6 اشتباه رایج پس از ورزش را کنار بگذارید - پارسینه
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای باز شدن عروق
احتمال اکسید شدن آن کم است یعنی در دیواره رگ ها رسوب نمی کند. می توانید روغن زیتون را به انواع سالاد، سوپ، غذا و سس ها اضافه کنی و یا هر روز یکی دو قاشق به طور خالص بخورید. آووکادو این میوه خواص متعددی برای سلامت قلب دارد که علت آن مقدار بالای اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف به اندازه آن تاثیر مثبتی در کنترل کلسترول دارد و چربی های سالم
عفونت لثه احتمال تولد نوزادان نارس را افزایش می دهد
میکروب ها کم می شود، همچنین مصرف داروهای خاصی مثل کورتن ها و داروهای ضد سرطان یا داروهایی که سبب سرکوب سیستم ایمنی بدن می شوند شانس ابتلا به بیماری های لثه را افزایش می دهند. وی افزود: باید دانست تغییرات هورمونی در دوران رشد و بلوغ ، یکی دیگر از عوامل مستعد کننده ابتلا به این عفونت ها است. پس در این دوران لزوم رعایت بهداشت و معاینات مکرر دندانپزشکی بسیار حائز اهمیت است. بیماری
قوانین طلایی تغذیه در بارداری
باردار نیز باید مانند سایر افراد خانواده هرروز از پنج گروه غذایی اصلی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه و سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها استفاده کنند و تعادل در برنامه غذایی را به معنای تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر به نحوی که مصرف یک نوع ماده مغذی به مقدار زیاد سبب حذف سایر مواد مغذی نشود، رعایت کنند. وی ادامه داد: غیر از گروه های غذایی
افسانه های ناصحیح درمورد برخی خوراکی ها
. موضوع اصلی زمان غذاخوردن نیست، بلکه میزان انرژی ای است که به بدن می رسد. کسی که کالری بیش از حد مصرف، به بدن خود می رساند، چاق می شود، چه صبح، چه نیمروز یا شب. * افسانه چهاردهم/ الکل سبب خواب راحت نمی شود مصرف نوشیدنی های الکلی سبب خواب راحت می شود. این تصوری اشتباه است. اگرچه یک لیوان آبجو یا یک گیلاس شراب کمی خواب آور هستند، اما با خوردن مشروبات الکلی کیفیت خواب بدتر می
آموزش تصمیم گیری درست به کودکان با استفاده از کتاب
انسان هایی بالغ شوند و بتوانند در چارچوب اخلاق و هنجار جامعه، درست و غلطِ موقعیت های مختلف را تشخیص دهند و تصمیم های درست بگیرند... در بخشی از این کتاب نیز می خوانیم: مصرف دارو بدون اجازه و تجویز دکتر، هم ضرر دارد و هم غیرقانونی است. مصرف مواد مخدر هم همین طور. این جور چیزها برای سلامتی ضرر دارند. مصرف دارو و مواد مخدر اشتباه است چون به تو آسیب می رساند. آن ها باعث می شوند مغزت خوب کار
کاهش وزن با کدام ورزش میسر می شود؟
که بدن شما به مصرف کم کالری ها عادت کرده. راه حل این مشکل و کسب موفقیت در ادامه راه کاهش وزن فقط ورزش کردن است.زیرا ورزش کردن نه تنها باعث کاهش وزن در افراد چاق می شود بلکه برای کاهش تاثیرات یائسگی و پوکی استخوان، و چاقی دوران میانسالی ضروری و بسیاری از مشکلات دیگر جسمی مفید است. حال که تصمیم گرفتید برای موفقیت در لاغری، ورزش را شروع کنید، اما نمی دانید که از کجا و چگونه شروع کنید.در اینجا
افزایش آمار مبتلایان به سرطان و مطلوب نبودن وضعیت بیماری ایدز در چالوس
این زمینه تاکید کرد و یادآور شد: از 29 آذر تا 14 دی ماه به نام مبارزه با مصرف قند نمک و چربی نام گذاری شده است، چرا که نمک و چربی دو عامل قاتل خاموش هستند. گردکلی با بیان اینکه یک پنجم جمعیت کشور مبتلا به فشار خون هستند، اظهار کرد: آمار مبتلایان به دیابت نوع دو در کشور رو به افزایش است، حتی در کودکان نیز نوع یک این بیماری رو به زیاد شدن است. *تغییر نگرش در ذائقه افراد
