فرزندتان میوه مصرف نمی کند؟ این راه حل را بخوانید - روزنامه ابتکار
فرزندتان میوه مصرف نمی کند؟ این راه حل را بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
فیبر یا سبوس و فواید آن
خواهید داشت . طبق آخرین آمار انتشار یافته محققین دریافتند که اکثر مردم جهان در رژیم غذایی خود به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند که بخشی از این مشکل ممکن است به دلیل عادات غلط غدایی و بخشی نیز به دلیل عدم آگاهی از وجود فیبر در مواد غذایی باشد. بسیاری از مطالعات مختلف نشان داده اند که چگونه رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند سیستم ایمنی بدن و سلامت کلی شما را تقویت کند و ظاهر و احساس شما را ...
چگونه بدون مصرف دارو فشار خون خود را کاهش دهیم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اگر فردی به فشار خون بالا مبتلا باشد، می تواند با انجام اقداماتی مانند مصرف مواد غذایی سالم، ورزش کردن و داشتن خواب کافی، آن را کنترل کند. انجام دادن این کارها ممکن است افراد را از مصرف دارو برای کنترل فشار خون بالا بی نیاز کند. در ادامه به بررسی چندین راهکار که به کاهش فشار خون کمک می کند، می پردازیم: پیروی کردن از رژیم غذایی سالم مصرف مقدار ...
دمنوش ها و نوشیدنی های خنک کننده در ماه رمضان
...> توت فرنگی میوه ای چاق کننده متخصص تغذیه اولگا شملوا در مقاله ای می نویسد که مصرف نامحدود توت (به عنوان مثال توت فرنگی و بلوبری) می تواند منجر به افزایش وزن غیرمنتظره شود، توت منبع ویتامین ها و مواد معدنی است، بنابراین در صورت عدم اضافه وزن، می توانید با خیال راحت آن ها را در مقادیر نامحدود مصرف کنید. اگر خطر افزایش وزن برای شما وجود دارد، باید مقدار خوردن توت را کم کنید ...
تغذیه دختران در دوران بلوغ
: چربی ها، مواد قندی و نشاسته ای و پروتئین ها حتما وجود داشته باشد، البته مصرف زیاد قندهای ساده مثل نوشابه های گازدار، شکلات، آب نبات و سایر موادی که فقط انرژی زا هستند و ارزش غذایی ندارند، باید محدود شود و به جای آنها از مواد نشاسته ای مانند برنج، نان و سیب زمینی استفاده شود. همان گونه که اشاره شد، یکی از مواد مورد نیاز بدن، پروتئین (حیوانی و گیاهی) است. نیاز به این ماده در دوران بلوغ ...
اگر تری گلیسرید بالا دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
لوزالمعده می شود. راهکارهایی برای کاهش تری گلیسرید بهترین روش برای کاهش تری گلیسرید انتخاب سبک زندگی سالم هست. در ادامه چند روش برای سبک زندگی سالم و کاهش تری گلیسرید را ذکر کرده ایم. ورزش منظم حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در روز تری گلیسرید را کاهش می دهد و کلسترول خوب را تقویت کند. پرهیز از مصرف قند، شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده ...
نقش معلمان در فرهنگ سازی اقتصاد مقاومتی
کالای خارجی خواهد شد؛ زیرا قشر نوجوان و جوان جامعه که در دسترس معلمان هستند یکی از عوامل مهم تغییر و دگرگونی اقتصادی و مصرف مطلوب اند. معلمان ما می توانند از همان کودکی دانش آموزان را به مصرف کالاهایی که در داخل تولید می شوند تشویق کنند و فواید آن را برای دانش آموزان شرح دهند تا کودکان بدانند که تا چه اندازه می توانند در توسعه و پیشرفت کشور خود مفید باشند. برانگیختن احساس مسئولیت و عشق به ...
این 6 ماده غذایی پرکالری را با خیال راحت بخورید
حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی: شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین ...
