سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدنی های مفید برای قبل خواب
اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و ...
افطاری و سحری چی بخوریم؟
نرسیده است و مصرف لبنیات و غذاهای چرب دیرهضم، باعث می شود بعد از افطار احساس بی حالی کنید و عضله سوزی داشته باشید. بهتر است برای وعده افطار غذاهای زود هضم مثل سوپ های کم چرب، خرما، چای کم رنگ، تخم مرغ و سیب زمینی بخورید. نویسنده : مهسا کسنوی
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
روزه داری اگر بخواهید مانند روز های عادی ورزش کنید، طبیعتاً سخت خواهد بود. یعنی نباید شدت تمرین به همان اندازه روز های قبل باشد. چرا که ذخایر انرژی بدن کم شده و بدن نمی تواند به شدت بالای تمرین واکنش مثبت نشان دهد؛ بنابراین کاهش شدت تمرین را مد نظر داشته باشید. اگر بخواهیم قبل از افطار تمرین کنیم، چطور؟ در صورتی که مجبور به انجام فعالیت ورزشی قبل از افطار بودید، باید تمرین با ...
4 توصیه علمی برای داشتن یک خواب آرام
با تحریک سیستم عصبی مانع از استراحت طبیعی بدن در طول شب می شود.یک مطالعه نشان داده است مصرف قهوه تا 6 ساعت پیش از به بستر رفتن می تواند به طور موثری کیفیت خواب فرد را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین کافئین می تواند به مدت 6 تا 8 ساعت در خون فرد باقی بماند. به همین دلیل توصیه می شود افراد از ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر به بعد از مصرف قهوه و هر گونه نوشیدنی حاوی کافئین (نوشیدنی های انرژی زا) خودداری کنند. ...
مشکلات مزمن برای سلامتی با بی خوابی
... در تحقیقی که در سال 2009 انجام شد، 97 درصد از 531 نفری که افسردگی داشتند طبق اظهار خود دچار بیخوابی بودند. اگر دچار افسردگی هستید و برای خوابیدن هم مشکل دارید حتما با پزشک تان در این مورد صحبت کنید، چون می تواند موجب بیماری شود. 5. افزایش وزن خواب منظم کمک تان می کند برنامه ی منظمی هم برای تغذیه تان داشته باشید. وقتی کمتر از نیاز بدن تان می خوابید، تولید هورمون گرلین ...
15 دقیقه تمرین تناوبی شدید می تواند سلامت قلب را بهبود ببخشد
چنان بالا است که بدن تعداد و فعالیت میتوکندری ها (نیروگاه های سلول) را در عضله ها افزایش می دهد تا بتواند انرژی موردنیاز ورزش را تأمین کند. این امر به نوبه ی خود به بهبودهایی در تناسب اندام، عملکرد متابولیکی و سلامتی منجر می شود. محدودیت ها محدودیت هایی در زمینهٔ پژوهش روی HIIT وجود دارد. بیشتر مطالعات در شرایط آزمایشگاهی انجام شده است؛ بنابراین، درک این موضوع دشوار است که ...
زیبایی در دوران بارداری و شیردهی
روی جنین اثرات زیانباری به همراه دارد. اگر مبتلا به عفونت قارچی دستگاه تناسلی هستید، روزانه با شامپوی بچه، آن ناحیه را شستشو دهید، با دستمال توالت کلفت خشک کنید و لباس زیر نپوشید تا بدن تان هوا بخورد. خواب کافی اهمیت بسیار زیادی دارد. ورزش سبک و نرم به درخشش پوست کمک می کند. پرخوری نکنید، چرا که از بین بردن چربی های اضافی بعد از زایمان کار سختی است. مرطوب ...
چند دقیقه در روز چُرت بزنیم؟
گیری داریم و در واقع خودمان اقدام به این خواب کوتاه می کنیم تا بتوانیم انرژی خود را بازیابی کنیم و اگر قصد دارید که چند ساعتی را در شب بیدار بمانید ، می توانید از چرت کوتاه روزانه بهره مند شوید. زمانی که احساس می کنید ناخودآگاه چشمان شما در حال بسته شدن می باشد، به این معناست که به یک چرت زدن اورژانسی نیاز پیدا کرده اید و بدن شما می تواند علایم خستگی را به این حالت نشان دهد. بنابراین بهتر ...
