4 راهکار برای سالم ماندن در دوران قرنطینه - پارسینه
4 راهکار برای سالم ماندن در دوران قرنطینه
سایر منابع:
سایر خبرها
دلیل لرزیدن دست ها
، می توانید ثبات را به دست های تان برگردانید. قند خون پایین اعصاب و عضلات شما با قند خون تغذیه می شوند. وقتی آن ها به اندازه کافی سیر نشوند، به دست های شما می گویند که باید بلرزند. قند خون پایین می تواند ناشی از دیابت، داروهای خاص، مصرف الکل یا دریافت ناکافی غذا باشد.درمان: یک پزشک می تواند به شما کمک کند تا موارد فوق را مدیریت کنید. کنترل دیابت، دریافت غذای کافی و مصرف نکردن ...
فقط برای لاغری ورزش می کنید؟ کاملا در اشتباهید!
در شرایطی که ممکن است گاهی اوقات از انگیزه لازم برای رفتن به باشگاه برخوردار نباشید، که کاملا طبیعی است، ورزش نباید همانند یک شغل که هر روز باید آن را انجام دهید، احساس شود. و اگر فکر می کنید ورزش برای شما به فعالیتی خسته کننده تبدیل شده و در آن گرفتار شده اید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد تا روتین خود را تغییر دهید. برنامه تمرینی جدید را امتحان کنید، یک فهرست از آهنگ های ...
سپاسگزاری چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟
دارند تمایل دارند استرس کمتری داشته باشند و این باعث تقویت سیستم ایمنی بدن آن ها می شود. ساده ترین راه تمرین سپاسگزاری تشکر، ساده ترین راه تمرین روزانۀ سپاسگزاری است. قبل از خواب حداقل سه موردی را که در روز خوب پیش رفته اند ذکر کرده و دلایلی که فکر می کنید آن ها خوب بوده اند را هم بخاطر آورید. حتما نباید چیزهای بزرگ و تغییر دهندۀ زندگی باشند. می تواند حرف خوبی باشد که ...
خداحافظی با تنبلی با کنترل عوامل جسمانی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، بهترین راه برای حفظ بهره وری طولانی مدت ایجاد عادت های سالم است. ذهن انسان برای داشتن بهترین عملکرد به مراقبت و توجه و تغذیه مناسب نیاز دارد. در ادامه به شما کمک میکنیم تا عادات سالم داشته باشید. 1- ورزش کردن بدن فعال انرژی بیش تری دارد. با ورزش اندورفین آزاد می شود که باعث ایجاد احساس انرژی و بهره وری می شود. این مورد برای غلبه بر تنبلی عالی ...
علائم سکته قلبی؛ 12 نشانه ساده
همین دلیل حتما در صورت مشاهده این علامت باید پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی ...
بیماران کلیوی حتما این میوه شیرین فصل را مصرف کنند
می کند مصرف منظم خربزه می تواند بدون توجه به آب وهوا و بیماری های دیگر، سیستم ایمنی شما را تقویت کند. چرا مفید است؟ خربزه سرشار از ویتامین های C و A است که با تحریک سلول های سفید خون در بدن، ایمنی را تقویت می کنند. گلبول های سفید خون (WBC) مکانیزم دفاعی طبیعی بدن محسوب می شوند زیرا از حمله اجسام خارجی جلوگیری کرده و عفونت هایی که بدن را مورد حمله قرارداده اند را ...
تاثیر باورنکردنی ورزش شبانه روی سلامتی بدن
باشید تا از فواید ورزش شبانه برایتان بگوییم. 1- می توانید ورزش های سنگین تری انجام دهید اگر گاهی در اواخر بعد از ظهر یکباره احساس انفجار انرژی می کنید باید بدانید که این اتفاق بی دلیل نیست. یادتان هست وقتی بچه بودید شب ها قبل از خواب چقدر فعال می شدید؟ دلیلش آن است که در فاصله ی 2 تا 6 بعد از ظهر دمای بدن بالا می رود. این امر احتمال آنکه تلاش بیشتری صرف ورزش کردن کنید را ...