آیا میوه های خشک یک خوراکی سالم هستند؟
تازه کوچک تر است زیرا آب کمتری دارد. یک وعده از میوه خشک شامل 2 قاشق غذاخوری است اما اگر حواس تان به رژیم غذایی تان نباشد می توانید مقدار زیادی از آن را مصرف کنید بدون آن که متوجه شوید. میوه های تازه شیرینی طبیعی دارند اما به برخی از میوه های خشک قند اضافه می شود. در صورت امکان به دنبال میوه های خشک بدون قند اضافه شده باشید. میوه های خشک بسیار خوبی برای انتخاب وجود دارد: زغال اخته، انبه ...
درمان گلودرد با ساده ترین راه های خانگی
درد است. اگر گلو به دلیل التهابات دچار گرفتگی شده باشد، مصرف نوشیدنی های گرم به التیام آن کمک می کند. 3 - خوردن غذا های نرم به طور کلی زمانی که بیمار هستید بهتر است از غذا های سبک استفاده کنید. اما در مورد گلودرد استفاده از غذا های نرم مانند سوپ و فرنی توصیه می شود، زیرا عبور غذا های سخت از گلو می تواند با عمل بلع دردناک همراه باشد. آبمیوه های طبیعی نیز از جمله گزینه های مناسب ...
چگونه به یک فرد سحرخیز تبدیل شویم
شام خود را خیلی دیرتر می خورند. مطالعات همچنین نشان می دهد که افراد معمولاً از صبحانه صرف نظر می کنند ، سبزیجات کمتری می خورند و بیشتر از انواع کافئین استفاده می کنند. برای سحر خیزی، عادات غذایی خود را تصحیح کنید. محققان خواب توصیه می کنند که مصرف کافئین را نزدیک به زمان خواب محدود کرده و بزرگترین وعده غذایی خود را در طول روز بخورید. ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید ...
12 راهکار برای سلامت و تناسب اندام بانوان
ذهن و بدن شما کمک می کند. نوشیدن مقدار فراوانی آب در طول روز یکی از راه های سالم نگه داشتن بدن است. به منظور جلوگیری از کم آبی بدن، بهتر است یک بطری آب را به عنوان نشانه ای برای یادآوری به همراه داشته باشید. آب رسانی به بدن همچنین مسئله ای مهم برای از دست دادن وزن و یا حفظ آن است. این مسئله نه تنها احساس گرسنگی را کاهش می دهد؛ بلکه به شما کمک می کند تا در زمان وعده های غذایی کمتر بخورید. ...
7 نکته برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
مفید برای پوست مصرف کنید اگر می خواهید پوستی درخشان و سالم حتی هنگام روزه داری داشته باشید، مصرف آنتی اکسیدان خود را در هنگام افطار و سحر افزایش دهید. غذا هایی بخورید که سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند مانند توت، بادام، شکلات تلخ. توت منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست شما پس از یک روز ناشتایی است. 5- پوست خود را درمان کنید هفته ای یک یا دو بار ...
با این خوراکی ها کلاژن بسازید!
...> بدن انسان به طور طبیعی کلاژن تولید می کند، اما با افزایش سن از میزان تولید این ماده کاسته می شود. کاهش در میزان تولید کلاژن موجب از دست رفتن انعطاف پذیری و ساختار بدن می شود و شکل گیری نشانه هایی مانند چین و چروک و افتادگی پوست را در پی دارد. فرض بر این است که با مصرف کلاژن شما می توانید از پیری پوست یا فرسودگی غضروف ها پیشگیری کنید. با این وجود، برخی کارشناسان تردید دارند که مصرف مکمل ها ...
طرز تهیه سوپ ذرت و سیب زمینی با خامه ترش
پیشنهاد امروز ما برای یک پیش غذای مجلسی یا یک وعده سالم برای مقوی سوپ ذرت و سیب زمینی است. سوپ، شاید بهترین گزینه برای روز هایی است که با سرماخوردگی دست و پنجه نرم می کنید. مصرف سبزیجات سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و انرژی کافی را برای مبارزه با ویروس ها به بدن می رساند؛ بافت روان و خامه ای سوپ به سادگی در زمانی که گلو درد و التهاب دارید از گلویتان پایین رفته و علاوه برآن شما را گرم می کند ...
