سایر منابع:
سایر خبرها
خواب در چه ساعتی باعث سکته می شود؟
درصد خود را در معرض سکته قرار می دهند. این بررسی تأکید می کند: کسانی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابند نیز 23 درصد بیشتر احتمال دارد دچار سکته شوند. برای مدت طولانی پزشکان هشدار داده اند که کمبود خواب باعث فشار خون بالا و لخته شدن در عروق می شود و کارشناسان اکنون این شواهد را ثابت کرده اند که خواب بیش از حد نیز به همان میزان برای بدن ضرر دارد. دانشمندان عادت های خواب و چرت ...
4 توصیه علمی برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین
ظهر به بعد از مصرف قهوه و هر گونه نوشیدنی حاوی کافئین (نوشیدنی های انرژی زا) خودداری کنند. 3 – از چرت زدن بلند مدت و بی قاعده در طول روز اجتناب کنید گرچه چرت کوتاه در طول روز بسیار مفید است (خواب قیلوله)، اما خوابیدن بلند مدت و بی قاعده در طول روز می تواند باعث برهم خوردن چرخه خواب در طول شب شود. در واقع خواب بلند مدت روزانه باعث برهم خوردن ساعت بدن می شود. یک ...
چند دقیقه در روز چُرت بزنیم؟
تیتربرتر ؛ معمولاً افرادی چرت می زنند که خواب کافی نداشته اند در طول شب یا روز و این یک نیاز است که از سوی بدن وارد می شود که حداقل بین پنج دقیقه تا نیم ساعت طول می کشد. قطعا زمان های در زندگی وجود دارد که احساس می کنید نمی توانید هیچ کاری را به انجام برسانید و فقط نیاز دارید که چشمانتان را ببندید و برای 5 دقیقه هم که شده بخوابید. این موضوع شما را بسیار کلافه می کند. والدین در این جور ...
راهکار هایی ساده برای وفق دادن خود با کار در شیفت شب
کافی اختصاص دهند. گرچه بیرون رفتن و صرف نهار با دوستان یک پیشنهاد وسوسه کننده است، اما تخطی از برنامه خواب روزانه می تواند باعث به خطر افتادن سلامت بدنتان شود. تحقیقات نشان داده است نداشتن خواب کافی در بلند مدت می تواند باعث مشکلات جدی برای سلامتی شود. متخصصان می گویند افراد بالغ 18 تا 64 سال باید به طور متوسط 7 تا 9 ساعت در طول روز بخوابند. بهتر است افرادی که در شیفت شب کار می کنند ...
کارگران شیفت شب 3 برابر بیشتر در اثر کرونا بستری می شوند
کووید می شوند؛ به گفته آنها دلیل ابتلای بیشتر این دسته از افراد به ویروس کرونا می تواند بروز اختلال در الگوی خواب بواسطه کار نامنظم باشد. مطالعات نشان می دهد، اختلال در الگوی خواب می تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن به ویروس ها را تضعیف کند و به توانایی آن در مبارزه با عوامل بیماری زا آسیب می رساند. مطالعات گذشته نیز به طور منظم نشان داده افرادی که شیفت شب کار می کنند، بیشتر از سایر ...
خوردن این غذاها قبل از خواب خطرناک است
حین خواب به کار خود ادامه دهد و این فرآیند از خواب راحت شما جلوگیری می کند. 6) آجیل آجیل هایی مانند بادام، پسته و گردو می توانند به حفظ فشار خون طبیعی کمک و سلامت قلب را تقویت کنند، اما از آنجا که سرشار از چربی و کالری هستند، این غذاهای مغذی در صورت مصرف بعد از شام منجر به افزایش وزن می شوند. 7) شکلات تلخ شکلات تلخ دارای آنتی اکسیدان زیادی است و به کاهش پیری و خطر بیماری های قلبی کمک می کند، اما حاوی کافئین و اسیدهای آمینه است که باعث بهبود هوشیاری می شود؛ بنابراین، خوردن شکلات تلخ نزدیک زمان خواب ممکن است شما را در تمام شب بیدار نگه دارد. ...
