دلایل افزایش وزن در ماه رمضان - خبرگزاری دانشجو
دلایل افزایش وزن در ماه رمضان
سایر خبرها
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
خبرگزاری میزان - در ماه مبارک رمضان زمان با توجه به تغییرات الگوی زمانی در وعده های غذایی، احتمال تغییر در دریافت انرژی نیز وجود دارد که می تواند منجر به افزایش و یا کاهش وزن در افراد شود. بنابراین، برنامه غذایی درست و راه کار هایی جهت کنترل وزن در این ماه ضروری به نظر می رسد. برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، این ماه نیز همانند ماه های دیگر می تواند فرصتی در جهت رسیدن به این قصد باشد ...
آیا واقعا بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است؟
اینکه بهترین وعده غذایی و اصلی ترین وعده غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم آزاد شود تا ما در طول روز گرسنه و یا کمتر تشنه شویم. افراد روزه دار باید از مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند. مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر موجب افزایش ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
تا بدنتان را آبرسانی کند، اما این مایعات نباید زیاد شیرین باشد و حتما از کربوهیدرات های سالم و غذا های سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار، آجیل، سبزیجات و میوه ها استفاده کنید تا کمبود ویتامین خود را جبران کنید. بیشتر بخوانید 9 اشتباه رایج و خطرناک غذایی در ماه رمضان 6 روش مفید برای بیدار شدن به موقع هنگام وعده سحری انتهای پیام/ ...
آشنایی با کاربردی ترن نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
رئیس انجمن تغذیه ایران درباره علت افزایش وزن برخی افراد پس از ماه رمضان بیان داشت: برخی افراد بعد از ماه رمضان می گویند ما در وعده های سحر و افطار حجم زیادی از غذا مصرف نکردیم اما دچار افزایش وزن شده ایم؛ این افراد باید بدانند که یک زولبیا از لحاظ میزان انرژی برابر با هفت کف دست نان یا 35 قاشق غذاخوری برنج است؛ برخی افراد حجم غذای خود را در این ماه کاهش می دهند اما به دلیل مصرف زیاد تنقلات، شیرینی ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
، عطش زیاد، ترش کردن و سوزش سر معده می شود. این غذا ها عبارتند از: کوکو سبزی کوکو سیب زمینی گوشت های سرخ شده مثل کتلت، کباب، جوجه کباب چای زیاد سس مایونز خامه سوسیس و کالباس غذا های سرشار از قند و چربی مانند زولبیا، شیرینی های مبتنی بر شیر و پودینگ به یاد داشته باشید در ماه مبارک رمضان حتما سحری میل کنید. روزه گرفتن بدون سحری خطرات زیادی به دنبال خواهد داشت. حتما از وعده افطار ...
باورهای اشتباه درباره وعده سحری
به گزارش رکنا،بعضی از افراد روزه دار در طول ماه رمضان دچار خطا های تغذیه ای رایجی می شوند که هر کدام می توانند باعث به خطرافتادن سلامت آن ها شوند. بیشتر این خطا های تغذیه ای ناشی از باور های نادرست شکل گرفته در جامعه هستند؛ که در وعده های غذایی سحری و افطار آن ها را می توان از روزه داران ببینیم. از این رو، در ادامه این مطلب به بررسی شایع ترین باور های نادرست تغذیه ای در وعده ...
این نکات تغذیه ای مهم را بخوانید تا از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان پیشگیری کنید!
به گزارش برنا؛ مرضیه زیلایی درخصوص اضافه وزن در ماه مبارک رمضان گفت: معمولا افراد در طول ماه مبارک رمضان (بویژه در فصول گرم سال) به دلیل بی تحرکی و در دسترس بودن مواد غذایی پرکالری (زولبیا و بامیه و انواع دسر های شیرین) و غذا های چرب در مهمانی ها ممکن است اضافه وزن پیدا کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استادیار گروه تغذیه دانشگاه جندی شاپور اهواز افزود: هر 5 عدد بامیه حدود 400 ...
توصیه هایی برای حفظ انرژی و سلامتی روزه داران
...> برخی افراد از فلسفه سحری و تاثیر آن بر سلامتی غافل هستند و به این وعده مهم توجه نمی کنند. وعده سحری سالم و مقوی لازمه حفظ سلامت در ماه رمضان است. مصرف غلات کامل، انواع میوه و سبزی، آجیل، خرما، آب و چای در سحری توصیه شده است. از طرفی باید از مصرف غذا های چرب، شور، مواد غذایی حاوی افزودنی و شیرینی های مصنوعی اجتناب شود. مصرف پروتئین های گیاهی نیز در سحری مفید هستند. آب کافی در ...
