خانه
چربی شکمی حتی در افراد لاغر کشنده است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این باور های پزشکی را باور نکنید!
که به طور منظم ورزش می کند، نصف میزان مرگ و میر فردی است که در وزن طبیعی قرار دارد. BMI (شاخص توده بدن) چیز دیگری است که باید در هنگام تعیین اینکه وزن یک فرد در یک گروه ناسالم قرار دارد یا نه مورد توجه قرار گیرد. 2 . نمک زیاد مضر است اگر می خواهید لاغر شوید، نمک دریافتی خود را کاهش دهید. اگر می خواهید فشار خون خود را به حالت اولیه برگردانید، نمک را کاهش دهید. اگر این توصیه را ...
معلمان ورزش و بهداشت آموزش را در دوران کرونا تعطیل نکردند
می کند. BMI شاخص توده بدنی است که بر اساس نسبت قد و وزن شخص، چربی های بدن محاسبه می شود. معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش ادامه داد: مداخله ، نمره درس تربیت بدنی و کار پوشه های پیش بینی شده، آموزش های ارائه شده به معلمان و آموزش های ارتقایی برای خانواده ها از دیگر اقدامات این معلمان و مربیان در ایام کروناست. حمیدی خاطرنشان کرد: یک کار بزرگ دیگر که در ...
این باور های پزشکی اشتباه هستند!
ای که توسط دکتر استیون بلر و تیمش انجام شد، مشخص شد که میزان مرگ و میر یک فرد دارای اضافه وزن که به طور منظم ورزش می کند، نصف میزان مرگ و میر فردی است که در وزن طبیعی قرار دارد. BMI (شاخص توده بدن) چیز دیگری است که باید در هنگام تعیین اینکه وزن یک فرد در یک گروه ناسالم قرار دارد یا نه مورد توجه قرار گیرد. 2. نمک زیاد مضر است اگر می خواهید لاغر شوید، نمک دریافتی خود را کاهش دهید ...
8 نکتۀ غذایی سالم برای تقویت روحیه، سلامتی و طول عمر
.... اندازۀ وعده های خود را کنترل کنید آیا کاهش وزن هدف شماست؟ پس اندازۀ وعده های خود را کاهش دهید. برای کاهش وزن، باید کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید بسوزانید. در ادامه چند ترفند ساده را برای سهولت کنترل وعده های غذایی شما می آوریم: 1. یک بشقاب کوچک تر تهیه کنید. بشقاب بزرگ خود را با یک بشقاب کوچک تر جایگزین کنید. هنگامی که بشقاب خود را پر می ...
کوتاه قامت اما بلندهمت/ مسئولان مشهد "کوتاه قامتان" را جدی نمی گیرند
اشاره نشان ندهند، من دوست ندارم هر جا که می روم من را با اسم کوتوله صدا بزنند این رفتارهای غلط سبب گوشه گیری و افسردگی کوتاه قامتان می شود به طوری که آنها را به سمت نابودی و گاهی خودکشی سوق می دهد. وی ادامه می دهد: بهزیستی از ما حمایت نمی کند و ما را جزو معلولین به حساب نمی آورند و می گویند شما دست و پا دارید و چشم و گوش سالم دارید در حالی که مشکلات من و دو خواهر و برادر کوتاه قامتم خیلی ...
بهترین روش برای اینکه به سرعت به شکم شش تکه برسید
ورزشکاه ریکاوری های کوتاه مدت را خواهد داشت. با این تکنیک تمرینات HIIT ضربان قلب شما را بالا نگه داشته و چربی سوزی را افزایش می دهد. افزودن تمرینات هیت به برنامه روزمره ورزشی می تواند باعث کاهش وزن شود و حتی داشتن سیکس پک را هم آسان تر کند. پیشنهاد ما به شما این است که برنامه لاغری با تردمیل در یک ماه را امتحان کنید. زیاد آب بنوشید آب برای تقریباً هر جنبه از سلامتی بسیار مهم است ...
آغاز واکسیناسیون افراد چاق در فرانسه
بزرگسالانی در نظر گرفته شده است که شاخص توده بدنی آن ها (BMI) بالای 30 باشد؛ یعنی این افراد به طور متوسط چاق یا دارای اضافه وزن باشند. برای اندازه گیری BMI در بزرگسالان باید وزن به کیلوگرم را بر توان دوم قد به متر تقسیم کنیم. در حال حاضر حدود دو میلیون و 300 هزار نفر فرانسوی مشکل اضافه وزن دارند. ...
