کاهش استرس با خوردن پنج ماده غذایی عالی
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز تخم مرغ برای بدن؛ از کاهش وزن تا تقویت چشم
تامین نیاز روزانه به مواد مغذی داشته باشند. بیشتر پروتئین موجود در تخم مرغ را می توان در سفید تخم مرغ یافت، در حالی که زرده حاوی چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ دارای طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی است. فقط یک تخم مرغ آب پز شامل 40 درصد ویتامین دی، 25 درصد فولات، 12 درصد ریبو فلاوین، 20 درصد سلنیوم است. تخم مرغ همچنین حاوی ویتامین های A، E ...
غذاهای سالم برای ترک اعتیاد چیست؟
سرشار از آمینواسید است، در صورتی که فردی پروتئین کافی مصرف نکند، بدن او آمینواسید لازم را دریافت نمی کند. در این صورت احساساتی مانند ناراحتی، عصبانیت و اضطراب در فرد بروز پیدا می کند. منابع سالم پروتئین که برای دوران ترک اعتیاد و پس از آن بسیار مناسب است شامل ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات کم چرب، لوبیا و آجیل می شود. فیبرها مصرف فیبر کافی، خطر افزایش قند خون، کلسترول خون و یبوست را ...
مصرف کدام مواد غذایی به بهبود بیماری آسم کمک می کند؟
می کنند. در ادامه به بررسی بعضی از مواد غذایی مفید برای بهبود بیماری آسم می پردازیم: مواد غذایی حاوی ویتامین D زمانی که پوست بدن افراد در معرض نور خورشید قرار بگیرد، ویتامین D تولید می شود، اما بسیاری از مواد غذایی نیز حاوی این نوع ویتامین است. برای نمونه، ماهی های چرب مانند سالمون و شمشیر ماهی، شیر، تخم مرغ و آب پرتقال، دارای مقدار زیادی ویتامین D هستند. این ویتامین سیستم ...
بیماران کلیوی حتما این میوه شیرین فصل را مصرف کنند
چنددقیقه بهتر می شوید. چرا مفید است؟ خربزه سرشار از پتاسیم است که ضربان قلب را متعادل کرده و ذخیره اکسیژن را برای مغز افزایش می دهد و بنابراین باعث می شود احساس آرامش و تمرکز بیشتر داشته باشید. خربزه، سوپراکسیددیسموتاز نیز دارد که با پایین آوردن فشارخون و آرامش عروق، با استرس مبارزه می کند. این ماده از مرگ سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند. 5: سلامت چشم ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کرونا
های آزاد - مولکول های ناپایداری که به DNA و پروتئین های درون سلول های بدن ما آسیب می رسانند - می توانند موجب استرس اکسیداتیو شوند که ممکن است به طور بالقوه شما را نسبت به ابتلا به بیماری آسیب پذیر کند. مغزدانه ها مغزدانه ها منابع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به پیشتیبانی از سلامت سیستم ایمنی بدن و عملکرد مطلوب قلب کمک می کنند. آنها همچنین به کاهش و مهار التهاب کمک ...
منابع غنی از ویتامین D را بیشتر بشناسید
.... 6. پنیر ریکوتا پنیر ریکوتا به عنوان تنها منبع ویتامین D در میان تمام محصولات شیر شناخته می شود. ویتامین D این ماده پنج برابر بیشتر از پنیرهای دیگر دارد. 7. تخم مرغ تخم مرغ ها به مقدار کم حاوی ویتامین D هستند. گنجاندن روزانه یک تخم مرغ در رژیم غذایی شما 10درصد از مقدار توصیه شده ویتامین D را برای شما فراهم می کند مرغ هایی که در مرتع پرورش یافته اند ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید-19
از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای تقویت بدن خود بخورید. سوپ مرغ دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین علائم ناشی از مقابله با بیماری کمک می کند. به عنوان مثال، هویج، پیاز و کرفس موجود در این سوپ مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم و آهن را ارائه می کنند و منابع خوبی از بتاکاروتن هستند که شکلی از ویتامین A است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. افزون بر این ...