آیا روزه داری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
تقویت سیستم ایمنی بدن نخواهد شد، تصریح کرد: پرخوری به هیچ عنوان در ایام ماه مبارک رمضان توصیه نمی شود بلکه منجر به چاقی خواهد شد؛ به ویژه این که فعالیت افراد در این ایام کاهش پیدا می کند و پرخوری می تواند منجر به اضافه وزن بعد از ماه مبارک شود. همچنین چاقی می تواند ریسک ابتلا به کرونا را در افراد افزایش دهد به همین دلیل باید درست خوری را جایگزین پرخوری در این ایام کنیم. وی گفت: افراد می ...
مصرف میوه و سبزیجات به کاهش تشنگی روزه داران کمک می کند
یحیی پاسدار صبح امروز در گفتگو با خبرنگار مهر با تبریک فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: روزه داران برای کاهش گرسنگی و ضعف ناشی از روزه داری می توانند از مواد غذایی دیر هضم مانند گوشت، لبنیات، نان سبوس دار استفاده کنند زیرا این مواد غذایی به تدریج انرژی خود را آزاد می کنند. وی افزود: همچنین افراد می توانند برای کاهش تشنگی از سبزی و میوه جات و غذای دارای نمک کمتر استفاده کنند به ...
افطار و سحر؛ اشتباهی غذا نخوریم...
.... 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود، به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های کند جذب باشد. وعده افطار چی نخوریم: 1- شروع افطاری با غذای چرب شروع افطار با غذا های غنی از ...
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است
بدن می شود، همین آب یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هیچ زمانی و در ماه رمضان بین وعده های غذایی مصرف نکنیم، چون باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود. برای رفع تشنگی پس از افطار نباید به یک باره آب بنوشید بلکه باید مزمزه کنید و به آرامی بنوشید، برای کاهش تعریق روزه داران، توصیه می شود از ورزش های سخت که منجر به عرق کردن زیاد می شود، خودداری کنند. مصرف چای پررنگ و داغ، مشکل دیگر ...
ترفندهایی برای مدیریت امور خانه همراه با روزه داری در ماه مبارک رمضان
انرژی موردنیاز بدن برای روزه داری را تامین می کند. همچنین مشکلات گوارشی که ممکن است بر اثر روزه گرفتن در بدن پیش بیاد را حل خواهد کرد. با جایگزین کردن اقلام خوراکی سفره های افطار و سحر با موادی که همیشه پرکالری و شیرین نباشند می شود از اضافه وزن در ماه رمضان هم جلوگیری کرد. برخی تصور می کنند، لزوما روزه داری باعث لاغری خواهد شد. اما خوردن همیشگی زولبیا و بامیه در وعده افطار و یا تامین ...
وعده سحر با کیفیت چه ویژگی هایی دارد؟
به گزارش برنا؛ نحوه غلط مصرف آب و غذا می تواند منجر به بروز مشکلاتی شود در حالی که شیوۀ درست آن بدن را سالم و سلامت نگه می دارد. به همین دلیل خوردن یک وعده سحری سالم و مناسب در کیفیت روزی که در پیش رو دارید تأثیرگذار است. خوردن غذای مناسب در سحر می تواند کیفیت روزه داری شما را تحت تأثیر قرار دهد. در ادامه توصیه هایی غذایی برای خوردن یک وعده خوب برای سحر را می خوانید. 1- آب کافی بنوشید ...
بعد از خوردن سحری با شکم پُر نخوابید
روزه دار در طول روز دچار مشکل هضم غذا نشود. همچنین این افراد می توانند در وعده سحری، پنیر سرخ شده با لوبیا یا تخم مرغ بخورند. رامی صلاح با تأکید بر اینکه وعده غذایی سحری از وعده افطاری در ماه رمضان اهمیت کمتری ندارد، روزه داران را به نوشیدن مقادیر زیادی آب بین وعده های غذایی افطار و سحر تشویق کرد. به نقل از الکوثر، رامی صلاح ، مشاور تغذیه نسبت به خوردن برخی از غذاها در وعده ...