بهترین روش برای اینکه به سرعت به شکم شش تکه برسید
.... انجام تمرینات هوازی کاردیو که به آن ورزش هوازی نیز گفته می شود، نوعی ورزش است که ضربان قلب شما را افزایش می دهد. انجام منظم تمرینات کاردیو در برنامه ورزشی روزمره می تواند به شما در سوزاندن چربی اضافی و سرعت بخشیدن به آب کردن شکم و پهلو کمک کند. مطالعات نشان داده است که انجام ورزش های کاردیو سه تا چهار بار در هفته به طور قابل توجهی باعث کاهش چربی شکم می شود. به همین دلیل توصیه ...
سه راهکار اساسی برای دوران بعد از جوانی
به گزارش خلیج فارس؛ متابولیسم در هر دهه، پس از 40 سالگی حدود 5 درصد کاهش می یابد. شما برای حفظ وزن خود باید هر روز 100 کالری کمتری بخورید، و اگر سعی در کاهش وزن دارید، بسیار کمتر از این میزان باید کالری مصرف کنید. به نظر می رسد اگر بخواهید برای حفظ وزن خود کمتر بخورید، خیلی بد نباشد. هر فرد بعد از 30 سالگی نیز در هر دهه بین 3 تا 8 درصد از عضلۀ خود را از دست می دهد. عضلۀ از دست رفته ...
چرا و چه زمان هایی
دوش گرفتن یکی از معمول ترین کارهایی است که همه ی انسان ها انجام می دهند و جزو روتین های روزمره به حساب می آید. بعد از قرن هجدهم، عادات بهداشتی بخشی از جامعه شدند. در همان زمان دوش گرفتن برای بدن مضر تلقی می شد و تعجبی ندارد که برای بچه ها اکیداً ممنوع بود. هر چند ساده به نظر می رسد اما دوش گرفتن فراتر از خیس کردن بدن و لیف و صابون زدن و آبکشی بدن است. دوش گرفتن علاوه بر تمیز شدن بدن ...
سپاسگزاری چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟
مشکلات کاهش می دهد. روابط افراد بسیار سپاسگزار، دوستی بهتر و حمایت اجتماعی بیشتری دارند. آن ها همچنین از دیگران کمک بیشتری می گیرند و احتمالاً به دیگران نیز کمک می کنند. بین روابط و سلامتی ما ارتباط قوی وجود دارد. به طور خاص، مطالعات نشان می دهد که روابط اجتماعی قوی باعث افزایش سطح ایمنی بدن می شوند. این به این دلیل است که افرادی که روابط خوبی با افراد اطراف خود ...
خوردن این غذاها قبل از خواب خطرناک است
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، بعضی از غذاها و خوراکی ها وجود دارند که ما آن ها را دوست داریم و مفید و مغذی هستند، اما اگر آن ها را درست قبل از خواب بخوریم، ممکن است نتیجه عکس داشته باشند. خوردن بعضی از انواع مواد غذایی خیلی نزدیک به زمان خواب می تواند خواب ما را دشوار کند، زیرا این غذاها می توانند در شب عامل دل درد یا سوء هاضمه و در نتیجه باعث بی خوابی ما شوند و از ...
6 روش برای بیدار شدن به موقع هنگام سحری
انگیزه بیدار شدن را داشته باشید، باید اهمیت خوردن سحری را به خود یادآوری کنید و میزان سختی را که به دلیل گرسنگی و تشنگی پس از یک شب تنبلی برای خوردن سحری متحمل شده اید را به خود یادآوری کنید. 4 - ورزش کردن ورزش تأثیری جادویی روی بدن انسان دارد و اگر جزو کسانی هستید که برای خوردن وعده سحری به سختی از خواب بیدار می شوید، باید به محض باز کردن چشمان خود ورزش کنید، زیرا ورزش به افزایش ...
برجسته کردن گونه با سه روش خانگی، بدون نیاز به تزریق ژل!!