خطرات مد و مدگرایی بین جوانان
بیماری از بین رفته است، توصیه نمی شود. صورتی آراسته داشته باشید این روزها آقایان دیگر کمتر به ضدآفتاب احتیاج دارند چرا که مد با خود سبک جدیدی را روی کار آورده و آن چیزی نیست جز ریش و سبیل بلند! مسلم است که ریش از پوست در برابر آسیب های محیطی مثل سرما و باد محافظت کرده و مانند نوعی ضدآفتاب عمل می کند به طوری که هرچه تراکم ریش بیشتر باشد انگار که SPF ضدآفتاب بیشتر است. در حقیقت، اشعه های
توصیه هایی برای قد بلند شدن
متخصصان نوجوانان باید روزانه یک لیتر شیر مصرف کنند تا قد بلندی داشته باشند. کربوهیدرات ها نخستین منبع انرژی برای بدن هستند. نان سبوس دار، برنج، پاستاها، سیب زمینی، غلات صبحانه، عدس و جوی دوسر جزو مواد غذایی مفیدی هستند که باید در طول روز مصرف کنید. مصرف این مواد غذایی به بدنتان انرژی می دهد و شما را مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد. یادتان باشد که اگر در هر وعده به اندازه کافی از این مواد
کشف روشی جدید برای درمان آرتروز
موثر آرتروز هموار می کند. آرتریت ( التهاب مفاصل ) به التهاب دردناک در ناحیه مفاصل گفته می شود و یکی از بزرگترین معضلاتی است که افراد به مرور زمان و با گذشت سن با آن مواجه می شوند. شایع ترین دردهای ناشی از آرتروز در نواحی زانو، لگن، ستون فقرات و دست دیده می شود. حدود سه چهارم افراد میانسال و سالخورده به آرتروز مبتلا هستند. استئوآرتریت (آرتروز)، آرتریت روماتویید، آرتریت عفونی، ورم
وقتی که مو های شما افشاگری می کنند!!
به گزارش " بوشهرنیوز " به نقل از باشگاه خبرنگاران، گرچه نوع و ویژگی مو به عوامل متعددی از جمله ژنتیک، رژیم غذایی و آب و هوای محل زندگی بستگی دارد اما می توان بر اساس برخی از این ویژگی ها به میزان سلامت صاحب مو نیز پی برد. 1-ریزش زیاد موها اصلی ترین دلیل ریزش مو می تواند فقر آهن در بدن یا همان کم خونی باشد. از آن جا که بیشترین حجم آهن مورد نیاز بدن از طریق گوشت به دست می آید
نکات بهداشتی - درمانی زائران حسینی
بهتر است دست و صورت در معرض باد و آفتاب قرار نگیرد و حتما از کرم های ضد آفتاب یا AD استفاده شود. 7- با توجه به احتمال بالای عرق سوز شدن بدن برای زائران پیاده اربعین حسینی، زائران می توانند ازکرم های زینک اکساید کالاندولا و یا پودر تالک استفاده کنند همچنین همراه داشتن لباس زیر برای تعویض مکرر نیز به این موضوع کمک می کند. 8- زائرین اربعین حسینی بیش از مقدار مصرف، داروهای خود را
وزن اضافه کنید اما از راه سالم
نگه داشته ام، اولین کسی نیستم که چنین مبارزه ای را پیروز شده، افراد زیادی هستند که می خواهند وزن اضافه کنند تا دیگر همیشه احساس خستگی نکنند، و یا فقط می خواهند به وزن طبیعی و شکل اصلی بدن خود برسند. در ادامه توصیه ها و اطلاعاتی را در اختیارتان قرار می دهم که بتوانید در مسیر اضافه کردن وزن از آنها استفاده کنید. مشکلات کمبود وزن تئوری های فراوانی وجود دارد که چرا
باید ها و نباید های سفر اربعین از زبان یک پزشک
پیاده روی روزانه را در برنامه خود داشته باشند. باید این پیاده روی اهسته و مداوم باشد. بعضی ها به اشتباه از صبح شروع به پیاده رو کرده و تا جایی که توان دارند، می روند. این امر غیر طبیعی است. چند سال گذشته بچه ها یک تایم طولانی را راه رفتند که باعث خستگی و کوفتگی بسیاری از افراد شد. باید توجه داشت که همراه با دو ساعت راه رفتن باید نیم ساعت استراحت داشته بانشد و در آن نیم ساعت عضلاتی را که گرفته