اختصاصی| روزه داری بهبود یافتگان کرونا با توصیه های طب سنتی
دکتر حوریه محمدی با بیان اینکه وضعیت خواب و ساعت کاری افراد شاغل در ماه مبارک رمضان دچار خدشه می شود و همین مسأله سیستم ایمنی بدن آن ها را ضعیف می کند، به خبرنگار بهداشت نیوز گفت: ما خواب روز را خیلی توصیه نمی کنیم به همین دلیل بهتر است این افراد با توجه به ساعت بیداری سحر، خوابِ سر شب خود را طوری تنظیم کنند که بتوانند 7 تا 8 ساعت خواب مفید داشته باشند. وی افزود: ورزش نیز در تقویت ...
9 بیماری که شما را بی خواب می کند!
به گزارش روزپلاس؛ برای همه ما پیش می آید که شب بدی را گذرانده باشیم و خواب به چشممان نیامده باشد. اینکه بی خوابی به سر آدم بزند امری طبیعی است اما اگر این بی خوابی و بدخوابی تبدیل به یک عادت دائمی شود و شما همیشه دچار کمبود خواب باشید می تواند نشانه مشکلی در سلامتی تان باشد. در این مطلب 9 بیماری جدی مرتبط با کمبود خواب را عنوان می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. بیماری قلبی ...
5 راه برای کاهش استرس در کوتاه ترین زمان ممکن
واقع بدن شما را ترغیب می کند تا هورمون های خوبی مانند اندورفین ترشح کند که می تواند به شما کمک کند تا استرس کمتری داشته باشید. استرس همچنین می تواند باعث شود ناخودآگاه عضلات خود را منقبض کنید که ورزش به به استراحت عضلات شما کمک می کند. 2. سازماندهی به کارها استرس می تواند هنگامی شروع شود که احساس کنید که زمان کافی برای انجام تعداد زیادی از کارهایتان ندارید و زمان برخی از آن ها ...
لیست آنلاین اجاره سالن فوتسال در آسان اسپرت
فعالیت های آرام تر امکان پذیر است. با یوگا در خانه با استرس رسیدن به موقع به کلاس یوگا مبارزه کنید. اگر کلاس ورزش آنلاین نرفته اید و کلاس حضوری خود را در یک استودیوی یوگا گذرانده باشید احتمالاً تجربه یک روز طاقت فرسا که شما بیش از هر زمان دیگری به یوگا احتیاج دارید، از ترافیک ایستاده تا لاستیک باد شده هر مانعی که بتواند خود را نشان دهد تا شما کلاس مورد نیاز خود را از دست دهید ...
چه عواملی باعث کمبود روی می شود
بیشتر در معرض کمبود زینک بوده و ممکن است به مقدار بیشتری غذاهای سرشار از زینک نیاز داشته باشند و در بعضی موارد ممکن است مصرف مکمل لازم باشد. ضمناً شما هر روز باید زینک مصرف کنید زیرا بدنتان نمی تواند زینک را به راحتی ذخیره کند. عواملی که می توانند احتمال کمبود روی را در بدن افزایش دهند ورزش خیلی زیاد اگر شما از نظر فیزیکی خیلی فعال باشید یا تمرینات شدید یا طولانی مدت ...
رژیم غذایی برای کنترل وزن مهم تر از ورزش است؟
از فرآیند های بالقوه مضر بدن مانند التهاب و استرس دور کند. وی گفت: "ورزش باعث تغییر در میزان کالری شما نمی شود بلکه میزان مصرف آن را تغییر می دهد. رژیم و ورزش دو ابزار متفاوت برای دو هدف مختلف است. رژیم غذایی ابزاری برای کاهش وزن است و ورزش ابزار شما برای حفظ سلامتی است. ". اما ورزش ممکن است سوزاندن چربی را متوقف کند و می تواند با افزایش شاخص های سلامتی، توضیح دهد که چرا ورزش ...
