بهترین صبحانه برای افراد مبتلا به فشارخون بالا - میهن نوین
بهترین صبحانه برای افراد مبتلا به فشارخون بالا
سایر خبرها
ضرورت مصرف منیزیم؛ از کاهش علائم آسم تا تنظیم ضربان قلب و تقویت استخوان ها
... در صورت مشاهده علائم ذکر شده توصیه می شود سریعاً به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که به کمبود منیزیم دچار شده باشید داشتن رژیم غذایی غنی از این عنصر توصیه می شود. بهترین منابع غذایی حاوی منیزیم شامل موارد ذیل می شود: 1- شکلات تلخ 2- سبزیجات دارای برگ های سبز و تیره مانند اسفناج، کاهو و برگ چغندر 3- میوه هایی مانند موز، آواکادو، هلو و آلو 4- دانه ها و آجیل ها مانند بادام، گردو و پسته 5- حبوباتی مانند عدس و لوبیا چیتی 6- غلاتی مانند برنج قهوه ای و جو دوسر ...
خواص بی نظیر آجیل ها که از آن بی خبر هستید
تواند از سلول ها در فرآیند اکسیداسیون و پیری محافظت کند؛همچنین بادام غنی از فسفر و ویتامین B2 است و مصرف روزانه آن می تواند باعث بهبود عملکرد سلول های بدن شود. 10 عدد بادام دارای تنها 161 کالری انرژی بوده و حاوی 2.5 گرم کربوهیدارت قابل هضم است. یکی از سوالات بسیار رایج درباره آجیل ها، نحوه مصرف آنهاست. کارشناسان تغذیه اسپانیایی تاکید دارند بهتر است آجیل ها را به صورت طبیعی و خام مصرف کرد. افزودن نمک زیاد به آجیل می تواند باعث بالا رفتن سطح سدیم و افزایش سطح فشار خون افراد شود. از این رو، نباید در مصرف آجیل های شور زیاده روی کرد. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
کدام مواد غذایی برای سلامتی بدن مفید است؟
بروز بیماری های عفونی می شود. مصرف 10 هزار واحد بین المللی (IU) از این نوع ویتامین به مدت یک تا دو هفته، می تواند آسیب های ناشی از ورزش کردن را از بین ببرد. ویتامین A در بسیاری از مواد غذایی مانند جگر، روغن ماهی، شیر، تخم مرغ و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. ویتامین E ویتامین E باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به کاهش التهاب کمک می کند. در صورتی که به آرتریت روماتوئید ...
بخور و نخورهای غذایی پس از سکته قلبی/ کاهو و فواید بی شمار آن
دلایل بی خوابی می دانند، به عقیده متخصصان، وقتی قند خون وقتی به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. صبحانه نان سنگک بخورید نان های متفاوتی وجود دارد که خوردن هرکدام برای صبحانه لذت خاص خود را دارد، برای وعده صبحانه ...
با این 5 خوراکی تا عید نوروز لاغر تر شوید
قلبی نیز دخیل نیست. جو دوسر بلغور جو دوسر لزوماً به عنوان جالبترین انتخاب صبحانه تصور نمی شود، اما یکی از بهترین وعده های غذایی برای شروع روز است؛ و این بدان دلیل است که جو دوسر واقعاً یک غذای سالم و عالی است. این دانه کامل سالم حاوی یک فیبر محلول، بتا گلوکان است که می تواند به کنترل کلسترول و قند خون کمک کند. چای سبز چای سبز ممکن است یکی از برترین نوشیدنی ...
لوزارتان؛ دارویی برای محافظت از قلب و کلیه ها
، با پزشک خود صحبت کنید. لوزارتان با نام تجاری کوزار نیز شناخته می شود. چه افرادی می توانند و نمی توانند لوزارتان مصرف کنند لوزارتان برای بزرگسالان 18 سال به بالا تجویز می شود. کودکان شش ساله و بزرگ تر می توانند این دارو را فقط برای درمان فشار خون بالا مصرف کنند. اگر در گذشته داروهای کاهنده فشار خون مانند رامیپریل و لیزینوپریل را مصرف کرده، اما ...