دستورالعمل های جدید سلامت قلب، نه فقط بر وزن بدن، بلکه بر روی چربی شکم تمرکز می کنند
که از نظر BMI وزن مناسبی دارند هنوز “از نظر متابولیکی ناسالم” با سطح چربی خون بالا، التهاب، فشار خون بالا و قند خون بالا هستند. چربی احشایی به ویژه در قسمت میانی می تواند افراد را از نظر متابولیکی ناسالم کند حتی وقتی BMI نشان می دهد در معرض خطر کم بیماری قلبی عروقی قرار دارند. در عین حال، افراد مبتلا به چاقی که چربی زیادی در اطراف قسمت میانی بدن خود حمل نمی کنند، ممکن است در واقع “سالم ...
فیزیوتراپیست ها به درمان بیماران سرطانی کمک می کنند
فیزیوتراپی ایران افزود: فیزیوتراپی می تواند برای حفظ وزن سالم و جلوگیری از آتروفی عضلات مفید باشد. وی گفت: تحقیقات نشان می دهد که فواید ورزش در طول درمان سرطان به خوبی اثبات شده است و ورزش، خطر عود سرطان و مرگ و میر ناشی از آن را کاهش می دهد و میزان مرگ و میر می تواند در سرطان روده، پستان و پروستات به ترتیب 50، 40 و 30 درصد کاهش یابد. سارلی ادامه داد: یکی از عوارض سرطان و درمان ...
فشار خون اندکی بالا هم ممکن است نیاز به درمان داشته باشد
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از وب ام دی این توصیه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا ی مرحله اول (یعنی فشار خون 130 تا 139 روی 80 تا 89 میلی متر جیوه) است که خطر دچار شدنشان به حمله قلبی یا سکته مغزی در طول 10 سال پایین یعنی کمتر از 10 درصد است. انجمن قلب آمریکا و انجمن متخصصان قلب آمریکا در بیانیه قبلی شان در سال 2017 به افراد فشار خون بالای مرحله اول فقط توصیه کرده بودند که تغییرات ...
مشکلات مزمن برای سلامتی با بی خوابی
سن و وزن و سیگار و عادات ورزشی، شما را در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد. خواب، نقش حیاتی در توانایی بدن برای ترمیم و بازسازی رگهای خونی و قلب دارد. در مطالعه ای به تاثیر کم خوابی بر کنترل جریان عصبی پرداخته شد و معلوم شد کم خوابی موجب افزایش فشار خون در حالت استراحت شده و از فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک عضله می کاهد. مطالعه ای در سال 2009 نشان داد کمبود خواب کوتاه مدت، فشار ...
9 بیماری که شما را بی خواب می کند!
علائم دیگر این مشکل می توان به سردردهای صبحگاهی، تعریق شبانه، خشکی دهان و گلودرد در بیداری اشاره کرد. افرادی که از آپنه خواب رنج می برند به سختی می توانند در طول روز تمرکز داشته باشند. توجه داشته باشید که نباید این بیماری را نادیده گرفت و کم اهمیت شمرد. چون باعث خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود و همچنین ممکن است باعث ایجاد فشارخون بالا و افزایش خطر اختلالات ضربان قلب و بیماری های ...
دیابت و روزه داری / توصیه هایی برای روزه داران مبتلایان به دیابت
به وجود می آید. اکثر مشکلات سلامتی احتمالا ناشی از رژیم نامناسب با در نتیجه بیش از حد خوردن و خواب ناکافی است. بنابراین، رژیم غذایی در ماه رمضان برای افراد مبتلا به دیابت نباید از یک رژیم غذایی سالم و متعادل متفاوت باشد. توصیه های تغذیه ای باید جوابگوی نیاز های خاص و مشکلات پزشکی آن ها باشد. در بیشتر مطالعات، 50-60٪ افراد روزه دار وزن بدن خود را در طول ماه رمضان حفظ می کنند، در حالی که 20-25٪ آن ...
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
چربی نسبت به محصولات دیگر سالم تر هستند. اما باید بدانید که تولیدکنندگان برای جبران کمبود چربی در محصولات لبنی بدون چربی مانند پنیر، پنیر خامه ای و پنیر کاتیج از قند استفاده می کنند. حتما می دانید که قند مضرات زیادی برای بدن دارد. از جمله ی این مضرات می توانیم به بالا رفتن فشار خون، پوسیدگی دندان ها، ابتلا به دیابت و افزایش وزن اشاره کنیم. 12. ماست طعم دار ماست طعم دار بر ...
6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود
داشته باشید که می تواند به کنترل وزن کمک کند. 4. نخود به بدن شما چربی های سالم می دهد فیبر تنها ماده مغذی نخود نیست که به قلبتان کمک می کند. نخود حاوی اسیدهای چرب چند غیراشباع است که نشان داده شده از سلامت قلب محافظت می کند. علاوه بر این، نخود منبع آلفا لینولنیک اسید گیاهی (ALA)، نوعی اسید چرب امگا 3، است که می تواند به افزایش سطح کلسترول HDL، معروف به کلسترول خوب کمک کند ...