فشار روانی با شما چه می کند؟
بهبود شرایط استرس زا و ایجاد حس بهتر در زندگی خود کمک بگیرید. دکتر شمس خودمراقبتی، تلاش برای رفع منطقی و شیوه صحیح رویارویی با مشکلات، آگاهی نسبت به احساسات هیجانی و درنهایت کمک حرفه ای از متخصصان را راه حل های موثری برای بهبود وضعیت بهداشت روان در افراد و پیشگیری از بروز اختلالات جدی دانست. به گفته این استاد دانشگاه داشتن برنامه منظم برای فعالیتهای روزمره چون خواب، ورزش و تغذیه، کمک بزرگی برای پیشگیری از افت خلق و کاهش علایم استرس و نگرانی به فرد خواهد کرد، در عین حال تمرینات آرام سازی و رلکسیشن مانند تنفس عمیق هم در بهبود سلامت روان اثرگذار خواهد بود. ...
داروخانه 24؛ داروخانه اینترنتی برای سراسر ایران
تامین می شود، بایستی نسبت به انواع مکمل هایی که مصرف می کنید، آگاه باشید. مکمل پروتئین وی، مکمل کراتین، مکمل ال آرژنین، بی سی دل ای، گینر، افتر و ... همگی از سری مکمل های ورزشی است که با توجه به نیاز بدن تان، ممکن است در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. مکمل دارویی مکمل های دارویی به عنوان محافظی برای حفظ سلامت شما، تقویت عضلات، کنترل قند و... مورد استفاده قرار می گیرد، انواع ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
مصرف نمک: خوردن غذاهای پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشمها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذاها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود. منبع: health ...
چگونه بر استرس و اضطراب خود غلبه کنیم
خواند و افزود: مرینات تنفسی، خنده، خواب، گفت و گو و معاشرت با مردم، تکنیک های تمدد اعصاب، رهایی از غیرضروریات زندگی، برنامه ریزی کردن زمان، تن آرام سازی و تمرینات ورزشی از جمله راهکارهای کنترل استرس و آرامش جسم و روح است. یوسف نژاد تنفس عمیق را راحترین راه برای رفع استرس و تنش های روحی دانست و گفت: نفس عمیق برای بدن بسیار مفید است چرا که تمرینات تنفس عمیق، موجب شل شدن عضلات و تسکین روح می ...
انجام فعالیت های داوطلبانه با سبک زندگی ما چه می کند؟
شادی و احساس خوب است. در واقع فعالیت های داوطلبانه با ترشح هرچه بیشتر هورمون های سروتونین و دوپامین، افسردگی را نیز از شما دور می کند. طول عمر طولانی تر طبق نظریه روانشناسان انجام اقدامات داوطلبانه تاثیرات بسیار بیشتری از ورزش و رژیم غذایی سالم در افزایش طول عمر دارد. در واقع اینطور فعالیت ها با فعال نگه داشتن ذهن و بدن به طور همزمان به حفظ سلامت کلی بدن و افزایش طول عمر کمک می ...
استرس شما را زشت میکند
مقایسه کرده اند و دریافته اند افرادی که سطح هورمون کورتیزول در بدن آن ها کمتر است چهره ای جذاب تر دارند. کارشناسان بر این اساس هشدار می دهند افراد در صورتی که می خواهند چهره ای جوان، زیبا و جذاب داشته باشند و از آرامش برخوردار باشند، علاوه بر عبادت، انجام ورزش و فعالیت بدنی، مصرف آب و مایعات کم شیرین و بدون شکر، خوراکی های سالم، چون میوه، دانه های آجیل، حبوبات و سبزیجات را در رژیم غذایی ...
