فواید افطار کردن با خرما - دنیای معدن
سایر خبرها
10 نکته تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
پرکالری مصرف کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما مصرف مواد غذایی پرچرب منجر به تشنگی و کم آبی بدن می شود. 2. در فاصله افطار تا سحر، آب بنوشید؛ به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، بدن ممکن است دچار کم آبی شود؛ نیاز بدن افراد به آب بسته به وزن آن ها متفاوت است اما به طور کلی می توان گفت که افراد با وزن 50 تا 60 کیلوگرم به روزانه دو تا سه لیتر آب و مایعات و افراد با وزن 70 تا 80 ...
چگونه روزه داران از خطر کرونا در امان بمانند؟
سنتی بهترین نوع تغذیه برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. وی ادامه داد: یکی از مضرترین مواد غذایی که تاثیر ناگواری بر سلامتی افراد دارد و سیستم ایمنی آنها را در برابر بیماری ها از جمله کرونا کاهش می دهد،قندهای ساده و چربی از جمله زولبیا و بامیه است از این رو توصیه می شود خرما جایگزین آن شود. این متخصص تغذیه، گنجاندن میوه و سبزی در وعده های غذایی سحر و افطار را از دیگر ...
راهکارهای غذایی برای تقویت سیستم ایمنی روزه داران
آماده کردن آن برای 11 ماه بعدی است. وی با اشاره به اینکه ماه رمضان امسال در دوران اوج شیوع کرونا قرار گرفته، گفت: در این شرایط سیستم ایمنی بدن افراد باید قوی باشد تا خطر ابتلا به ویروس و بیماری در آنها کاهش یابد. به همین دلیل توصیه می شود در وعده های افطار و سحر حتما از غذاهای پروتئینی استفاده کنند. تخم مرغ، لبنیات، گوشت و حبوبات حاوی پروتئین هستند که هرکدام از این 4 ماده غذایی تنوع ...
روزه داری در شرایط کرونا / مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی
بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می شود. این کارشناس تغذیه بیان کرد: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. تاثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن اصغری ...
عادتهای غلط غذایی در ماه رمضان
مقدار فراوان آب می نوشند که عادت غذایی درستی نیست. این کارشناس ادامه داد: مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. بنابراین از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری پرهیز کنیم، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی موردنیاز بدن بدن در طول روز می شود. او خاطرنشان کرد: روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار ...
فواید مصرف خرما در افطار
آن توصیه شده است، این میوه، قند کاهش یافته در دوران روزه داری را جبران می کند، به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه داری بی تحرک شده است، به تحرک وا می دارد. خرما به علت داشتن منیزیم، انرژی عضلانی بدن را تقویت می کند و نیروی عمومی بدن را افزایش می دهد و به علت داشتن فسفر و منیزیم موجب تقویت حافظه می شود. در مصرف خرما زیاده روی نکنید ...
چگونه عطش ناشی از روزه را برطرف کنیم؟
ها و پیشانی و استراحت در جای تاریک با هوای خنک نیز در کاهش عطش و حرارت بدن موثر است. متخصص طب سنتی ادامه داد: همچنین باید از نوشیدن مایعات خیلی سرد و به اصطلاح تگری برای باز نمودن روزه پرهیز کرد، زیرا نوشیدن مایعات خیلی سرد به هنگام تشنگی نه تنها عطش را برطرف نمی کند بلکه سبب تعرق بیشتر بدن می شود. متخصص طب سنتی بیان کرد: بهترین گزینه برای افطار، خرما با یک نوشیدنی گرم است که علاوه بر ...
توصیه به روزه داران، پرهیز از مصرف غذا های شور و شیرین
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز همدان ، یک کارشناس تغذیه گفت: هیچ یک از وعده های غذایی نباید در این ماه حذف شود و روزه داران برای حفظ سلامت خود باید در فاصله افطار تا سحر مایعات فراوان شامل آب، آبمیوه های طبیعی و چای خیلی کمرنگ مصرف کنند. کاوه ای افزود: روزه داران، روزه خود را با یک نوشیدنی ولرم و خوراکی کم حجم مانند خرما افطار کنند و پس از فاصله ای کوتاه شام سبک صرف کنند. ...
معجزه دمنوش ها برای سلامتی بدن
غذا بخورید و آن را تقسیم کنید و یکباره آن را نخورید که باعث سردرگمی بدن، به خصوص معده می شود. هنگام افطار نباید غذایی بخورید که میزان انسولین در خون و توانایی سوزاندن غذا را تحت تأثیر قرار می دهد؛ این کار باعث می شود غذاهایی پر از چربی و قند میل کنید که این حجم از غذا بد است و یکباره میزان قند خون را افزایش می دهند. بهترین چیزی که بلافاصله بعد از اذان هنگام افطار باید بخورید خرما و آب ...