3 ماهه اول بارداری روزه نگیرید + دلیل
روز درمیان روزه بگیرند تا از بروز هرگونه عوارض برای خود مادر و جنین پیشگیری شود. او در خصوص شرایط تغذیه ای خانم های باردار در ماه رمضان تصریح کرد: داشتن یک برنامه غذایی مناسب، متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از قبیل آهن و کلسیم در دوران بارداری به شدت توصیه می شود. اما بهترین وعده سحری برای خانم های باردار مصرف مواد غذایی حاوی ترکیبات کربوهیدرات، فیبر، پروتئین، نان های سبوس ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟!استراحت به دستگاه گوارش
این موضوع هم از دیدگاه مذهبی و هم از دیدگاه علمی و طب سنتی نادرست است. کاهش وزن در ماه رمضان! کارشناس تغذیه اظهار کرد: انتظار می رود که در این ماه تعدادی از بیماری ها به ویژه اضافه وزن در افراد کنترل شود، بنابراین با توجه به اینکه وعده های غذایی کمتر می شود مردم باید در این ماه انرژی دریافتی خود را 20 الی 30 درصد کاهش دهند بر همین اساس هر فرد بایستی 2 الی 4 کیلو در طول یک ماه وزن ...
جلوگیری از گرسنگی زیاد با تغذیه مناسب در رمضان
.... اما در زمان سحری چه غذا هایی بخوریم که کمتر گرسنه شویم؟ وزن طبیعی را حفظ کنید متخصصین و پزشکان بر این باور هستند که برنامه غذایی ما در ماه مبارک رمضان نباید نسبت به قبل خیلی تغییر آن چنانی داشته باشد. برنامه غذای باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تأثیر زیادی نداشته باشد و اگر وزن شما در حال افزایش یا کاهش بود به این معنا است که رژیم غذایی درستی انتخاب نکرده اید. ...
بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان چیست؟
پارکینسون را کاهش می دهد علاوه بر این روزه گرفتن باعث کاهش وزن افراد می شود، زیرا سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. در خصوص برنامه غذایی مناسب در ماه رمضان با مرجان منوچهری نائینی، مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان اصفهان گفت و گویی انجام داده ایم که شرح آن را در ادامه می خوانید: معایب روزه داری غیر اصولی چیست؟ در صورتی که روزه داری به صورت غیر اصولی و غیر علمی انجام شو ...
مسائلی که نباید در کاهش وزن به آن ها توجه کرد
که با پوشیدن لباس تنگ پیش از غذا خوردن به آنچه در دهان خود قرار می دهید، بیشتر توجه خواهید داشت. اما توجه مداوم به وزن در زمان وعده های غذایی می تواند به یک گفتگوی منفی با خود منجر شود و زمانی که در تلاش برای حفظ سلامت خود هستید، این قطعا چیزی نیست که به آن نیاز داشته باشید. به گفته بونی تاب دیکس، متخصص تغذیه، ایجاد انگیزه برای پوشیدن لباسی که به آن علاقه دارید، مشکلی ندارد، اما به جای ...
6 دلیل حیاتی برای مصرف ماست در وعده سحر
ماه مبارک رمضان آغاز شده است و بیش از یک میلیارد و 500 میلیون مسلمان در سراسر جهان اقدام به روزه گرفتن در این ماه عزیز می کنند. یکی از موضوعات بسیار مهم پزشکی در این باره سلامت روزه داران و رژیم غذایی آن ها طی این ماه است. یکی از مواد غذایی بسیار مفید برای روزه داران مصرف ماست است. به دلیل خواص بی شمار ماست، متخصصان تغذیه بر مصرف این فرآورده لبنی در وعده سحر تاکید دارند. اصلی ترین ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
خوردن چه غذاهایی امکان پذیر است؟ هنگامی که نوبت به استفاده از یک رژیم غذایی سالم در ماه رمضان می رسد، نکته اصلی این است که باید غذاهای سبک اما مغذی را انتخاب کرد تا به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک شود. بنابراین بهتر است وعده های غذایی افطاری و سحری شامل همه گروه های غذایی ضروری از جمله غلات، سبزیجات، میوه ها، حبوبات، مغزها، لبنیات یا مواد جایگزین و منابع پروتئینی باشد. به اعتقاد اوز ...
تغذیه مناسب ماه مبارک رمضان
خوری و اضافه وزن حتی الامکان حجم بسیار کمی غذا میل نمایید، چرا که بعد از10-12ساعت که معده خالی است و هیچ غذایی داخل آن وجود ندارد و به محض افطار کردن و کمی بعد از آن حجم زیادی غذا وارد معده شود، فشار زیادی به عملکرد صحیح وارد می کند و بیماری زخم معده، یکی از بیماری هایی است که عموماً افراد به دلیل شیوه غذایی غلط در این ماه، به آن دچار می شوند. کاهش وزن در ماه رمضان به چه صورت باید باشد ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
، تأمین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا” 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. مرغ بدون پوست، ماهی ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می کنند که باید هنگام سحر غذاهای پرچرب و پرکالری مصرف کنند تا در ...