ماه رمضان فرصتی طلایی برای ترک سیگار - تیتر ۱
ماه رمضان فرصتی طلایی برای ترک سیگار
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داری، سیستم ایمنی بدن را تضعیف نمی کند
و اظهار نظر قطعی نمی توان کرد. این متخصص تغذیه درباره بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان، گفت: عادت های غذایی ما تلفیقی از عادت های درست و غلط است؛ به طوری که در روزه داری نیز ممکن است شاهد رفتارهای درست و غلط باشیم، یکی از مهم ترین مسایل در روزه داری این است که از فاصله زمانی افطار تا سحری، درست استفاده شود؛ در واقع باید دریافت کالری و مایعات به طور متعادل در این فاصله چند ...
تقویت سیستم ایمنی با این 3 ویتامین در دوران کرونا
به گزارش بهداشت نیوز ، مطالعات مختلف اثر بخشی انواع ویتامین و تغذیه سالم را در کاهش احتمال ابتلا به کرونا تایید کرده اند. بر اساس مطالعات انجام شده، انواع ویتامین، امگا 3 و باکتری های پروبیوتیک با تقویت سیستم ایمنی بدن در این امر نقش دارند. مطالعات هنوز مصرف ویتامین خاصی را برای کاهش احتمال ابتلا به عفونت کووید 19 تایید نکرده است، ولی محققان بر این باورند مصرف ویتامین به میزان کافی و ...
بهترین ورزشها در ماه رمضان
...، اگر شما در طی ساعات روزه داری ورزش می کنید باید در اولین فرصت، کمبود مایعات بدن خود را جبران کنید. تشنگی معیار خوبی برای تشخیص کم آبی نیست و یک راهنمای خوب برای بررسی وضعیت آب بدن، رنگ و حجم ادرار است چراکه رنگ تیره و حجم کم ادرار نشان دهنده کم آبی بدن است. خواب کافی تغییر در ساعات خواب و بیداری در ماه رمضان ممکن است کارایی ورزشکاران را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین اگر نمی ...
یکی از رایج ترین اشتباهات، بعد از افطار است
خواهد روزه بگیرد، از مکمل های غذایی برای یک رژیم غذایی متعادل و سالم استفاده کنید که در هنگام فعالیت های روزمره دچار مشکل نشوید. اگر مرتباً ورزش می کنید، در روزهایی که ممکن است به هر دلیلی روزه نباشید، انرژی روزانه، پروتئین و آب بدن خود را تأمین کنید. علاوه بر این، در طول ماه رمضان مدت زمان ورزش خود را 30 درصد کاهش دهید. برای وعده افطار، غذاهای راحت هضم، گزینه خوب و سالمی ...
راه های رفع تشنگی در ماه رمضان
غذایی در زمان روزه داری عادت کند. برخلاف عقیده برخی افراد که در روز های مانده به ماه مبارک رمضان حجم غذایی خود را با هدف افزایش ذخیره بدن جهت روزه داری افزایش می دهند، این کار موجب افزایش مشکلات شده و روزه داری را برای افراد سخت تر خواهد کرد. آب، بهترین نوشیدنی گوارا در ماه رمضان آب بهترین نوع نوشیدنی است و جایگزینی برای آن وجود ندارد، به گونه ای که کارشناسان تغذیه به ...
نوشیدنی های سالم که تشنگی و کمبود آب بدن را رفع میکنند
چند نوشیدنی بسیار مفید برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن معرفی می کنیم که در ماه رمضان می توانید با تهیه و نوشیدن آن ها حس و حال خوبی داشته باشید.
نکاتی برای حفظ انرژی در روزه داری ایام کرونایی
بر سلامتی غافل هستند و به این وعده مهم توجه نمی کنند. وعده سحری سالم و مقوی لازمه حفظ سلامت در ماه رمضان است. مصرف غلات کامل، انواع میوه و سبزی، آجیل، خرما، آب و چای در سحری توصیه شده است. از طرفی باید از مصرف غذاهای چرب، شور، مواد غذایی حاوی افزودنی و شیرینی های مصنوعی اجتناب شود. مصرف پروتئین های گیاهی نیز در سحری مفید هستند. آب کافی در اختیار بدن قرار دهید یکی از ...
آیا روزه داری باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود؟ / دو دلیل عمده چاق شدن در ماه رمضان
دکتر محمد صفریان به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان درخصوص ارتباط روزه داری با کاهش احتمالی سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به کرونا به خبرنگار قدس آنلاین اظهار کرد: هیچ شواهد پزشکی متقنی مبنی بر اینکه روزه گرفتن باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود وجود ندارد. سیستم ایمنی بدن کسی که در ماه رمضان رژیم غذایی سالم و درستی داشته باشد و از خوراکی های چرب و شیرین کمتری استفاده نماید به هیچ عنوان ...