فواید منیزیم
به گزارش خلیج فارس به نقل از عصر ایران؛ بیش از 300 واکنش شیمیایی در بدن وجود دارد که به این ماده معدنی نیاز دارند و اگر این توجه شما را جلب نکند ، کمبود منیزیم می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. چندین مطالعه نشان داده است که کمبود منیزیم به استرس، اضطراب و بی خوابی کمک می کند. بدن ما وقتی دچار استرس می شویم خیلی سریع تر منیزیم را می سوزاند و اگر این ذخایر منیزیم دوباره پر نشوند ...
این خوراکی ها را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
.... مطالعات نشان داده که مصرف بیش از یک عدد تخم مرغ در روز نه تنها خطر ابتلا به بیماریهای قلبی یا سکته را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش سطح کلسترول خوب می شود. تخم مرغ همچنین شامل تمام اسید امینه های ضروری برای تامین پروتئین بدن است و منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب، آهن، سلنیوم، کولین و ید محسوب می شود. ...
فواید بی نظیر تخم شربتی برای روزه داران
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ شربت تخم شربتی یک نوشیدنی مفید است که خواص بسیاری برای سلامت بدن به همراه دارد، همچنین مصرف تخم شربتی برای روزه داران در ماه رمضان هم بسیار مفید است. شربت تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است و به عنوان خنک کننده و رفع عطش در فصل تابستان و ماه رمضان طرفداران زیادی دارد. طبع تخم ...
توصیه های بهداشتی مراسم شب های قدر و روزه داران
، هویج و نخودفرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل برای افطار مناسب هستند. - مصرف بامیه و زولبیا به علت داشتن مقدار زیاد مواد قندی و چربی، باید محدود شود. - زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین مانند حلوا، شله زرد خیلی شیرین و .... در افطار علاوه بر اینکه باعث دریافت انرژی اضافه و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. - مصرف مواد غذایی سنگین، دیرهضم، پرچرب و سرخ شده مانند الویه ...
دور زدن تشنگی به وقت روزه داری
به گزارش نما یکی از بهترین راه ها برای تامین آب مورد نیاز بدن در زمان روزه داری مصرف میوه و سبزی های تازه است. می توانید از میوه های این فصل نظیر انواع طالبی، خربزه و به خصوص هندوانه استفاده کنید. این میوه ها علاوه بر این که آب مورد نیاز بدن را تامین می کنند، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند. استفاده از سبزی های تازه به صورت سالاد به خصوص در وعده سحری نیز می تواند روش ...
فرمول خوراکی برای حفظ رطوبت پوست
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت غذا بخشی کلیدی از سلامت پوست است. اگر فردی یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کند، پوست وی ممکن است عمکلرد محافظتی بهتری را ارائه کند. مصرف برخی مواد غذایی ممکن است حتی به محافظت و مرطوب سازی پوست کمک کند. مواد غذایی چگونه می توانند به مبارزه با خشکی پوست کمک کنند؟ پوست یکی از اندام های کلیدی بدن انسان است. پوست مانعی برای محافظت از دیگر ...
13 خوراکی برای حفظ رطوبت پوست/ بادام بخورید
از یک عدد تخم مرغ در روز نه تنها خطر ابتلاء به بیماری های قلبی یا سکته را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش سطح کلسترول خوب می شود. تخم مرغ همچنین شامل تمام اسید امینه های ضروری برای تأمین پروتئین بدن است و منبع خوبی از ویتامین آ ، ویتامین ب ، آهن، سلنیوم، کولین و ید محسوب می شود. کد خبر 489743 ...
سالاد پروتئینی درست کنید!
: منابع گیاهی پروتئین تخم مرغ پخته شده یک عدد تخم مرغ بزرگ تقریبا شش گرم پروتئین دارد. اگر تنها از سفیده تخم مرغ استفاده کنید 3.5 گرم پروتئین وارد بدن شما خواهد شد. شما می توانید تخم مرغ را آب پز کنید و آن را روی سالاد خود بریزید. میگوی منجمد استفاده از میگوی منجمد پخته شده می تواند روشی سریع برای درست کردن سالاد باشد. این ماده جایگزین عالی ...