زنگ خطر های نشانه ابتلای شما به دیابت
جلوگیری کنید. پیش از آنکه خیلی دیر شود. عطش اگر با وجود مصرف اب سالم و کافی، به طور مداوم احساس تشنگی می کنید، ممکن است لازم باشد خود را از نظر ابتلا به دیابت بررسی کنید. هنگامی که به دیابت مبتلا هستید، کلیه های شما برای تنظیم گلوکز اضافی مجبور به کار اضافی شده و در نتیجه، گلوکز در ادرار آزاد می شود و همراه با آن، برخی از مواد معدنی بسیار ضروری نیز از بدن دفع می شوند، همین امر ...
چند پیشنهاد برای کاهش هزینه قبض آب، برق
حوله پارچه ای استفاده کنید| برای هر یک از اعضای خانواده حوله شخصی قرار بدهید تا برای هر دفعه شستن دست تعداد زیادی دستمال کاغذی مصرف نشود. 4- چراغ ها را خاموش کنید| هنگام بیرون آمدن از اتاق چراغ ها را خاموش کنید. همچنین چند عدد لامپ کم مصرف برای فضاهای پرکاربرد خانه خود تهیه کنید. 5- از گیاهان کمک بگیرید| گیاهان طبیعی را به فضای زندگی خود اضافه کنید زیرا به تنظیم دما از طریق حفظ ...
علایم کمبود آهن در بدن را بشناسید
را نشان می دهد. پزشک برای شروع روند درمانی ضمن توصیه به ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی مصرف مکمل های آهن را نیز تجویز می کند. مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه برای آهن برای مردان و زنان بالای 50 سال 7/8 میلی گرم در روز است. زنان بین 19 تا 50 سال باید 14.8 میلی گرم در روز مصرف کنند.
پاکسازی خون و کنترل دیابت با مصرف این گیاه پرخاصیت
میانگین گلوکز سرم افراد پس از صرف دو نوع صبحانه، نشان داده شد که گلوکز سرم پس از صرف صبحانه حاوی سیر نسبت به صبحانه معمول کاهش چشمگیری داشته است . بنابراین، استفاده روزانه از سیر تازه در کاهش گلوکز سرم بیماران دیابتی نوع 2 موثر می باشد. علاوه بر این نتایج تحقیقات دیگر نیز ثابت کرده است که قند خون ناشتا در بیماران دیابتی پس از 3 ماه مصرف سیر ، به میزان 5 /49 میلی گرم در دسی لیتر کاهش می یابد. ...
طرز تهیه مرغ لیمو فلفلی خوشمزه و پرطرفدار
یکی از مواد اولیه مورد علاقه کسانی که به دنبال غذای رژیمی هستند، مرغ اس. چون هم پخت آسانی دارد و هم در دسترس است. مواد لازم 4 عدد سینه مرغ (متوسط) 1 و 1/2 قاشق غذاخوری روغن مایع 1 قاشق چایخوری پودر سیر 1 قاشق چایخوری پاپریکا نمک (به مقدار لازم) 1/4 قاشق چایخوری فلفل لیموترش (دلخواه) 2 قاشق غذاخوری زعفران (دلخواه) دستور ...
خرید بلیط هواپیما دبی از سایت سه کلیک
، زیرا در فصل های مختلف میزان بلیط متفاوت است. یکی از گزینه هایی که منجر به خرید بلیط ارزان دبی می شود، فصل های گرم سال مثل تابستان و فصل بهار می باشد. تهیه بلیط چارتر دبی در هزینه سفری ارزان به شما کمک می کند، زیرا این بلیط ها به نسبت بلیط های سیستمی ارزانتر در دسترس مسافران قرار می گیرد. وقتی شما برای سفرتان به دبی اقدام به خرید بلیط رفت و برگشت کنید، هزینه بلیط ارزان خواهد شد. با مراجعه به سایت ...
دستور پخت کیک رژیمی
ما بجای مصرف بیش از اندازه قند و شکر از مواد جایگزین سالم استفاده کنید این گونه رسپی ها تا حدی محبوب شده است که سبک آشپزی جداگانه ای دارد شما با حذف کردن شکر موجود در کیک یک کیک سالم و مقوی و کم کالری خواهید داشت و با خیال راحت می توانید این کیک را میل کنید. مواد لازم برای تهیه کیک رژیمی با شیره انگور آرد 1.5 پیمانه بیکینگ پودر 2 ق چای خوری دارچین 1 ق چای خوری ...
