خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های آسان برای کاهش خستگی عصر بدون نیاز به قهوه!
به گزارش جام جم آنلاین ، بسیاری از افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید: آب بنوشید: تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد ...
7 تاثیر شگفت انگیز مطالعه روی سلامت افراد
: خواندن کتاب خود عاملی برای جلوگیری از افسردگی و حتی زوال عقل مرتبط با سن است. تنها 5 دقیقه کتاب خواندن کافی است تا ضربان قلب و تنش فیزیکی تان آرام گیرد. بنابراین هر زمانی که احساس استرس و بی قراری داشته اید، بهتر است که کتابی را به دست بگیرید و بخوانید. افزایش تحمل و همدلی: مطالعات ثابت کرده افزایش عملکرد ذهنی ناشی از کتاب خواندن و مطالعه، منجر به احترام بیشتر به سایرین، تحمل دیگر ...
اگر این علائم را دارید، به داد تیروئیدتان برسید!
سوی دیگر اگر بعد از داشتن خوابی کامل در شب هنوز هم احساس خستگی می کنید یا نیاز به خواب بیش از حد معمول دارید ممکن است تیروئیدکم کار داشته باشید که بخاطر این است که بدن شما هورمون های کافی تولید نمی کند. استرس ناگهانی اگر قبلا هرگز مشکل اضطراب نداشتید، اما حالا حس می کنید همیشه مضطرب یا بی قرار هستید احتمال دارد تیروئید پرکار داشته باشد. مقدار زیاد هورمون های تیروئید موجب می ...
درمان سردرد و میگرن
...> 3) بوتاکس پزشک متخصص مغز و اعصاب شما ممکن است تزریق بوتاکس تخصصی میگرن را به شما پیشنهاد کند، در صورتیکه شما دچار میگرن مزمن باشید. تعریف میگرن مزمن بر اساس بیانیه انجمن بین المللی سردرد (IHS) این است که شما بیشتر از 15 روز در ماه سردرد میگرنی داشته باشید و حدود 3 ماه طول کشیده باشد. نورولوژیست حدودا هر 12 هفته تزریق بوتاکس را در 31 نقطه سر و گردن شما انجام می ...
چگونه بفهمم به کافئین حساسیت دارم؟
اگر فقط یک فنجان قهوه شما را عصبی، لرزان یا مضطرب کند، ممکن است به کافئین حساسیت داشته باشید. حساسیت به کافئین می تواند توسط عواملی مانند ژنتیک و بارداری ایجاد شود. گرچه معمولاً خطرناک نیست، اما ممکن است تحریک کننده و ناراحت کننده باشد. درک حساسیت به کافئین زمانی رخ می دهد که شما تأثیر کافئین را به سرعت یا هنگام مصرف بسیار کم حس می کنید. برای برخی از افراد، یک فنجان قهوه می تواند سه یا ...
ژاپنی ها چرا اینقدر برنج می خورن؟
... برنج چربی و سدیم کمی دارد و میزان فیبر آن بالاست و می تواند یک رژیم غذایی مناسب مخصوص کاهش وزن باشد البته افرادی که برنج قهوه ای می خورند، کمتر به اضافه وزن دچار می شوند. محتوای فیبر بالا در برنج به کاهش یبوست و تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند زیرا مواد طبیعی دارد که بدن شما را پاک سازی می کند و سموم را از طریق دستگاه گوارش و کلیه ها بیرون می دهد. خوردن برنج به طور منظم به ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند
وجود دارد. این نوشیدنی ها شما را بیدار نگه می دارند و در نتیجه شب ها هم احساس خواب آلودگی ندارید اما یک نوع بی خوابی کاذب در شما ایجاد می کند ، سطح بهره وری و خلاقیت را در شما می کاهد و روز بعد نمی توانید انرژی کافی داشته باشید زیرا شب قبل استراحت نکرده اید. 17. خستگی مصرف نوشیدنی های انرژی زا می تواند عاملی برای خستگی باشد. غده های آدرنال برای حفظ سلامت کلی بدن بسیار مفید ...
7 درمان خانگی مؤثر برای فشار خون پایین
هنگام ممکن است فرد دچار سرگیجه شود. برخی دیگر از علائم فشار خون پایین، خستگی، سبکی سر، تهوع، از دست دادن هوشیاری و تاری دید است. برای درمان فشار خون پایین لازم است که شما از یک رژیم غذایی بسیار مناسب استفاده کنید. برخی از توصیه های غذایی برای درمان پایین بودن فشار خون عبارت اند از: 1. به صورت مرتب و به مقدار کم بخورید. برای این منظور از ایجاد فاصله های ...