چهار نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان
شفقنا- برخی افراد در طول ماه رمضان وزن کم می کنند، اما بخشی از وزنی که در این ماه کم می کنیم به دلیل کم شدن وزن عضلات است. به گزارش ایرنا، وقتی برای مدت طولانی بدون غذا می مانیم، عضله برای سوخت تجزیه می شود. در ادامه نکاتی برای کمک به شما در حفظ یا حتی عضله سازی در ماه مبارک آورده شده است. 1- تمرینات ترکیبی یک ورزش شامل فشار دادن، کشیدن، اسکواش و وزنه زدن انجام ...
خربزه، میوه ای برای بیماران کلیوی
. حفره مرکزی آن حاوی دانه های کوچک سفید است. خربزه میوه تابستان است و از ماه های آوریل تا آگوست (اردیبهشت تا شهریور) عالی است. آیا خربزه برای شما خوب است؟ بله، درواقع این میوه، افزودنی سالمی برای رژیم غذایی شماست. انواع خربزه انواع مختلفی از خربزه در جهان رشدمی کند. اما به طورکلی، بسته به خاستگاه، دو نوع خربزه در کشور های غربی رایج است. خربزه امریکای شمالی: این نوع خربزه در ایالات ...
حکمت مصرف خرما در ماه رمضان
تحریریه زندگی آنلاین : یکی از محبوب ترین خوراکی هایی که این روزها در طول ساعت های غیر روزه داری خورده می شود، خرما است. خرما بسیار سالم است و قرار دادن آن در برنامه ی غذایی در طول ماه مبارک رمضان فواید بسیار زیادی برای سلامتی شما دارد.همان طور که می دانید دو وعده ی غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در روزهای مبارک رمضان اهمیت خاصی دارد. مواد غذایی باید به گونه ای انتخاب شوند که در عین سالم بودن ...
پیشنهادهای رژیمی برای کاهش وزن
در این مطلب با چند پیشنهاد ساده مسیر کاهش وزن را برای شما هموار می کنیم. خوردن سالاد قبل از غذا، خوردن سفیده تخم مرغ، خوردن سوپ جو قبل از غذا، جویدن آدامس و بو کردن نعناع، خوردن دو لیوان آب قبل از غذا پیشنهاد دوم سوپ رژیمی مواد لازم: کرفس خرد شده یک لیوان، گل کلم سفید خرد شده 2 لیوان، هویج 3 عدد، پیاز 3 عدد، فلفل دلمه ای 2 عدد، گوجه فرنگی 5 عدد، آب 3 ...
چرا نشستن خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد
رغم اینکه اکثر مردم جهان از "بیماری نشستن" اطلاع دارند اما به نظر می رسد مردم نسبت به این موضوع بی توجه هستند. بگذارید اکنون واضح صحبت کنیم، نکته ای که در کاهش کم تحرکی وجود دارد، افزایش کالری دریافتی نیست؛ مطمئناً نشستن باعث کاهش هزینه ها می شود، اما نگرانی دیگری وجود دارد که به دلیل نشستن خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد و در ادامه این موضوع روشن خواهد شد. دو نوع رفتار کم ...
کاهش قندخون با مصرف این سبزی
.... ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد برخی از مطالعات حیوانی و ازمایشگاهی نشان می دهد که گشنیز ممکن است عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و سطح کلسترول را کاهش دهد. به نظر می رسد عصارۀ گشنیز به عنوان ادرار آور عمل کند، به بدن کمک می کند سدیم و آب اضافی را شستشو دهد. این ممکن است فشار خون شما را کاهش دهد. برخی تحقیقات نشان می دهد که گشنیز ممکن است به کاهش ...
فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید
تخم مرغ به ویژه برای افرادی که از خوردن ماهی خودداری می کنند یا نمی توانند از آن استفاده کنند مفید باشد. چربی های امگا 3 برای بسیاری از موارد از سلامت قلب و مغز گرفته تا محافظت از چشم ما مفید هستند. 4. تخم مرغ ها به کاهش وزن کمک می کنند تخم مرغ غنی از مواد مغذی و منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و یکی از سالم ترین غذا هایی است که می توانید برای مدیریت وزن مصرف کنید. مطالعات ...
6 نکته کلیدی در رژیم غذایی برای پیشگیری از سرطان
...، به درمان و بهبودتان کمک کند. در این گزارش قصد داریم تا نکاتی را برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان معرفی کنیم: حفظ کردن و یا به دست آوردن وزنی سالم وزن زیاد با خطر بالای ابتلا به چندین نوع از سرطان مرتبط است. با حفظ یک وزن سالم و یا با کم کردن وزن در صورتی که شاخص توده بدنی (BMI) شما نمایانگر اضافه وزن بوده و یا در طیف چاقی قرار دارد، شما می توانید ...