چند توصیه پزشکی درباره کلیه ها
تواند منجر به فشار خون بالا، چاقی، دیابت و سایر بیماری هایی شود که برای کلیه ها خطرناک است. بنابراین یک رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و غلات کامل را فراموش نکنید. یادتان باشد که مصرف بیش از حد نمک، احتمال فشار خون بالا را که علت معمول بیماری کلیه و سنگ کلیه است، افزایش می دهد. هیدراته بمانید. ننوشیدن آب کافی خطر ابتلا به عفونت و سنگ کلیه را افزایش می دهد. سعی کنید ...
طرز تهیه “سمنو” سومین سین سفره هفت سین با آرد نان سنگک
. ویتامینE نیز در تولید مثل نقش مؤثری دارد. همچنین به علت دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی باعث پیشگیری از سرطان می شود. نکات تکمیلی در مورد سمنو سمنو جزو دسرهای ایرانی میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 2 ساعت میباشد . سمنو را می توانید در وعده صبحانه - میان وعده - دسر - سرو کنید . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 6 نفر مناسب میباشد . منبع : نمناک ...
تاثیر زنجفیل روی فشار خون
دکتر محمدحسین صالحی سورمقی : متخصص فارماکوگنوزی ، استاد دانشکده داروسازی سوال : آقایی 77 ساله هستم. گاهی فشار خونم پایین می رود. می خواستم بپرسم آیا مصرف زنجفیل در این مواقع مفید است؟ و لطفاً بفرمایید چه مقدار و چطور؟ و اینکه در این زمان ها از چه موادی می توانم استفاده کنم؟ جواب : با سلام، البته زنجفیل به طور قابل ملاحظه فشار خون را بالا نمی برد، ولی می تواند در این شرایط ...
قرص فارماتون؛ عوارض و موارد منع مصرف آن
سطح ویتامین دی در بدن را بالا ببرد که این موضوع باعث ایجاد هیپرکلسمی و بالا رفتن میزان کلسیم خون جنین می گردد. به زنان در زمان شیردهی هم توصیه می گردد بدون مشورت با پزشک قرص فارماتون مصرف نکنند.
ادویه هایی که برای لاغری مناسب اند
ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند: زنجبیل : نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از ...
چگونه اضطراب خود را متوقف کنیم
علاوه بر گیاهان و مکمل ها، بسیاری از غذاهای طبیعی وجود دارند که حاوی مواد کاهش دهنده اظطراب هستند. غذاهای زیر به انتشار انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین در بدن (هرمون های شادی) کمک می کنند: آووکادو و بادام که حاوی ویتامین B هستند، مارچوبه، سبزیجات برگ دار، آجیل، دانه ها، حبوبات و غلات سبوس دار. 3. یوگا یا مدیتیشن یوگا یک داروی طبیعی برای ...
ادویه های لاغر کننده
...: ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و... پیشگیری می کنند: زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ...
برای صبحانه این نان را مصرف کنید
تا چند ساعت بعد گرسنه تان شود. متأسفانه خیلی از ما یا از صبحانه صرف نظر می کنیم و یا این که به خوردن کیک، کلوچه و یا یک پیاله از غلات آماده ی صبحانه بسنده می کنیم. باید بدانید که این قبیل مواد غذایی سرشار از گلوسیدهایی (قند) هستند که به سرعت قند خون را بالا می برند و بعد از چند ساعت از صرف صبحانه باعث سقوط آزاد آن می شوند برای هم در به در دنبال خوراکی خواهید گشت. برای این که ...
برنج قهوه ایی چه تفاوتی با برنج سفید دارد؟
منیزیم است، ماده معدنی که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. برنج قهوه ای بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است. اگرچه کربوهیدرات ها بیشترین تأثیر را روی قند خون دارند، اما افراد مبتلا به دیابت می توانند با خوردن کمتر غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، قند خون و انسولین بالا را کاهش دهند. در واقع ...