شرایط روزه داری برای بهبود یافتگان کرونا
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، روزه داری ماه مبارک رمضان فرصت خوبی برای تقویت جسم و روح است و طبق آخرین تحقیقات تاثیرات مثبتی روی سلامت و تقویت جسم دارد . با توجه به تقابل ماه مبارک رمضان و فصل بهار و طولانی و نسبتا گرم بودن روزها، روزه داری ممکن است برای برخی افراد به ویژه روزه اولی ها سخت باشد که با رعایت نکات تغذیه ای مثل مصرف مداوم ...
حذف وعده های غذاییِ ماه رمضان به ویژه سحری ممنوع+ علت
افزایش می یابد. گفتنی است؛ مصرف غذاهای غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در سحر، افطار و شام در ماه رمضان توصیه می شود؛ از مصرف زیاد زولبیا و بامیه که حاوی مقادیر زیادی قند و چربی هستند، خودداری کنید؛ روزه داری نه تنها در افراد سالم عارضه ای ایجاد نمی کند، بلکه سبب تقویت ایمنی بدن، کاهش پاسخ های التهابی زیان بار و بهبود واکنش بدن در ...
روزه داران از فواید تخم شربتی غافل نشوند
شربت تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است و به عنوان خنک کننده و رفع عطش در فصل تابستان و ماه رمضان طرفداران زیادی دارد. طبع تخم شربتی گرم و تر است و خواص فراوانی را داراست. پیشنهاد می کنیم در ماه مبارک رمضان از این نوشیدنی خنک استفاده کنید و از مزایایی که برای شما در این ماه دارد بهره مند گردید. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک ...
پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است
وعده هابه ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. او بیان کرد: به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد. با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه های ...
8 دلیل علمی تکان دهنده برای ننوشیدن آب در حالت ایستاده
هنگامی که می نشینید و آب می نوشید، یک سیستم پاراسمپاتیک که به آن سیستم استراحت و هضم نیز گفته می شود، بسیار متلاشی می شود، این سیستم به آرامش حواس کمک کرده و روند هضم غذا را تسهیل می کند. بیشتر بخوانید چگونگی تامین آب بدن در ماه رمضان انتهای پیام/
بهبودیافتگان کرونا تا دو ماه روزه نگیرند
داری در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: رعایت اصول بهداشتی به منظور پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا ازجمله شستشوی کامل دست ها، رعایت فاصله با دیگران، ماندن در خانه و استفاده از ماسک در خارج از خانه در ماه مبارک رمضان باید بیش ازپیش موردتوجه قرار گیرد. وی بابیان اینکه رعایت اصول صحیح تغذیه تأثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با عفونت ها به خصوص بیماری کووید 19 دارد، افزود: با تغذیه ...
ترفندهایی برای مدیرت امور خانه همراه با روزه داری
بدهیم روخوانی و روان خوانی آن ها هم به عنوان یک مهارت در این ماه تقویت بشود. هوای مادرها را بیشتر داشته باشیم مادران و خانم ها چه شاغل باشند و چه نباشند در ماه رمضان، کارهای همیشگی مدیریت امور خانه را همراه با روزه داری انجام می دهند. در بسیاری از خانواده ها بچه ها در سن روزه داری نیستند و مادر با زبان روزه برای آن ها وعده های صبحانه و ناهار هم تهیه می کند. از فرصت کم ...
معیار های شرعی شکستن روزه در ماه رمضان
گرسنگی و تشنگی را تحمل کنند، چون عادت ندارند و امکان دارد بدنشان واکنش نشان دهد. اما این روند طبیعی است و حتماً بعد از چند روز بدن انسان عادت می کند. روزه های مستحبی در ایام سال به افراد کمک می کند که به روزه داری عادت کنند. شاید یکی از احکامی که درباره مستحب روزه گرفتن در روزهای آخر ماه شعبان آمده، مربوط به همین آمادگی جسمی برای روزه های ماه رمضان باشد. اگر افراد اول و آخر ماه یا ...
دلایل مهم ایجاد لکه های تیره بر روی زبان
به گزارش روزپلاس؛ زبان می تواند یکی از اندام های حیاتی برای گفتگو و چشیدن غذا بوده و در عین حال یک شاخص مهم برای ارزیابی سلامت کلی ما باشد. یک زبان سالم معمولا صورتی رنگ است و اگر بدن با مشکل دیگری در ارتباط با سلامتی روبه رو باشد، ممکن است زبان تغییر رنگ دهد. به عنوان مثال، یک تب خفیف ممکن است باعث شود که زبان سایه ای سفید و روشن داشته باشد. در موارد دیگر رنگ زبان ما نیز می تواند سیاه شود. این ...
بایدها و نبایدهای تغذیه روزه داری از نگاه طب سنتی چیست؟
می تواند اثر بسیار مثبتی در سلامت و بهداشت روان انسان داشته باشد. طاهری ادامه داد: محققان تاکید دارند که روزه می تواند از بیماری های افسردگی و اضطراب پیشگیری کند و نقش مهمی در پیشگیری از برخی سرطان ها داشته و سلامتی بدن را حفظ کند. وی با بیان اینکه همه موجودات جاندار دارای مزاج هستند، اضافه کرد: مزاج کیفیت مشابهی است که افراد جاندار دارند و در طب سنتی اعتقاد بر این است که ...
