوردن تعادل هورمون ها نیز سبب استرس می شود. ثابت شده وقتی که استرس داریم، سراغ مواد غذایی ناسالم می رویم تا احساس بهتری پیدا کنیم. پس چرا سراغ غذاهای بهتری نرویم که کمکمان می کنند اعصابمان را آرام کنیم؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، اضطراب واکنشی طبیعی به استرسی است که تجربه اش می کنیم ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید . تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم ...
عادات غلطی که کم انرژیتان می کند
احساس کسالت و بی حوصلگی در ما می شود. خمیده راه رفتن این حالت راه رفتن علت اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی و خستگی است، چون باعث کاهش تحرک در مفاصل و عضلات شده و بدن ما را از انرژی تخلیه می کند. هنگامی که خمیده راه می رویم بدنمان را وادار کردیم که کاری سخت تر از یک راه رفتن ساده را انجام دهد و مسلما سریعتر نیز خسته می شویم. پس صاف و کشیده بایستید و به صحیح نشستن خود نیز توجه خاصی داشته باشید تا از انرژی بیشتر خود در طول روز لذت ببرید. ...
بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد
را در معرض همان خطر قرار می دهد. اضطراب آیا اضطراب دارید؟ شاید مشکل شما از کمبود خواب ناشی شود. بسیاری از مطالعات در حال حاضر ارتباط بین افزایش سطح اضطراب و بی خوابی را تایید کرده اند. وقتی کم می خوابید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) افزایش می یابد و باعث اضطراب می شود. افسردگی بیشتر مردم، به علت کم خوابی، افسردگی را تجربه می کنند. طبق بسیاری از مطالعات، کمبود خواب، چه کامل و چه جزئی، می تواند منجر به علائم مرتبط با افسردگی شود. برای دور نگه داشتن این علائم، باید هر شب خوب بخوابید. ...
پاکسازی عمیق ذهن 6 راهکار ساده دارد
کمک کند تا به آرامی از افکار پیش زمینه دست بردارید. آن افکار هنوز همان جا هستند، اما به جای این که توجه شما را جلب کنند، آرام تر در سطوح زیرین قرار گرفته اند. 2 / روی تنفس خود تمرکز کنید اگر احساس می کنید که بیش از حد تحت فشار شدید قرار گرفته اید، کاهش عمدی تنفس می تواند به شما کمک کند تا عرصه مناسب خود را حفظ کرده و به زمان حال برگردید. به آرامی نفس بکشید، نفس خود را برای چند ...
22 خاصیت خاص شیر
التهابی باور نکردنی تبدیل می کند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خوابیدن ممکن است به شما در خواب بهتر کمک کند 18. بهبودی خواب مناسب؛ استرس یکی از دلایل اصلی کمبود خواب است. بسیاری از افراد در رختخواب خود دور می زنند و خوابیدن در هنگام استرس برای آنها بسیار دشوار است. شیر حاوی اسید آمینه تریپتوفان است؛بنابراین با نوشیدن شیر احساس خواب آلودگی می کنید. نوشیدن یک ...
بدون توسل به قهوه خستگی بعد از ظهر را کاهش دهید+ 6راهکار
خون می شوید. در عوض می توانید سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید. تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
و استرس خود به بیشتر غذا خوردن روی می آورند. این می تواند به راحتی موجب پرخوری شده و روده ها ممکن است قادر به رسیدگی درست به غذای مصرفی اضافه نباشند. این شرایط می تواند به بروز مشکلاتی در گوارش و جذب مواد مغذی از غذا منجر شود. به خاطر داشته باشید که عادات سبک زندگی و احساسات شما تاثیر مستقیمی بر عملکرد بدنتان دارند. این به ویژه در مورد روده های شما صادق است. پس کاهش استرس و اضطراب و ...
خواب خوب شبانه را با خوردن این غذا ها تجربه کنید
مانند امگا 3، ویتامین دی، مواد ترشح کننده سرتونین در مغز و دیگر مواد مغذی می توانند باعث خواب آلودگی شما شده و کیفیت خواب شما را افزایش دهند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که شب ها پیش از خواب این غذا ها را مصرف می کنند علاوه بر اینکه بهتر به خواب می روند، کمتر از خواب بیدار شده و خواب بهتری نیز تجربه می کنند. همچنین این افراد خواب طولانی تر و با آرامش بیشتری را نیز تجربه کرده اند که ...
با اثرات اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا آشنا شوید !
، کاهش علاقه به فعالیت هایی که زمانی دوست داشته اید و احساس گناه یا ناامیدی . تپش قلب تپش قلب معمولا به دنبال بروز حملات عصبی رخ میدهد اما اضطراب همه عموما باعث افزایش ضربان قلب میشود. در این موارد احساس میکنید که قلبتان ضربان بیشتری پیدا کرده و با شدت بیشتری می تپد. کاهش تمایلات جنسی اضطراب میتواند تمایلات جنسی را کم کند. خستگی شدید ...