چرا و چه زمان هایی باید دوش بگیریم؟
شب قبل از خواب وقتی که همه ی کارها تمام شد (روزی دو بار) است. این افراد عقیده دارند این زمان ها بهترین وقت برای دوش گرفتن هستند اما در واقع زمان دوش گرفتن کاملاً شخصی بوده و بستگی به شرایط هر کسی دارد. به طور کلی افراط در هیچ زمینه ای خوب نیست. بنابراین بهترین آبی که برای بدن توصیه شده است آب ولرم می باشد، یعنی آبی که خیلی گرم نباشد. آب خیلی گرم شاید احساس آرامش به شما بدهد اما اگر ...
ویتامینه ای مقوی برای افطار و سحر و بایدها و نبایدهایی که قبل خواب نباید مصرف کرد
متخصص تغذیه در خصوص تاثیرات ویتامین E در دوران اپیدمی کرونا این کونه گفت که برخی ها نگران از دست دادن ویتامین های بدن در ماه مبارک رمضان هستند، اما با مصرف برخی موادغذایی می توان ویتامین های لازم را تامین کرد. مصرف برخی موادغذایی، به خصوص شب و قبل از خواب می تواند برای سلامت بدن و آرامش شما مضر باشد. : ویتامین E از گروه ویتامین های محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی ...
چهار نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان
خوابیدن در ماه رمضان برایتان سخت است سعی کنید به هر ترتیبی شده است هفت تا هشت ساعت در روز بخوابید. خوب خوابیدن برای حفظ سلامت عضلات و قدرت ضروری است. پس با یک برنامه ریزی دقیق می توانید خواب و ورزشتان را تنظیم کنید. 3- وزنه زدن یک برنامه منظم تمرین با وزنه را دو یا سه بار در هفته انجام دهید. وقتی هدف شما حفظ یا افزایش توده عضلانی است، تمرین هر روزه نتیجه ای ندارد و شما باید ...
برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی "کیوی" میل کنید
کیوی در گروه میوه های قلیایی قرار دارد و به این معناست که سطح خوبی از مواد معدنی را برای کاهش سطح اسیدی مواد دارد. تعادل خوب اسید و باز در بدن مزایایی چون پوست شاداب و جوان، خواب عمیق تر، انرژی فیزیکی فراوان، سرماخوردگی کمتر، آرتروز و پوکی استخوان کمتر را به همراه دارد.باخواص کیوی بیشتر آشنا شوید: کاهش غلظت خون کیوی مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون می شود و از ...
مواد غذایی مضر و مفید برای کبد را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز ، کبد مهمترین قسمت بدن است و اگر به آن توجه نکنیم دچار عارضه های بسیاری می شویم پس تغدیه نقش اساسی در حفظ سلامت کبد ما دارد علاوه بر آن بیمارانی که دچار مشکلات کبدی هستند باید مواد غذایی مناسبی مصرف کنند تا به کمک این دسته از مواد غذایی سلامت بدنشان تضمین شود. به طور کلی افراد مبتلا به بیماری کبد چرب علائم خاصی ندارند و در برخی افراد ممکن است علائمی مانند درد شکمی ...
35 دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه
نشان داده شده هر دو سرعت فرآیند پیری را افزایش می دهند. کافئین موجود در نوشابه بدن را کم آب کرده و قند آن منجر به پف کردن می شود. مواد شیمیایی مضر نوشابه می توانند روی پوست تأثیرات پیرکننده داشته باشند و شما را در معرض خطر ابتلا به چین وچروک و خطوط ظریف قرار دهند. 17. از دست دادن حافظه نوشابه ها حاوی روغن نباتی برومین (BVO) هستند که نه تنها باعث ناباروری می شود، بلکه می ...
چربی شکمی حتی در افراد لاغر کشنده است
چاقی مبتلا هستند. اپیدمی چاقی به طور قابل توجهی به بسیاری از بیماری های مزمن و بیماری های قلبی-عروقی در سراسر جهان کمک می کند. به طور خاص، چاقی با خطر بالاتر بیماری عروق کرونر و مرگ ناشی از بیماری های قلبی-عروقی همراه است و به کلسترول بالا، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و اختلالات خواب کمک می کند.