که در چاق شدن صورت، تاثیر فراوانی دارد. این ترکیب فواید شگفت انگیزی برای پوست و همچنین خاصیت مرطوب کنندگی دارد. گلاب و گلیسیرین را با هم ترکیب کنید و ترکیب آن را هر شب و ترجیحا قبل از خواب، روی گونه های خود بمالید. بگذارید تا صبح روی صورت تان بماند و صبح، صورت خود را با آب گرم بشویید. این ترکیب، پوست را تقویت می کند و هیدراته نگه می دارد. از این روش به صورت مرتب استفاده کنید تا صورت تان چاق ...
راهکارهایی برای سالم ماندن در دوران قرنطینه
روی سیستم ایمنی شما تاثیر گذارد. با برنامه ریزی گفتگو های آنلاین، با خانواده و دوستان به طور منظم در ارتباط باشید. همچنین اهمیت حفظ خواب معمول و نسبتا ثابت را فراموش نکنید. این متخصص آمریکایی می گوید: اکنون ما خانه نشین شده ایم؛ بنابراین بهتر است مقداری بیشتر منعطف بوده و یک ساعت یا بیشتر در صبح بخوابیم. هدف، هفت و یا هشت ساعت خواب در هر شبانه روز است. 2- در خصوص آنچه می خورید ...
9 بیماری که شما را بی خواب می کند!
کننده هستند در طول شب آزاردهنده تر شده و باعث بدخوابی می شوند. نتایج بررسی ها نشان می دهند که بیش از 40 درصد مشکلات مربوط به خواب به دلیل علائم این چنینی آلرژی بروز می کند. حتماً می دانید که داروهای زیادی وجود دارند که بدون نسخه نیز به فروش می رسند و تأثیر زیادی در کنترل آلرژی دارند. اگر مطمئن نیستید که بی خوابی تان به دلیل آلرژی است بهتر است به علائم دیگر این مشکل از قبیل سرفه، عطسه ...
دلیل لرزیدن دست ها
، شکلات و برخی نوشابه های گازدار هم پیدا کرد. کمبود خواب و خستگی شما نمی توانید به ماشین بنزین نزنید و انتظار داشته باشید کار کند.همچنین نمی توانید انتظار داشته باشید که مغز شما بدون خواب به همه مکان های مناسب پیام ارسال کند. وقتی چشم های تان به اندازه کافی بسته نباشند، باعث می شوند مغز شما به اشتباه به لرزاندن دست های تان بپردازد!درمان: خوشبختانه با خواب شبانه کافی و استراحت ...
چه عواملی باعث کمبود روی می شود
تهران (پانا) - آیا ممکن است زینک بدنتان کم باشد؟ زینک یا همان "روی" یک ماده معدنی است که نقش های بسیار زیادی در بدن دارد و از این طریق بر خیلی از جنبه های سلامتی تان اثر می گذارد. اگر زینک بدنتان کم باشد، بسیاری از واکنش های بدنتان به طور مؤثر انجام نشده و تأثیرش را خواهید دید. به گزارش تبیان، آیا ممکن است زینک بدنتان کم باشد؟ زینک یا همان "روی" یک ماده معدنی است که نقش های بسیار زیادی ...
برخی از فواید ورزش گلف
...> مطالعات بسیاری نشان داده اند ورزش منظم، راحتی و آرامش خواب را افزایش می دهد. شما با انجام تمرین های منظم، می توانید سریع تر به خواب بروید و مدت زمان طولانی تری در خواب آرام باشید. گلف از ورزش هایی است که به دلیل فضای باز و آرام اش به عنوان یک تفریح هم محسوب می شود. پس شما می توانید با یک تیر دو نشان بزنید؛ گلف بازی کنید تا هم ورزش کرده باشید و هم تفریح و البته خواب راحتی هم در شب داشته باشید. ...
علائم سکته قلبی؛ 12 نشانه ساده
اولیه سکته قلبی این است که قبل از وقع سکته علائم را شناسایی و درمان کنید. در این مورد هم عموما علت اصلی سرگیجه این است که خون کافی به مغز نمی رسد و به همین دلیل علت سرگیجه ممکن است ریتم نامنظم قلب و تضعیف عضله قلب باشد به خصوص اگر این حالت با احساس لرزش و نبض تند قلب باشد. 6- مشکلات جنسی شاید باورتان نشود، اما در برخی موارد بی میلی های جنسی در زنان و مردان یکی از علائم ...