راز های رسیدن به تندرستی
نوشیدنی خاص دیگری است که مصرف می کنید. آب دمای بدن را متعادل نگه می دارد و مواد سمی را از بدن خارج می کند. هم چنین آب پوست شمارا پاکسازی می کند ، عملکرد کلیه هارا بهبود می بخشد و انرژی تان را حفظ می کند. در زمان مناسب غذا بخورید بهترین زمان برای خوردن شام سبک و سالم بین ساعت 17 تا 20 است. خوردن چیزی قبل از خواب یا در آخر شب کالری های غیر ضرور را در بدن شما آزاد می کند و موجب می شود سلامت تان به خطر افتد و خواب تان به هم بریزد. ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در بهبود عملکرد بدن
بهبود می بخشد، زیرا بدن سعی می کند خود را گرم کند، تحت این شرایط سلول های سفید خون بیشتری آزاد می شوند، سلول هایی که بدن را در برابر عفونت ها محافظت کرده و باکتری ها، ویروس ها و مواد زائد بدن را از بین می برند. بر اساس مطالعه ای در دانشگاه ویرجینیای آمریکا، دوش آب سرد باعث فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک و افزایش سطح نورآدرنالین در مغز (انتقال دهنده عصبی مرتبط با انگیزه و میزان هوشیاری) ما می ...
نشانه های زودهنگام بیماری ام اس
سلامت نیوز : زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدنتان گرم شود در کنترل بخش های خاصی از بدن، مانند پا و یا ساق پای خود دچار مشکل می شوید. هنگامی که استراحت می کنید و دمای بدنتان پایین است، این علائم به احتمال زیاد از بین خواهند رفت. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، در ایالات متحده، تقریبا 200 فرد مبتلا ...
درمان بیماری "ام اس" با راهکارهای طب سنتی!
و شامل کم بساوایی یا خواب رفتگی مانند مورمور شدن، اسپاسم، ضعف عضلات، واکنش های غیرارادی، گرفتگی عضلات یا ناتوانی در حرکت، ناتوانی در هماهنگی و تعادل، ناهماهنگی عضلات، مشکل در صحبت کردن یا دیسفازی، مشکلات دیداری، احساس خستگی، درد شدید یا درد مزمن و مشکل در کنترل ادرار و مدفوع است. پرهیزات ضروری برای مبتلایان ام اس مصرف زیاد غذاهایی با طبع سرد مثل لبنیات به ویژه پنیر و ماست ...
پاکسازی کبد با یک رژیم 5 روزه
...> سوپ کدو تنبل با جلبک دریایی، برنج قهوه ای و چای شکوفه لیمویی سوپ هویج، برنج قهوه ای و چای سم زدایی (به انتخاب شما) برنج قهوه ای با سبزیجات پخته شده و مرغ کبابی سالاد سبز، سرو ماهی و چای. نکته:اگر مشکل کبدی یا هرگونه بیماری دیگری دارید، یا در هر دو نوع، قبل از شروع این رژیم، باید با پزشک مشورت کنید. آیا شما احساس می کنید که میان وعده ها در شما نفوذ کرده ...
10 باور اشتباه درباره فشارخون
استرستان را کم کرده و شب ها خوب و کافی بخوابید. در واقع استرس زیاد و کمبود خواب اگر مزمن شوند هر دو می توانند به پُرفشاری خون منتهی شوند. کنترل استرس و داشتن خواب کافی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. باور اشتباه 9: اگر داروی فشار خون مصرف می کنم، پس نیازی نیست ورزش کنم یا مراقب تغذیه ام باشم واقعیت این است که شما همچنان به یک سبک زندگی سالم نیاز دارید. تلاش برای ...
عواملی که باعث یبوست شما می شوند
تواند روده را از بین ببرد. طبق مرکز پزشکی اروینگ دانشگاه کلمبیا، یک سوم کسانی که افسردگی دارند از یبوست مزمن نیز رنج می برند. 6- مصرف برخی دارو ها برخی از دارو ها از جمله آنتی کولینرژیک ها، مواد افیونی، مسدود کننده های کانال کلسیم، مکمل های آهن و برخی از دارو های ضد افسردگی ممکن است باعث یبوست شوند. افراد مسن بیشتر در معرض عوارض جانبی این دارو ها بر روی روده هستند، زیرا اغلب ...