علائم کلسترول بالا چیست؟ + دلایل افزایش کلسترول
افزایش می دهد. عوامل خطر کلسترول بالا در صورت ابتلا به کلسترول بالا در معرض خطر بیشتری هستید: دارای اضافه وزن یا چاقی هستند رژیم غذایی ناسالم دارید به طور منظم ورزش نمی کنید محصولات دخانیات را استعمال می کنید سابقه خانوادگی کلسترول بالا دارید دیابت، بیماری کلیوی یا کم کاری تیروئید داشته باشید افراد در هر ...
برخی از فواید ورزش گلف
...> مطالعات بسیاری نشان داده اند ورزش منظم، راحتی و آرامش خواب را افزایش می دهد. شما با انجام تمرین های منظم، می توانید سریع تر به خواب بروید و مدت زمان طولانی تری در خواب آرام باشید. گلف از ورزش هایی است که به دلیل فضای باز و آرام اش به عنوان یک تفریح هم محسوب می شود. پس شما می توانید با یک تیر دو نشان بزنید؛ گلف بازی کنید تا هم ورزش کرده باشید و هم تفریح و البته خواب راحتی هم در شب داشته باشید. ...
9 بیماری که شما را بی خواب می کند!
ها اولین عامل مرگ و میر ایرانی ها شناخته شده است. اگر خواب ناکافی، بی کیفیت و نامناسبی دارید و احساس ناراحتی قلبی می کنید حتماً به متخصص مراجعه کنید. مشکلات تیروئید پرکاری غده تیروئید باعث تسریع عملکردهای متابولیکی مختلف بدن می شود. افرادی که به این مشکل مبتلا هستند احساس بی قراری می کنند و انرژی بیش از اندازه ای دارند. به گفته انجمن خواب آمریکا، این افراد در طول شب به سختی ...
خواب ناپیوسته در زنان باعث مرگ زودرس می شود
ناخودآگاه بیدار شده و با تغییر وضعیت خواب راه هوایی فوقانی را دوباره باز می کند. دکتر لینز افزود: دلایل رایج دیگری نیز برای بیدار شدن از خواب در شب وجود دارد، از جمله مهمترین آنها عصبانیت و اضطراب و یا سر و صدای هایی که ممکن است فرد در طول شب در معرض آن قرار گیرد، مانند صدای عبور هواپیماهای شبانه . او ادامه داد: برخی هنگام صبح، به دلیل اختلالات خواب احساس خستگی می کنند، این احساس ممکن است به مرور زمان آنها را درگیر بیماری قلبی کند . منبع: العربیه ...
6 روش برای بیدار شدن به موقع هنگام سحری
شش روش برشمرده که برای بیدار شدن در زمان وعده سحری بدون سختی می توان آن ها را دنبال کرد: 1 - نوشیدن آب نوشیدن آب در زمان های عادی یکی از مهمترین عناصر سلامتی بخش بدن است؛ در ماه رمضان و در طول شب، نوشیدن آب یکی از بهترین راه ها برای حفظ انرژی بدن است که به فرد کمک می کند تا به آسانی برای وعده سحری بیدار شود. 2 - استفاده از ساعت زنگ دار برخی از افراد از ...
تاثیر باورنکردنی ورزش شبانه روی سلامتی بدن
باشید تا از فواید ورزش شبانه برایتان بگوییم. 1- می توانید ورزش های سنگین تری انجام دهید اگر گاهی در اواخر بعد از ظهر یکباره احساس انفجار انرژی می کنید باید بدانید که این اتفاق بی دلیل نیست. یادتان هست وقتی بچه بودید شب ها قبل از خواب چقدر فعال می شدید؟ دلیلش آن است که در فاصله ی 2 تا 6 بعد از ظهر دمای بدن بالا می رود. این امر احتمال آنکه تلاش بیشتری صرف ورزش کردن کنید را ...
هفت خاصیت گل کلم که نمی دانید
مفید برای کاهش وزن است. 3. حفاظت از قلب و عروق گل کلم سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است که به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک و همچنین از بدن در برابر سکته مغزی محافظت می کند. مطالعات علمی نشان داده است که خوردن گل کلم به طور منظم به کاهش میزان بیماری های قلبی و بیماری های مرتبط با رگ ها کمک می کند و همچنین باعث تنظیم نسبت کلسترول در خون می شود. ...