روش های جلوگیری از خروپف های شبانه
خواب یا مصرف بسیار زیاد لبنیات می تواند باعث تشدید خرناس شبانه شود. نوشیدن چای در شب و قبل از خواب نیز می تواند یکی از عوامل موثر در ایجاد خروپف باشد. راهکار آخر او نیز استفاده از گیره های بینی یا نازال استریپ است. این گیره ها را می توان از داروخانه ها خریداری کرد. این گیره ها روی بینی قرار گرفته و با باز کردن بیشتر سوراخ های بینی جریان هوا را در آن افزایش می دهد. شاید آن ها نتوانند خرناس را کاملا درمان کنند اما باعث می شود تا شدت آن ها بسیار کمتر شده و فرد خواب راحت تری را داشته باشد. ...
خداحافظی با تنبلی با کنترل عوامل جسمانی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، بهترین راه برای حفظ بهره وری طولانی مدت ایجاد عادت های سالم است. ذهن انسان برای داشتن بهترین عملکرد به مراقبت و توجه و تغذیه مناسب نیاز دارد. در ادامه به شما کمک میکنیم تا عادات سالم داشته باشید. 1- ورزش کردن بدن فعال انرژی بیش تری دارد. با ورزش اندورفین آزاد می شود که باعث ایجاد احساس انرژی و بهره وری می شود. این مورد برای غلبه بر تنبلی عالی ...
مصرف داروهای ضد التهابی در ورزش و تمرینات ورزشی
هاضمه و شدید روده ای- احشایی در ورزشکاران باشد. یک نگرانی آسیب مضاعف و شدیدی که ممکن است به روده و معده وارد شود. با توجه به وجود استرس ناشی از تمرینات ورزشی و مسابقات. اخیرا مطالعه ای منتشر شده در مجله پزشکی علم در رشته های ورزشی و تمرینات ورزشی نشان داده است که ایبوپروفن باعث آسیب روده کوچک ناشی از ورزش و حین ورزش و همچنین اختلال عملکرد روده در افراد سالم می شود. نتایج تحقیقات حاکی از ...
خواب در بعضی از زمان ها باعث بروز سکته می شود!
بیش از یک ساعت و نیم در طول روز به طور منظم چرت می زدند، در مقایسه با افرادی که خواب بعد ازظهر را از زندگی خود حذف کرده اند، 25 درصد بیشتر در معرض سکته مغزی بودند. داوطلبانی که بیش از نه ساعت در شب می خوابیدند نیز در مقایسه با افرادی که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشتند، در معرض خطر 23 درصدی برای ابتلا به سکته مغزی بودند. این پژوهش نشان داد، افرادی که هم خواب ظهر و هم خواب ...
5 فایده پیاده روی معکوس
رفتن معکوس باعث بهبود هماهنگی بدن می شود. مسلما حرکاتی که در راه رفتن معکوس انجام می دهید برخلاف حرکات معمول بدن است، بنابراین برای انجام این حرکات به هماهنگی بهتر بدن تان نیاز دارید. ذهن تان نیز باید بتواند شما را بهتر راهنمایی کند. از این رو تمرکز شما نیز تقویت خواهد شد. تقویت پاها ما معمولا رو به جلو حرکت می کنیم و بنابراین عضلات خاصی که در قسمت پشتی پاهای ما وجود دارد ...
روزه داری بهبود یافتگان کرونا با توصیه های طب سنتی+ جزئیات
دکتر حوریه محمدی با بیان اینکه وضعیت خواب و ساعت کاری افراد شاغل در ماه مبارک رمضان دچار خدشه می شود و همین مسأله سیستم ایمنی بدن آن ها را ضعیف می کند، گفت: ما خواب روز را خیلی توصیه نمی کنیم به همین دلیل بهتر است این افراد با توجه به ساعت بیداری سحر، خوابِ سر شب خود را طوری تنظیم کنند که بتوانند 7 تا 8 ساعت خواب مفید داشته باشند. وی افزود: ورزش نیز در تقویت سیستم ایمنی مؤثر است و به ...