توصیه های مهم برای مبتلایان به میگرن
غذاهایی که به نظر می رسد باعث ایجاد سردرد می شوند مانند شکلات و پنیر، اجتناب کنند. حقیقت این است که در تمامی تحقیقات، مواد غذایی به عنوان عامل محرک در شروع علائم میگرن تایید نشده اند. بنابراین حتما پیش از حذف یک خوراکی از رژیم غذایی مطمئن شوید آیا آن ماده غذایی واقعا عامل ایجاد سردرد برای شماست؟ نوع ماده غذایی و احساسی که پس از مصرف آن را دارید کنترل کنید و سپس در مورد مصرف یا عدم مصرف آن تصمیم ...
خوراکی های موثر برای ایجاد شادی و نشاط
برای دریافت تریپتوفان محسوب می شود. با این حال، گاهی اوقات بوقلمون بدنام است؛ زیرا باعث خواب آلودگی می شود. این درحالی است که گوشت بوقلمون باعث خواب آلودگی افراد نمی شود بلکه حجم وعده غذایی عامل آن است. تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از تریپتوفان و حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، B12 و سلنیوم است. مطالعات منتشر شده توسط کتابخانه ملی پزشکی آمریکا نشان می دهد زرده تخم مرغ همچنین ...
سلن پلاس چیست و مصرف آن چه نقشی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد؟
...، بلکه باعث ایجاد تغییر در ژنوم ویروس و در نتیجه افزایش حالات ویروس می شود. پروتئین حیوانی، مغز و آجیل، ماهی تن، برنج، جوانه گندم، دانه آفتابگردان، تخم مرغ، موز، لبنیات و قارچ از منابع این ماده مغذی است. بنابراین می توان گفت دریافت مقدار کافی سلنیوم بتواند در پیشگیری بیماری کووید 19 کمک کننده باشد. تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی نشان داده است که استفاده از ویتامین های D، E و ریز مغذی های روی و ...
ازخواص چای موز چه می دانید؟
از پوکی استخوان با افزایش سن کمک کند. ممکن است گوارش را بهبود ببخشد پتاسیم و منیزیم هر دو به عنوان موادی که عملکرد عضلات صاف را بهینه سازی می کنند، شناخته شده هستند که این در دستگاه گوارش اهمیت دارد. این شرایط می تواند به تحریک حرکت پریستالتیک کمک کند که ممکن است حرکات روده را تنظیم کند، از این رو، امکان دارد از یبوست، نفخ، و کرامپ جلوگیری کند، در شرایطی که جذب مواد مغذی را ...
فواید چای موز
.... ممکن است گوارش را بهبود ببخشد پتاسیم و منیزیم هر دو به عنوان موادی که عملکرد عضلات صاف را بهینه سازی می کنند، شناخته شده هستند که این در دستگاه گوارش اهمیت دارد. این شرایط می تواند به تحریک حرکت پریستالتیک کمک کند که ممکن است حرکات روده را تنظیم کند، از این رو، امکان دارد از یبوست، نفخ، و کرامپ جلوگیری کند، در شرایطی که جذب مواد مغذی را نیز بهبود ببخشد. ممکن است سیستم ...
چگونه بر استرس و اضطراب خود غلبه کنیم
می شود. وی با بیان این که خنده هورمون های استرس را در بدن کاهش داده و موجب ازبین رفتن اضطراب می شود، افزود: تسکین دهنده درد، نشاط آور و حتی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن از فواید دیگر خنده است. یوسف نژاد با اشاره به اینکه بدن حدودا به هفت تا هشت ساعت خواب روزانه نیاز دارد، گفت: محرومیت از خواب موجب بروز مشکلات جسمی مانند بیماری های قلبی، سکته، پرفشاری خون و دیابت می شود همچنین ...