12 نشانه ساده سکته قلبی
از لثه وارد جریان خون می شوند و سبب ایجاد التهاب در قلب می شوند. بیماری های لثه که منجر به از دست دادن دندان می شوند حتی خطر بروز سکته قلبی را هم افزایش می دهند. 9- لکه های تیره روی پوست پیدا شدن لکه های تیره ضخیم در نقاطی مثل گردن، زیر بغل و کشاله ران معمولا زمانی رخ می دهد که بدن شما با هورمون انسولین مشکل داشته باشد. در حقیقت زمانی که بدن شما نسبت به هورمون انسولین مقاومت ...
عادت هایی که دندان را خراب می کند
افراد هنگام خواب دندان های خود را خرد می کنند و متوجه نمی شوند که این کار را انجام می دهند. ساییدن دندان می تواند آنها را ساییده و خطر ایجاد حفره و شکستگی را افزایش دهد. علائمی که ممکن است دندان های خود را در شب خرد کنید عبارتند از: بیدار شدن از طریق فک درد یا سردرد کسل کننده. اگر در طول روز فک خود را می بندید و داخل گونه های شما متورم شده و درد دارید ممکن است نشانگر این باشد ...
نشانگان سه گانه زنان ورزشکار
انجام ورزش منظم، به منظور بالا بردن سلامت قلبی و عروقی، افزایش تراکم استخوان و بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر تاکید بسیاری می شود، البته باید توجه داشت که عدم رعایت اصول اجرای تمرین و بیش تمرینی می تواند به کمبود انرژی و نبود تعادل بین دریافت انرژی و مصرف آن منجر شود که خود سرآغاز بروز مشکلات زیادی از جمله بروز نشانگان سه گانه زنان ورزشکار است. بر اساس این مطلب که از سوی زینب واشقانی ...
درمان افسردگی پس از زایمان
خواب کامل در طول شب ممکن است غیر ممکن به نظر برسد اما در صورتی که خواب و استراحت کافی نداشته باشید عملکرد مغز و اعصاب مختل شده و باعث بروز افسردگی می شوند. • ورزش ورزش کردن مزایای بسیاری دارد که از جمله آن تغییر روحیه و کاهش احساس افسردگی است. یکی از رایج ترین روش ها برای مقابله با افسردگی پس از زایمان نیز ورزش کردن است. حتی با انجام ورزش هایی ساده و کم خرج مانند پیاده روی نیز ...
خداحافظی با تنبلی با کنترل عوامل جسمانی
بسیار عالی است، در حالی که برای روز دیگر آماده می شوید. داشتن حضورذهن شاید به نظر سخت باشد، اما به مرور زمان و با تمرین میتوانید آن را بهبود ببخشید. شب بهترین زمان برای انجام مدیتیشن است. با ریلکس کردن می توانید بسیار راحت تر بخوابید و مزایای ریلکسیشن را افزایش دهید. آموزش مدیتیشن برای افراد مبتدی 4- هر شب برنامه “Screens Off” را تنظیم کنید اهمیت خواب برکسی پوشیده ...
درمان نفخ شکم با چند روش ساده و کاربردی
قلب بردارد و باعث کنترل فشار خون و آرامش قلب شود؛ باید بدانیم همان طور که در کوهستانها، گرم شدن زمین باعث ذوب شدن برفها می شود و رودخانه ها خروشان و جوشان می شود، در بدن ما نیز بلغم منجمدشده در فصل زمستان، در فصل بهار ذوب می شود و به حرکت در می آید و تولید دردهای مفصلی و کوفتگی صبحگاهی می کند. انجام "روغن مالی" به خصوص روغن زنجبیل و سیاهدانه و حتی زیتون روی بدن باعث نرم شدن سریع بلغم ...
روش های جلوگیری از خروپف های شبانه
و بینی آن ها در هنگام خواب به لرزه دربیاید. او در ادامه اذعان کرد: بالش بدن در شب و هنگامی که فرد به طور ناخودآگاه در خواب غلت می زند از این کار جلوگیری کرده و باعث می شود فرد به پهلو بخوابد و این باعث می شود که فرد صدای بسیار کمتری از خود تولید کند. راهکار بعدی او توپ تنیس نام دارد. او از بیماران خود می خواهد که در پشت خود توپ های تنیس یا جسم سختی را قرار دهند تا هنگام خواب وقتی می ...