7 نکته برای خوردن سحری سالم و با کیفیت
قلم | qalamna.ir : نحوه غلط مصرف آب و غذا می تواند منجر به بروز مشکلاتی شود در حالی که شیوۀ درست آن بدن را سالم و سلامت نگه می دارد. به همین دلیل خوردن یک وعده سحری سالم و مناسب در کیفیت روزی که در پیش رو دارید تأثیرگذار است. خوردن غذای مناسب در سحر می تواند کیفیت روزه داری شما را تحت تأثیر قرار دهد. در ادامه توصیه هایی غذایی برای خوردن یک وعده خوب برای سحر را می خوانید. 1- آب ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
استراحت کافی، فرصت مناسبی برای بازسازی منابع انرژی برای بدن نیز فراهم شود. همچنین فعالیت های بدنی و ورزش در حین روزه داری و در طول روز نباید بیش از 30 دقیقه و نهایتاً اگر این زمان کم بود نباید بیشتر از 45 دقیقه طول بکشد و اگر ورزش در آب و هوای گرم و زیر تابش اشعه خورشید باشد، مدت زمان آن از این مقدار هم کمتر توصیه می شود. همچنین به دلیل گرم بودن هوا بهتر است، فعالیت ورزشی شما در محیط ...
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود آنچه که شما می خورید تأثیر زیادی بر بدن و همچنین ذهن شما دارد. اما در کنار آن زمان خوردن وعده های غذایی نیز در عملکرد صحیح بدن نقش مهمی دارند. معمولا صبحانه را پادشاه همه وعده ها می نامند و بسیاری از کارشناسان رژیم غذایی نیز از آن به عنوان مهم ترین وعده غذایی در روز یاد می کنند. اما فقط به این دلیل که یک وعده غذایی بسیار مهم ...
حفظ تندرستی در ماه رمضان با طب سنتی
است جرعه جرعه نوشیده شده و برای خنک شدن یخ به آن ها اضافه نشده باشد. عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل مشهد با ذکر این نکته که میوه ها باید با فاصله 2 ساعت بعد از غذا میل شده و بعد صرف میوه هم نباید مایعات خورده شود، تأکید کرد: غذای سحر باید حاوی موادی باشد که به آرامی و در طول روز انرژی خود را آزاد می کند و در زمان بیشتری مواد غذایی را به بدن شما می رساند، این غذا ها عبارتند از ...
7 غذای سالم که باید بعد زایمان بخورید
7 غذای سالم که باید بعد زایمان بخورید اگر مادر شدن را برای اولین بار تجربه کرده اید باید این نکته را بدانید که مانند پیش از زایمان، بعد از زایمان نیز غذای شما بر روی سلامت نوزادتان تاثیر گذار است. باید این بدانید که بین تغذیه شما و سلامت نوزادتان ارتباط مستقیمی وجود دارد. زیرا نوزاد در دوسال اول زندگی خود تغذیه ای جز شیر مادر ندارد و تمام مواد غذایی مورد مصرف شما بر روی ...
کم آبی بدن در ماه رمضان را چگونه جبران کنیم؟
یا دو فنجان بنوشید. یک راه آسان برای یادآوری نوشیدن آب، تنظیم کردن آن با یک کار معمول و روزمره است؛ مثلا هر زمان که تلفن شما زنگ می خورد، آب بنوشید، یا مثلا هنگام تماشای تبلیغات تلویزیون این کار را انجام دهید. سعی کنید روزانه سه لیتر آب بنوشید، اما به یاد داشته باشید که هنگام مصرف نوشیدنی های شیرین که در ماه رمضان هم رایج است و نیز کافئین، باید آب بیشتری بنوشید. لباس مناسب ...
کاهش استرس با خوردن پنج ماده غذایی عالی
در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد. بنابراین قراردادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه، به عنوان یک مکمل تسکین دهنده استرس بسیار توصیه می شود. 4. دانه آفتابگردان دانه گیاه آفتابگردان، منبع غنی ویتامین E است. این ویتامین محلول در چربی، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند که در سلامت روان و کاهش استرس بسیار موثر است. در مقابل، مصرف کم این ماده غذایی منجر به ...