فواید بی شمار برنج قهوه ای برای سلامتی
، ماده معدنی که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. برنج قهوه ای بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است. اگرچه کربوهیدرات ها بیشترین تأثیر را روی قند خون دارند، اما افراد مبتلا به دیابت می توانند با خوردن کمتر غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، قند خون و انسولین بالا را کاهش دهند. در واقع، برنج قهوه ای ...
چند عادت روزانه که خاصیت چربی سوزی دارند
ورزش کردند، در مقایسه با موش هایی که فقط رژیم غذایی پرچرب داشتند، فقط یک چهار چربی در کبدشان ذخیره شد. نتایج آزمایش نیز نشان داد موش هایی که عصاره چای سبز مصرف کردند و به طور منظم ورزش می کردند، مدفوعی با سطح لیپید و پروتئین بالاتری داشتند. محققان پلی فنول های موجود در چای سبز را در این عامل دخیل می دانند و معتقدند این روش در انسان نیز کارایی دارد. غلات کامل بخورید ...
هرآنچه باید درباره رژیم کتوژنیک بدانیم
درصد کربوهیدرات است. رژیم کتوژنیک دوره ای (CKD): این نوع از رژیم غذایی کتوژنیک، شامل دوره هایی با مصرف کربوهیدرات بالاتر است. برای مثال پنج روز رژیم کتوژنیک و به دنبال آن 2 روز با کربوهیدرات بالا. رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD) : این نوع از رژیم غذایی کتوژنیک به شما امکان می دهد تا در طول تمرینات کربوهیدرات اضافه کنید. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا : این نوع از رژیم غذایی کتوژنیک، مانند رژیم استاندارد ...
به خاطر این خاصیت های مرگ بار پفک آن را نخورید
.... به همین دلیل خوردن پفک، سلامت انسان را تهدید می کند. در تهیه پفک از روغن با ترانس بالا استفاده می شود که باعث افزایش وزن، چربی خون و در نهایت بیماری های قلبی عروقی می شود. علاوه بر این استفاده از روغن هایی که چندین بار برای سرخ کردن استفاده می شوند، اغلب در محصول، بوی روغن سوخته و رنگ کدر و مات ایجاد می کنند که می تواند منجر به مسمومیت و سرطان زا شدن پفک شود. افزودن مقدار ...
ممنوعیت هایی برای خورد فلفل/خواص شگفت انگیز ویتامین A
نداشته باشید. دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. خواص شگفت انگیز ویتامین ...
“خانم کارشناس میوه نخورید” و الگوی بشقاب من!
Plate ) است که در سال های اخیر توسط دپارتمان تغذیه هاروارد و مشخصاً توسط پروفسور ویلِت، استاد تغذیه مطرح جهان معرفی شده است. بشقاب من یکی از معروف ترین رژیم ها ، رژیم غذایی مدیترانه ای ست که در مطالعات علمی فراوانی اثر این رژیم در پیشگیری از بیماری های مرتبط با تغذیه از جمله دیابت، پرفشاری خون، اختلالات چربی خون و سایر مواردِ مرتبط به اثبات رسیده. در هر دو اینها (که می توانید ...
فشار خون را چه زمانی بگیریم؟
...> این متخصص قلب و عروق درباره علائم دیگر فشار خون بالا،گفت: حدود 1 میلیارد و 400 میلیون نفر در دنیا به فشار خون بالا مبتلا هستند که می تواند زمینه ای برای بیماری های عروق کرونر باشد و باعث توقف عملکرد قلب به عنوان حیاتی ترین عضو بدن شود. فشار خون بالا می تواند به جداره داخلی رگ ها آسیب بزند. وی با اشاره به نقش مهم تغذیه، ورزش و استرس به عنوان عوامل موثر بر فشار خون، خاطر نشان کرد: برای پیشگیری از گرفتگی عروق کرونر، باید مصرف قند و چربی را کاهش داده، به طور مداوم ورزش کرده و از استرس دوری کنیم تا بتوانیم از این بیماری دور بمانیم. ...
این مواد غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید!