7 غذای سالم که باید بعد زایمان بخورید
کیفیت و مواد مغذی موجود در شیرتان تاثیر می گذارد و وارد بدن کودک تان می شود. پس از زایمان در هر ساعت 100 کالری می سوزانید در نتیجه باید تغذیه مناسبی داشته باشید تا ضعف بدن شما را به دلیل کار زیاد، شیردهی و بی خوابی های شبانه بتواند برای ماه ها جبران کند. خوردن این 7 ماده غذایی می تواند به سلامت شما و کودکتان کمک کند. 1. سوپ مرغ بدن شما پس از زایمان آب زیادی ...
غذا هایی که رطوبت بدن را هنگام روزه داری حفظ می کنند
حاوی پروتئین، ویتامین و مواد مغذی است که به شما احساس سیری می دهد، می توان آن ها را به صورت آب پز یا سرخ شده مصرف کرد و هر دو نوع آن، پروتئین لازم و احساس سیری را به شما می دهند. 2. لوبیا حبوبات حاوی پروتئین هستند، بنابراین به شما کمک می کنند تا حد ممکن سیر شوید؛ زیرا معده برای هضم آن ها به مدت زمان بیشتری نیاز دارد. پروتئین همچنین برای متعادل سازی سطح قند خون مؤثر هستند. ...
آنچه همه در مورد کلسترول موجود در غذاها اشتباه می کنند
بسیاری از مردم از میزان کلسترول بدنشان نگران هستند و دلیل خوبی هم برای این نگرانیشان دارند. بیش از یک سوم آمریکایی ها از کلسترول بالا رنج می برند که این آن ها را در معرض مشکلاتی مانند سکته و بیماری های قلبی که یکی از بزرگترین دلایل مرگ در آمریکاست قرار می دهد. چیزی که شما می خورید نقش مهمی در سلامت قلب و عروق شما دارد و پر واضح است که خوردن خوراکی هایی با کلسترول بالا می تواند به افزایش مقدار کلسترول بدن شما بینجامد اما این رابطه به همین سادگی نیست. ...
عوارض کاهش وزن سریع برای بدن
بدن خود را از دست می دهند، احتمالا دچار آثار شدید منفی روانی خواهند شد. 3- اضطراب و استرس: کاهش ناگهانی وزن با گرفتن رژیم های سخت می تواند سطوح استرس و اضطراب شما را افزایش دهد. واضح است که کاهش وزن بر میزان هورمون شما تأثیر می گذارد که به نوبه خود روی روان شما هم تاثیرگذار خواهد بود. کاهش سریع وزن باعث ایجاد اختلال شدید هورمونی می شود که می تواند به نوسانات خلقی، دشوار شدن تمرکز، افزایش ...
چرا باید گیاهان دارویی را پرورش دهید؟
آن سرشار از خواص فراوان برای درمان بیماری هاست. دهقانی افزود: گیاه سنبل الطیب که از دیرباز در چای و یا دمنوش ها استفاده می شده و به دلیل عطر خوشی که دارد می تواند روحیه ی شما را جلا دهد را نیز می توان در خانه پرورش داد، این عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی لرستان افزود: مواد موجود درون این گیاه آن را برای کاهش استرس و سردرد، بهبود خواب و درمان مشکلات پوستی ...
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
کلسترول خون شما ندارد. در واقع به گفته تحقیقات کسی که در هفته هفت تخم مرغ مصرف می کند کم تر در معرض خطر سکته قرار می گیرد. 3. سبزیجات با برگ های سبز اسفناج، کلم و برگ چغندر از این دسته سبزیجات هستند که مزایای بیشماری برای سلامتی دارند. آنها سرشار از فولات هستند که برای رشد سلول ها و تشکیل گلبول های قرمز حیاتی است. آنها همچنین حاوی کاروتن ها (رنگدانه هایی که به عنوان آنتی ...
فرمول خوراکی برای حفظ رطوبت پوست
. ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای مبارزه با خشکی پوست است زیرا حاوی رتینویدها و کاروتنوئیدها است. این مواد مسیرهای خاصی را در بدن فعال می کنند که به طور مستقیم بر شرایط پوست تاثیر می گذارند. ویتامین A می تواند به بهبود آسیب ناشی از پرتو فرابنفش و کاهش علائم سوریازیس نیز کمک کند. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین منبع خوب دیگری برای ویتامین A است. یک سیب ...