تقویت جنسی + ویتامین برای تقویت قوای جنسی
- مصرف موارد لطیف و بادشکن مثل پونه، اسپند، زیره، مرزنجوش - مصرف خوراکی های ترش مثل سرکه خوراکی های ترش قابض مثل سماق، ریواس، به ترش، سیب ترش فعالیت جنسی سالم هم در گرو داشتن جسم و روح سلامت است. در این جا موادغذایی را به شما معرفی می کنیم که علاوه بر این که مصرف آن ها ضامن سلامتی شماست، برای داشتن یک فعالیت جنسی سالم هم موثر خواهد بود. تقویت جنسی ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
ای هستند(مانند امگا3)، به نظر می رسد سطح تری گلیسرید خون را کاهش می دهد. 5. احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد اگرچه مطالعات متفاوتی انجام شده است اما به نظر می رسد مصرف روزانه تخم مرغ خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. در مطالعه اخیر چین، افرادی که تقریباً یک بار در روز از تخم مرغ استفاده می کردند، تقریباً30 درصد کمتر از کسانی که مصرف نمی کردند، بر اثر سکته مغزی می مردند. ...
ویتامینه ای مقوی برای افطار و سحر و بایدها و نبایدهایی که قبل خواب نباید مصرف کرد
سطح خاصی از لنفوسیت ها را تقویت می کند که در نهایت منجر به تقویت سیتم ایمنی می شود. در دوران اپیدمی کرونا مصرف غذا های حاوی این ویتامین یا مکمل های آن می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. فواید ویتامین E فقط در این موارد خلاصه نمی شود و می تواند در بهبود آلزایمر و کاهش اثرات مخرب درمان های پزشکی مانند دیالیز موثر عمل کند. دکتر گفت مصرف غذا های حاوی ویتامین E یا مکمل های آن چند روز قبل ...
6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود
مانند عدس و لوبیا، یک دانه خشک و خوراکی محسوب می شود. علاوه بر حمص، نخود را می توان به سالادها و سایر دستورهای غذایی نیز اضافه کرد مثلا برای تهیه آبگوشت، آرد نخودچی، ماکارونی نخود، نخود پخته شده برای میان وعده، نخودآب و غیره. نخودها منبع ارزان قیمت پروتئین های گیاهی، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. در این مطلب از متخصصان برای یافتن همه حقایق درباره نخودها، کمک ...
چرا روزه داران دچار گرفتگی عضلات می شوند؟
وجود دارند که افراد می توانند برای کاهش و تسکین گرفتگی های عضلانی امتحان کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: کشش آرام عضله ای که دچار گرفتگی می شود بافت گرم کردن و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از فعالیت بدنی مصرف آب به میزان کافی برای هیدراته نگه داشتن بدن در صورت بروز مکرر و شدید گرفته گی عضلات می توان با تجویز پزشک از داروهای شل کننده عضله استفاده کرد. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
نوشیدنی های مفید برای قبل خواب
میلی لیتر روش تهیه و استفاده: آب را بجوشانید و زمانی که به جوش آمد زیر شعله را خاموش کنید. گل های بابونه را به آن اضافه کرده و اجازه دهید 10 دقیقه استراحت کند و سپس آن را بنوشید. این کار را هر شب به مدت 2 هفته انجام دهید. آب ولرم و لیموترش شما می توانید صبح و شب مخلوط آب ولرم و لیموترش را میل کنید. بر اساس باورهای قدیمی که وجود دارد این نوشیدنی از عملکرد ...
رایج ترین باورهای اشتباه درباره آنتی بیوتیک ها
ها و الزامات خاص خود هستند. همه ی انواع این داروها برای هر نوع عفونتی مناسب نیستند. همچنین هر کسی واکنش متفاوتی به انواع این درمان ها نشان می دهد. ضمناً هرگز نباید از داروهای قبلی استفاده کنید، زیرا دارویی که از قبل دارید ممکن است در شرایط مناسبی نگهداری نشده و خواص خود را از دست داده باشد. همچنین پزشک باید نوع دارو، میزان مصرف و طول مدت درمان را تعیین کند. نتیجه ...