رژیم های غذایی سالم ممکن است اثر یکسانی بر افراد نداشته باشد
از خورده شدن با چه سرعت و به چه مقداری قند خون را بالا می برند- متمرکز هستند. این ضریب در اصل برای کمک به افراد دیابتی ایجاد شد تا آنان بتوانند غذاهایی را انتخاب کنند که قند خونشان را بیش ازحد بالا نبرد. این رژیم های غذایی بر اساس این منطق هستند که مصرف غذاهای با ضریب گلیسمیک پایین تر مانند ماهی، گوشت لخم و سبزی ها می توانند به پایین نگه داشتن قند خون و کم شدن کاهش یافتن وزن کمک کند
پنج روش مفید برای اضافه کردن وزن
از مواد مغذی به بدن برسد و در طول روز برای انجام کارها انرژی داشته باشید. 3- غذاهای مایع بیشتر مصرف کنید غذاهای مایع به اندازه ی غذاهای جامد پر کننده نیستند، پس وقتی سعی دارید وزن اضافه کنید آنها می توانند بدون اینکه احساس پری یا پف کنید مقدار زیادی مواد مغذی به بدن برسانند. انتخاب های خوب شامل آب میوه 100 درصد طبیعی، شیر های کم چرب یا جایگزین های شیر ( مانند شیر سویا، شیر نارگیل و
15 باور درباره رژیم غذایی
نمک فشار خون را افزایش می دهد. این ادعا تنها تا حدودی درست است. در هر سه موردِ افزایش فشار خون، یک مورد در مورد کسانی بوده که نمک بیش از اندازه در مواد خوراکی شان وجود داشته است. مسلم این امر آن است که بیماران فشار خونی با نخوردن نمک این فاکتور احتمالی بالا بردن فشار خون را حذف می کنند. ادعایی اشتباه درباره اسفناج اسفناج را نباید دوباره گرم کرد. این ادعایی اشتباه
آیا نوشیدنی های انرژی زا برای شما مضرّند؟
می شود. محققان توصیه می کنند که انواع ویتامین B برای مصرف مطمئن و بیخطر هستند٬ حتی زمانی که بدن شما به آنها نیاز نداشته باشد٬ اما مصرف زیاد ویتامین B6 می تواند برایتان خطراتی به همراه داشته باشد. خوشبختانه٬ تنها مصرف 50 وعده از نوشیدنی های انرژی زا می تواند خطرساز باشد. البته اینها تنها ترکیباتی نیستند که می توانید در نوشیدنی های انرژی زا پیدا کنید. در کنار ترکیبی از سایر مکمّل ها با
خواب سالم، پایه سوم زندگی سالم
، بیماری های تنفسی و حرکتی حین خواب و ... است. هر فردی، زمان خواب مخصوص به خود یا به عبارتی الگوی خواب خودش را دارد و آن بسته به ریتم "سیرکادین" و ساعت درون بدن است. جلیل القدر توضیح داد: علل اختلال خواب در افراد باید توسط پزشک بررسی شود، چراکه ممکن است ناشی از حوادث تنفسی، نارکولپسی، کم خوابی مفرط، پسیکوز، افسردگی و مصرف داروهای خواب آور باشد. استرس و اضطراب هم یکی از اصلی ترین علل زمینه
بخارپز آری زودپز نه!
/> وی در خصوص عادات غذایی و احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ خاطر نشان کرد: برای مثال عادات غذایی کشوری مانند آمریکا همیشه الگویی برای نشان دادن تاثیرعادات غذایی نامناسب درمیزان ابتلا به سرطان روده بزرگ بوده است؛ به طوریکه مردم این کشور به علت مصرف بالای گوشت قرمز، غذاهای پرچرب، مصرف کم میوه جات و سبزیجات و در نهایت چاقی بیشترین میزان ابتلا به این سرطان را در جهان به خود اختصاص داده اند. وی با
حکایتی دیگر از مزایای ورزش
تحقیقات کارآزمایی بالینی طب سنتی دانشگاه شاهد اضافه کرد: افراد بهتر است که در فصول گرم کمتر به ورزش بپردازند و در فصول سرد سال فعالیت بدنی و ورزش را بیشتر کنند. ناصری عنوان کرد: اگر افراد به خوبی و در وقت مناسب ورزش کنند و در انجام آن تداوم داشته باشند, بسیاری از بیماری ها از بدن دفع می شود چرا که ورزش حرارت غریزی را افزایش داده و در دفع مواد زائد بسیار کمک کننده است. بیشترین عامل
جوش های سرسیاه و تیرگی آرنج تان را با روش های خانگی از بین ببرید!!