عسل بخورید تا به خواص معجزه آسای آن پی ببرید
در صورتی که سیستم ایمنی بدن تان ضعیف باشد، احساس خستگی مفرط می کنید و بیشتر مستعد ابتلا به بیماری خواهید بود. بنابراین مصرف منظم عسل، به دلیل خواص ضدباکتریایی و آنتی اکسیدانی، می تواند باعث تقویت چشمگیر سیستم ایمنی تان شود. آنتی اکسیدان های عسل تاثیر شگفت انگیزی بر تغذیه سلول های مغز دارد و مغز را در بهترین وضعیت نگه می دارد. همچنین به جذب کلسیم در مغز، حفظ حافظه و پیشگیری از زوال عقل ...
خانواده خود را با این 6 سوال بهتر بشناسید
همراه با بی خوابی است. کمبود خواب باعث می شود شما و فرزندان تان بیشتر و بیشتر عصبی و مضطرب شوید و این دور باطل همچنان ادامه یابد. دکتر تینا آلتمن ، متخصص کودکان از کالیفرنیا و سخنگوی آکادمی پزشکی کودکان می گوید اگر احساس می کنید کودکان تان خشن تر از گذشته شده اند، سعی کنید آن ها را نیم ساعت زودتر به رختخواب بفرستید. این کار را درباره خودتان هم انجام دهید تا شاهد یک تغییر واقعی در جو خانواده باشید ...
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
.... پس چرا سراغ غذاهای بهتری نرویم که کمکمان می کنند اعصابمان را آرام کنیم؟ کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید کربوهیدرات های پیچیده ی موجود در غلات کامل کمک می کنند سطح انرژی به طور پیوسته تری در بدن حفظ شود و ناگهان دچار احساس گرسنگی نشویم. کربوهیدرات ها می توانند هورمون سروتونین که به هورمون شادی معروف است را در مغز افزایش دهند. حتماً در هر وعده غذایی روزانه تان غلاتی مانند جو دوسر ...
چگونه از شر خستگی خلاص شویم؟
اضطراب و افسردگی، استرس، حجم کار و فعالیت بدنی بیش از حد، دلزدگی، آنفلوآنزا، ویروس شکمی، اضافه وزن، کمبود آب بدن، مسمومیت با مونوکسید، پرکاری تیروئید، تب، هیدورسفالی (تورم مغز)، نارسایی کلیه، مننژیت، تغذیه ضعیف، اختلالات خواب، آسیب تروماتیک مغز و سکته می شود که شما باید روی آن ها کار کنید و وضعیت خود را بهبود ببخشید، اما چگونه می توانید متوجه شوید که در یک حالت جدی احساس بی حالی و تنبلی قرار داشته ...
آنچه باید در مورد دیسک کمر و پیاده روی بدانید
پیشگیری از دیسک کمر پیاده روی یک فعالیت عالی برای هر مرحله از زندگی می باشد . پیاده روی هر روزه چه در بیرون از منزل و چه با دستگاه های داخل منزل مثل الپتیکال یا تردمیل باعث می شود که بدن شما به تحرک مفید وادار شود. به یاد داشته باشید که بعضی از کمر درد ها و گردن دردهای مزمن به دلیل فشارهای روانی مثل استرس و فشار در ذهن ناخوداگاه است . اگر بتوانید زمانی از روز را به پیاده روی ...
چگونه تنبلی را کنار بگذاریم؟
فواصل منظم و در طول روز آب بنوشید. با مصرف مناسب آب، شارژ شده و انرژی از دست رفته را بازیابی می کنید. آب بی ضرر است، بنابراین اگر به هر بیماری مبتلا باشید، تاثیری بدی نخواهد داشت. آب ورزش منظم داشته باشید شما ممکن است فکر کنید چطور ورزش به شما کمک می کند تا از خستگی خلاص شوید، در حقیقت مطالعات نشان داده است که یوگا در خلاص شدن از افسردگی و افکار منفی بسیار موثر است ...