برای کاهش وزن و عضله سازی به چه مقدار پروتئین احتیاج دارید؟
در هر پوند می شود را توصیه می کند. مثلا کسی که 165 پوند وزن دارد باید 60 گرم پروتئین در روز مصرف کند. برخی شواهد نشان می دهدکه میزان پروتئین مورد نیاز شما حتی ممکن است بیشتر از میزان فعلی باشد و این میزان فعلی صرفا برای جلوگیری ازکمبود پروتئین است. مصرف پروتئین در افراد براساس سن و جنسیت آنها متفاوت است. به عنوان مثال، مردان به علت عضلات بیشتر به میزان پروتئین بیشتری نسبت به ...
تنهایی برای مردان کشنده است
و 750 مرد داوطلب را که در یک مطالعه شرکت داشتند ، تجزیه و تحلیل کردند. به گزارش سیناپرس،این مطالعه از دهه هشتاد میلادی آغاز شده و اعضای این تیم به طور مداوم شرایط روحی و سلامتی آنها را پیگیری کرده اند. در این پژوهش چندین فاکتور موثر بر خطر سرطان از جمله کیفیت خواب ، شاخص توده بدن (BMI) و سن مورد بررسی قرار گرفت. در میان یافته ها ، این تیم دریافت که تنهایی و احساس بی کسی در مردان و به ...
برخی از فواید ورزش گلف
به گزارش شهروندالبرز ، بازی گلف باعث کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و در نهایت باعث کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی در افراد می شود. گلف به افزایش سرعت متابولیسم کمک و کاهش وزن را آسان تر می کند. یک دور بازی گلف حدود 300 کالری را در یک فرد 150 پوندی که یک ساعت گلف بازی می کند، می سوزاند. تمرینات وزنی استقامتی برای استخوان های شما بسیار مناسب هستند. انجام تمرین های وزنی استقامتی 2 ...
افراد دیابتی و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
اگر دیابت نوع 2 دارید یا در خطر دیابت هستید، می دانید که نوشابه، شیرینی و دونات اصلا برایتان خوب نیستند. به این علت که خوردن مقدار زیادی مواد قندی و کربوهیدرات های تصفیه شده به مرور زمان می تواند باعث بالا رفتن قند خون و مقاومت به انسولین شود، که آسیب های جدی به کلیه، چشم ها، اعصاب و قلب را به همراه دارد . مراقبت از کلیه ها در صورت بالا بودن قند خون، کلیه ها بشدت آسیب می بینند که نتیجه این آسیب می تواند منجر به از کارافتادگی کلیه ها و نیاز به دیالیز و پیوند کلیه ها گردد. افراد دیابتی با کنترل قند و فشار خون می توانند از بروز این ...
علائم کلسترول بالا چیست؟ + دلایل افزایش کلسترول
... بررسی سطح کلسترول اگر سن شما 20 سال یا بالاتر است انجمن قلب آمریکا توصیه می کند سطح کلسترول خود را حداقل هر 4 تا 6 سال یک بار بررسی کنید. اگر سابقه کلسترول بالا یا سایر عوامل خطر بیماری قلبی عروقی دارید احتمال می رود پزشک این فواصل بررسی را کاهش دهید. پزشک می تواند از یک صفحه لیپیدی برای اندازه گیری سطح کلسترول کل، میزان کلسترول LDL، HDL و تری گلیسیرید استفاده کند. سطح کلسترول ...
رژیم غذایی برای کنترل وزن مهم تر از ورزش است؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، به گفته یک متخصص متابولیسم، این موضوع می تواند توضیح دهد که چرا ورزش برای سلامتی مفید است، اما برای کاهش وزن به تنهایی جواب نمی دهد. به گفته هرمان پونتزر، انسان شناس تکاملی در دانشگاه دوک و پژوهشگر، می گوید که تحقیقات جدید نشان می دهند که چگونه واقعاً کالری می سوزانیم، درواقع بر خلاف دهه ها توصیه رایج، ورزش ممکن است یک استراتژی موثر برای کاهش وزن ...
این ادویه از قلب شما محافظت می کند
باعث بروز قارچ در سیستم گوارش می شود، بسیار مفید است. قند خون بالا خطر ابتلا به قارچ سیستم گوارش را افزایش می دهد و همان طور که گفتیم دارچین قند خون را کنترل می کند. 9-خواص ضدالتهابی آنتی اکسیدان های موجود در دارچین به دلیل دارابودن خاصیت ضدالتهابی خطر ابتلا به سرطان و حمله ی قلبی را کاهش می دهند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند. محققان دریافته اند بیش از 7 نوع فلاوونید که ...