دهید و این موضوع به افزایش وزن شما منجر می شود. 6- یک تکه پیتزا شاید شما هوس یک تکه پیتزای باقیمانده در یخچال را کرده باشید، ولی بهتر است آنرا برای نهار فردا نگهدارید. پیتزای چرب و پر کالری نه تنها باعث افزایش وزن شما خواهد شد، بلکه می تواند باعث سوزش سر دل و مواردی از این دست قبل از اینکه به خواب بروید، شود. 7-کورن فلکس و غلات فرآوری شده یک کاسه غلات فرآوری شده، مانند کورن ...
4 خوراکی که باعث افزایش خستگی در روزهای آخر سال می شوند!
کباب کردن برای آماده سازی غذاها کمک بگیرید. توجه داشته باشید که خوراکی های شیرین سرخ شده (مانند دونات، پیراشکی و...) نیز دقیقا شامل همین قاعده می شوند و مصرف آنها با تشدید التهابات بدنی همراه است. 3. برنج و ماکارونی سفید انواع غذاهای تهیه شده از غلات فرآوری شده مانند برنج و ماکارونی سفید می تواند باعث شکل گیری نوسانات سریع و وسیع در قند خون شود. این نوسانات هم درنهایت باعث ...
کاهش خطر مرگ با این خوراکی های خوشمزه
چهار سال به سوالات مربوط به رژیم غذایی خود پاسخ می دادند. این تیم یک فراتحلیل انجام داده و داده های آن را با نتایج منتشر شده از 24 مطالعه دیگر ترکیب کرده است. بودجه این کار توسط انستیتوی ملی سرطان (NCI) ، موسسه ملی قلب، ریه و خون (NHLBI) و انستیتو ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDK) تأمین گردید. نتایج آندر تاریخ اول مارس 2021 مشخص و منتشر شد. بر اساس نتایج بدست آمده ...
بایدها و نبایدهای افراد دیابتی / نکات مورد توجه در تغذیه و درمان
درصد افراد مبتلا به دیابت از فشار خون بالا رنج می برند. اندازه گیری فشار خون در دیابتی ها توسط خود بیمار یا متخصص مراقبت های اولیه ضروری است . آزمایش کلسترول: از آنجا که دیابت خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد، انجام آزمایش خون سالانه برای بررسی وضعیت کلسترول خون را انجام دهند. نکته مهم آن است که میزان چربی خون طبیعی در دیابتی ها نسبت به افراد غیر دیابتی، خیلی کمتر است، مثلا ...
هر آنچه که درباره قند خون باید بدانید
... کما افزایش قند خون باعث می شود: سطح قند خون در طول روز در حال نوسان است. هنگامی که غذا می خورید به ویژه آن گروه از غذاهایی که کربوهیدرات زیادی مانند نان، سیب زمینی یا ماکارونی دارند قند خون بلافاصله شروع به افزایش می کند. اگر قند خون به طور مداوم بالا است باید در مورد بهبود مدیریت دیابت با پزشک خود صحبت کنید. قند خون هنگامی افزایش می یابد که: شما انسولین ...
آیا خوردن جگر در دوران بارداری خطرناک است؟
گوشت گاو ممکن است شامل 27000 واحد باشد. خوردن 3 اونس کبد مرغ حاوی 12000 واحد است. یک زن باردار که به طور مرتب جگر مصرف می کند، به میزانی ویتامین A مصرف می کند که خطر ابتلا به نقص های زایمانی بالا می رود. اگر چه ثابت نشده است که خوردن جگر موجب نقص مادرزادی می شود، اما روشی امن برای زنان باردار وجود دارد و باید مصرف جگر را کم کنند. یک زن باردار نیز باید اطمینان حاصل کند که مکمل ...
خواص شگفت انگیز سیر خام
آورد – که نشان دهنده کاهش قابل توجهی در سطح کلسترول در بیمارانی است که فقط نیمی از حبه سیر خام را در روز مصرف می کنند . به فشار خون بالا کمک می کند طبق یک متاآنالیز در سال 2019 از استرالیا ، سیر خام برای فشار خون مفید است – و این البته یک مزیت برای سلامت کلی قلب و عروق است. این مطالعات نشان می دهد که مکمل روزانه با عصاره سیر به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را ...