در ایام روزه داری چه نکات تغذیه ای را رعایت کنیم؟
رضا غیاثوند در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، در خصوص چگونگی مصرف غذا در وعده افطار، اظهار کرد: به دلیل خالی بودن چند ساعته معده، بهتر است افطار را با مایعاتی که تقریباً درجه حرارت بدن را دارند شروع کنیم از طرف دیگر در زمان افطار بدن فرد روزه دار نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که سریع انرژی لازم را در اختیار بافت های بدن مخصوصاً سلول های عصبی و مغز قرار بدهد بنابراین بهتر است در افطار آب ...
اثرات شگفت انگیز سیب بر سیستم ایمنی
فعالیت آنتی اکسیدانی در یک وعده سیب (100 گرم) معادل 1500 میلی گرم ویتامین C است. حقیقت جالب: یک سیب خام با پوست تا 115% ویتامین C بیشتر از یک عدد سیب بدون پوست دارد. 5. فیبر محلول آن سلول های ایمنی را ضدالتهاب می کند ارزشمندترین ماده ای که سیب داراست، فیبر است. یک سیب متوسط 4/4 گرم از 25 گرم فیبر مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. خب، این چه ارتباطی با سیستم ایمنی بدن شما دارد؟ در ...
رفع تشنگی و کمبود آب بدن در ماه رمضان با مصرف این نوشدنی ها
خرما شیر و خرما از نوشیدنی های مفیدی است که می توانید در موقع افطار نوش جان کنید، نیم ساعت قبل از افطار پوست دو عدد خرما را بگیرید و در یک لیوان شیر داغ بریزید و زمان افطار ابتدا خرما را میل کرده و سپس شیر را نوش جان کنید خوردن این نوشیدنی سبب قوت گرفتن بدن شده و سبب می گردد که دستگاه گوارش غذاها را به خوبی هضم کند. شربت آبلیمو این شربت مختص ماه رمضان است و توصیه می ...
غذاهای سحری نباید شور و خشک و پُر ادویه باشند/ خوردن خرما در افطار بسیار مناسب است
سبک و ساده برای افطار کردن، بعد یک شام و غذای سبک استفاده شود که هضم آن آسان باشد، نرم و کم حجم باشد ولی کالری مناسب را به بدن برساند، مثل نان و پنیر، آش، حلیم، فرنی و از این قبیل. وی ادامه داد: خوردن خرما در افطار بسیار مناسب است ، چون در طول روز قندخون پایین می آید و خرما به بالا بردن قند کمک می کند، همچنین نوشیدنی های گرم در وعده افطار مناسب هستند. رامین معتقد است از نیم ...
خطرات فراوان نوشیدن آب یخ در وعده افطار
دستگاه گوارشی برای مدت زمان طولانی مانند ساعات روزه داری خالی می ماند باید برای عملکرد بهتر خودش حتما یک خوراکی نسبتا گرم و رقیق را دریافت کند. با این حساب، اگر شما به عنوان اولین خوراکی وعده افطاری از مقداری آب یا نوشیدنی یخ استفاده کنید حتما باعث ایجاد مشکلات گوارشی فراوانی خواهید شد. همان طور که گفته شد، آب یا نوشیدنی های کاملا یخ به هیچ وجه نمی توانند گزینه های مناسبی برای شروع افطار ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم/توصیه های غذایی سحر
ادامه داد: باید توجه کرد که هر روز بعد از افطار (یک تا چند ساعت بعد) دو یا سه عدد میوه مصرف شود. همچنین می توانید به جای یک عدد میوه، نصف لیوان آب میوه طبیعی مصرف کنید. سعی کنید بعد از افطار چند عدد بادام، فندق، پسته و...، بخورید. عبداللهی گفت: میزان مایعات مصرفی روزه دار 6 تا 8 لیوان در روز توصیه می شود که بهتر است بین دو وعده غذایی تقسیم شود. از مصرف زیاد قهوه و نوشابه های گازدار ...
گرسنگی و حذف سحری سیستم ایمنی بدن را ضعیف و خطر کرونا را زیاد می کند
پیش مورد توجه قرار گیرد. با تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین A ،D ،E ، C، آهن، روی و سلنیوم که برای سیستم ایمنی مفید هستند، نگرانی از تضعیف سیستم ایمنی و ابتلا به کووید در روزه داری کاهش می یابد. همچنین در صورت داشتن مشکلات مرتبط با سلامت، برای اطمینان از بی ضرر بودن روزه با پزشک خود مشورت کنید. از برگزاری مراسم افطاری بپرهیزید و نذورات خود را در قالب بسته های ...