در بیماری کرون چه چیزی باید بنوشید و نباید نوشید
این مورد از قهوه اجتناب کنید. اما برخی از افراد مبتلا به کرون می توانند قهوه را در مقادیر کم مانند یک فنجان صبح تحمل کنند. دکتر لانگمن می گوید: خوب است که مردم قهوه صبحانه خود را بنوشند. معمولاً هیدراتاسیون” یک به یک “را توصیه می کنم. بنابراین اگر می خواهید یک فنجان قهوه بخورید، حداقل 8 تا 12 اونس آب بخورید. نوشیدنی های جایگزین غذا می توانند به مصرف مواد مغذی برای بیماری کرون ...
برای همیشه از شر خشکی لبهاتون راحت بشید
.... این عمل را بطور مرتب قبل از خواب تکرار کنید. 6. چای سبز کیسه ای : چای سبز حاوی پلی فنول هایی است که اثر آنتی اکسیدانی ، ضد التهابی و محافظت کنندگی برای پوست دارد. در واقع ، هیچ مدرک علمی مبنی بر اینکه چای سبز می تواند لب های خشک و پوسته شده را بهبود بخشد وجود ندارد . با این وجود، چای سبز کیسه ای می تواند احساس سوزش لب های خشک و پوسته شده را که ناشی از خشکی آن ...
راهکارهای جلوگیری از افسردگی در تعطیلات
، کرونا و هراس از ابتلا به این ویروس، استرسی مضاعف ایجاد کرده است. بنابراین سعی کنید هر کاری که برای شما استرس زاست را انجام نداده و آن را به زمانی که حوصله و فرصت آن را دارید، موکول کنید. در نظر داشته باشید در این ایام ضرورت و اجباری به انجام هیچ کاری وجود ندارد. هر روز برنامه ریزی کنید پیش از شروع تعطیلات، برای هر روز برنامه ریزی کنید. اگر این کار شما را دچار اضطراب می کند ...
استرس دشمن سیستم ایمنی!
. پزشک شما می تواند به این مسئله کمک کرده و روش های درمانی که می توانند به تحریک رشد مجدد موها منتج شوند را ارائه کند. وزن و سوخت وساز استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و ...
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
شب پرهیز کنید. کافئین در برخی نوشیدنی های ورزشی، قهوه، چای سبز و چای پررنگ به مقدار زیاد وجود دارد. همان گونه که می دانید، کافئین در دسته محرک ها قرار دار، به علاوه کافئین مدر است و ممکن است مجبور شوید در نیمه های شب از خواب بیدار شوید. کافئین موجب تحریک سیستم سمپاتیکی و افزایش ضربان قلب می شود و علائم اضطراب را تشدید می کند. حتی اگر شما از آن دسته افراد هستید که بعد از شام کافئین مصرف می کنید و ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. ناهار؛ 12 و نیم ظهر مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می ...
چگونه ازکابوس های کاری خلاص شویم؟
از سرگرمی ها و بازی های تفریحی بپردازند که به آن ها کمک می کند تا احساس راحتی کنند، آرام شوند و دوباره فعالیت خود را بازیابند. کابوس کاهش استفاده از تکنولوژی هنگام خوب بهتر است وقت خود را در روز تنظیم کنید تا ایمیل های شغلی و پیام های تلفنی را مرور کنید و شب ها بررسی آن ها را متوقف کنید تا خواب کافی داشته باشید. چند موقعیت خوب را به خاطر بسپارید هنگام نزدیک شدن به زمان خواب توصیه می شود برخی از موقعیت های دلپذیر را در کنار دوستان و اقوام خود بخاطر بسپارید تا به بهبود وضعیت روانی شما کمک کند. ...
نوشیدنی های مفید برای چربی خون
میکس کنید. به مدت دو هفته هر روز یک لیوان از این نوشیدنی را میل کنید. نوشیدنی های سبز رنگ برای سلامتی زیاد توصیه می شوند به خاطر اینکه از افزایش کلسترول بد خون جلوگیری می کنند. این نوشیدنی قوی به شما کمک می کند که از شر کلسترول چربی خونتان خلاص شوید و سلامت قلب و عروقتان بالا برود. هویج: 4 عدد جعفری: 3 دسته اسفناج: چند برگ آب ترکیبات اشاره شده ...
آشنایی با اسطوخودوس و خواص دمنوش آن
دلیل خاصیت ویروس و ضدباکتریایی این گیاه اشاره کرد. اسطوخودوس، یکی از بهترین داروهای گیاهی است که به صورت دمنوش و عرقیات در درمان سرماخوردگی و آلرژی فصلی مؤثر و به دلیل خاصیت ضدالتهابی و ضدعفونی کننده ای که دارد درکاهش ترشحات بینی نیز مؤثر بوده و در درمان اختلال خواب و رفع استرس و اضطراب در افراد نیز مؤثر است. براساس مطالعات انجام شده، بهترین زمان مصرف گیاهان دارویی همچون ...