22خاصیت خاص "شیر"
گرم است؛زیرا شیر سرد برای کسانی که دستگاه گوارش و معده شان سرد شده ایجاد دل درد و نفخ می کند. برای به دست آوردن بهترین فواید مغذی شیر، از مصرف یک وعده غذایی غنی از آهن خودداری کنید؛زیرا مانع از جذب آهن می شود. معمولا، سموم بدون این که متوجه شویم از محیط یا غذاهای ناسالم وارد بدن می شوند. نخستین فایده نوشیدن روزانه شیر، خنثی کردن سموم بدن است؛سمومی که وارد بدن می شوند بسیار خطرناک هستند؛ زیرا می توانند سلامتی را مختل کنند؛ بنابراین برای از بین بردن سموم می توانید هر روز شیر بنوشید. ...
مغزتان را به چای دورهمی عادت دهید!
فکر و مدام خاطرات خود را مرور کنند، به سمت افسردگی و اختلالات این چنینی می روند و در سوی دیگر، اگر زیاد به آینده فکر کنند و در اندیشه این باشند که چه اتفاقاتی ممکن است برایشان پیش آید یا این که به چه سرنوشتی دچار خواهند شد، به اضطراب ،استرس و اختلالاتی از این دست دچار می شوند. در واقع کلید طلایی رسیدن به سلامت روان و لذت بردن از زندگی، زندگی در زمان حال است، برای کبوتر ذهن تان دانه بپاشید ...
10 علامت تغذیه سالم را بشناسید
مو های شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن شما قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آن هم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه می دارد. عملکرد ذهنی موثر: این که ...
با اثرات اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا آشنا شوید !
مختلفی در بدن شوند که از آن به میتوان به تنش قلب، درد قفسه سینه و سبکی سر اشاره کرد. ممکن است حتی حس گرم شدن بدن را نیز تجربه کنید. سردرد سردرد ناشی از نگرانی های مداوم و استرس امری رایج هستند. کج خلقی نگرانی مداوم میتوانند شما را به فردی کج خلق بدل کند. مشکلات تنفسی اضطراب میتواند باعث تنفس سریع و کم عمق شود و در مواردی که فرد حمله ...
19 نوع مختلف ماساژ که باید حتما بشناسید
...> به خواندن این مقاله ادامه دهید تا درباره ی انواع ماساژ نکات مهمی را بیاموزید و پی ببرید مناسب ترین ماساژ برای شما کدام است. انواع ماساژ های مختلف 1. ماساژ سوئدی ماساژ سوئدی نوع آرامی از ماساژ کل بدن است که برای افراد زیر ایده آل است: – کسانی که در زمینه ی ماساژ تازه کار هستند – تنش و استرس فراوانی دارند – به لمس شدن حساس هستند این ...
راهکارهای طلایی برای کاهش درد گردن و شانه
پوزیشن روی کمر می دانند که به استراحت ستون فقرات کمک می کند . بهترین راهکار این است که روی کمر بخوابید و بالش را زیر دست تان قرار دهید . قرار دادن بالش زیر دستان باعث ایجاد یک تکیه گاه برای گردن و کمر می شود. بسیاری از افراد مایل هستند که به پهلو بخوابند. در چنین مواردی ارتفاع بالش شما باید کم باشد تا احتمال کمترین درد هم در قسمت گردن کاهش پیدا کند. متخصصان پیشنهاد می کنند ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
.... 2. نوسان وزن اگر شما از آن دسته افرادی هستید که مدام با وزن خود دست و پنجه نرم می کنید و رژیم های متعدد را آزمایش کرده اید، ممکن است لازم باشد بدن خود را دوباره مورد بررسی قرار دهید. یکی از دلایل افزایش و کاهش وزن که مردم واقعاً جدی نمی گیرند، سلامت روده است. روده ای که به درستی کار نکند، نه تنها نمی تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را جذب کند، بلکه منجر به کمبود مواد مغذی ...
این رژیم ها تهدیدی برای سلامتی است
نصف جهان: شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه، اظهار کرد: هر نوع استرس در این شرایط می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. همانطور که نوع تغذیه از نظر کیفی و کمی برای تقویت سیستم ایمنی اهمیت دارد، هر نوع تغییر منفی و غیر اصولی برای کاهش وزن تهدید سلامت بدن و تضعیف سیستم ایمنی را در پی خواهد داشت. او افزود: در واقع چاقی یک عامل تهدید کننده سلامتی است و برای این افراد استرس خاصی به ...