برای دوری از کرونا هنگام سحر سبزی های آب دار بخورید/مصرف 8 لیوان آب فراموش نشود
، مصرف شود. وی تصریح کرد: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار به روزه داران توصیه می شود. وی گفت: روزه داران سعی کنند مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود در صورت امکان در وعده افطار 2-3 عدد خرما مصرف کنند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم ...
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است
به گزارش خبرنگار ایمنا ، خرما یکی از متداول ترین خوراک های ماه مبارک رمضان است، خرما حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای مهمی است، آنتی اکسیدان زیادی دارد و بدن را در برابر بیماری های مختلفی محافظت می کند. با توجه به سطح بالای فروکتوز، قند طبیعی موجود در آن، خرما منبع خوبی از انرژی است و برای روزه داری طولانی مدت در نیمه اول سال انتخابی مناسب است. این میوه با بیش از 200 شکل و اندازه ...
نوشیدن بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود
هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی با بیان اینکه مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود، بیان کرد: استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است، فراموش نشود. دکتر عبداللهی با بیان ...
کرونا و روزه داری؛ این غذاها را در وعده سحری نخورید!
غذاها برای وعده افطاری اشاره و عنوان کرد: در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده و سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی با بیان اینکه مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود، بیان ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
برای وعده افطاری اشاره و عنوان کرد: در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده و سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی با بیان اینکه مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود، بیان کرد ...
بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان چیست؟
برای بدن ایجاد می کند؟ روزه گرفتن بدون سحری باعث می شود بدن فرد دچار افت فشار خون و قند خون شود. علاوه بر این هنگامی که فرد بدون مصرف وعده سحری روزه می گیرد، در وعده افطار تمایل به پرخوری دارد و در نتیجه به سو هاضمه مبتلا می شود. تاکید شده است افراد حتماً وعده سحری، حتی در حد یک عدد خرما را مصرف کنند تا در طول روز دچار نوسانات قند و سردرد نشوند و خطر ابتلاء به بیماری های گوارشی نیز در آنها افزایش پیدا نکند. کد خبر 487015 ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
خواهد بود. متخصصین تغذیه توصیه می کنند که در وعده های غذایی افطار و سحر از نان سبوس دار به جای نان سفید استفاده شود چرا که نان های سفید باعث افزایش قند خون می شوند. مصرف شیرینی ها و سرخ کردنی ها به عنوان غذاهای ناسالم طبقه بندی شده و علاوه بر ایجاد اضافه وزن، می تواند سلامت سیستم ایمنی بدن را به خطر اندازد. افزایش سریع وزن و ایجاد چاقی همچنین می تواند فرد را در معرض ابتلا به ...
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
روزه داری دارای فواید زیادی برای افزایش سطح سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها است. متخصصان طب سنتی روزه داری را روشی برای پاکسازی بدن می دانند و برای افزایش سلامتی در ماه رمضان توصیه هایی را ارائه کرده اند که در این بخش از بهداشت و سلامت به آن پرداخته ایم. برای بازکردن افطار، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده شود تا معده برای هضم افطار و غذایی که می خورید، آماده شود.آب گرم با ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟
تشنگی در طول روز می شود. بیشتربخوانید: هشدار، این بیماران هرگز روزه نگیرند وعده افطار! حق ویسی عنوان کرد: با توجه به اینکه افراد چیزی حدود 15 الی 17 ساعت روزه هستند و بدن هیچ غذایی دریافت نمی کند هنگام افطار قند خون فرد پایین می آید و میزان آب بدن نیز کم می شود، بنابراین توصیه می شود مردم روزه خود را با خوردن یک لیوان آب جوشیده ولرم به همراه دو یا سه عدد خرما باز کنند و پس ...
راه های تحمل تشنگی در ماه رمضان
پاک کردن روده ها کمک می کند. مواد غذایی که ماه رمضان شما تشنه تر می کنند یکی از مواد غذایی که نیاز بدن برای نوشیدن آب را افزایش می دهد نمک است؛ بنابراین به روزه دارای توصیه می شود از مصرف مقدار زیاد نمک در غذا های خود خودداری کرده و به جای مصرف زیاد نمک در سالاد، با اضافه کردن لیموی تازه طعم و مزه آن را افزایش دهند. ادویه جات غذا هایی که دارای مقادیر زیاد نمک و ...