توصیه هایی برای درمان طبیعی سردرد
...، فولات، B12 و B6 می تواند علائم سردرد را کاهش دهد. چای یا قهوه دارای کافئین مصرف نوشیدنی های کافئین دار هنگام سر درد مانند چای یا قهوه، ممکن است احساس راحتی ایجاد کند، زیرا کافئین باعث بهبود خلق و خو، افزایش هوشیاری و انقباض رگ های خونی می شود، همه این موارد می توانند تأثیر مثبتی بر علائم سردرد داشته باشند. همچنین دارو های رایج که برای درمان سردرد استفاده می شوند، مانند ایبوپروفن و استامینوفن نیز می توانند اثر بخش باشند. ...
لذت هم نشینی کنار سینی چای
یا قهوه(یا هر چیز دیگری که گرم باشد و از آن بخار بلند شود!) و با هم حرف بزنیم و بخندیم و از زندگی لذت ببریم. شما هم اگر خانه دارید، خانواده دارید و نوشیدنی گرمی که بخار از آن بلند شود، در این روزها وشب ها حتما این کار را بکنید و شک نکنید که زندگی یعنی همین! اما چرا این کار و تصمیم ساده، مهم و تاثیرگذار است؟ وقتی به عنوان روان شناس، با مراجعانی سر و کار داشته باشید که از اختلالات و دردهای ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
می دهد. اضطراب باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. منبع: ایرنا ...
ساخت بهترین مرطوب کننده لب با آسان ترین دستور تهیه
شیعه نیوز : بسیاری از افراد دائما لب های خشک و ترک خورده دارند و همیشه دنبال محصولات مرطوب کننده برای لب هایشان هستند ، اما باز هم احساس نرمی مورد نظر را روی لب های شان نمی کنند. ما به شما توصیه می کنیم که دیگر از ترکیبات غیر طبیعی برای نرم شدن لب هایتان استفاده نکنید و بهترین مرطوب کننده های طبیعی لب را در خانه بسازید. بهترین مرطوب کننده های طبیعی لب 1. مرطوب کننده لب خانگی موم زنبور عسل : موم زنبور عسل، یک ماده مرطوب کننده است ،که برای لب های خشک ...
خواص شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
کردن سیستم تنفسی: مصرف آب گرم می تواند برای سیستم تنفسی شما مفید باشد. آب سرد در این میان، باعث تخریب مخاط می شود و خطر ابتلا به عفونت های تنفسی و مشکلات ریزش مو را افزایش می دهد. در مقابل، آب گرم گلو را تسکین داده و کاهنده هر گونه تحریک است. بهبوددهنده سیستم ایمنی بدن: مصرف آب سرد باعث کاهش گردش خون می شود در حالی که آب گرم خاصیت کاملا برعکس دارد. افزایش گردش خون در نتیجه نوشیدن آب گرم ...
قربانیان آسیب های روانی کرونا زنان، جوانان و طبقات ضعیف اقتصادی
این یافته که زنان بیشتر از مردان دچار پریشانی روانی می شوند با سایر مطالعات جهانی که نشان داده است اضطراب و افسردگی در زنان بیشتر است مطابقت دارد. محققان پیشنهاد می کنند: پایین بودن وضعیت اجتماعی زنان و دسترسی کمتر به مراقبت های بهداشتی در مقایسه با مردان، می تواند علت تاثیر سوءروانی و اجتماعی شدید بر زنان باشد. بنابراین، برنامه های اطلاع رسانی برای خدمات بهداشت روان باید زنان را بیشتر مورد هدف قرار دهند. بزرگسالان جوان تر، 35 سال به پایین و بیشتر از افراد بالای 35 سال دچار مشکلات روانی می شوند. اگرچه دلایل آن مشخص نیست، اما مطالعات قبلی نشان می دهد که این ممکن است به دلیل دسترسی بیشتر جوانان به اطلاعات کووید-19 از طریق رسان ...
چگونه تهوع بارداری را مدیریت کنیم؟
. هیچ راهکار درمانی قطعی برای تهوع بارداری وجود ندارد، اما می توان با اقداماتی، این حالت را مدیریت کرد. برای مثال می توانید از الگو های غذایی زیر پیروی کنید: 1- بیسکویت خشک و یک فنجان چای کم رنگ و یا یک لیوان آب پس از برخواستن از خواب مصرف کنید. 2- سعی کنید به جای سه وعده غذا، تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کرده و از حجم آن ها کم کنید. 3- از خوردن غذا ...