چرا پس از خوردن سحری نباید بخوابیم؟
...: از عادت های اشتباهی که بسیاری از افراد در ماه رمضان به آن عادت کرده اند، خواب مستقیم پس از خوردن وعده سحر است. در حالی که بسیاری از کارشناسان بر مضر بودن این عادت تأکید دارند، توصیه می کنند زمانی مناسب میان سحری و خواب انداخته شود تا بدن در معرض بیماری های مختلف قرار نگیرد. کارشناسان تغذیه بر اهمیت بیدار ماندن و انجام برخی از فعالیت ها پیش از خواب تأکید می کنند تا بدن انسان ...
راهکار هایی برای حفظ عملکرد ورزشی در ماه رمضان
آسیب نمی زند. راهکار ها برای کمک به حفظ عملکرد داشتن رژیم غذایی متنوع در ماه مبارک رمضان ضروری است. توصیه می شود، بعد از افطار، انواع غذا ها استفاده شود. بدن در این زمان، نیاز به تغذیه شدن و تامین مواد مغذی برای مقابله با استرس وارد شده به بدن به علت روزه داری دارد. غلات سبوس دار، سبزی ها، میوه ها، گوشت های کم چرب، چربی های سالم (مانند روغن های گیاهی و آجیل ها) می توانند، به ...
ورزش اصولی با تغذیه مناسب، منافاتی با روزه داری ندارد
به بهترین شکل انجام دهد. میزان توانایی بدن به میزان رشد ماهیچه ها و آمادگی جسمانی بستگی دارد. تمرینات منظم و مداوم موجب رشد عضلات و آمادگی جسمانی می شود. ورزش کردن علاوه بر آمادگی جسمانی، به داشتن زندگی سالم نیز منجر خواهد شد. رمز داشتن زندگی سالم به عادت های ما باز می گردد. پس اگر بتوانیم در جوانی از جسم و روح خود مراقبت کنیم، دیرتر دچار افسردگی و مشکلات جسمانی می شویم. ورزش باید در ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری در ماه رمضان
.... به طور کلی توصیه می کنیم ارتباط بیشتری با پزشک یا مراقب بهداشت خود داشته باشید و از او سؤال کنید آیا می توانید روزه بگیرید یا نه. ضمناً باید در مورد امکان تغییر زمان مصرف دارو با پزشکتان مشورت کنید. بعد از ماه مبارک بعد از پایان ماه رمضان و روزه داری شاید سخت باشد به عادت های معمول غذایی تان برگردید. بدن شما ممکن است عادت کرده باشد که ساعت های طولانی در روز ...
روش تغذیه ای درست در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمض ...
چگونه در ماه مبارک رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما ، خانم دکتر فرشته علایی افزود: پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یکی از مهم ترین مواردی است که در تغذیه ماه مبارک رمضان باید رعایت شود. وی تصریح کرد: برنامه غذایی متنوع و متعادل بدین معنا است که انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر ترکیب شود و فرد روزه دار در ماه مبارک رمضان به مقدار کافی از مواد ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
به گزارش ایلنا، در روزهای ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بیحالی در بدن می شود. ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود. بسیاری از مردم سوال می کنند که آیا باید همه افطاری را بعد از اذان مغرب بخورند یا ...
مراسم افطاری برگزار نکنید/تبعات حذف سحری و کرونا
، حذف وعده غذایی سحر، باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلاء به کووید 19 را افزایش خواهد داد. سخنگوی وزارت بهداشت اظهار کرد: از طرفی تغذیه صحیح و مناسب تأثیر زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کووید 19 داشته و رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی با استفاده از همه گروه های غذایی، باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن می شود. لاری گفت: بنابراین ضروری است روزه داران ...
میوه خشک خوارکی پرفیبر ماه رمضان/افطاری زیاد آب نخورید
تمرهندی یکی از میوه های مغذی و مفید است که نباید از سفره های ماه رمضان غایب باشد، یکی از معروف ترین آب میوه هایی است که نسل به نسل مصرف آن توصیه شده است. نوشیدنی تمرهندی نیز فواید زیادی به خصوص در ایام روزه داری ماه رمضان برای بدن دارد. از جمله فواید آن کمک به درمان مشکل یبوست است که بسیاری از مردم در ماه رمضان از آن رنج می برند، تمر هندی سرشار از فیبر است و به عنوان یک ملین طبیعی برای ...
چه کنیم هنگام روزه داری تشنه نشویم و کرونا نگیریم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما،مرکزاصفهان ؛نوع غذا هایی که در وعده سحری مصرف می شود، نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن و ضعف و خستگی دارند. بسیاری از روزه داران از ترس تشنگی در طول روز، در وعده سحری آب فراوان می نوشند که به گفته صاحب نظران، عادت صحیحی نیست. مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: مصرف این میزان آب و مایعات و سبزی ها و صیفی هایی همچون ...