باعث رفع سلول های مرده می شود و همچنین به گردش خون کمک می کند. بهترین زمان برای برس زدن هنگامی است که پوست شما در اوج خشکی است. فیبر فیبر کلید بالا رفتن متابولیسم و لاغر شدن است. مصرف سبزیجات و میوه های فیبردار را به طور جدی در رژیم غذایی تان بگنجانید تا از هر لحاظ به سلامت و تناسب اندامتان کمک کرده باشید. اگر احتیاج شدیدی به خوراکی های شیرین احساس می کنید، تکه کوچکی شکلات تلخ
اشتباهاتی که مانع کاهش وزن می شود
افزایش دهد. جالب است بدانید همین مقدار اندک برابر است با کاهش سالانه 2 کیلوگرم. بدن تلاش می کند دمای آب خنکی را که نوشیدید با دمای خود یکسان کند پس مجبور است انرژی مصرف کند. دوست ندارید آب را ساده بنوشید؟ این راه ها را امتحان کنید (راه هایی برای تازه کردن آب آشامیدنی ). اشتباه: غذایتان سرشار از آلاینده است محققان کانادایی به این نتیجه رسیده اند آلاینده هایی که در
مقایسه میزان آلودگی ناشی از خودرو در سرعت های مختلف
این مواد آلاینده گوناگون به وجود می آید به شرح زیر است. دی اکسید نیتروژن: سطوح بالای دی اکسید ئنیتروژن برای افراد مانند سم عمل می کند. این ماده به شدیدترشدن علائم آسم کمک کرده و می تواند عملکرد ریه را کاهش دهد و راه های هوایی را به مواد حساسیت زا مانند گرد و خاک خانه حساس کند. به علاوه، این ماده بدن فرد را نسبت به عفونت های ویروسی حساس و مستعد می کند. مونوکسید کربن: ضعیف
12 مزیت فوق العاده ترک نوشیدنی های گازدار
به گزارش راوی نیوز ، دهه هاست که نوشیدنی های گازدار (هر نوع نوشیدنی شامل آب گازدار، شیرین کننده و اسانس) را در هر مکانی پیدا می کنید، در جشن ها، رستوران ها و در بسیاری از منازل. متأسفانه نوشیدنی های گازدار بیش از آن چیزی که تصور می کنید برای سلامتی تان ضرر دارند و بسیار اعتیادآور هستند. نه تنها این نوشیدنی ها دارای کافئین هستند بلکه به مقدار زیادی نیز شکر دارند. حتی نوشیدنی های گازدار رژیمی
روش های مقابله با خشکی پاییزی پوست
ترین لایه پوست تان شفاف و مرطوب می شود. درمانی برای خشکی پاها نظر کارشناسان پوست برای درمان خشکی پا، استفاده از کرم های مرطوب کننده مخصوص پاست. بهترین زمان برای این کار قبل از خواب است. بنابراین پاهای خود را به مرطوب کننده آغشته کرده و سپس جوراب به پا کنید؛ این کار باعث می شود تا در ساعات شب رطوبت به سلول های کف و پاشنه پا رفته و خشکی شدید آن بر طرف شود. شفا دهنده
چگونه در 7 روز بدنمان را از قندها پاک کنیم؟
مرحله آماده شوید حالات اضطراری کاهش قند خون واقعی هستند. برای خودتان یک بسته ی مقابله با حالت اشتهای اضطراری قند آماده کنید. مانند مقداری از مواد پروتیینی، میوه جات و مقداری اندکی چربی. 8. استرس و تنش های خود را تحت کنترل درآورید خود را دچار تنش بیش از حد نکنید. کمی تمرین ورزشی کنید، نفس عمیق بکشید، کمی یوگا تمرین کنید و اجازه ندهید تنش ها و استرس شما را ترغیب به مصرف
صدای پای سکته مغزی را بشنویم!
، هنوز مطالعه مستندی موجود نیست. برهان حقیقی، استرس زیاد را باعث گرایش افراد به مصرف دخانیات و مواد مخدر و ابتلا به سکته مغزی دانست و نسبت به تاثیر مصرف طولانی مدت و مقدار بالای الکل، هشدار داد و گفت: این رفتار با مکانیسم واسطه ای می تواند باعث سکته مغزی شود. سن سکته مغزی در ایران 10 سال کمتر از دنیا است این پزشک متخصص نورولوژی با اشاره به اینکه میانگین سنی ابتلای
سلامت بدن را تهدید نمی کنند این مواد غذایی
سیگار می کشد باید منتظر باشد روزی سیگار را در دست فرزند خودش ببیند. سیگار نقش اصلی در بروز بیماری های ریوی و قلبی دارد. با مصرف نکردن سیگار علاوه بر تضمین سلامت خود، به طور غیرمستقیم سلامت فرزندتان را تحت تاثیر قرار می دهید. احمدی نژاد یادآورشد: زمانی که عاملی باعث استرس ، ترس یا ناراحتی می شود، به علت ترشح هورمون هایی در مغز، ضربان قلب بالا می رود و ممکن است فشارخون بیشتر شود.
اگر پاهای بی قراری دارید بخوانید
را در پاها به دنبال دارد. این توصیه ها عبارتند از: عادت دادن خود به خواب و بیداری در ساعتی معین، انجام حرکات نرمشی و کششی در پاها پیش از خواب، ترک مواد کافئینی یا الکلی یا دخانی در صورت مصرف، پرهیز از خوردن قهوه یا مواد حاوی کافئین ساعاتی قبل از خواب، دوش گرفتن پیش از خواب و ترتیب دادن یک برنامه ورزشی روزانه هر چند به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز. منبع: سوالی